अक्सर, दिनभर की थकान के बाद या जब आपको थोड़ा आराम चाहिए होता है, तो सबसे पहले मन में सौना या जकूज़ी में जाने का ख्याल आता है ताकि शरीर को थोड़ा सुकून मिल सके। वैसे तो यह आमतौर पर अच्छा होता है, लेकिन अगर आप गर्भवती हैं तो इस बारे में दो बार सोचें। क्योंकि इस अत्यधिक गर्मी का आप पर और गर्भ में पल रहे बच्चे पर बुरा असर पड़ सकता है। लेकिन चिंता न करें, कुछ आसान सुरक्षा सावधानियों का पालन करके इन जोखिमों से आसानी से बचा जा सकता है। आइए इस बारे में विस्तार से बात करते हैं।
शिशु की नियत तारीख (ईडीडी)
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अत्यधिक गर्मी गर्भवती महिला को कैसे प्रभावित करती है?
गर्भावस्था के दौरान सौना या जैकुज़ी में जाने का मतलब है अपने शरीर को सामान्य से अधिक तापमान के संपर्क में लाना। चूंकि इस दौरान आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन हो रहे होते हैं, इसलिए अत्यधिक गर्मी गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है।
सरल शब्दों में कहें तो, इस तरह की चीजें हो सकती हैं:
| जोखिम | क्या हो सकता है? |
|---|---|
| overheating | सौना में, पसीने के माध्यम से शरीर को ठंडा करने की क्षमता कम हो जाती है। हालांकि गर्भवती महिलाओं के लिए यह कोई बड़ा खतरा नहीं है, लेकिन इससे उन्हें मतली, उल्टी और भ्रम की समस्या हो सकती है। |
| बेहोशी | अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने पर, हमारा शरीर पसीने के माध्यम से हमें ठंडा करने के लिए त्वचा की सतह पर अधिक रक्त भेजता है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों के साथ मिलकर, यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे बेहोशी हो सकती है। |
| चक्कर आना | बेहोशी की तरह ही, मस्तिष्क में पर्याप्त रक्त न पहुंचने के कारण आपको चक्कर आ सकते हैं। |
| निर्जलीकरण | जैकुज़ी की अत्यधिक गर्मी से शरीर में सामान्य से अधिक पसीना आता है। गर्भावस्था के दौरान शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है। इन दोनों कारणों के एक साथ होने पर पानी की कमी होने की संभावना बहुत अधिक होती है। |
इन लक्षणों से बचने के लिए खूब पानी पिएं और उचित कपड़े पहनें। अगर फिर भी आपको अस्वस्थता या अत्यधिक गर्मी महसूस हो, तो जितनी जल्दी हो सके सौना या जकूज़ी से बाहर निकलें, एक गिलास पानी पिएं और शरीर को ठंडा करें।
इससे गर्भ में पल रहे शिशु पर क्या प्रभाव पड़ता है?
यही वह बात है जिस पर हमें सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। बुखार की तरह ही, सौना और जकूज़ी भी आपके शरीर का तापमान 38 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक तक बढ़ा सकते हैं। इससे न केवल आप, बल्कि आपके बच्चे को भी गंभीर नुकसान हो सकता है।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि शरीर का बढ़ा हुआ तापमान, विशेष रूप से गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान, तंत्रिका नलिका दोषों के जोखिम को बढ़ाता है।
सरल शब्दों में कहें तो, तंत्रिका नलिका वह पहली और सबसे महत्वपूर्ण संरचना है जिसके माध्यम से शिशु का मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी विकसित होती है। यदि इसमें क्षति पहुँचती है, तो इससे शिशु के मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी को गंभीर नुकसान हो सकता है।
हालांकि इस बात को साबित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं हैं कि बुखार से उत्पन्न गर्मी और जैकुज़ी से उत्पन्न गर्मी का प्रभाव एक जैसा होता है या नहीं, फिर भी अनावश्यक जोखिम क्यों लें? इसलिए इस समय इनसे बचना ही सबसे अच्छा है।
तंत्रिका नलिका संबंधी कुछ सबसे सामान्य दोष निम्नलिखित हैं:
| त्रुटि का नाम | एक सरल व्याख्या |
|---|---|
| स्पाइना बिफिडा | जब किसी शिशु की तंत्रिका नलिका पूरी तरह से बंद नहीं होती है, तो रीढ़ की हड्डी की रक्षा करने वाली कशेरुकाएं ठीक से विकसित नहीं हो पाती हैं। यह सबसे आम विकृति है। |
| अभिमस्तिष्कता | खोपड़ी के निचले हिस्से में तंत्रिका नलिका खुली होने के कारण, शिशु खोपड़ी और मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के बिना पैदा होता है। यह एक बहुत ही गंभीर स्थिति है। |
| एन्सेफेलोसील | मस्तिष्क के ऊतकों की एक थैली खोपड़ी से बाहर निकली हुई होती है, जिसका कारण तंत्रिका नलिका का ठीक से बंद न होना है। शल्य चिकित्सा द्वारा उपचार किए जाने पर भी तंत्रिका संबंधी समस्याएं बनी रह सकती हैं। |
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि गर्भावस्था के पहले छह हफ्तों के दौरान शिशु में इन तंत्रिका नलिका दोषों के विकसित होने का खतरा सबसे अधिक होता है।
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यदि आपको फिर भी सौना या जैकुज़ी का उपयोग करने की आवश्यकता महसूस होती है, तो जोखिम को कम करने के लिए आप इन चरणों का पालन कर सकते हैं:
- पानी का तापमान कम करें: जैकुज़ी में पानी का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस से नीचे रखें।
- अपने पूरे शरीर को पानी में न डुबोएं: अपने शरीर के ऊपरी हिस्से, बाहों और सिर को पानी से बाहर रखने से शरीर को अधिक गर्म होने से बचाने में मदद मिल सकती है।
- 10 मिनट से ज़्यादा देर तक न रहें: आमतौर पर आपके शरीर का तापमान आपके शिशु के लिए खतरनाक स्तर तक पहुँचने में लगभग 10 मिनट लगते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जैकुज़ी में 10 मिनट से कम समय तक ही रहें।
- आपको जो भी असुविधा महसूस हो, उस पर ध्यान दें: यदि आपको चक्कर आ रहे हों, बेहोशी महसूस हो रही हो या असहनीय गर्मी लग रही हो, तो तुरंत पानी से बाहर निकल जाएं।
- गर्म पानी के स्रोत के पास न बैठें: जकूज़ी में गर्म पानी ले जाने वाली एक छोटी पाइप होती है। इसके पास बैठने से आपका शरीर जल्दी गर्म हो सकता है।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्भावस्था के दौरान आप और आपके बच्चे दोनों की पूर्ण सुरक्षा के लिए जैकुज़ी और सौना से पूरी तरह दूर रहना ही एकमात्र उपाय है। इसके बजाय, आप कुछ आरामदायक चीजें आजमा सकती हैं, जैसे मसाज करवाना या गुनगुने पानी से स्नान करना।
अगर मैंने गलती से जकूज़ी का इस्तेमाल कर लिया तो क्या होगा?
यदि आपने गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में गलती से सौना या हॉट टब का इस्तेमाल कर लिया है, तो घबराएं नहीं। सबसे पहले अपने डॉक्टर से मिलें और उन्हें इस बारे में बताएं ।
हालांकि तंत्रिका नलिका दोष का जोखिम कम होता है, फिर भी आपकी किसी भी चिंता को दूर करने के लिए प्रसवपूर्व परीक्षण किए जा सकते हैं। इनमें आमतौर पर रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड जांच शामिल होती हैं। यदि कोई असामान्यता पाई जाती है, तो आपका डॉक्टर आपको इसके बारे में और उठाए जा सकने वाले कदमों के बारे में सूचित करेगा।
लेकिन याद रखें, इस तरह के जन्मजात दोष बहुत दुर्लभ होते हैं, इसलिए डॉक्टर द्वारा सही निदान मिलने तक डरने का कोई कारण नहीं है।
फोलिक एसिड का महत्व
फोलिक एसिड एक बी विटामिन है जो तंत्रिका नलिका संबंधी विकारों को रोकने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान और गर्भधारण की योजना बनाते समय इसका सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य तौर पर प्रतिदिन लगभग 400 माइक्रोग्राम की मात्रा अनुशंसित है, लेकिन अपने लिए सही मात्रा जानने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के दौरान सौना और जकूज़ी जैसी अत्यधिक गर्म जगहों का उपयोग करना आपके और आपके अजन्मे बच्चे के लिए जोखिम भरा है।
- गर्भावस्था के पहले तीन महीनों (तिमाही) के दौरान अत्यधिक गर्मी, शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका नलिका दोष का कारण बन सकती है।
- गर्भावस्था के दौरान मां को बेहोशी, चक्कर आना और निर्जलीकरण जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
- यदि आपको इसका उपयोग करना ही है, तो समय को 10 मिनट तक सीमित रखें और तापमान को 35 डिग्री सेल्सियस से नीचे रखें।
- गर्भावस्था के दौरान इन चीजों से पूरी तरह परहेज करना ही सबसे अच्छा और 100% सुरक्षित तरीका है।
- यदि आपने अनजाने में इनका उपयोग किया है या आपको इस बारे में कोई संदेह है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।
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