Puas yog koj tus menyuam npau taws ntau dua li qhov xav tau rau tej yam me me? Los yog nws puas cia li zoo siab heev thiab nyuaj rau tswj nws txoj kev zoo siab? Tej zaum koj yuav xav tias, "Vim li cas kuv tus menyuam thiaj li tsis zoo nraug? Nws puas tsis paub tswj nws txoj kev xav?" Qhov no tsis yog tsuas yog kev ua phem lossis kev tawv ncauj xwb. Qhov xwm txheej no yog ib yam dab tsi uas peb feem ntau pom ntawm cov menyuam yaus uas muaj Kev Xav Tsis Zoo/Kev Ua Siab Ntev (ADHD) . Lawv muaj kev xav zoo li txhua tus neeg, xws li kev tu siab, kev zoo siab, kev npau taws, thiab kev ntshai. Qhov txawv yog tias lawv muaj cov kev xav no ntau dua, ntau zaus dua, thiab lawv siv sijhawm ntev dua los kov yeej lawv. Yog li, cia peb tham txog yuav ua li cas nkag siab qhov no thiab pab koj tus menyuam.
Vim li cas lawv thiaj muaj teeb meem tswj lawv txoj kev xav?
Hais yooj yim xwb, qhov no yog vim muaj kev hloov me me hauv txoj kev uas lawv lub hlwb ua haujlwm. Thaum lawv tseem hluas, ntau tus menyuam yaus ua yam tsis xav ua, lossis muaj teeb meem so thaum lawv zoo siab heev. Tab sis thaum lawv loj hlob tuaj, lawv kawm tswj lawv txoj kev xav. Lub peev xwm no kuj hu ua kev tswj tus kheej .
Xav txog lub thermostat hauv peb lub AC hauv tsev. Yog tias qhov kub hauv chav nce siab dua qhov kub teem tseg, lub thermostat tig thiab txias chav dua. Ib yam li ntawd, thaum "kub" ntawm peb txoj kev xav nce siab, peb lub hlwb kuj muaj lub kaw lus zoo li lub thermostat los tswj nws. Tab sis rau cov menyuam yaus uas muaj ADHD, lub peev xwm no hu ua kev tswj tus kheej, uas yog, lub thermostat ntawd, tsis muaj zog me ntsis. Yog li thaum lawv txoj kev xav sai sai "kub heev", nws nyuaj heev rau lawv "txias" nws rov qab, uas yog, kom so.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog to taub tias tus me nyuam tsis tau ua tej yam no raws li lub siab xav . Nws tsis yog lawv qhov txhaum. Lawv yuav xav tau sijhawm thiab kev pab ntau dua li lwm tus me nyuam kom kawm tswj cov cwj pwm no .
Cov menyuam yaus uas muaj ADHD qhia lawv txoj kev xav li cas
Tsis yog txhua tus menyuam uas muaj ADHD coj tus cwj pwm zoo ib yam thaum lawv tswj tsis tau lawv txoj kev xav. Ib txhia menyuam poob kev tswj tag nrho thaum lawv npau taws. Lwm tus, thaum raug hais kom ua qee yam uas lawv tsis xav ua, tsis muaj kev txaus siab lossis kev txhawb siab.
Txawm li cas los xij, muaj qee cov tsos mob uas koj pom tau. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yuav tsum paub txog cov no.
| Qhov tshwj xeeb uas pom ntau zaus | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev chim siab los yog kev chim siab rau qhov me me xwb | Txawm hais tias qhov no yuav yog ib qho teeb meem rau lwm tus los xij, lawv xav tias qhov no yog ib qho teeb meem loj heev. Lawv pheej xav txog qhov xwm txheej ntawd thiab tsis muaj peev xwm tshem tau, ua rau muaj kev ntxhov siab ntau heev. |
| Siv sijhawm ntev dua los ua kom lub siab tus | Tom qab muaj tej yam ua rau mob siab lawm ces yuav siv sijhawm ntev dua li lwm tus kom lawv rov zoo thiab nyob twj ywm. Lawv tuav tau kev chim siab tau ntau teev, txawm tias ntau hnub los xij. |
| Pom txawm tias yog kev thuam me me los ua kev tawm tsam loj | Txawm yog koj hais nrog lub siab zoo tias, "Me tub, qhov no tsis yog li no, ua li no," lawv xav tias koj tab tom thuam lawv, zoo li koj tau ua yuam kev loj heev. |
| Kev tsis muaj siab ntev thiab kev xav tau tam sim ntawd | Yog lawv xav tias lawv xav tau ib yam dab tsi, lawv xav tau tam sim ntawd. Lawv nyuaj siab rau qhov uas lawv hais kom "tos ib pliag." |
Tsis tas li ntawd xwb, ceev faj txog kev zoo siab ntau dhau. Cov menyuam yaus uas muaj ADHD qee zaum yuav raug kev xav xws li kev zoo siab thiab kev zoo siab ntau dhau, thiab ua txuj ua li tsis tswj tau lawv tus kheej.
Koj yuav pab koj tus menyuam tswj nws txoj kev xav li cas?
Kev pab ib tug me nyuam uas muaj ADHD tswj lawv txoj kev xav yuav nyuaj me ntsis, tab sis nws tsis yog ua tsis tau. Nov yog qee yam uas tuaj yeem pab koj.
Hwm tus menyuam txoj kev xav.
Thaum koj tus menyuam tham txog nws txoj kev xav, tsis txhob hais tej yam xws li, "Tsis muaj dab tsi li," lossis "Tsis txhob xav ntau dhau txog nws." Hloov chaw, tsim kom muaj ib puag ncig zoo rau koj tus menyuam qhia txog yam uas lawv xav. Mloog ntau dua li koj nug cov lus nug. Sim xav los ntawm koj tus menyuam lub zeem muag. Nco ntsoov tias txawm tias nws zoo li tsis muaj lub ntsiab lus rau koj los xij, qhov kev xav ntawd yog ib yam dab tsi uas koj tus menyuam xav tiag tiag .
Tsim cov cwj pwm noj qab haus huv
- Zoo hmo :Xyuas kom koj tus menyuam tau pw tsaug zog txaus. Peb yuav chim siab thaum peb tsis tau pw tsaug zog txaus, thiab peb cov menyuam kuj chim siab thiab.
- Khoom noj zoo: Muab khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Nws nyuaj heev rau kev tswj hwm kev xav thaum tshaib plab.
- Kev Ua Si: Txhawb koj tus menyuam kom ua si thiab tawm dag zog tsawg kawg yog ib teev hauv ib hnub. Lub zog ntxiv uas lub cev tso tawm yuav ua rau lub siab tus.
Yog koj nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no, nws tuaj yeem xa koj mus rau cov kev kho mob uas tsim nyog rau koj tus menyuam, yog tias tsim nyog. Qee zaum cov txheej txheem xws li Cognitive Behavioral Therapy (CBT) lossis Dialectical Behavior Therapy (DBT) tuaj yeem pab tau zoo heev.
Sau ib daim ntawv teev cov hau kev los ua kom koj lub siab tus (Kev Txawj Sib Tham)
Thaum koj ntxhov siab lossis npau taws, sau ib daim ntawv teev cov kev daws teeb meem nrog koj tus menyuam kom koj lub siab tus yam tsis ua rau koj tus kheej lossis lwm tus raug mob. Qee txoj kev ua tau hauv tsev, thaum lwm txoj kev ua tau sab nraum zoov, ntawm tsev kawm ntawv.
Nov yog ob peb yam koj tuaj yeem sim ua:
- Ua pa tob tob (ib txoj kev yooj yim xws li ua pa kom suav plaub, tuav koj txoj pa kom suav xya, thiab maj mam tso pa tawm kom suav yim).
- Mloog ib zaj nkauj.
- Kos duab yam koj xav hauv koj lub siab.
- Sau tej yam uas koj xav hauv koj lub siab rau hauv phau ntawv sau txhua hnub.
- Khiav thiab ua si.
- Tham txog yam koj xav nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab (niam, txiv, phooj ywg).
Xav txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab.
Qhov no tseem ceeb heev. Yuav kom pab tau koj tus menyuam, koj yuav tsum ua kom koj tus menyuam zoo ua ntej. Thaum koj ntxhov siab thiab npau taws, nws nyuaj rau koj daws koj tus menyuam txoj kev xav. Zoo li hais tias thaum muaj xwm txheej ceev hauv dav hlau, "Ua ntej koj pab lwm tus, hnav koj lub npog ntsej muag oxygen."
Sau ib daim ntawv teev cov hau kev los ua kom koj tus kheej so thaum koj ntxhov siab. Thov kev pab los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg thaum koj xav tau. Yog tias koj tuaj yeem koom nrog cov pab pawg txhawb nqa rau cov niam txiv ntawm cov menyuam uas muaj ADHD, qhov ntawd kuj yuav yog lub zog zoo rau koj. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no thiab tau txais nws cov lus qhia.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov menyuam yaus uas muaj ADHD muaj teeb meem tswj lawv txoj kev xav, tsis yog vim lawv tus cwj pwm tsis zoo, tab sis vim lawv yog ib feem ntawm tus kab mob nws tus kheej. Lawv tsis ua qhov no raws li lub hom phiaj.
- Hwm koj tus menyuam txoj kev xav. Mloog lawv yam tsis txhob tsis quav ntsej lawv thiab nug tias, "Qhov ntawd yog dab tsi?"
- Kev pw tsaug zog zoo, zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, thiab kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau kev sib npaug ntawm lub hlwb ntawm tus menyuam.
- Nrhiav ua ke qee cov txuj ci yooj yim uas yuav pab tau koj tus menyuam kom nws nyob twj ywm thaum lawv npau taws lossis ntxhov siab.
- Yuav pab tau koj tus menyuam, koj yuav tsum xub saib xyuas koj tus kheej txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Yog koj muaj kev txhawj xeeb txog qhov no, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb, tab sis sab laj nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg kom tau lus qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus