ये नौ महीने आपके लिए, जो गर्भवती हैं, एक बेहद खास और नया अनुभव हैं। इस दौरान शरीर में होने वाले बदलावों के कारण कुछ असुविधा होना स्वाभाविक है। लेकिन चिंता न करें। आज हम कुछ ऐसी ज़रूरी बातों पर चर्चा करेंगे जो आपको इस पूरे समय में तनावमुक्त और सहज रहने में मदद करेंगी। इन बातों का ध्यान रखकर आप इस खूबसूरत समय को बिना किसी मानसिक बोझ के बिता सकती हैं।
गर्भावस्था के लिए आवश्यक चीजें: क्या हम इन्हें क्रम से देखें?
हालांकि हर किसी की गर्भावस्था अलग होती है, फिर भी कुछ चीजें हैं जो इसे आसान बनाने में मदद कर सकती हैं। आइए इन्हें तीन अवधियों या ट्राइमेस्टर में बाँटते हैं। इस तरह की सूची बनाने से आपको तैयारी करने में बहुत आसानी होगी।
| आवश्यक वस्तु | विवरण एवं महत्व |
|---|---|
| गर्भधारण पूर्व और पहली तिमाही | |
| डॉक्टर द्वारा अनुशंसित प्रसवपूर्व विटामिन | यह बेहद जरूरी है। गर्भधारण के बारे में सोचते ही फोलिक एसिड युक्त विटामिन लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है। क्योंकि फोलिक एसिड शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका नलिका संबंधी विकारों को रोकता है। आपके डॉक्टर आपको सही प्रकार का विटामिन लेने की सलाह देंगे। |
| गर्भावस्था के बारे में एक अच्छी किताब | इस समय यह जानना बहुत राहत की बात है कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह सामान्य है या नहीं। इस विषय पर कोई अच्छी किताब पढ़ना या किसी ऐसे करीबी दोस्त या रिश्तेदार से सलाह लेना फायदेमंद होगा जिसे इस तरह की स्थिति का अनुभव हो। |
| एक अच्छा मॉइस्चराइजर | गर्भावस्था के दौरान कई माताओं को रूखी और खुजली वाली त्वचा की समस्या होती है। त्वचा को नमीयुक्त रखने वाले अच्छे मॉइस्चराइजर का उपयोग करने से इस परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है। |
| दूसरी तिमाही | |
| मातृत्व बेल्ट | जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, पेट आगे बढ़ने के कारण पीठ पर वजन बढ़ता जाता है। इससे पीठ में दर्द हो सकता है। पेट के नीचे पहनी जाने वाली यह इलास्टिक पट्टी पीठ को अच्छा सहारा देती है। इससे पीठ दर्द में काफी राहत मिल सकती है। |
| आरामदायक जूतें | ऊँची एड़ी के जूते चाहे कितने भी खूबसूरत क्यों न हों, वे साल के इस समय के लिए उपयुक्त नहीं हैं। जैसे-जैसे आपका वजन बढ़ता है, आपके शरीर का संतुलन बिगड़ता जाता है, जिससे फिसलने और गिरने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए सपाट और आरामदायक जूते चुनें। |
| नई ब्रा | गर्भावस्था के दौरान आपके स्तनों का आकार बढ़ेगा। इसलिए, जो ब्रा आप पहले पहन रही थीं, वह आपको तंग लग सकती है। आपका कप साइज़ कम से कम एक बढ़ जाएगा, इसलिए कुछ आरामदायक ब्रा खरीदें जो बहुत तंग न हों। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो आपके स्तनों का आकार और भी बढ़ सकता है। |
| मातृत्व वस्त्र | इस दौरान ढीले-ढाले, आरामदायक कपड़े पहनना बेहद जरूरी है। ऐसे कपड़े चुनें जिन्हें आप पेट बढ़ने के साथ-साथ आराम से पहन सकें। |
| अतिरिक्त तकिए | सोते समय आराम पाना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। पीठ, पैरों और पेट को सहारा देने के लिए अतिरिक्त तकिए रखने से आपको बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है। |
| एंटासिड के प्रकार | गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन और पेट में सूजन होना आम बात है। कई लोगों को इससे असुविधा हो सकती है। हालांकि, अपने डॉक्टर से सलाह लिए बिना कभी भी कोई दवा न लें। बेहतर होगा कि आप उनसे बात करें और उनके द्वारा बताई गई एंटासिड अपने पास रखें। |
| तीसरी तिमाही | |
| कार की सीट | जब आपका बच्चा जन्म के करीब हो, तो कार सीट खरीदना बहुत जरूरी है। क्योंकि कानून के अनुसार, अस्पताल से बच्चे को घर लाते समय गाड़ी में कार सीट होना अनिवार्य है। यह बच्चे की सुरक्षा के लिए बेहद जरूरी है। |
| बच्चे के सोने की जगह | अपने शिशु के सोने के लिए पालना, झूला या कोई अन्य सुरक्षित स्थान रखें। कुछ लोग शिशु के जन्म के बाद ही इसे खरीदना चाहेंगे, लेकिन शिशु के जन्म के बाद कम से कम एक पालना चुनकर, उसका भुगतान करके और उसे घर लाने की व्यवस्था कर लेना अच्छा विचार है। |
| डायपर और वाइप्स | आपके पास ये चीजें चाहे कितनी भी हों, पर्याप्त नहीं हैं। नवजात शिशु के लिए उपयुक्त डायपर और वाइप्स के एक या दो पैक पहले से ही खरीद लें। |
| बच्चों के कपड़े और अन्य सामान (Layette) | नवजात शिशु के लिए आवश्यक कपड़ों और वस्त्रों के संग्रह को 'लेयेट' कहा जाता है। इसमें कंबल, वनसीज़, मोज़े, टोपी, बिब, बर्प क्लॉथ और तौलिए शामिल हैं। शिशु की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है, इसलिए उपयोग से पहले इन सभी वस्तुओं को हल्के, बिना सुगंध वाले डिटर्जेंट से धो लें। |
| दूध की बोतलें, ब्रेस्ट पंप | यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो ब्रेस्ट पंप और दूध स्टोर करने के लिए बोतलें रखना उपयोगी होता है, खासकर जब आपको कहीं जाना पड़े। यदि आप फॉर्मूला मिल्क पिला रही हैं, तो आपके पास स्टेरिलाइज्ड बोतलें और फॉर्मूला होना चाहिए। |
इन चीजों को तैयार करने का महत्व
आपको लग सकता है कि आपको ये सब एक साथ तैयार करना होगा। असल में, इन चीजों को थोड़ा-थोड़ा करके तैयार करने से आपको काफी आराम मिलेगा। खासकर आखिरी कुछ महीनों में, आपको थोड़ी थकान महसूस हो सकती है। इन चीजों को पहले से तैयार रखना, उस समय दुकानों में जाकर उन्हें ढूंढने से कितना आसान है?
इन सब की योजना बनाते समय, अपनी खुशी का भी ध्यान रखें। इस दौरान अपने साथी , परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं। यह आपके और आपके अजन्मे बच्चे दोनों के लिए अच्छा है।
इस सूची में दी गई हर चीज़ हर किसी के लिए ज़रूरी नहीं है। आप इसे एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग कर सकते हैं और अपनी ज़रूरतों और जीवनशैली के अनुसार अपनी खुद की सूची बना सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस यात्रा को खुशी और आत्मविश्वास के साथ तय करें।
मुख्य संदेश
- पहले से योजना बनाएं: जैसे ही आप बच्चा पैदा करने के बारे में सोचना शुरू करें, फोलिक एसिड लेना शुरू कर दें। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- आराम को प्राथमिकता दें: गर्भावस्था के दौरान ढीले-ढाले, आरामदायक कपड़े, जूते और अंडरवियर चुनें। इससे आपका दिन आसान हो जाएगा।
- चिकित्सकीय सलाह लें: सीने में दर्द या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के लिए कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें ।
- अपने बच्चे की सुरक्षा के बारे में सोचें: अस्पताल से घर आने से पहले अपने बच्चे के लिए कार सीट और सोने के लिए एक सुरक्षित जगह तैयार रखें।
- आपका मानसिक स्वास्थ्य भी महत्वपूर्ण है: इस समय का आनंद लें और जरूरत पड़ने पर मदद मांगने से न हिचकिचाएं।
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