नाक बहना, खांसी और फिर से नाक बहना... ये सभी सर्दी-जुकाम के जाने-पहचाने लक्षण हैं, है ना? दरअसल, 200 से अधिक प्रकार के वायरस हैं जो
सर्दी-जुकाम का कारण बन सकते हैं। लेकिन इनमें से सबसे आम, जो 10% से 40% तक होता है, राइनोवायरस है। आमतौर पर, हमारे देश में यह सर्दी-जुकाम बरसात के मौसम में सबसे ज्यादा फैलता है। वयस्कों को साल में दो या तीन बार सर्दी-जुकाम होना सामान्य बात है। लेकिन छोटे बच्चों को कभी-कभी इससे भी ज्यादा बार हो सकता है। यह एक बहुत ही संक्रामक बीमारी है। यह वायरस हवा में मौजूद बारीक बूंदों के जरिए फैलता है जो सर्दी-जुकाम से पीड़ित व्यक्ति के खांसने या छींकने पर जमा हो जाती हैं। इसके अलावा, अगर कोई व्यक्ति बिना हाथ धोए किसी आम सतह (जैसे दरवाजे का हैंडल) को छूता है, तो भी यह बीमारी फैल सकती है। वायरस के शरीर में प्रवेश करने के एक या तीन दिन के भीतर लक्षण दिखने शुरू हो जाते हैं।
सर्दी-जुकाम के सामान्य लक्षण क्या हैं?
जब आपको सर्दी-जुकाम होता है, तो आपको निम्नलिखित में से एक या अधिक लक्षण महसूस हो सकते हैं। इन्हें पूरी तरह ठीक होने में एक या दो सप्ताह लग सकते हैं। हालांकि, कमजोर
प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों, जैसे कि छोटे बच्चों, बुजुर्गों और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त लोगों में, ये लक्षण कई हफ्तों तक बने रह सकते हैं।
| लक्षण | विवरण |
|---|
| नाक बंद होना/नाक बहना | नाक बंद महसूस होती है या लगातार बहती रहती है। कभी-कभी यह बहती नाक पीले या हरे रंग की भी हो सकती है। |
| मगरमच्छ का शिकार | लगातार खांसी आना सर्दी-जुकाम का एक प्रमुख लक्षण है। |
| खांसी और बलगम | सीने में जकड़न और साथ में खांसी। |
| गले में खराश/खुजली | गले में खराश या कुछ दर्द का एहसास। |
| सिरदर्द और शरीर में दर्द | सिरदर्द और बदन दर्द। |
| बुखार | शरीर का तापमान अधिक होना, हल्का बुखार होना। |
सर्दी-जुकाम के घरेलू उपचार
सर्दी-जुकाम वायरस के कारण होता है, इसलिए इसे तुरंत ठीक करने वाली कोई जादुई गोली नहीं है। हालांकि, कुछ सरल घरेलू उपाय हैं जिनका उपयोग हम लक्षणों को नियंत्रित करने और जल्दी ठीक होने के लिए कर सकते हैं।
1. खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं।
शरीर में पानी जमा होने से रोकना बहुत जरूरी है। साथ ही, तरल पदार्थ पीने से बलगम पतला होता है और नाक बंद होने की समस्या कम होती है।
चाय, धनिया की चाय, अदरक की चाय और थोड़ा सा नींबू मिला हुआ गर्म पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है।
2. अपने शरीर को आराम दें।
क्या आप दिनभर भागदौड़ करने वाले व्यक्ति हैं? जब आपको सर्दी-जुकाम हो जाए, तो आपको कुछ समय के लिए अपना सारा काम रोक देना चाहिए! जब आपका शरीर वायरस से लड़ रहा हो,
तब आपको भरपूर आराम करना चाहिए । कोई किताब पढ़ें, कोई फिल्म देखें या अच्छी नींद लें।
3. गले में खुजली/खराश को नियंत्रित करें
गले की खराश से राहत पाने के कई तरीके हैं।
- नमक के पानी से गरारे करें : एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक घोलें, उस पानी से गरारे करें और फिर पानी को निकाल दें। दिन में कई बार ऐसा करने से काफी आराम मिलेगा।
- कुछ देर तक मुंह में बर्फ का टुकड़ा जैसी कोई चीज रखने से अस्थायी राहत मिल सकती है।
- आप फार्मेसियों में मिलने वाले गले के स्प्रे या लॉज़ेंज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
4. बंद नाक के घरेलू उपाय
अगर आपकी नाक बंद है और आपको सांस लेने में तकलीफ हो रही है,
तो भाप लेना एक बेहतरीन इलाज है । फार्मेसी में मिलने वाली
नमकीन पानी की बूंदें या स्प्रे भी नाक में जमे बलगम को पतला करने और सांस लेने में आसानी करने में मदद कर सकते हैं।
5. गरमा गरम सूप पीने की कोशिश करें।
कहते हैं ना, "चिकन सूप" सर्दी-जुकाम में फायदेमंद होता है? इसमें कुछ सच्चाई है। जब आप
चिकन सूप जैसा गर्म पेय पीते हैं, तो शरीर में बलगम का संचार बेहतर होता है, जिससे नाक और सीने की जकड़न कम हो जाती है।
6. बिना डॉक्टर की सलाह के मिलने वाली (OTC) दवाइयाँ
सर्दी-जुकाम के लक्षणों जैसे नाक बहना, नाक बंद होना और गले में खराश से राहत पाने के लिए फार्मेसियों में बिना डॉक्टर की सलाह के मिलने वाली दवाएं उपलब्ध हैं। हालांकि,
इनमें से कुछ दवाओं में कई सामग्रियां हो सकती हैं, इसलिए लेबल पर दिए गए निर्देशों को ध्यानपूर्वक पढ़ें। यदि आपको कोई चिंता है, आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं, या आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे सुरक्षित है। छोटे बच्चों को सर्दी लगने पर ध्यान देने योग्य बातें
ऊपर बताए गए उपाय वयस्कों के साथ-साथ बच्चों के लिए भी उपयुक्त हैं। हालांकि, बच्चों का शरीर अभी भी बढ़ रहा है, इसलिए कुछ उपचारों के बारे में हमें दो बार सोचना चाहिए। दर्द निवारक दवाइयाँ देना
सिरदर्द, बदन दर्द और बुखार जैसे लक्षणों के लिए आप पैरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) या आइबुप्रोफेन (इबुप्रोफेन) दे सकते हैं। हालांकि, अपने बच्चे की उम्र और वजन के अनुसार सही खुराक जानने के लिए बोतल या पैकेट पर दिए गए निर्देशों को ध्यानपूर्वक पढ़ें । यदि आपको कोई संदेह हो, तो डॉक्टर से पुष्टि करवा लें। अत्यंत महत्वपूर्ण: बच्चों या छोटे बच्चों को कभी भी एस्पिरिन न दें । इससे रेये सिंड्रोम नामक एक बहुत ही दुर्लभ लेकिन गंभीर स्थिति उत्पन्न हो सकती है। इस स्थिति से मस्तिष्क और यकृत को क्षति पहुँच सकती है और यहाँ तक कि मृत्यु भी हो सकती है।
सर्दी खांसी की दवा
चिकित्सा विशेषज्ञ 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली नाक बंद होने की दवाइयाँ देने की सलाह नहीं देते हैं। कुछ दवाएँ छोटे बच्चों में गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, जैसे अनियमित हृदय गति, बेचैनी और मतिभ्रम। आपको डॉक्टर से कब मिलने की जरूरत होती है?
वैसे तो सर्दी-जुकाम का इलाज घर पर ही किया जा सकता है, लेकिन कभी-कभी डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी हो जाता है। अगर आपको नीचे दिए गए गंभीर लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखे, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर से कब मिलें?
यदि आप वयस्क हैं, तो इन लक्षणों पर ध्यान दें: लक्षण एक सप्ताह से अधिक समय तक बने रहें।
यदि आप बच्चे हैं, तो इन लक्षणों पर ध्यान दें: पेशाब करने में कठिनाई।
| सांस लेने में दिक्क्त | अचानक सीने या पेट में दर्द |
| चक्कर आना | लगातार उल्टी होना |
| यदि बच्चा 3 महीने से कम उम्र का शिशु है | बहुत तेज "भोंकने वाली" खांसी होना |
| कान में दर्द की शिकायत करना | सांस लेने में कठिनाई या तेज सांस लेना (ऐसे मामलों में, व्यक्ति को तुरंत अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में ले जाएं) |
| लक्षण 3 सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं | खाने-पीने से इनकार करना, अत्यधिक थकान या नींद आना |
मुख्य संदेश
- सर्दी-जुकाम एक वायरल संक्रमण है। ऐसे में सबसे अच्छा यही है कि आप अपने शरीर को आराम दें और उसे ठीक होने के लिए ज़रूरी पोषण प्रदान करें।
- पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ (पानी, धनिया, सूप) पीने से बलगम पतला हो जाएगा और राहत मिलेगी।
- बच्चों को, विशेषकर 6 वर्ष से कम आयु के बच्चों को, बिना डॉक्टरी सलाह के बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली खांसी की दवा देने से बचें।
- बच्चों को कभी भी एस्पिरिन न दें। इसके बजाय, डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में पैरासिटामोल या आइबुप्रोफेन दें।
- यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही है , तेज बुखार है, गंभीर दर्द है, या लक्षण बने रहते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
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