क्या आपको भी साल के कुछ खास समय में छींक आना, आंखों में खुजली, नाक बहना और गले में खराश जैसी समस्याएं होती हैं? आपको लग सकता है कि यह सिर्फ सामान्य सर्दी-जुकाम है। लेकिन अगर ये लक्षण अक्सर दिखाई देते हैं, खासकर उन मौसमों में जब आपके आसपास के पेड़ खिले होते हैं और हवा तेज चलती है, तो आपको मौसमी एलर्जी हो सकती है, जो कई लोगों को परेशान करती है। हालांकि यह थोड़ा परेशान करने वाला है, लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है। आइए देखें कि इस समस्या को नियंत्रित करने के लिए हम क्या आसान उपाय कर सकते हैं।
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1. आइए हम अपनी बाहरी गतिविधियों को थोड़ा सीमित करें।
सरल शब्दों में कहें तो, इस एलर्जी का मुख्य कारण परागकण हैं। जब पेड़-पौधे खिलते हैं, तो अरबों छोटे-छोटे परागकण हवा में फैल जाते हैं, जो नंगी आंखों से दिखाई नहीं देते। जब हम इन कणों को सांस के साथ अंदर लेते हैं, तो ये हमारी नाक और फेफड़ों में प्रवेश कर जाते हैं, जहां से एलर्जी शुरू होती है।
इसलिए इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि पराग कणों के चरम समय के दौरान, विशेष रूप से हवा वाले दिनों में और सुबह और शाम के समय जब हवा में पराग कण सबसे अधिक मात्रा में होते हैं, तो पराग कणों के संपर्क में आने से बचें।
अगर आपको बाहर जाना पड़े तो आप क्या करते हैं?
- चश्मा या धूप का चश्मा पहनें: इससे आपकी आंखों में पराग कणों के जाने की मात्रा काफी हद तक कम हो सकती है।
- फ़िल्टर मास्क का उपयोग करें: यदि आप बगीचे में काम कर रहे हैं या लॉन की घास काट रहे हैं, तो एक अच्छा फ़िल्टर मास्क पहनना बेहतरीन सुरक्षा प्रदान करेगा। आप अपने डॉक्टर से अपने लिए उपयुक्त मास्क के बारे में सलाह ले सकते हैं।
- घर लौटने पर आपको एक काम जरूर करना चाहिए: बाहर से आते ही अपने शरीर और बालों को धो लें और सारे कपड़े बदल लें। अगर आप ऐसा नहीं करेंगे, तो आपके शरीर, बालों और कपड़ों पर मौजूद पराग पूरे घर में फैल सकता है, जिससे आपकी एलर्जी और भी बढ़ सकती है।
2. एलर्जी की दवा का प्रयोग करें।
एलर्जी के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कई प्रभावी दवाएं उपलब्ध हैं। लेकिन मन करे तो कोई भी दवा लेना उचित नहीं है। हमेशा डॉक्टर से सलाह लेना और उनके द्वारा बताई गई दवा को सही मात्रा में लेना सबसे सुरक्षित तरीका है।
- एंटीहिस्टामाइन: ये दवाएं हिस्टामाइन नामक रसायन को अवरुद्ध करती हैं, जो एलर्जी होने पर हमारे शरीर में उत्पन्न होता है। इससे छींक आना, नाक बहना और खुजली जैसे लक्षणों से तुरंत राहत मिलती है। कुछ पुरानी एंटीहिस्टामाइन (जैसे क्लोरफेनिरामाइन) से नींद आ सकती है। इसलिए यदि आप वाहन चलाते हैं या मशीनरी का संचालन करते हैं, तो अपने डॉक्टर से ऐसी नई एंटीहिस्टामाइन के बारे में पूछें जिससे नींद न आए।
- नाक में लगाने वाले स्प्रे:अगर एलर्जी थोड़ी गंभीर हो तो डॉक्टर इन्हें लेने की सलाह देते हैं। ये नाक के अंदर होने वाली सूजन और जलन को सीधे नियंत्रित करते हैं। हालांकि, इनसे तुरंत आराम नहीं मिलता और इनका असर दिखने में कुछ दिन लग सकते हैं। साथ ही, कुछ लोगों को नाक सूखना और हल्की जलन जैसे दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इसलिए, हमेशा डॉक्टर द्वारा बताई गई सबसे कम खुराक से ही शुरुआत करें।
- एलर्जी के इंजेक्शन: डॉक्टर गंभीर एलर्जी वाले लोगों के लिए इस उपचार की सलाह देते हैं, जिन्हें अन्य दवाओं से नियंत्रित नहीं किया जा सकता। इसमें आपको उस परागकण का इंजेक्शन बहुत कम मात्रा में, लगभग महीने में एक बार दिया जाता है जिससे आपको एलर्जी है। इससे धीरे-धीरे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली परागकण के प्रति अभ्यस्त हो जाती है और प्रतिक्रिया करना बंद कर देती है।
3. एलर्जी होने से पहले ही तैयारी कर लें!
बहुत से लोग यह गलती करते हैं कि आंखों में खुजली और जलन शुरू होने पर दवा लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन वास्तव में आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है।
जिस प्रकार बाढ़ आने से पहले बांध बनाना उचित होता है, उसी प्रकार एलर्जी के लक्षण प्रकट होने से पहले दवा का सेवन शुरू करने से काफी राहत मिल सकती है।
अगर आपको पता है कि आपको साल के इस समय एलर्जी होती है, तो मौसम शुरू होने से एक या दो हफ्ते पहले अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार दवा लेना शुरू कर दें। इससे आपका शरीर वातावरण में पराग कणों के वापस आने पर उनसे निपटने के लिए तैयार रहेगा।
4. प्राकृतिक उपचारों पर विचार करें
कुछ लोग पश्चिमी चिकित्सा के बजाय प्राकृतिक या आयुर्वेदिक उपचारों को प्राथमिकता देते हैं। हालांकि बटरबर जैसी जड़ी-बूटियों और बिमिन्ने जैसे चीनी हर्बल यौगिकों पर शोध हो रहा है, फिर भी इनके दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में स्पष्ट जानकारी का अभाव है।
इसलिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि किसी चीज के "प्राकृतिक" होने का मतलब यह नहीं है कि वह "सुरक्षित" भी है।
उदाहरण के लिए, कुछ जड़ी-बूटियाँ मधुमेह की दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं। साथ ही, कुछ लोगों को इन जड़ी-बूटियों से एलर्जी भी हो सकती है।
इसलिए, किसी भी प्राकृतिक, आयुर्वेदिक या वैकल्पिक उपचार को आजमाने से पहले, अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करना और उनकी अनुमति लेना सुनिश्चित करें।
5. आइए अपने घर के वातावरण को तैयार करें।
एलर्जी से बचाव के लिए हम घर पर कई आसान चीजें कर सकते हैं। अगर आप इन्हें अपनी आदत बना लें, तो आपको बड़ा फर्क नजर आएगा।
| क्या करें | क्या न करें |
|---|---|
| परागकणों की अधिकता के समय अपनी खिड़कियां बंद रखें। | घर के अंदर बाहर की हवा खींचने वाले पंखों का उपयोग करने से बचें। |
| घर को ठंडा करने के लिए एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें। | कपड़े और बिस्तर को बाहर न सुखाएं (परागकण वहां रह सकते हैं)। |
| घर में प्रवेश करने से पहले अपने जूते उतारकर दरवाजे के पास रख दें। | घर के अंदर धूम्रपान बिल्कुल बंद करें। |
| अपने फर्श को HEPA (हाई-एफिशिएंसी पार्टिकुलेट एयर) फिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर से साफ करें। यह फिल्टर पराग के सबसे छोटे कणों को भी पकड़ लेता है। | अपने डॉक्टर से सलाह लिए बिना किसी भी दवा का सेवन न करें। |
खासकर धूम्रपान के बारे में...
धूम्रपान से श्वसन मार्ग में जलन बनी रहती है। ऐसे में जब परागकण जैसे एलर्जेन आपके शरीर में प्रवेश करते हैं, तो एलर्जी के लक्षण और भी गंभीर हो सकते हैं। इसलिए, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अभी छोड़ने का सबसे अच्छा समय है। यदि आपके घर में कोई और धूम्रपान करता है, तो उन्हें भी इस बारे में बताएं।
मुख्य संदेश
- मौसमी एलर्जी परागकणों जैसी चीजों के कारण होती है। इसमें चिंता की कोई बात नहीं है और इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
- परागकणों के चरम मौसम और समय के दौरान (विशेषकर सुबह और शाम के समय) घर से बाहर समय बिताने को सीमित करें।
- जब आप बाहर से वापस आएं, तो अपने शरीर को धोना और कपड़े बदलना सुनिश्चित करें।
- बिना डॉक्टर की सलाह के किसी भी दवा या प्राकृतिक उपचार का प्रयोग न करें। हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
- खिड़कियां और दरवाजे बंद रखना और HEPA फिल्टर वाले वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करना जैसी सरल चीजें बहुत राहत प्रदान कर सकती हैं।
- धूम्रपान से एलर्जी के लक्षण और बिगड़ सकते हैं, इसलिए धूम्रपान से बचें।
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