विम हॉफ की श्वास तकनीक - वास्तव में यह क्या है?

क्या आपने हाल ही में 'विम हॉफ' का नाम सुना है? हो सकता है आपने अपने किसी दोस्त या सोशल मीडिया पर किसी को इसके बारे में बात करते देखा हो। यह एक विशेष साँस लेने और जीवनशैली से जुड़ी विधि है जो पूरी दुनिया में, खासकर एथलीटों और स्वस्थ जीवनशैली में रुचि रखने वाले लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हो रही है। तो आइए आज हम इसके बारे में सरल और सहज तरीके से बात करते हैं। आइए देखें कि यह वास्तव में क्या है, इसके क्या फायदे हैं और इसे करते समय हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

विम हॉफ विधि वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, यह विधि डच नागरिक विम हॉफ द्वारा विकसित की गई है। कई लोग उन्हें "आइसमैन" उपनाम से जानते हैं। इसका कारण है अत्यधिक ठंड सहन करने की उनकी अद्भुत क्षमता। इस विधि के माध्यम से वे दुनिया को अपनी इस क्षमता के पीछे का विज्ञान सिखाते हैं।

इस पद्धति का मूल विचार यह है कि हम अपने शरीर की उन प्रक्रियाओं को भी सचेत रूप से नियंत्रित कर सकते हैं जिन्हें हम सामान्य रूप से नियंत्रित नहीं करते। ज़रा सोचिए, हम अपनी साँस लेने, दिल की धड़कन, शरीर के तापमान जैसी चीजों को नियंत्रित नहीं करते, है ना? ये सब हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (ANS) के एक हिस्से द्वारा नियंत्रित होते हैं। विम हॉफ कहते हैं कि उनकी पद्धति के माध्यम से हम इस ANS की कुछ गतिविधियों को नियंत्रित कर सकते हैं।

विम हॉफ पद्धति तीन मुख्य स्तंभों पर आधारित है:

• श्वास लेने की तकनीक: यह इस पद्धति का मूल आधार है। इसका मुख्य लक्ष्य एक विशेष तरीके से सांस लेने और सांस रोककर शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाना है।
• शीत चिकित्सा: यह भी बहुत लोकप्रिय है। इसमें ठंडे पानी से स्नान करना या बर्फ के पानी में भिगोना शामिल है। ऐसा माना जाता है कि इससे शरीर मजबूत होता है।
• प्रतिबद्धता: यह कोई रातोंरात होने वाला जादू नहीं है। इस विधि को अपनाने में समय लगता है। इसके लिए धैर्य, समर्पण और मानसिक शक्ति की आवश्यकता होती है। ध्यान जैसी चीजें इसमें सहायक हो सकती हैं।

विम हॉफ श्वास व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें?

यह इस विधि का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है और यहीं से शुरुआत करनी चाहिए। लेकिन शुरू करने से पहले , एक बहुत ज़रूरी बात याद रखें। इस अभ्यास को करते समय आपको चक्कर या हल्कापन महसूस हो सकता है। इसलिए, वाहन चलाते समय, पानी में (जैसे नहाते समय, तैरते समय) या गिरने का जोखिम पैदा करने वाली कोई भी गतिविधि करते समय इसे कभी न करें। इसे फर्श पर लेटकर या कुर्सी पर आराम से बैठकर करना सबसे सुरक्षित है।

ठीक है, तो चलिए देखते हैं कि इसे कैसे करना है। नीचे दी गई तालिका में दिए गए चरणों का पालन करें।

इसके कथित और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ क्या हैं?

विम हॉफ मेथड की वेबसाइट के अनुसार, इसके लाभों की सूची लंबी है। लेकिन हमें यह देखना होगा कि ये लाभ वैज्ञानिक रूप से कितने सिद्ध हैं। क्योंकि किसी भी बात को मानने से पहले अच्छी तरह सोच-विचार करना जरूरी है।

वैज्ञानिक दृष्टि से, इस विषय पर अभी तक बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है। जो शोध हुआ भी है, वह अधिकतर छोटे समूहों पर किया गया है। इसलिए यह कहना मुश्किल है कि 'यह 100% सच है'। लेकिन कुछ परिणाम बहुत रोचक हैं।

क्या ऐसा करने के दुष्प्रभाव खतरनाक हैं?

नहीं। इस श्वास अभ्यास को करते समय, आपको अपने हाथों और उंगलियों में झुनझुनी महसूस हो सकती है। आपको हल्का चक्कर या सिर हल्का महसूस हो सकता है। बहुत ही कम मामलों में, आप बेहोश भी हो सकते हैं। इसीलिए हमने इसे किसी सुरक्षित स्थान पर लेटकर करने की सलाह दी थी। ये संवेदनाएं खतरनाक नहीं हैं। वास्तव में, कुछ लोग कहते हैं कि झुनझुनी और हल्कापन इस प्रक्रिया का सबसे अच्छा हिस्सा है।