अगर आप मां बनने वाली हैं, तो यह आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण समय है। इस दौरान आपको अपनी सेहत के साथ-साथ गर्भ में पल रहे नन्हे बच्चे की सेहत का भी खास ख्याल रखना चाहिए। अगर आपको धूम्रपान की आदत है, तो आइए इस बारे में बात करें कि इसका आप पर और आपके बच्चे पर क्या असर पड़ता है। यह कोई आरोप नहीं है, बल्कि एक प्यार भरी सलाह है।
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धूम्रपान गर्भ में पल रहे शिशु को कैसे प्रभावित करता है?
सिगरेट पीने से निकोटीन नामक व्यसनकारी रसायन, कार्बन मोनोऑक्साइड जैसी खतरनाक गैसें और हजारों अन्य विषैले पदार्थ आपके रक्त में प्रवेश कर जाते हैं। ये विषैले पदार्थ रक्त के माध्यम से यात्रा करते हुए सीधे आपके शिशु तक पहुँच जाते हैं। यह आपके शिशु को जहर देने के समान है।
कल्पना कीजिए कि अगर किसी शिशु को आवश्यक ऑक्सीजन के बजाय इस तरह के जहरीले पदार्थ मिल जाएं तो किस तरह का नुकसान हो सकता है?
आइए देखते हैं कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से क्या हो सकता है।
| शिशु और आपके लिए जोखिम | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|---|
| ऑक्सीजन के स्तर में कमी | आपको और आपके बढ़ते शिशु को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इसका सीधा असर शिशु के विकास पर पड़ता है। |
| गर्भपात और मृत जन्म | गर्भावस्था के दौरान गर्भपात या मृत शिशु जन्म की संभावना बहुत अधिक होती है। |
| समयपूर्व जन्म और कम जन्म वजन | शिशु के समय से पहले जन्म लेने या कम वजन होने का खतरा अधिक होता है। कम वजन वाले शिशुओं में बीमारियाँ होने की संभावना अधिक होती है। |
| श्वसन तंत्र संबंधी समस्याएं | जन्म के बाद, शिशु को श्वसन संबंधी समस्याएं और अस्थमा जैसी बीमारियां हो सकती हैं। |
| जन्मजात विकारों | हृदय, मस्तिष्क या शरीर के अन्य अंगों में जन्मजात विकारों का खतरा बढ़ जाता है। |
| अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) | शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा बिना किसी स्पष्ट कारण के बढ़ जाता है। |
| प्लेसेंटल समस्याएं | गर्भाशय की दीवार से गर्भनाल का समय से पहले अलग होना (प्लेसेंटल एब्रप्शन) या प्लेसेंटा प्रीविया जैसी खतरनाक स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं। |
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप प्रतिदिन जितनी अधिक सिगरेट पिएंगी, आपके शिशु के लिए खतरा उतना ही अधिक होगा। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान का कोई "सुरक्षित स्तर" नहीं है। एक सिगरेट भी हानिकारक है।
क्या परोक्ष धूम्रपान खतरनाक है?
जी हाँ, बिल्कुल। भले ही आप धूम्रपान न करती हों, लेकिन अगर आपके पति, परिवार का कोई सदस्य या काम पर कोई आपके आस-पास धूम्रपान करता है, तो यह बच्चे के लिए बहुत हानिकारक है। इसे हम पैसिव स्मोकिंग (सेकेंड हैंड स्मोक) कहते हैं।
आश्चर्यजनक रूप से, जलती हुई सिगरेट के सिरे से निकलने वाले विषैले पदार्थों (टार, कार्बन मोनोऑक्साइड , निकोटीन) की मात्रा धूम्रपान करने वाले व्यक्ति द्वारा साँस में लिए गए धुएँ से अधिक होती है। इसलिए, दूसरों की सिगरेट का धुआँ साँस में लेने से भी ऊपर बताए गए सभी जोखिम उत्पन्न होते हैं।
जन्म के बाद भी, इस प्रकार के धुएं के संपर्क में आने वाले बच्चों में बार-बार सीने में जकड़न, कान में संक्रमण, एलर्जी और अस्थमा जैसी बीमारियों के विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
मैं अपने बच्चे को इस धुएं से कैसे बचा सकती हूँ?
- घर के अंदर किसी को भी धूम्रपान करने की अनुमति न दें।
- कार के अंदर धूम्रपान पूरी तरह बंद कर दें।
- अगर कोई धूम्रपान करता है, तो उनसे कहें कि वे बाहर जाकर धूम्रपान करें। यदि संभव हो, तो उनके लिए एक विशेष जैकेट रखें जिसे वे धूम्रपान करते समय पहनें और घर लौटने पर उसे बाहर ही छोड़ने के लिए कहें।
- इस दौरान धूम्रपान की अनुमति वाले स्थानों (उदाहरण के लिए, बार, कुछ रेस्तरां) पर जाना पूरी तरह से बंद कर दें।
इस आदत को तोड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
धूम्रपान एक लत है। हम जानते हैं कि इसे एक झटके में छोड़ना आसान नहीं है। लेकिन आपको अपने बच्चे की खातिर ऐसा करने की हिम्मत जुटानी होगी। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें । वे आपको ज़रूरी सलाह और सहायता देंगे।
यहां कुछ चीजें दी गई हैं जो आपकी मदद कर सकती हैं:
- अपनी माचिस, लाइटर और ऐशट्रे को नज़र से दूर छिपा दें।
- अपने घर को धूम्रपान निषेध क्षेत्र बनाएं।
- कृपया दूसरों से कहें कि वे आपके आसपास धूम्रपान न करें।
- कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें। ये धूम्रपान की इच्छा को बढ़ा सकते हैं। शराब का सेवन हर हाल में टालें। यह शिशु के लिए भी हानिकारक है और धूम्रपान को बढ़ावा देती है।
- उन समयों को पहचानें जब आपको धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा होती है। उदाहरण के लिए, जब आप गुस्से में हों या गाड़ी चला रहे हों। इसके बजाय कुछ और करने का प्रयास करें।
- अपने पास कुछ च्युइंग गम (बिना चीनी वाली सबसे अच्छी) या मिंट रखें। जब भी सिगरेट पीने की इच्छा हो, एक चबा लें।
- टहलने जाएं, व्यायाम करें , किताब पढ़ें, कोई नया शौक शुरू करें। अपना ध्यान भटकाएं।
- अपने आस-पास ऐसे लोगों को रखें जो आपका समर्थन करते हों। ऐसे लोगों के समूह में शामिल हों जो इस आदत को छोड़ने की कोशिश कर रहे हों।
निकोटिन प्रतिस्थापन के बारे में क्या ख्याल है?
निकोटिन गम या निकोटिन पैच जैसी चीजें उपलब्ध हैं। ये धूम्रपान किए बिना शरीर को थोड़ी मात्रा में निकोटिन प्रदान करती हैं, जिससे धूम्रपान की इच्छा कम हो जाती है और धूम्रपान छोड़ने पर होने वाले दुष्प्रभाव भी कम हो जाते हैं।
हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए इनकी सुरक्षा को लेकर अभी पर्याप्त शोध नहीं हुआ है। इसलिए, अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना किसी भी कारण से इनका उपयोग न करें। डॉक्टर आमतौर पर इन्हें तभी सुझाते हैं जब परामर्श जैसे अन्य तरीके विफल हो जाते हैं, लेकिन ऐसा करने से पहले वे बच्चे को होने वाले संभावित जोखिमों और धूम्रपान छोड़ने के लाभों पर सावधानीपूर्वक विचार कर लेते हैं।
धूम्रपान छोड़ने के बाद आपको कैसा महसूस होता है?
कुछ ही दिनों में आपको धूम्रपान छोड़ने के फायदे महसूस होने लगेंगे। आपकी और आपके बच्चे की हृदय गति सामान्य हो जाएगी। आपके बच्चे को सांस लेने में तकलीफ होने का खतरा कम हो जाएगा।
हालांकि, क्योंकि आपका शरीर निकोटीन का आदी हो चुका है, इसलिए इसे छोड़ने पर आपको कुछ असुविधा महसूस हो सकती है।
- सिगरेट पीने की तीव्र तलब
- बिना किसी कारण के गुस्सा होना
- बहुत भूख लग रही है
- बार-बार खांसी
- सिरदर्द
- मुश्किल से ध्यान दे
चिंता मत करो! यह सब अस्थायी है। ये असुविधाएँ शुरुआती दिनों में सबसे ज़्यादा महसूस होती हैं। ये 10-14 दिनों में कम हो जाएँगी। जब आपको ये लक्षण महसूस हों, तो याद रखें कि ये इस बात के संकेत हैं कि आपका शरीर ठीक हो रहा है।
कभी-कभी आपको सिगरेट पीने की इच्छा हो सकती है। यह स्वाभाविक है। ज्यादातर लोग इस आदत को पूरी तरह से छोड़ने के लिए कई बार कोशिश करते हैं। गलती से एक सिगरेट पी लेने पर हार मत मानिए। नए सिरे से शुरुआत कीजिए। अगली बार जब आपको सिगरेट पीने की इच्छा हो, तो उसके लिए पहले से योजना बना लीजिए।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करना सीधे तौर पर आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचाता है। सिगरेट की कोई भी सुरक्षित मात्रा नहीं होती।
- भले ही आप धूम्रपान न करते हों, लेकिन दूसरों के सिगरेट के धुएं (सेकेंड हैंड स्मोक) को सांस के जरिए अंदर लेना भी उतना ही खतरनाक है।
- धूम्रपान छोड़ना एक चुनौती है, लेकिन नामुमकिन नहीं। अपने बच्चे के भविष्य के लिए यह निर्णय लें।
- इस यात्रा में यदि आपको किसी सहायता की आवश्यकता हो, तो अपने डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें। वे आपको सही मार्गदर्शन देंगे।
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