क्या आपकी नाक भी बंद है? आइए जानते हैं घर पर ही इसके लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं (नाक बंद होने के घरेलू उपाय)।

नाक बंद होने से ज्यादा परेशान करने वाली चीज और क्या हो सकती है, है ना? सांस लेना मुश्किल हो जाता है, मुंह से सांस लेनी पड़ती है, और ऐसा लगता है कि आप कुछ भी ठीक से नहीं कर पा रहे हैं। ज्यादातर मामलों में यह खतरनाक नहीं होता, लेकिन यह छोटी सी असुविधा हमारा पूरा दिन खराब कर सकती है। तो आइए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है, नाक बंद होने के क्या कारण हैं, और घर पर आप इससे निपटने के लिए क्या आसान और सुरक्षित उपाय कर सकते हैं।

हमारी नाक क्यों बंद हो जाती है?

सरल शब्दों में कहें तो, नाक बंद होना तब होता है जब नाक के अंदर के ऊतक सूज जाते हैं और बलगम जैसे अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाते हैं। इस सूजन से वायुमार्ग संकरा हो जाता है। नाक के अंदर की नाजुक झिल्लियों में किसी भी तरह की जलन होने पर नाक बंद हो सकती है।

नाक बंद होने के कई मुख्य कारण हैं:

• संक्रमण: सर्दी , फ्लू और साइनसाइटिस जैसे संक्रमण इसके मुख्य कारण हैं।
• एलर्जी : कुछ लोगों को धूल, पराग और पालतू जानवरों की रूसी जैसी चीजों से एलर्जी के कारण नाक बंद होने की समस्या हो सकती है।
• यह स्थिति तब भी उत्पन्न हो सकती है जब वातावरण में मौजूद चीजें: वाहनों का धुआं , सिगरेट का धुआं और तेज गंध नाक में प्रवेश करती हैं।
• शुष्क हवा: विशेषकर जब आप एयर कंडीशनर (एसी) वाले कमरों में अधिक समय बिताते हैं, तो हवा में कम नमी के कारण आपकी नाक सूख सकती है और बंद हो सकती है।

बंद नाक के लिए घरेलू उपचार

हमारा मुख्य लक्ष्य नाक में जमे बलगम को पतला करना और उसे आसानी से बाहर निकलने देना होना चाहिए। ये तरीके इसमें मदद करेंगे।

1. भाप से साँस लेना

यह एक बहुत ही कारगर तरीका है जिसे हम सभी जानते हैं। भाप से गाढ़ा बलगम ढीला हो जाता है और नाक के अंदर सूजे हुए, दर्दनाक ऊतकों को आराम मिलता है।

• तरीका यह है: एक कटोरे में थोड़ा गर्म पानी डालें (लेकिन उबलता हुआ गर्म नहीं!), अपना चेहरा उसमें डुबोएं और अपने सिर और कटोरे को तौलिये से ढक लें। कुछ मिनट तक गहरी सांस लें। पानी में मेन्थॉल या पुदीना जैसी कोई चीज़ मिलाना ठीक है।
• एक और तरीका:गर्म पानी से स्नान करने से भी इसी तरह की राहत मिल सकती है।

2. तरल पदार्थ और गर्म पेय पीना

बीमार होने पर शरीर में पानी की कमी न होने देना बहुत ज़रूरी है। इसलिए खूब पानी पिएं । साथ ही, धनिया और अदरक जैसी जड़ी-बूटियों वाली गर्म चाय या सूप पीने से दोहरा लाभ होता है। पहला तो यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, दूसरा यह कि चाय या सूप की भाप से नाक बंद होने में भी आराम मिलता है।

3. नाक की सिंचाई

यह एक नया विचार लग सकता है, लेकिन यह एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। नाक के अंदरूनी हिस्से को खारे पानी के घोल से धोने से बलगम और गंदगी निकल जाती है।

• नमकीन घोल बनाने की विधि इस प्रकार है:
• 1 कप उबला हुआ पानी
• ½ छोटा चम्मच नमक
• एक चुटकी बेकिंग सोडा (एक चुटकी)
• इसे अच्छी तरह मिला लें और फार्मेसी से मिलने वाले नेज़ल इर्रिगेटर या नेटी पॉट या सिरिंज की मदद से सावधानीपूर्वक अपनी नाक को धो लें।
• सबसे महत्वपूर्ण बात: इन उपकरणों को प्रत्येक उपयोग के बाद अच्छी तरह से साफ किया जाना चाहिए, अन्यथा इनमें कीटाणु पनप सकते हैं और स्थिति और खराब हो सकती है।

4. सोने की स्थिति और नाक पर लगाने वाली पट्टियाँ

नाक बंद होने की समस्या अक्सर रात में सोते समय बढ़ जाती है।

• सिर को थोड़ा ऊपर रखें: सोते समय एक अतिरिक्त तकिया का उपयोग करके सिर को थोड़ा ऊपर रखें। इससे नाक में बलगम जमा होने की संभावना कम हो जाएगी।
• नाक पर लगाने वाली पट्टियाँ: ये चिपकने वाली पट्टियाँ, जो फार्मेसियों में उपलब्ध होती हैं, नाक पर लगाई जाती हैं और धीरे से नथुनों को खोल देती हैं, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।

5. ह्यूमिडिफायर

यदि शुष्क हवा के कारण नाक बंद हो जाती है, तो कमरे में नमी बढ़ाने के लिए आप ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो कमरे में पानी से भरा एक बर्तन रखने से भी कुछ हद तक मदद मिल सकती है।

6. बिना डॉक्टर की सलाह के मिलने वाली दवाएँ

हालांकि नाक बंद होने की दवाइयां और एंटीहिस्टामाइन फार्मेसियों से खरीदी जा सकती हैं, लेकिन इनका इस्तेमाल करते समय बहुत सावधानी बरतनी चाहिए ।

• नाक बंद होने की दवाइयां: ये बलगम को सुखा देती हैं, लेकिन कुछ लोगों को उच्च रक्तचाप , बेचैनी और अनिद्रा जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
• नाक खोलने वाले स्प्रे: इनका इस्तेमाल बेहद सावधानी से करना चाहिए। अगर इनका इस्तेमाल कुछ दिनों से ज़्यादा किया जाए, तो दवा बंद करने के बाद आपकी नाक की जकड़न और भी बढ़ सकती है। इसे 'रीबाउंड कंजेशन' कहते हैं।

हमें डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

सामान्य नाक बंद होना कुछ दिनों में ठीक हो जाता है। हालांकि, निम्नलिखित मामलों में आपको डॉक्टर से अवश्य परामर्श लेना चाहिए:

छोटे बच्चों की नाक बंद होने पर आप क्या करते हैं?

हमें बच्चों के प्रति अधिक सतर्क रहने की जरूरत है।

• यदि दो महीने से कम उम्र के शिशु को नाक बंद होने और बुखार की समस्या हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
• यदि आपके शिशु की नाक बंद होने से उसे सांस लेने में कठिनाई हो रही है या स्तनपान में बाधा आ रही है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
• चार वर्ष से कम आयु के बच्चों को बिना डॉक्टरी सलाह के सर्दी-जुकाम की दवाइयाँ न दें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ये बच्चों के लिए फायदे से ज्यादा नुकसानदायक हो सकती हैं।
• क्या बच्चे की नाक सिर्फ एक नथुने से बह रही है? ध्यान से देखें। अगर बच्चे की नाक बंद है और सिर्फ एक तरफ से बह रही है, तो संभव है कि उसने कोई छोटी सी चीज (जैसे मटर का दाना, मोती या कागज का टुकड़ा) नाक में डाल ली हो। अगर आपको ऐसा लगता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।