दूसरों की मदद करना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है! (स्वयंसेवा के स्वास्थ्य लाभ)

क्या आपने कभी किसी चैरिटी शॉप में काम किया है, किसी मंदिर के दान-पुण्य संगठन से जुड़े हैं, या किसी जरूरतमंद की मदद की है? ऐसा करने के बाद आपको खुशी और राहत का अद्भुत एहसास हुआ होगा। "वाह, मैंने कुछ अच्छा किया" वाली इस भावना को समाजशास्त्री " सहायक का उत्साह " कहते हैं। यह न केवल खुशी का एहसास है, बल्कि यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है।

"हेल्पर हाई" नामक इस अद्भुत अनुभूति को क्या कहते हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, यह वह सकारात्मक और सुखद अनुभूति है जो हमें किसी की मदद करने पर मिलती है। यह कुछ-कुछ कसरत के बाद मिलने वाली राहत जैसी होती है। इस विषय पर शोध करने वाले विशेषज्ञ स्टीफन जी. पोस्ट के अनुसार, दूसरों की मदद करने से हमारे शरीर में एक शारीरिक प्रक्रिया शुरू होती है। इससे न केवल हमें खुशी मिलती है, बल्कि हमारा समग्र स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।

वैज्ञानिक दृष्टि से, शरीर के अंदर क्या होता है?

यह महज़ एक मिथक नहीं है। शोध से पता चला है कि जब हम दूसरों की मदद करते हैं, तो हमारे मस्तिष्क और शरीर में कुछ अद्भुत परिवर्तन होते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

मस्तिष्क की पुरस्कार प्रणाली का सक्रियण

हमारे मस्तिष्क का एक विशेष भाग "खुशी और संतुष्टि" को नियंत्रित करता है। इसे मेसोलिम्बिक रिवार्ड सिस्टम कहा जाता है। विशेष रूप से, यह भाग तब सक्रिय होता है जब हम खुश महसूस करते हैं, जैसे कि स्वादिष्ट भोजन करने या उपहार प्राप्त करने पर। आश्चर्यजनक रूप से, शोधकर्ताओं ने एमआरआई स्कैन के माध्यम से पाया है कि मस्तिष्क का यह "खुशी केंद्र" तब भी सक्रिय होता है जब हम किसी जरूरतमंद की मदद करते हैं या किसी दान संस्था को धन दान करते हैं। इससे हमारे शरीर में सुखद अनुभव देने वाले रसायन निकलते हैं।

तनाव कम करने का जादू

जब हम लगातार अपनी समस्याओं और चिंताओं के बारे में सोचते रहते हैं, तो हमारे शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। इससे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं।

लेकिन जब हम अपनी समस्याओं को एक तरफ रखकर दूसरों की जरूरतों के बारे में सोचने और उनकी मदद करने लगते हैं, तो कोर्टिसोल का स्तर नाटकीय रूप से कम हो जाता है। एक अध्ययन में, बुजुर्गों के एक समूह पर 4 वर्षों तक नज़र रखी गई। उन्होंने पाया कि जो लोग साल में 200 घंटे से अधिक स्वयंसेवा करते थे, उनमें उच्च रक्तचाप विकसित होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 40% कम था जो स्वयंसेवा नहीं करते थे।

ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन से मिलने वाला आराम

जब हम किसी की आमने-सामने मदद करते हैं, उदाहरण के लिए जब हम किसी बीमार व्यक्ति से मिलने जाते हैं, या जब हम किसी दुखी व्यक्ति को सांत्वना देते हैं, तो हमारा शरीर दो और विशेष हार्मोन उत्पन्न करता है।

• ऑक्सीटोसिन: इसे "प्रेम हार्मोन" भी कहा जाता है। यह हार्मोन तब उत्पन्न होता है जब एक माँ अपने बच्चे को स्तनपान कराती है। यह हमारे मन में अद्भुत शांति और जुड़ाव की भावना पैदा करता है।
• एंडोर्फिन : ये हमारे शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक की तरह होते हैं। ये हमारे शारीरिक दर्द को भी कम कर सकते हैं।

इसलिए, जब हम मदद करते हैं, तो इन दोनों हार्मोनों का उत्पादन हमें मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से बहुत आराम देता है।

तो, मुझे मदद करने के लिए सही जगह का चुनाव कैसे करना चाहिए?

ठीक है, अब आप मदद करने के लिए उत्सुक हैं। लेकिन इतने सारे अवसर और नौकरियां उपलब्ध हैं कि आप शायद सोच रहे होंगे कि शुरुआत कहां से करें। ये सुझाव आपको अपने लिए सही विकल्प चुनने में मदद करेंगे।

साथ ही, अपने शेड्यूल के बारे में भी सोचें। क्या आप हर दिन जा सकते हैं या कभी-कभार? क्या आप बड़े समूह के साथ काम करना पसंद करते हैं या अकेले छोटे-छोटे काम करना? इन सभी बातों पर विचार करें और वह चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हो। याद रखें, अगर मदद करने में आपको तनाव या घबराहट महसूस होती है, तो इससे फायदे से ज़्यादा नुकसान होगा। इसलिए, ऐसा काम चुनना बहुत ज़रूरी है जिसे करने में आपको आनंद आता हो। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है जिसके कारण स्वयंसेवा करना आपके लिए मुश्किल है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें और सलाह लें।