गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित यात्रा कैसे करें? (गर्भावस्था के दौरान यात्रा करना)

गर्भावस्था एक खूबसूरत समय होता है और इसमें बहुत सावधानी बरतने की जरूरत होती है। लेकिन जीवन में कई बार ऐसा होता है जब काम, शादी में जाना या थोड़ा आराम और यात्रा जैसी चीजें टाली नहीं जा सकतीं। ऐसे में कई माताओं के मन में यह सवाल उठता है, "क्या मैं इस दौरान यात्रा कर सकती हूँ? क्या यह मेरे और मेरे बच्चे के लिए सुरक्षित है?" यह वास्तव में एक बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल है। तो आज हम बात करेंगे कि गर्भावस्था के दौरान यात्रा करते समय आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

यात्रा की योजना बनाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

सबसे पहले आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से अपनी गर्भावस्था के बारे में बात करनी चाहिए। हर गर्भवती महिला की स्थिति अलग होती है। कुछ महिलाओं की गर्भावस्था स्वस्थ और बिना किसी जटिलता के होती है, जबकि कुछ महिलाओं को ऐसी जटिलताएं हो सकती हैं जिनके लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

डॉक्टर आमतौर पर 32 सप्ताह के बाद लंबी यात्रा न करने की सलाह देते हैं। इसका मुख्य कारण यह है कि यदि प्रसव अप्रत्याशित होता है, तो आपके साथ आपका डॉक्टर नहीं होगा, जो आपको सबसे अच्छी तरह जानता है। साथ ही, किसी अपरिचित स्थान पर, ऐसे डॉक्टर की देखरेख में बच्चे को जन्म देना, जिसे आपने पहले कभी नहीं देखा हो, आपके लिए भावनात्मक रूप से कठिन हो सकता है।

इसलिए, अपने डॉक्टर से हर बात पर चर्चा करें, जिसमें यह भी शामिल है कि क्या आपकी यात्रा आवश्यक है, कितनी दूर है, आपकी गर्भावस्था कितने सप्ताह की है, और क्या आपको कोई जटिलता है। फिर, उनसे "कोई समस्या नहीं" कहकर जाने की अनुमति प्राप्त करें और अपनी यात्रा की योजना बनाएं।

किसी भी यात्रा की तैयारी करते समय इन बातों को न भूलें।

चाहे आप हवाई जहाज, ट्रेन, बस या कार से यात्रा कर रहे हों, ये चीजें आपकी सुरक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण होंगी। आइए इन्हें एक तालिका में देखें।

आइए हवाई यात्रा के बारे में जानें।

कई लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्या गर्भावस्था के दौरान हवाई यात्रा सुरक्षित है।

सरल शब्दों में कहें तो, स्वस्थ गर्भवती महिला के लिए हवाई यात्रा आमतौर पर सुरक्षित होती है, बशर्ते उसे कोई स्वास्थ्य समस्या न हो । हालांकि, यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी समस्या है, तो हवाई यात्रा से बचना ही बेहतर है:

• जुड़वां गर्भावस्था
• गर्भावस्था का उच्च रक्तचाप रोग
• तेज उल्टी और मतली
• प्लेसेंटा प्रीविया
• समय से पहले प्रसव का खतरा

हवाई यात्रा करते समय इन बातों का ध्यान रखें:

• हर घंटे एक बार उठकर टहलें:गर्भावस्था के दौरान शरीर में रक्त संचार थोड़ा बदल जाता है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने से, खासकर हवाई यात्रा के दौरान, पैरों में रक्त के थक्के जमने का खतरा रहता है (डीप वेन थ्रोम्बोसिस - डीवीटी)। यह एक खतरनाक स्थिति है। इसलिए, हर घंटे कम से कम एक बार उठकर थोड़ा चलना रक्त संचार को बेहतर बनाए रखने में सहायक होता है।
• गलियारे वाली सीट चुनें: खिड़की वाली सीट के बजाय गलियारे वाली सीट चुनें। इससे आपको आसानी से उठकर घूमने-फिरने की सुविधा मिलेगी और आप दूसरों को परेशान किए बिना बार-बार बाथरूम जा सकेंगे।
• खूब पानी पिएं: विमान के अंदर की हवा शुष्क होती है। इसलिए, शरीर में पानी की कमी होने की संभावना अधिक होती है। पर्याप्त पानी पीने से इससे बचाव होता है। यह कभी-कभी होने वाले प्रसव पीड़ा ( ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन) को कम करने में भी सहायक होता है। ध्यान रखें कि कॉफी, चाय और शराब जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से परहेज करें।
• स्वस्थ स्नैक्स हमेशा साथ रखें: चूंकि विमानों में अब भोजन नहीं परोसा जाता है, इसलिए अपने लिए कुछ पौष्टिक भोजन पैक करना अच्छा विचार है। निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) और मतली से बचने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में हल्का भोजन करना सबसे अच्छा है।
• भारी बैग न उठाएं: हवाई अड्डे पर भारी बैग ले जाने से बचें। कार्ट का इस्तेमाल करें।
• सुरक्षा स्कैनर: हवाई अड्डे की सुरक्षा जांच में मेटल डिटेक्टर से गुजरने से न डरें। इससे बहुत कम मात्रा में विकिरण निकलता है। लेकिन अगर आपको कोई शंका है, तो आप तलाशी के लिए अनुरोध कर सकते हैं।

सड़क यात्रायें

यदि आप कार या वैन से लंबी दूरी की यात्रा कर रहे हैं, तो हवाई जहाज से यात्रा करने की तरह ही, मुख्य जोखिम रक्त के थक्के जमने का होता है।

• हर दो घंटे में कम से कम एक बार कार से बाहर निकलें और थोड़ा टहलें: लंबे समय तक बैठे रहने के बजाय, हर दो घंटे में कम से कम एक बार कार रोकें और कुछ मिनटों के लिए टहलें ताकि आपके पैरों को थोड़ा व्यायाम मिल सके।
• बैठकर व्यायाम करना: बैठे-बैठे टखनों को घुमाना और पैर की उंगलियों को ऊपर-नीचे करना जैसी छोटी-छोटी चीजें रक्त संचार को सुचारू रखने में मदद कर सकती हैं।

क्या हमें क्रूज यात्राओं पर भी विचार करना चाहिए?

हालांकि क्रूज पर जाना एक आरामदायक अनुभव लग सकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह थोड़ा जोखिम भरा हो सकता है, खासकर यदि आप पहले कभी क्रूज पर नहीं गई हों।

गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को मतली और उल्टी (मॉर्निंग सिकनेस) की समस्या होती है। क्रूज यात्रा के दौरान समुद्री बीमारी से यह समस्या और भी बढ़ सकती है। साथ ही, कभी-कभी जहाजों पर पेट के वायरस जैसी बीमारियां तेजी से फैलती हैं। उल्टी और दस्त जैसी समस्याओं के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाने और नमक का संतुलन बिगड़ जाने से समय से पहले प्रसव भी हो सकता है।

इसलिए, यदि आप क्रूज पर जाने के बारे में सोच रहे हैं, तो दो बार सोचें और कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

आपका गंतव्य मायने रखता है!

आप कैसे यात्रा करते हैं यह जितना महत्वपूर्ण है उतना ही महत्वपूर्ण यह भी है कि आप कहाँ जाते हैं, और आप कहाँ जाते हैं यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है ।

मान लीजिए कि आप गर्भावस्था के अंतिम महीनों में हैं। ऐसे समय में किसी दुर्गम, कम सुविधाओं वाले क्षेत्र, जैसे कि बिना अच्छे अस्पताल वाला गाँव या पहाड़ी क्षेत्र की यात्रा करना बुद्धिमानी नहीं है। क्योंकि गर्भावस्था बढ़ने के साथ-साथ प्रसव की संभावना भी बढ़ जाती है। इसलिए, आप जहाँ भी जाएँ, यह बहुत ज़रूरी है कि आप किसी ऐसी जगह के पास रहें जहाँ आपात स्थिति में अच्छी चिकित्सा सुविधाएँ उपलब्ध हों ।

यदि आप किसी विदेशी देश में जा रहे हैं, तो उस देश की स्वास्थ्य सुविधाओं, भोजन और पानी की सुरक्षा के बारे में पहले से ही जानकारी प्राप्त कर लें।

• हमेशा बोतलबंद पानी ही पिएं।
• केवल पाश्चुरीकृत दूध ही पिएं।
• केवल अच्छी तरह से पका हुआ मांस और मछली ही खाएं।
• जिन रेस्तरां में साफ-सफाई को लेकर संदेह हो, वहां खाना खाने से बचें।