विटामिन बी12 गमीज़ के बारे में आपको क्या जानना चाहिए

आजकल बहुत से लोगों को थकान और कमजोरी की समस्या सता रही है। कभी-कभी थोड़ा सा काम करने पर भी बहुत थकान महसूस होती है। ऐसे में कई लोग सोचते हैं, "पता नहीं मेरे शरीर में किसी विटामिन की कमी तो नहीं है।" ऐसा सोचते ही फार्मेसी जाकर विटामिन लेना आजकल बहुत आम हो गया है। इनमें से विटामिन बी12 कई लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है। खासकर जिन्हें गोलियां निगलना पसंद नहीं है, उनके लिए विटामिन बी12 की कैंडी, जो अलग-अलग फ्लेवर में आती हैं और टॉफी की तरह चबाई जा सकती हैं, बहुत सुविधाजनक होती हैं। लेकिन क्या वाकई इसकी जरूरत है? इसे लेते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए? आइए आज हम इन सभी बातों पर विस्तार से और सरल शब्दों में चर्चा करेंगे।

सरल शब्दों में कहें तो, विटामिन बी12 क्या है?

विटामिन बी12 हमारे शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। हमारे शरीर को एक जटिल मशीन की तरह समझें। इस मशीन के सुचारू रूप से चलने के लिए कुछ चीजें बिल्कुल आवश्यक हैं। विटामिन बी12 ऐसी ही एक आवश्यक चीज है। इसके कुछ प्रमुख कार्य इस प्रकार हैं:

• तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखना: हमारे शरीर में फैली नसें बिजली के तारों की तरह होती हैं। ये तार मस्तिष्क से शरीर के बाकी हिस्सों तक संदेश पहुंचाते हैं। इन नसों के चारों ओर एक सुरक्षात्मक आवरण ( मायलिन शीथ) होता है। विटामिन बी12 इस आवरण की उचित मरम्मत और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
• लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण: लाल रक्त कोशिकाएं हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका तक ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण की इस प्रक्रिया के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है। बी12 की कमी होने पर स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे एनीमिया नामक स्थिति उत्पन्न हो जाती है।
• डीएनए उत्पादन: विटामिन बी12 हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका में पाई जाने वाली आनुवंशिक जानकारी (डीएनए) के निर्माण में भी मदद करता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमारा शरीर स्वयं विटामिन बी12 का उत्पादन नहीं कर सकता। हमें इसे अपने भोजन और पेय पदार्थों से प्राप्त करना होता है ।

विटामिन बी12 सप्लीमेंट की किसे जरूरत है?

आप सोच सकते हैं, "तो शायद मुझमें विटामिन B12 की कमी है, तो क्या मैं एक टॉफी खा सकता हूँ?" लेकिन हर किसी को इसकी ज़रूरत नहीं होती। आमतौर पर, संतुलित आहार लेने वाले व्यक्ति को भोजन से ही विटामिन B12 की आवश्यक मात्रा मिल जाती है। हालांकि, कुछ लोगों में इस कमी के विशिष्ट कारण हो सकते हैं।

• आहार संबंधी समस्याएं: विटामिन बी12 मुख्य रूप से पशु उत्पादों में पाया जाता है। इसका मतलब है मांस, मछली, दूध, आदि।अंडे जैसी चीजों में। इसलिए, जो व्यक्ति पूरी तरह से शाकाहारी भोजन करता है (शाकाहारी) या जो बहुत कम मांस और मछली खाता है (शाकाहारी), उसे विटामिन बी12 की कमी होने का खतरा अधिक होता है।
• पाचन संबंधी समस्याएं: कुछ लोग विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ खाने के बावजूद भी इसे ठीक से अवशोषित नहीं कर पाते हैं। उदाहरण के लिए, गैस्ट्राइटिस, आंतों के रोग (जैसे क्रोहन रोग ) और पेट की सर्जरी करवा चुके लोगों को यह समस्या हो सकती है।
• बढ़ती उम्र: उम्र बढ़ने के साथ-साथ पेट में एसिड की मात्रा कम हो जाती है। चूंकि यह एसिड विटामिन बी12 को अवशोषित करने में मदद करता है, इसलिए वृद्ध लोगों में विटामिन बी12 की कमी होने की संभावना अधिक होती है।
• कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ: परनिशियस एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली विटामिन B12 के अवशोषण के लिए आवश्यक प्रोटीन पर हमला करती है। इस स्थिति से पीड़ित लोगों को विटामिन B12 सप्लीमेंट की निश्चित रूप से आवश्यकता होती है।

इस दवा को लेने से पहले अपने डॉक्टर को बताने वाली सबसे महत्वपूर्ण बातें

यदि आपके डॉक्टर आपको विटामिन बी12 सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं, तो उन्हें अपनी स्वास्थ्य स्थिति का पूरा विवरण देना बहुत महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से निम्नलिखित बातें अवश्य बताएं:

इसका सही उपयोग यही है।

इसका उपयोग करना बहुत आसान है, लेकिन इसे सही तरीके से करना महत्वपूर्ण है।

• केवल अनुशंसित मात्रा ही लें: केवल उतनी ही मात्रा लें जितनी आपके डॉक्टर ने आपको लेने के लिए कहा है या जितनी मात्रा बोतल पर लिखी है। यह न सोचें कि "यह एक विटामिन है, थोड़ा ज़्यादा लेने में कोई हर्ज़ नहीं है।"
• भोजन के साथ या बिना भोजन के: इसे भोजन से पहले, बाद में या भोजन के साथ लिया जा सकता है। हालांकि, कुछ लोगों को खाली पेट लेने पर पेट खराब हो सकता है। ऐसा होने पर, इसे भोजन के साथ लें।
• बच्चों को देने से पहले: यदि आप इसे बच्चों को दे रहे हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें। बच्चों को दी जाने वाली खुराक अलग होती है।

अगर आप एक खुराक लेना भूल जाएं तो क्या करें?

अगर आप दवा की एक खुराक लेना भूल जाते हैं, तो याद आते ही उसे ले लें। हालांकि, अगर आपकी अगली खुराक का समय लगभग हो चुका है, तो भूली हुई खुराक छोड़ दें और अगली खुराक निर्धारित समय पर लें। भूली हुई खुराक की भरपाई के लिए कभी भी एक साथ दो खुराक न लें।

अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में सेवन करें तो क्या होगा?

यदि आपको लगता है कि आपने अनुमान से अधिक मात्रा में ज़हर का सेवन कर लिया है, तो तुरंत नज़दीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में जाएँ। वैकल्पिक रूप से, आप सलाह के लिए कोलंबो राष्ट्रीय अस्पताल स्थित राष्ट्रीय ज़हर सूचना केंद्र को भी कॉल कर सकते हैं।

आपको किन दुष्प्रभावों के प्रति सतर्क रहना चाहिए?

विटामिन बी12 आमतौर पर एक बहुत ही सुरक्षित सप्लीमेंट है। अधिकांश लोगों को इससे कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। हालांकि, कुछ मामलों में मामूली या गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

अपने डॉक्टर को तुरंत सूचित करने योग्य बातें

ये बहुत ही दुर्लभ लेकिन संभावित रूप से गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया के लक्षण हैं। यदि इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो दवा लेना बंद कर दें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

• त्वचा के लाल चकत्ते
• खुजली
• चेहरे, होंठ, जीभ या गले में सूजन (इससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है)

अगर आपको ये लक्षण नियमित रूप से दिखाई देते हैं, लेकिन बने रहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को ये बातें जरूर बतानी चाहिए।

ये लक्षण गंभीर नहीं हैं और कुछ दिनों में ठीक हो जाएंगे। लेकिन अगर ये बने रहें या आपको बहुत परेशान करें, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

• पेट फूलना (दस्त)
• सिरदर्द
• मतली (उल्टी जैसा महसूस होना)
• थकान महसूस कर रहा हूँ

मुझे इस दवा को कैसे संग्रहित करना चाहिए और इसका निपटान कैसे करना चाहिए?

इसे सुरक्षित कैसे रखें

• बच्चों और पालतू जानवरों से दूर रखें: ये विटामिन बी12 गमीज़ दिखने और स्वाद में बिल्कुल टॉफ़ी जैसी होती हैं, इसलिए छोटे बच्चे इन्हें खाना समझकर ज़्यादा खा सकते हैं। यह खतरनाक हो सकता है। इसलिए इन्हें बच्चों की पहुँच और नज़र से दूर रखें।
• कमरे के तापमान पर रखें: आदर्श रूप से, 20 से 25 डिग्री सेल्सियस (68 से 77 डिग्री फारेनहाइट) के बीच रखें। अत्यधिक गर्मी और नमी से दूर रखें।
• समाप्ति तिथि के बाद उपयोग न करें: बोतल पर अंकित समाप्ति तिथि के बाद कभी भी दवा का उपयोग न करें।

अनावश्यक दवाओं से कैसे छुटकारा पाएं

एक्सपायर हो चुकी या इस्तेमाल न की गई दवाओं को टॉयलेट या कूड़ेदान में न बहाएं। यह पर्यावरण के लिए हानिकारक है। सबसे आसान और सुरक्षित तरीका यह है कि दवा को बोतल से निकालकर उसमें चाय की पत्तियां, कॉफी के अवशेष, मिट्टी या बिल्ली के कूड़े जैसी कोई चीज मिला लें, उसे अच्छी तरह बंद थैली या डिब्बे में डालकर कूड़ेदान में फेंक दें। अगर आपको इस बारे में कोई शंका है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। विटामिन बी12, विटामिन बी12, बी12 गमीज़, विटामिन बी12 की कमी, बी12 की कमी, तंत्रिका तंत्र, एनीमिया