बहुत से लोग सोचते हैं कि
गर्भावस्था के दौरान हमेशा खुश और गुलाब की तरह खूबसूरत रहना चाहिए। फिल्मों और कहानियों में तो यही दिखाया जाता है। लेकिन क्या सच में ऐसा होता है? कभी-कभी तो छोटे बच्चों की आंखों में भी आंसू आ जाते हैं, वे उदास हो जाते हैं और कभी-कभी गुस्सा भी आ जाता है। कई बार तो भविष्य और बच्चे को लेकर डर भी लगता है। अगर आपको भी ऐसा महसूस हो रहा है, तो चिंता न करें। ये सिर्फ आपके साथ ही नहीं होता। गर्भावस्था के दौरान कई माताओं को इस तरह के अनुभव होते हैं।
क्या गर्भावस्था के दौरान ये भावनाएं होना सामान्य है?
सीधे शब्दों में कहें तो, जी हाँ!
गर्भावस्था के दौरान ये उतार-चढ़ाव होना बिल्कुल सामान्य है, यानी कभी आप बहुत खुश महसूस करें तो कभी बहुत उदास। इसका मुख्य कारण
आपके हार्मोनों में होने वाले बदलाव हैं। ये हार्मोन
ऐसे रसायन होते हैं जो हमारे शरीर के कार्यों और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान इन हार्मोनों का स्तर काफी बदलता रहता है, इसलिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इतना ही नहीं, इस दौरान आपका जीवन एक बड़े बदलाव के लिए तैयार हो रहा होता है। परिवार में एक नए बच्चे का आना एक बड़ी जिम्मेदारी है। इसलिए इसके बारे में तरह-तरह के विचार आना स्वाभाविक है। ज़रा सोचिए, कुछ माताएँ तो ऐसे सवालों के बारे में सोचती हैं:
- क्या हमारे घर में पर्याप्त जगह नहीं है?
- क्या मुझे बच्चे को डेकेयर में छोड़ना चाहिए, या मुझे घर पर ही रहना चाहिए?
- मेरी नौकरी का क्या होगा?
- बड़ा बच्चा छोटे बच्चे के साथ कैसे तालमेल बिठाएगा?
- क्या खर्च बढ़ने से पैसों की समस्या उत्पन्न होगी?
इस तरह की बातों को लेकर थोड़ी घबराहट या डर महसूस होना स्वाभाविक है। कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान शारीरिक तकलीफें (जैसे कि मॉर्निंग सिकनेस, बदन दर्द) कम हो सकती हैं, लेकिन फिर भी उन्हें इस तरह की मानसिक चिंताएं हो सकती हैं। इसलिए कभी यह न सोचें कि आप अकेली हैं जो इस दौर से गुजर रही हैं।
आप इन भावनाओं से कैसे निपटते हैं?
हालांकि ये भावनाएं स्वाभाविक हैं, लेकिन इनसे परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है। इस स्थिति से निपटने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
खुद के लिए दयालु रहें।
सबसे पहले, आपको यह समझना होगा कि इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। यह गर्भावस्था का एक हिस्सा है। इसलिए हर समय खुश रहने का दबाव न डालें। अगर उदास महसूस हो, तो थोड़ा रो लें। अगर थकान महसूस हो, तो थोड़ा आराम कर लें। अपने शरीर और मन की सुनें।
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
अपनी भावनाओं को अपने तक सीमित न रखें। अपने साथी, अपनी माँ, अपनी बहन या अपने सबसे भरोसेमंद दोस्त से बात करें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से आपको बहुत राहत मिलेगी। उनसे मिलने वाला सहारा इस कठिन समय में आपके लिए बहुत बड़ा सहारा साबित होगा।
इस दौरान उत्पन्न होने वाली समस्याओं को भविष्य का सामना करने के लिए परिवार के रूप में मजबूत होने के अवसरों के रूप में देखें। ये समस्याएं नहीं, बल्कि चुनौतियां हैं। जब आप इन चुनौतियों पर विजय प्राप्त करते हैं, तो आप और भी मजबूत हो जाते हैं।
पेशेवर मदद की आवश्यकता कब पड़ती है?
गर्भावस्था के दौरान होने वाली सामान्य चिंता और गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में अंतर होता है। कभी-कभी ये भावनाएँ सामान्य स्तर से कहीं अधिक बढ़ जाती हैं। यदि ऐसा होता है, तो आपको
निश्चित रूप से डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। नीचे दी गई तालिका आपको इस अंतर को समझने में मदद करेगी।
| सामान्य चिंताएँ और भावनाएँ | डॉक्टर से तुरंत कब मिलें |
|---|
| भविष्य, पैसे या काम को लेकर थोड़ा डर लग रहा है। | यदि आप असहनीय उदासी और निराशा की भावनाओं से लगातार पीड़ित हैं (यह अवसाद हो सकता है)। |
| हार्मोन में बदलाव के कारण आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा या उदास हो सकते हैं। | यदि आपको बिना किसी कारण के अत्यधिक भय, चिंता और घबराहट महसूस होती है और आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते (यह चिंता हो सकती है)। |
| यह सोचना कि बड़ा बच्चा नए बच्चे के आने पर कैसी प्रतिक्रिया देगा। | यदि आपको अचानक सीने में जकड़न, सांस लेने में कठिनाई और पसीना आने लगे ( पैनिक अटैक )। |
| गर्भावस्था के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तनों को लेकर असहज महसूस करना। | भूख का पूरी तरह से खत्म हो जाना या अत्यधिक भोजन करना। |
| पति के साथ मामूली मतभेद। | यदि आप अपने पति या परिवार के सदस्यों द्वारा मानसिक या शारीरिक शोषण का सामना कर रही हैं। |
यदि आपको इस तरह के गंभीर लक्षण हैं, तो यह न मान लें कि "ये सामान्य बातें हैं।"
कृपया इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको आवश्यक सलाह और उपचार प्रदान कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान आपके साथी के साथ आपका रिश्ता
गर्भावस्था न केवल आपके लिए बल्कि आपके पति के लिए भी एक नया अनुभव है। इस दौरान आप दोनों के रिश्ते में बदलाव आ सकते हैं। कभी-कभी आपको लग सकता है कि वह आपको समझ नहीं पा रहे हैं। वह आपसे दूरी महसूस कर सकते हैं। हमें यह समझना चाहिए कि "पिता भी इस दौरान मानसिक बदलावों से गुज़रते हैं।" उन्हें भी अपने भविष्य की ज़िम्मेदारियों और पिता के रूप में अपनी भूमिका को लेकर डर और चिंताएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ पुरुष गर्भावस्था के दौरान अपनी पत्नियों के साथ यौन संबंध बनाने से डरते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन्हें यह डर सताता है कि इससे बच्चे को नुकसान होगा। ऐसे समय में आप दोनों के बीच संवाद सबसे महत्वपूर्ण है। खुलकर बात करें। अगर आपको यौन संबंध बनाने में झिझक हो रही है, तो आप साथ में टहलने या फिल्म देखने जैसी चीज़ें करके अपने रिश्ते को मज़बूत कर सकते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, गर्भावस्था वह समय है जब व्यक्ति का असली स्वभाव सामने आता है। यानी, आप किसी समस्या का सामना कैसे करते हैं, उसी से आप व्यक्ति के असली स्वभाव को समझ पाते हैं। इसलिए, इस दौरान आने वाली समस्याओं को मिलकर सुलझाने की कोशिश करना भविष्य में अच्छे माता-पिता बनने में आपके लिए बहुत मददगार साबित होगा। मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के दौरान हार्मोन और जीवन में होने वाले बदलावों के कारण आपकी भावनाओं का ऊपर-नीचे होना (खुशी, उदासी, डर) बहुत सामान्य बात है।
- खुद पर हर समय खुश रहने का दबाव न डालें। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
- अपने पति, परिवार के किसी सदस्य या किसी भरोसेमंद दोस्त से अपने मन की बात साझा करें और अपने मन को शांत करें।
- सामान्य चिंता और अवसाद या घबराहट जैसी गंभीर स्थितियों के बीच अंतर स्पष्ट करें।
- यदि आप असहनीय तनाव, उदासी या भय महसूस कर रहे हैं , तो समय बर्बाद न करें और अपने डॉक्टर से मिलें।
- यह आपके और आपके पति के लिए एक नया दौर है, इसलिए आप दोनों के बीच अच्छा संवाद बनाए रखें।
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