क्या बच्चे के जन्म के बाद आपको उदासी, अकेलापन या चिंता महसूस होती है? क्या आपको हर चीज़ से ऊब महसूस होती है? क्या आप छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो जाती हैं? आप अकेली नहीं हैं, लगभग 7 में से 1 नई माँ को ऐसा अनुभव होता है। इसे हम प्रसवोत्तर अवसाद कहते हैं, या जैसा कि कई लोग इसे जानते हैं, प्रसवोत्तर अवसाद । बहुत से लोग इस बारे में बात करने में शर्म या डर महसूस करते हैं। लेकिन यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण विषय है जिस पर बात करना ज़रूरी है।
प्रसवोत्तर अवसाद इतना गंभीर क्यों है?
सरल शब्दों में कहें तो, प्रसवोत्तर अवसाद प्रसव के बाद होने वाली सबसे आम समस्या है। यह मामूली उदासी नहीं है, बल्कि गंभीर अवसाद और अत्यधिक चिंता की स्थिति है। इससे नवजात शिशु के साथ भावनात्मक जुड़ाव बनाना बहुत मुश्किल हो जाता है। कभी-कभी, आत्महत्या के विचार भी मन में आ सकते हैं।
सोचिए, इस समस्या से पीड़ित बहुत कम महिलाएं ही चिकित्सकीय सलाह लेती हैं। अक्सर, सामाजिक शर्म, लोगों की सोच का डर और इस बारे में जानकारी की कमी इलाज कराने में देरी का कारण बनती हैं। इसका दीर्घकालिक प्रभाव न केवल मां पर, बल्कि बच्चे पर भी पड़ता है।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपकी गलती या कमजोरी नहीं है। प्रसवोत्तर अवसाद एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए उपचार आवश्यक है।
भविष्य के लिए नई उम्मीद: क्या रक्त परीक्षण से इसकी भविष्यवाणी की जा सकती है?
अच्छी खबर यह है कि वैज्ञानिक एक सरल रक्त परीक्षण पर काम कर रहे हैं जो लक्षण प्रकट होने से पहले ही इस स्थिति का पूर्वानुमान लगा सकता है। यह वाकई आशाजनक है। क्योंकि इससे हम बीमारी के विकसित होने से पहले ही उसे रोकने के उपाय कर सकते हैं, बजाय इसके कि बीमारी विकसित होने के बाद उसका इलाज करें ।
पिछले एक दशक में हुए शोध ने इस दिशा में मार्ग प्रशस्त किया है। वैज्ञानिकों ने हमारे डीएनए में विशेष मार्कर खोजे हैं, जिन्हें एपिजेनेटिक बायोमार्कर कहा जाता है। ये हमारे जीन के कार्य करने के तरीके में होने वाले परिवर्तनों के संकेतक हैं। इनका उपयोग करके, गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में ही लगभग 80% सटीकता के साथ यह अनुमान लगाना संभव है कि प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होगा या नहीं।
इस परीक्षण की खास बात यह है कि यह उन महिलाओं की भविष्यवाणी कर सकता है जिन्हें अतीत में अवसाद रहा हो, साथ ही उन महिलाओं की भी जिन्होंने उस समय कोई लक्षण नहीं दिखाए हों, कि क्या उन्हें भविष्य में यह समस्या होगी। यदि यह शोध सफल होता है और यह एक मानक रक्त परीक्षण के रूप में सामने आता है, तो उच्च जोखिम वाली माताएं लक्षण प्रकट होने से पहले ही उपचार प्राप्त कर सकती हैं।
इस तरह की जांच से इस स्थिति से जुड़ी शर्म और कलंक को दूर करने में भी मदद मिल सकती है। क्योंकि जब रक्त परीक्षण से यह साबित हो जाता है कि यह किसी जैविक कारण से है, तो लोग समझते हैं कि यह एक बीमारी है जिसका इलाज आवश्यक है, न कि कोई दोष या कमजोरी।
वर्तमान में उपलब्ध उपचार क्या हैं?
प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज आमतौर पर दवा और मनोचिकित्सा के संयोजन से किया जाता है। शोध से पता चलता है कि यह स्थिति दो मुख्य तरीकों से हो सकती है।
| प्रसवोत्तर अवसाद का प्रकार | विवरण |
|---|---|
| जिन लोगों को पहले मानसिक बीमारी हो चुकी है | जिन महिलाओं को पहले से ही अवसाद या चिंता जैसी समस्याएं हैं, उनमें यह समस्या होने की संभावना अधिक होती है। गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर के निर्देशानुसार दवा लेने से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। |
| हार्मोन-निर्भर प्रकार | यह उन महिलाओं में भी हो सकता है जिन्हें पहले कभी कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या नहीं रही हो। यह शरीर में अत्यधिक हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है। इसके लिए, विशेष हार्मोन-आधारित दवाएं अधिक प्रभावी होती हैं। |
उपचार विधियों के बारे में थोड़ी और जानकारी
- दवाइयाँ: यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ रही हैं, तो गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अधिकतर मामलों में, सिटालोप्राम (सेलेक्सा), एस्किटालोप्राम (लेक्साप्रो) और सर्ट्रालाइन (ज़ोलोफ्ट) जैसी दवाएँ सुरक्षित मानी जाती हैं। हाल ही में, प्रसवोत्तर अवसाद के लिए विशेष रूप से अनुमोदित ज़ुरानोलोन (ज़ुरज़ुवे) नामक एक दवा भी उपलब्ध है। इसमें एक प्रकार का हार्मोन होता है जो मनोदशा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- मनोचिकित्सा: सरल शब्दों में कहें तो, यह एक प्रकार की वार्ता चिकित्सा है। विशेष रूप से, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) जैसी विधियाँ आपको इस कठिन समय से निपटने के लिए आवश्यक मानसिक शक्ति प्राप्त करने, नकारात्मक विचारों की पहचान करने और उन्हें बदलने में मदद कर सकती हैं।
कभी-कभी समूह चिकित्सा बहुत प्रभावी होती है। जब आप उन अन्य माताओं से बात करती हैं जिन्होंने समान अनुभव किए हैं, तो यह जानकर बहुत राहत मिलती है कि "मैं इस तरह से पीड़ित होने वाली अकेली नहीं हूं।"
प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कैसे कम किया जा सकता है?
इस मामले में सबसे ज्यादा मददगार चीज वही है जो एक नई मां के लिए पाना सबसे मुश्किल होता है: नींद ।
शोध से पता चला है कि नींद में खलल पड़ने से प्रसवोत्तर अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। यदि संभव हो, तो रात में कम से कम 4 या 5 घंटे की निर्बाध नींद लेने से इसके लक्षणों को रोकने में काफी मदद मिल सकती है।
हम जानते हैं कि नवजात शिशु के साथ ऐसा करना आसान नहीं है, लेकिन हमें कोशिश करनी होगी।
- अपने परिवार से मदद मांगें: आपके पति, मां, बहन या सास रात में एक या दो बार बच्चे को दूध पिलाने में मदद कर सकते हैं। इससे आपको थोड़ी नींद मिल जाएगी। "बच्चे के पालन-पोषण में पूरे गांव का सहयोग चाहिए" वाली कहावत यहां बहुत मायने रखती है। मदद मांगने में संकोच न करें।
- योजना बनाएं: इस स्थिति से बचाव या उपचार के लिए, पहले से ही एक योजना बनाएं। पहले से सोच लें कि कौन आपकी मदद कर सकता है, समस्या होने पर किससे बात करनी है और डॉक्टर से कैसे मिलना है।
- आपका परिवेश और सहयोग: इस स्थिति से उबरने में आपके परिवार का सहयोग और आपका परिवेश बहुत महत्वपूर्ण हैं। लक्षणों के बिगड़ने से पहले ही कदम उठाना सबसे अच्छा है।
यदि आपको ये लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो कृपया अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें । ज़रूरत पड़ने पर, वे आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं। याद रखें, मदद मांगना ताकत की निशानी है।
मुख्य संदेश
- प्रसवोत्तर अवसाद एक उपचार योग्य चिकित्सीय स्थिति है जिसका अनुभव कई माताएं करती हैं। यह कोई कमजोरी या गलती नहीं है।
- भविष्य में, एक ऐसा रक्त परीक्षण हो सकता है जो लक्षण प्रकट होने से पहले ही इस स्थिति का पता लगा सके।
- इसका उपचार दवा और परामर्श के माध्यम से सफलतापूर्वक किया जा सकता है।
- पर्याप्त नींद और परिवार और दोस्तों का सहयोग आपको इस स्थिति से उबरने के लिए बहुत ताकत देगा।
- यदि आपको इस बारे में कोई संदेह या चिंता है, तो देरी न करें और अपने डॉक्टर से बात करें।
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