जुकाम आखिर होता क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, सर्दी-जुकाम ऊपरी श्वसन तंत्र का संक्रमण है, जिसमें गला, नाक और साइनस शामिल हैं। यह तब होता है जब कोई वायरस हमारे शरीर में प्रवेश करता है। इसे ऐसे समझें जैसे कोई छोटा दुश्मन हमारे शरीर में घुसकर हमें बीमार कर देता है। युवाओं को साल में दो, तीन या चार बार सर्दी-जुकाम होना आम बात है। यह दुनिया का सबसे आम संक्रामक रोग है। इसी वजह से स्कूल जाने वाले ज्यादातर बच्चे स्कूल नहीं जा पाते।सर्दी-जुकाम के क्या कारण होते हैं? आइए सच्चाई का पता लगाते हैं!
अधिकांश सर्दी-जुकाम राइनोवायरस नामक वायरस के कारण होते हैं। ये छोटे, अदृश्य वायरस होते हैं जो हमारे द्वारा सांस लेने वाली हवा में या हमारे द्वारा छुई जाने वाली चीजों पर पाए जा सकते हैं। यदि इनमें से कोई वायरस हमारी नाक या गले की सुरक्षात्मक झिल्लियों को भेद देता है , तो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हो जाती है। तब हमें गले में खराश, सिरदर्द और नाक बंद होने जैसी समस्याएं होने लगती हैं।क्या कोई गलत धारणाएं हैं?
जी हां, ऐसे कई कारण हैं। कुछ लोग कहते हैं, "अगर आप ठंड में रहेंगे तो आपको सर्दी लग जाएगी," "अगर आप गीले बालों के साथ बाहर जाएंगे तो आप बीमार हो जाएंगे," और "अगर आप अपना मुंह ठीक से नहीं ढकेंगे तो आप बीमार हो जाएंगे।" लेकिन वास्तव में इनमें से कोई भी बात सर्दी का कारण नहीं बनती। ठंड के संपर्क में आना और शरीर में वायरस का प्रवेश होना दो अलग-अलग बातें हैं।तो वास्तव में सर्दी-जुकाम के फैलने को कौन सी चीजें प्रभावित करती हैं?
अच्छा सवाल! यहाँ कुछ ऐसी बातें हैं जिनसे आपको सर्दी लगने की संभावना बढ़ सकती है:- शुष्क हवा: घर के अंदर हो या बाहर, शुष्क हवा हमारी नाक और गले की सुरक्षात्मक परतों को सुखा देती है, जिससे वायरस का प्रवेश आसान हो जाता है।
- एलर्जी : यदि आपको धूल और पराग जैसे पदार्थों से एलर्जी है, तो इससे भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है और आप बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
- नींद की कमी : यदि आप ठीक से नहीं सोते हैं, तो आपके शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है, जिससे बीमारियों के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।
- तनाव : तनाव हमारे शरीर को हमारी सोच से कहीं अधिक प्रभावित करता है। जितना अधिक तनाव होगा, बीमार पड़ने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
- ठीक से भोजन न करना: पौष्टिक भोजन और पेय पदार्थों का सेवन न करने से शरीर कमजोर हो जाता है।
- धूम्रपान करने वालों के आसपास रहना: जब कोई धूम्रपान कर रहा हो तो उसके धुएं के संपर्क में आना भी अच्छा नहीं होता है।
- धूम्रपान: धूम्रपान करने वाले लोगों को सर्दी-जुकाम होने की संभावना अधिक होती है। साथ ही, यदि उन्हें सर्दी-जुकाम हो भी जाता है, तो उनके लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं, लंबे समय तक बने रह सकते हैं और यहां तक कि ब्रोंकाइटिस या निमोनिया में भी तब्दील हो सकते हैं।
सर्दी-जुकाम के लक्षण क्या हैं? देखें कि क्या आपको भी ये लक्षण हैं।
सर्दी-जुकाम के पहले लक्षणों में अक्सर गले में खराश, नाक बहना, नाक बंद होना और छींक आना शामिल होते हैं। इसके अलावा, आपको निम्नलिखित लक्षण भी हो सकते हैं:- बहुत थका हुआ महसूस कर रहा हूँ
- गला खराब होना
- खाँसी
- सिरदर्द
- हल्का बुखार।
- शरीर में दर्द
- भूख
- नाक से निकलने वाला बलगम गाढ़ा हो सकता है और उसका रंग पीला या हरा हो सकता है।
कल्पना कीजिए, जब आप सुबह उठते हैं, तो आपका गला थोड़ा खराब लगता है, और दोपहर तक आपकी नाक बंद हो जाती है और आपको दो-तीन छींकें आ चुकी होती हैं... यह सर्दी-जुकाम की शुरुआत हो सकती है।
क्या सामान्य सर्दी-जुकाम संक्रामक है? यह कैसे फैलता है?
जी हां, जुकाम निश्चित रूप से संक्रामक होता है। राइनोवायरस जैसे वायरस, जिनका हमने पहले जिक्र किया था , हवा में मौजूद छोटी-छोटी बूंदों में या हमारे द्वारा छुई जाने वाली सतहों (दरवाजे के हैंडल, मेज, फोन आदि) पर 3 घंटे या उससे अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं। इसलिए, यदि आप किसी ऐसी चीज को छूते हैं जिसे वायरस से संक्रमित व्यक्ति ने छुआ हो और फिर अपने मुंह या नाक को छूते हैं, तो आपको जुकाम होने की संभावना बहुत अधिक होती है (जब तक कि आप पहले से ही वायरस के संपर्क में न आए हों और प्रतिरक्षा विकसित न कर ली हो)। यदि आपको पहले से ही जुकाम है, और खांसने या छींकने के बाद आप साबुन और पानी से हाथ नहीं धोते हैं, तो दूसरों में बीमारी फैलने की संभावना बहुत अधिक होती है। स्कूल जाना या अपनी सामान्य गतिविधियां करना आपको बीमार नहीं कर सकता है। लेकिन अगर आपके दोस्त और सहपाठी बीमार हो जाते हैं, तो यह एक बड़ा कारण बन सकता है।सर्दी-जुकाम कितने समय तक रह सकता है?
सर्दी-जुकाम के लक्षण आमतौर पर वायरस के संपर्क में आने के 2 से 3 दिन बाद शुरू होते हैं। लक्षण शुरू होने के पहले 3 से 4 दिनों के दौरान लोग सबसे अधिक संक्रामक होते हैं। हालांकि, वे 3 सप्ताह तक संक्रामक रह सकते हैं। कुछ सर्दी-जुकाम दो सप्ताह तक भी रह सकते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग एक सप्ताह के भीतर ठीक हो जाते हैं।सर्दी-जुकाम का इलाज कैसे किया जा सकता है?
सच कहें तो, सर्दी-जुकाम का अभी तक कोई इलाज नहीं है। हालांकि, कुछ दवाएं लक्षणों को थोड़ा कम करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन उनसे आपको तुरंत आराम नहीं मिलेगा।आइए बिना डॉक्टर की सलाह के मिलने वाली (ओटीसी) दवाओं के बारे में जानें।
कुछ ऐसी सर्दी-जुकाम की दवाइयां हैं जो बिना डॉक्टर के पर्चे के फार्मेसी से खरीदी जा सकती हैं। कुछ लोगों को इनसे आराम मिलता है। हालांकि, इनसे बीमारी तुरंत ठीक नहीं होती। कभी-कभी इन दवाओं से पेट खराब होना, चक्कर आना, थकान या अनिद्रा जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।- अगर आपकी नाक बंद महसूस हो रही है: नाक में नमक के पानी की कुछ बूंदें डालने से राहत मिल सकती है।
- बुखार और बदन दर्द के लिए: कई डॉक्टर पैरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) जैसी दवा लेने की सलाह देते हैं।
- सबसे महत्वपूर्ण बात: अगर आपको सर्दी-जुकाम है, तो डॉक्टर से सलाह लिए बिना कभी भी एस्पिरिन या एस्पिरिन युक्त दवा न लें। वायरल बुखार के साथ एस्पिरिन लेने से रेये सिंड्रोम का खतरा होता है, जो एक दुर्लभ लेकिन बेहद खतरनाक और जानलेवा स्थिति है, खासकर छोटे बच्चों में।
- एंटीहिस्टामाइन या डिकंजेस्टेंट: आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि क्या ये लेना अच्छा विचार है, लेकिन इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि इनसे वास्तव में कोई फर्क पड़ता है।
सबसे अच्छा यही होगा कि आप अपने माता-पिता को (वे डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछ सकते हैं) यह बता दें कि आप कौन सी दवा ले रहे हैं।
दर्द से राहत पाने के लिए आप घर पर ही क्या-क्या कर सकते हैं?
अन्य वायरसों की तरह, सर्दी-जुकाम पैदा करने वाले वायरस को भी शरीर में कुछ समय बिताने के बाद मर जाना पड़ता है। कभी-कभी ये चीजें दवा से भी बेहतर महसूस करने में आपकी मदद कर सकती हैं:- भरपूर आराम करें: अपने शरीर की सुनें। अच्छी नींद लें, या काम कम करके आराम करें।
- पानी और तरल पदार्थ पिएं: शरीर में पानी की कमी न होने देना बहुत जरूरी है। गर्म सूप, दलिया और संतरे का रस जैसे पेय पदार्थ अच्छे होते हैं।
- गर्म पानी से स्नान करें या भाप लें: गर्म पानी से स्नान करने पर निकलने वाली भाप नाक और सीने की जकड़न को दूर करने में मदद करती है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। गर्म पानी से भरे कटोरे में सिर को लपेटकर भाप लेना भी फायदेमंद होता है।
- कुछ गर्म लगाएं: शरीर के दर्द वाले हिस्सों पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड लगाने से राहत मिल सकती है।
- भोजन: आपने शायद यह कहावत सुनी होगी, "बुखार होने पर मत खाओ, सर्दी होने पर खाओ।" इस बारे में ज्यादा मत सोचो। भूख लगने पर खा लो। कुछ लोग कहते हैं कि चिकन सूप पीने से सर्दी ठीक हो जाती है। इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन लोग 800 से अधिक वर्षों से इस पर विश्वास करते आ रहे हैं।
हमें डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
आमतौर पर, युवाओं में सर्दी-जुकाम ज्यादा गंभीर नहीं होता और डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं होती। हालांकि, अगर निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो डॉक्टर से सलाह लेना अच्छा रहेगा:- यदि आपके सर्दी के लक्षण एक सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैंया यदि ये लक्षण हर साल एक ही समय पर धूल, पराग या जानवरों जैसी किसी चीज के संबंध में दिखाई देते हैं (यह एलर्जी हो सकती है) ।
- यदि आपको सर्दी लगने पर सांस लेने में कठिनाई होती है, या यदि आपको घरघराहट महसूस होती है (यह अस्थमा हो सकता है) ।
- यदि आपके लक्षण लगभग 3 दिनों के बाद बेहतर होने के बजाय बिगड़ जाते हैं (यह स्ट्रेप थ्रोट, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस जैसे जीवाणु संक्रमण हो सकता है, खासकर यदि आप धूम्रपान करते हैं)।
इन विशेषताओं पर विशेष ध्यान दें!
यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह केवल सर्दी-जुकाम से कहीं अधिक गंभीर हो सकता है, या स्थिति बेहतर होने के बजाय बिगड़ सकती है। इसलिए डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें:- ऐसी खांसी जो 2-3 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहे।
- यदि आपको इतनी अधिक उल्टी हो रही है कि आप कुछ भी खा या पी नहीं पा रहे हैं।
- यदि आपका सिरदर्द, चेहरे का दर्द या गले में खराश बढ़ जाती है।
- बहुत तेज गले में खराश।
- यदि बुखार 39.3 डिग्री सेल्सियस (103°F) या उससे अधिक हो, या यदि बुखार एक दिन से अधिक समय तक 38.9 डिग्री सेल्सियस (102°F) रहे।
- सीने या पेट में दर्द।
- यदि लसीका ग्रंथियां सूजी हुई हों।
- कान में दर्द।
महत्वपूर्ण: यदि आपके डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिखते हैं, तो उन्हें निर्धारित मात्रा में, पूरी अवधि तक लें। बेहतर महसूस होने पर भी उन्हें लेना बंद न करें। ऐसा करने से संक्रमण ठीक होने में बाधा आ सकती है और अन्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।
क्या आप सर्दी लगने से नहीं रोक सकते?
कभी न कभी तो हर किसी को सर्दी-जुकाम हो ही जाता है। लेकिन हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं, जिससे हम बीमारियों से लड़ सकें :- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- संतुलित आहार लें।
- पर्याप्त नींद।
अंत में, मुझे कहना होगा... (मुख्य संदेश)
वैसे तो सर्दी-जुकाम होना आम बात है, लेकिन इससे थोड़ी असुविधा हो सकती है। सबसे ज़रूरी है कि आप भरपूर आराम करें, तरल पदार्थ पिएं और अपने शरीर की बात सुनें।- अगर आपको सर्दी-जुकाम है, तो इसे दूसरों में फैलने से रोकने का ध्यान रखें। छींकते या खांसते समय अपने मुंह को टिश्यू से ढकें, इस्तेमाल किए गए टिश्यू को सही तरीके से फेंकें और अपने हाथों को साबुन और पानी से बार-बार धोएं।
- अगर आपको लगता है कि यह सिर्फ सामान्य सर्दी-जुकाम से ज्यादा गंभीर है, या अगर आपके लक्षण बिगड़ जाते हैं, तो डॉक्टर से जरूर मिलें।
- धूम्रपान से बचें। यह हर तरह से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
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