अगर आप गर्भवती हैं, तो आप शायद इन सब बातों से वाकिफ होंगी । चाहे सड़क पर हों, बस में हों या किसी रिश्तेदार के घर पर, कोई अनजान व्यक्ति अचानक आपके पेट को छूकर पूछता है, 'क्या बच्चा ठीक है?' या ऑफिस में, हर कोई ऐसे सवाल पूछता है, 'अब तो आप बार-बार वॉशरूम जाती होंगी, है ना?' ये सब सुनकर आपको थोड़ी असहजता, शर्मिंदगी और गुस्सा भी आता है, है ना? ये बातें वाकई परेशान करने वाली होती हैं और आपकी निजता पर असर डालती हैं। लेकिन कई गर्भवती माताओं को इसका सामना करना पड़ता है।
क्या आपको अनावश्यक प्रश्नों से परेशानी होती है?
कई गर्भवती महिलाओं को लगता है कि अगर कोई उनसे कोई सवाल पूछे तो उन्हें उसका जवाब देना ही होगा, चाहे वह कितना भी निजी क्यों न हो। लेकिन ऐसा नहीं है। आपको अपनी गर्भावस्था से जुड़ी हर बात हर किसी के साथ साझा करने की कोई बाध्यता नहीं है। अगर आप चाहें तो जितना चाहें उतना बताने का आपको पूरा अधिकार है।
तो अगर कोई आपसे असहज सवाल पूछे तो आप क्या करेंगे?
- बातचीत का रुख बदलें: अगर कोई आपसे पूछे, "क्या बच्चे का जन्म सिजेरियन सेक्शन से हो रहा है?", तो आप मुस्कुराते हुए विनम्रता से बातचीत का रुख बदल सकते हैं और कह सकते हैं, "हम दोनों बच्चे के आने को लेकर बहुत उत्साहित हैं। तो आपके साथ क्या नया है?" इससे आप सवाल से बच जाएंगे और बातचीत को वापस सवाल पूछने वाले व्यक्ति की ओर मोड़ लेंगे।
- प्रश्न के साथ उत्तर दें: यह भी एक बेहतरीन तरीका है। कल्पना कीजिए कि कोई आपसे पूछे, "क्या आपने स्वाभाविक रूप से बच्चे को जन्म दिया?" आप बस इतना कह सकते हैं, " यह एक अजीब सवाल है, आप क्यों जानना चाहते हैं? " इससे उन्हें अपने प्रश्न की अनुचितता का एहसास हो जाएगा। वे शायद आपसे दोबारा ऐसे व्यक्तिगत प्रश्न नहीं पूछेंगे।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि चाहे आपको कितनी भी असहजता महसूस हो, आपको वह कुछ भी कहने की कोई बाध्यता नहीं है जो आप कहना नहीं चाहते। यहां तक कि अगर वह परिवार का सदस्य भी हो, तो भी अगर आप विवरण नहीं देना चाहते तो कोई बात नहीं।
प्रसव कक्ष की ऐसी डरावनी कहानियाँ जिन्हें आप सुनना बंद नहीं कर पाएंगे
कुछ लोगों के लिए, अनावश्यक प्रश्न सबसे ज़्यादा परेशान करने वाले होते हैं। लेकिन दूसरों के लिए, अनावश्यक सलाह, खासकर प्रसव से जुड़ी डरावनी कहानियाँ, सबसे ज़्यादा परेशान करने वाली होती हैं। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं, हर कोई आपको प्रसव से जुड़ी सबसे डरावनी कहानी सुनाना शुरू कर देता है जो उन्होंने कभी सुनी या अनुभव की हो, है ना?
ऐसे समय में आपको थोड़ा साहस जुटाना होगा और विनम्रतापूर्वक बातचीत समाप्त करनी होगी।
आप कह सकते हैं: ""मुझे पता है कि आपको बहुत कुछ पता है, और अगर मुझे कोई सवाल होगा तो मैं आपसे जरूर पूछूंगी। लेकिन हर गर्भावस्था, हर प्रसव अलग होता है। इसलिए मैं खुद देखना चाहती हूं कि मेरा अनुभव कैसा रहेगा।"
या फिर आप थोड़ा सीधे शब्दों में कह सकते हैं: " बहुत-बहुत धन्यवाद, लेकिन मैं अभी ये डरावनी कहानियाँ नहीं सुनना चाहता। " हालाँकि यह थोड़ा कठोर लग सकता है, लेकिन जब आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोच रहे हों तो इस तरह के कठिन निर्णय लेना महत्वपूर्ण है।
सब लोग अपने पेट को छूना कैसे बंद कर सकते हैं?
अनावश्यक बातचीत और सवालों के विपरीत, शरीर को छूना, विशेषकर पेट को, कहीं अधिक असहज होता है और निजता का घोर उल्लंघन है। भले ही आपको लगता हो कि किसी मित्र या परिवार के सदस्य का ऐसा करना ठीक है, लेकिन जब कोई अजनबी सड़क पर ऐसा करता है तो इसे सहन करना मुश्किल होता है।
आप इस बारे में क्या करते हैं?
- शारीरिक दूरी बनाए रखें: कई बार आपका पेट दूसरों के जितना करीब होता है, उतना आप सोचते भी नहीं। भले ही आपका सिर दूर हो, आपका पेट आपको ज़्यादा जगह देता है। इसलिए, जब आप दूसरों के साथ हों तो जानबूझकर थोड़ी दूरी बनाए रखने की कोशिश करें।
- अपना रवैया और हावभाव बदलें: आपका हावभाव, आपका व्यवहार , आपकी नज़र... ये सभी बातें ' मेरी निजता का सम्मान करें ' का संदेश दे सकती हैं। जब आप अपने शरीर को लेकर आत्मविश्वासी और दृढ़ होते हैं, तो दूसरों को यह संदेश मिलता है। तब बिना कारण आपके शरीर को छूने की इच्छा होने की संभावना बहुत कम हो जाती है।
- सीधे-सीधे बात करें: इन सब के बावजूद, अगर कोई आपके पेट को छूने की कोशिश करे, तो आप शांत लेकिन दृढ़ता से कह सकते हैं, " कृपया ऐसा न करें, इससे मुझे असहज महसूस होता है। " यह कहने से कभी न डरें।
| परेशानी भरा क्षण | आप जो उत्तर दे सकते हैं |
|---|---|
| अनावश्यक व्यक्तिगत प्रश्न पूछना | आप इसके बारे में क्यों जानना चाहते हैं? हम बच्चे के आने का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं। आपकी जानकारी क्या है? |
| प्रसव से जुड़ी डरावनी कहानियाँ सुनाना | "बहुत-बहुत धन्यवाद, लेकिन मैं इस तरह की बातें नहीं सुनना चाहता।" "हर अनुभव अलग होता है, मुझे अपने अनुभव का सामना करना पसंद है।" |
| बिना पूछे पेट को छूना | मुझे माफ कीजिए, कृपया ऐसा मत कीजिए। मुझे असहज महसूस हो रहा है। |
आप ऑफिस में इन चीजों से कैसे निपटते हैं?
ऑफिस में हर दिन मिलने वाले लोगों के साथ इस तरह की बातों से निपटना अजनबियों के मुकाबले ज्यादा मुश्किल होता है। क्योंकि आप उन्हें नुकसान तो नहीं पहुंचा सकते, लेकिन आपको उनकी निजता की रक्षा भी करनी होती है।
यहां सबसे अच्छा तरीका है अपनी पेशेवर छवि बनाए रखना । जब आप अपने काम और बातचीत में पेशेवर तरीके से व्यवहार करते हैं, तो दूसरे आपको एक सक्षम सहकर्मी के रूप में देखेंगे, न कि गर्भवती सहकर्मी के रूप में। इससे अनावश्यक चुटकुले और बातचीत काफी हद तक कम हो जाएगी।
साथ ही, अपनी सीमाएं बताने से न हिचकिचाएं, भले ही वह कोई ऐसा व्यक्ति हो जिससे आप हर दिन मिलते हों। सीधे लेकिन विनम्र तरीके से यह कहना कि, "कृपया ऐसा न कहें/करें, मुझे असहज लगता है, " रिश्ते को बनाए रखने और अपनी मानसिक शांति को बरकरार रखने का एक बेहतरीन तरीका है।
इन सब बातों के बावजूद, आपको गर्भावस्था के दौरान मिलने वाले विशेष अधिकारों (जैसे कि छुट्टी लेने का अवसर, घर से काम करने का अवसर) को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। आपको दोनों चीजों में संतुलन बनाए रखने का पूरा अधिकार है!
मुख्य संदेश
- आपका शरीर आपका है। आपको इसकी सीमाएं तय करने का पूरा अधिकार है।
- आपसे पूछे गए हर व्यक्तिगत प्रश्न का उत्तर देना अनिवार्य नहीं है। आप चाहें तो उस बातचीत से बच सकते हैं या सीधे तौर पर अपनी असहमति व्यक्त कर सकते हैं।
- डरावनी कहानियों या अवांछित सलाह को विनम्रतापूर्वक लेकिन दृढ़ता से अस्वीकार करने से न डरें।
- अपनी शारीरिक मुद्रा और शारीरिक दूरी का ध्यान रखकर अपनी निजता की रक्षा करें।
- "कृपया ऐसा मत करो" कहना पूरी तरह से ठीक है और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
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