कभी-कभी, भरपेट खाना खाने के बाद, क्या आपको दो-तीन घंटे के भीतर अचानक कमजोरी, थकान और चक्कर आने लगते हैं? कुछ लोगों को पसीना आता है और उनके हाथ-पैर कांपने लगते हैं। कई लोग इसे सामान्य मानते हैं। लेकिन यह खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट के कारण हो सकता है। चिकित्सा में, इसे रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया कहते हैं। आइए आज इसके बारे में सरल शब्दों में बात करते हैं।
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सबसे पहले, हाइपोग्लाइसीमिया क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, हाइपोग्लाइसीमिया वह स्थिति है जब आपके रक्त में शर्करा ( ग्लूकोज ) का स्तर सामान्य से कम होता है। हमारे शरीर में शर्करा का स्तर दिन भर में कुछ हद तक घटता-बढ़ता रहता है। यह सामान्य है। लेकिन समस्या तब उत्पन्न होती है जब यह स्तर बहुत कम हो जाता है।
हालांकि यह स्थिति मुख्य रूप से मधुमेह रोगियों में आम है, लेकिन इसके दो प्रकार हैं जो किसी में भी विकसित हो सकते हैं:
1. उपवास के दौरान रक्त शर्करा का निम्न स्तर: यह आमतौर पर किसी अन्य अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति के कारण होता है। इसमें, जब आप भोजन नहीं कर रहे होते हैं तो रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है।
2. प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया: आज हम इसी प्रकार के हाइपोग्लाइसीमिया की बात कर रहे हैं, जो अधिकांश लोगों में पाया जाता है। यह भोजन करने के बाद होता है। इसीलिए इसे कभी-कभी भोजन के बाद होने वाला हाइपोग्लाइसीमिया भी कहा जाता है। इसका अर्थ है "भोजन के बाद रक्त शर्करा का निम्न स्तर"।
रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षण क्या हैं?
ये लक्षण आमतौर पर भोजन करने के 4 घंटे के भीतर दिखाई देते हैं। देखें कि क्या ये लक्षण आपको जाने-पहचाने लगते हैं। आपको एक ही समय में इनमें से एक या अधिक लक्षण महसूस हो सकते हैं।
| लक्षण | यह कैसे होता है |
|---|---|
| अत्यधिक थकान/कमजोरी | जीवन के खो जाने का अचानक अहसास। |
| कंपकंपी और पसीना आना | अंगों का कांपना, ठंड से पसीना आना। |
| चक्कर आना और बेहोशी | चक्कर आना, बेहोश होने जैसा महसूस होना। |
| बेचैनी और चिड़चिड़ापन | भयभीत महसूस करना और आसानी से क्रोधित हो जाना। |
| हृदय गति | दिल इतनी तेजी से धड़कता है कि आप खुद उसकी आवाज सुन सकते हैं। |
| अत्यधिक भूख | खाना खाने के थोड़ी देर बाद ही फिर से भूख लगने लगती है। |
| अन्य सुविधाओं | धुंधली दृष्टि, सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अनिद्रा। |
ऐसा क्यों हो रहा है? इसके क्या कारण हैं?
इसका कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होता, लेकिन अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन करने के बाद आपका शरीर इंसुलिन नामक हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है।
कल्पना कीजिए कि आप एक साथ बहुत सारा चावल, रोटी, नूडल्स और कुछ मीठा खाते हैं। तब हमारा अग्न्याशय इस शर्करा को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन का उत्पादन करता है। लेकिन कुछ लोगों के शरीर में, भोजन पचने के बाद भी, इंसुलिन का उत्पादन जारी रहता है। फिर रक्त में आवश्यकता से अधिक इंसुलिन जमा हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर अचानक गिर जाता है। यही इन लक्षणों का कारण है।
सरल शब्दों में कहें तो, यहां जो हो रहा है वह यह है कि शरीर द्वारा शर्करा को नियंत्रित करने का प्रयास थोड़ा "गलत" हो जाता है और वह अतिप्रतिक्रिया करता है।
इसके अलावा, अन्य कारण भी हो सकते हैं:
- कुछ प्रकार के ट्यूमर।
- शराब पीना (विशेषकर बिना भोजन के)।
- कुछ प्रकार की सर्जरी। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी या अल्सर के लिए सर्जरी।
- कुछ चयापचय संबंधी रोग।
- अधिक वजन वाले लोगों में इस स्थिति के विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
आपको कैसे पता चलेगा कि ऐसा ही है?
यदि आपको लगता है कि आपमें ये लक्षण हो सकते हैं, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने डॉक्टर से मिलें । वे आपसे आपके लक्षणों, आपके स्वास्थ्य इतिहास और क्या आपके परिवार में किसी को मधुमेह है, के बारे में पूछेंगे।
रोग का निदान करने के लिए डॉक्टर निम्नलिखित जैसे परीक्षण कराने का आदेश दे सकते हैं:
- रक्त शर्करा परीक्षण: जब आपको लक्षण हों तो आप अपने रक्त शर्करा स्तर की जांच कर सकते हैं और लक्षणों के दूर होने के बाद लिए गए स्तर से इसकी तुलना कर सकते हैं।
- मिक्स्ड-मील टॉलरेंस टेस्ट (एमएमटीटी): इस परीक्षण में, आपको एक विशेष पेय (जिसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है) दिया जाता है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। फिर, अगले 5 घंटों में कई बार आपके रक्त के नमूने लेकर आपके शर्करा के स्तर की जाँच की जाती है। इससे यह पता लगाने में मदद मिलती है कि क्या आपके शर्करा का स्तर असामान्य रूप से गिर रहा है।
उपचार और जीवनशैली में बदलाव
उपचार के तरीके इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपकी स्थिति का कारण क्या है।
चिकित्सा उपचार
मधुमेह रोगी के लिए, यदि रक्त शर्करा का स्तर 70 मिलीग्राम/डेसीलीटर से नीचे गिर जाता है, तो यह हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति है। ऐसे में, आपको 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (जैसे, कुछ ग्लूकोज, कुछ फलों का रस) लेना चाहिए और 15 मिनट बाद अपने रक्त शर्करा का स्तर दोबारा जांचना चाहिए। लेकिन ये सब केवल डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।
रिएक्टिव हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित अधिकांश लोगों को किसी विशेष दवा की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यदि इसका कारण ट्यूमर या कोई अन्य बीमारी है, तो डॉक्टर आवश्यक उपचार (सर्जरी या अन्य दवाएं) लिखेंगे।
आप घर पर ये सब कर सकते हैं
कई लोगों को चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, बल्कि वे जीवनशैली और आहार में बदलाव करके इस स्थिति को अच्छी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं।
आप ये कुछ चीजें आजमा सकते हैं:
- हर 3 घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाना या नाश्ता करें। दिन में 3 बड़े भोजन करने के बजाय 5 या 6 छोटे भोजन करने से रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रखने में मदद मिलती है।
- संतुलित आहार चुनें। अपने आहार में प्रोटीन (मछली, मांस, अंडे, चना, मसूर), फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज शामिल करें।
- चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। इनमें सफेद ब्रेड, केक, बिस्कुट, मीठे पेय पदार्थ और बहुत मीठी चाय शामिल हैं। ये रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि और फिर गिरावट का कारण बन सकते हैं।
- यदि आप शराब पीते हैं, तो खाली पेट पीने से बचें।शराब का सेवन हमेशा भोजन के साथ ही करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। यहां तक कि साधारण दैनिक व्यायाम भी आपके शरीर को शर्करा का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद कर सकते हैं।
मुख्य संदेश
- प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों में थकान, चक्कर आना और खाने के बाद कंपकंपी शामिल हैं। इन्हें नज़रअंदाज़ न करें ।
- इसका मुख्य कारण यह है कि उच्च कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन के बाद शरीर अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है ।
- यदि आपको ये लक्षण बार-बार महसूस होते हैं, तो सिर्फ अनुमान न लगाएं, बल्कि सलाह के लिए अपने डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें ।
- थोड़ी-थोड़ी देर में हल्का भोजन करने, संतुलित आहार (जिसमें प्रोटीन, सब्जियां और फल शामिल हों) बनाए रखने और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने से इस स्थिति को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है ।
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