Yog tias koj yog ib tug neeg laus uas muaj ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), koj tsis yog tib tug xwb. Muaj ntau lab tus tib neeg thoob plaws ntiaj teb uas muaj tus mob no. Peb paub tias koj cov noob caj noob ces ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov no. Txawm li cas los xij, nws kuj tau pom tias muaj kev sib txuas ntawm kev raug mob uas peb ntsib thaum yau thiab ADHD thaum laus. Cia peb tham txog qhov no kom tob dua hnub no.
Kev raug mob thaum yau yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, qhov no hais txog tej xwm txheej txaus ntshai, raug mob hnyav, txaus ntshai, lossis hem txoj sia uas peb ntsib ua ntej hnub nyoog 18 xyoo, uas yog, thaum yau. Tej zaum cov no hu ua Tej Yam Tsis Zoo Thaum Yau (ACEs) .
Hom kev raug mob no tuaj yeem los ntawm qee yam uas tau tshwm sim rau koj ncaj qha, lossis nws tuaj yeem los ntawm qee yam koj pom lossis hnov. Xav txog, nws yog qhov xav tsis thoob loj rau ib tug menyuam uas tab tom saib ib qho teeb meem hauv tsev. Txhua tus neeg tuaj yeem ntsib qee yam zoo li no.
Nov yog qee qhov xwm txheej uas ua rau muaj kev raug mob thaum yau:
- Kev tsim txom thiab kev tsis quav ntsej txog lub cev, kev sib deev, lossis kev puas siab puas ntsws.
- Pom ib tug neeg thab lossis tawm tsam lawv niam lossis txiv.
- Nyob nrog cov neeg siv tshuaj yeeb lossis muaj mob hlwb hauv tsev.
- Poob niam txiv vim yog kev tuag lossis kev sib nrauj.
- Ib tug neeg hauv tsev neeg tau raug kaw lossis raug kaw hauv tsev loj cuj.
Cov no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau:
- Loj hlob tuaj thaum muaj kev nyuaj siab txog kev lag luam.
- Nyob hauv ib puag ncig uas muaj kev kub ntxhov thiab kev tsis sib haum xeeb.
- Raug kev ntxub ntxaug thiab raug tso tseg vim yog yam xws li haiv neeg lossis pawg neeg tsawg (Kev ntxub ntxaug lwm haiv neeg lossis kev ntxub ntxaug raws li txoj cai).
- Ntsib kev sib tsoo tsheb loj heev.
- Ntsib ib qho mob uas yuav ua rau tuag taus.
Qhov txawv ntawm ADHD thiab kev teb rau kev raug mob yog dab tsi?
ADHD yog ib qho teeb meem loj hlob ntawm lub hlwb. Nws txhais tau tias muaj kev hloov pauv hauv qee qhov kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Txawm hais tias kev raug mob yog kev xav teb rau qhov xwm txheej txaus ntshai lossis mob, ob qho tib si no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev coj cwj pwm thiab kev mloog zoo.
Kev tshawb fawb qhia tau tias cov neeg laus uas muaj ADHD yuav muaj feem ntau dua los tsim muaj mob hlwb hu ua Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) dua li cov neeg uas tsis muaj ADHD. PTSD yog ib qho mob hlwb uas tuaj yeem tshwm sim tom qab muaj xwm txheej raug mob hnyav.
Qee zaum nws yuav nyuaj rau qhov txawv ntawm ADHD thiab PTSD rau cov neeg laus, vim tias cov tsos mob ntawm ob qho tib si zoo sib xws.
| Cov tsos mob uas pom ntau hauv ADHD thiab PTSD | |
|---|---|
| Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov | Nyuaj siab tsom ntsoov rau ib yam. |
| Teb zoo rau txawm tias qhov xwm txheej me me | Kuv npau taws sai thiab mob siab txawm tias yog tej yam me me xwb los xij. |
| Kev tsis so/kev tsis so | Nyob nyuaj rau ib qho chaw, txav mus los tas li. |
| Kev chim siab tam sim ntawd | Kev npau taws tam sim ntawd, uas tswj tsis tau. |
| Teeb meem pw tsaug zog | Teeb meem xws li pw tsis tsaug zog thiab sawv los ntawm kev pw tsaug zog. |
| Kev sib cais thaum muaj kev ntxhov siab | Zoo li koj lub siab tab tom poob qis, zoo li koj lub siab tau tawm ntawm qhov chaw koj nyob. |
Muaj ib txhia kws tshawb fawb ntseeg tias cov neeg uas muaj ADHD feem ntau yuav muaj PTSD tom qab raug kev raug mob hnyav. Lwm tus ntseeg tias qhov txawv ntawd tej zaum yuav muaj tseeb. Yuav tsum tau tshawb fawb ntxiv kom nkag siab txog qhov kev sib raug zoo no.
Kev raug mob thaum yau puas tuaj yeem ua rau ADHD thaum laus?
Yog, muaj tseeb tiag. Kev raug mob thaum yau tuaj yeem yog ib qho tseem ceeb uas ua rau cov tsos mob ADHD nyob ntev mus txog thaum laus.
Koj cov noob caj noob ces, ib puag ncig, thiab txoj kev ua neej txhua yam puav leej muaj lub luag haujlwm hauv kev hloov koj. Muaj ntau yam yuav tsum tau ua ke kom thiaj li tsim tau ADHD.
Cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem thaum yau (ACEs) ua rau "kev ntxhov siab ntau ntxiv" hauv lub cev. Qhov no tsis zoo rau leej twg lub cev lossis lub hlwb kev noj qab haus huv. Tab sis nws zoo li ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ADHD nruab nrab mus rau hnyav.
Kev cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm lub hlwb
Cov menyuam yaus lub hlwb yeej ib txwm kawm thiab hloov kho rau lub ntiaj teb sab nraud. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev raug mob thaum yau tuaj yeem hloov pauv txoj kev uas qee qhov ntawm lub hlwb, tshwj xeeb tshaj yog cov qauv uas rhiab rau kev ntxhov siab, loj hlob. Cov kev hloov pauv no tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob uas pom ntau hauv ADHD. Piv txwv li:
- Muaj kev ntshai lossis tsis muaj kev nyab xeeb tas li.
- Thaum raug kev ntxhov siab, qhov kev teb rau nws tsis ploj mus yooj yim thiab nyob mus li.
- Nyuaj tswj kev xav.
- Nyuaj siab npaj lossis tsom ntsoov.
- Tsis muaj kev tswj hwm lub siab xav.
Kev xav tsis zoo txog kev nco qab
Kev ntxhov siab thaum yau tuaj yeem hloov koj txoj kev pom lub ntiaj teb. Tej zaum koj yuav raug ntxias kom xav txog tej kev nco tsis zoo dua li tej kev nco zoo. Cov kev xav no tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev xav ib txwm thiab ua rau muaj cov tsos mob ntawm ADHD xws li tsis mloog zoo lossis ua haujlwm ntau dhau.
Tsis muaj kev txhawb nqa los ntawm zej zog
Tsis yog txhua tus neeg uas raug kev raug mob thaum yau yuav muaj kev hloov pauv no hauv lawv lub hlwb. Qhov cuam tshuam no yuav loj dua rau cov neeg uas xav tias tsis muaj zog. Thaum cov menyuam yaus tau txais kev tiv thaiv thiab kev txhawb nqa los ntawm niam txiv, phooj ywg, thiab cov txheeb ze, nws yooj yim dua rau lawv rov zoo los ntawm cov kev raug mob zoo li no.
Ntawm qhov tod tes, ADHD puas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum yau?
Qhov no kuj yog ib yam uas yuav tsum xav txog. Yog lawm, nws tuaj yeem tshwm sim. Yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm ADHD thaum koj tseem yog menyuam yaus, koj yuav muaj feem ntau dua los ntsib cov xwm txheej raug mob hnyav (piv txwv li, xwm txheej, kev tsim txom lub cev lossis kev xav) yam tsis paub txog. Cov kev raug mob ntawd tuaj yeem ua rau muaj ADHD thaum koj laus.
Qhov no yuav zoo li no:
- Cov menyuam yaus uas muaj ADHD feem ntau raug nplua. Cov menyuam yaus uas muaj ADHD muaj teeb meem tswj lawv tus cwj pwm thiab kev xav. Cov neeg laus yuav xav tias cov menyuam no txhob txwm coj tus cwj pwm tsis zoo thiab tsis mloog qhov lawv hais. Vim li no, lawv yuav raug nplua hnyav thiab raug tsim txom lub cev.
- Tiv thaiv cov tsos mob ntawm ADHD.Qee zaum, cov menyuam yaus txoj kev ua ub ua no ntau dhau yuav raug txo qis thaum lawv raug kev raug mob. Yog li ntawd, cov neeg laus yuav nkag siab yuam kev tias cov tsos mob tsis mloog lus yog ADHD. Yog tias tsis kho, kev sib raug zoo hauv tsev kawm ntawv thiab hauv tsev tuaj yeem raug cuam tshuam, uas ua rau muaj lwm yam kev paub tsis zoo (ACEs).
- Kev noj qab haus huv ntawm niam txiv. Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab yog qhov tshwm sim ntawm cov niam txiv ntawm cov menyuam uas muaj ADHD. Lawv kuj tseem yuav muaj ADHD. Kev ua niam txiv nruj heev tuaj yeem yog los ntawm kev ntxhov siab hauv tsev lossis cov niam txiv cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Yuav ua li cas thiaj tau kev pab?
Yog tias koj tau raug kev raug mob thaum koj tseem yog menyuam yaus, qhia rau koj tus kws kho mob txog qhov ntawd. Tsis txhob zais nws. Tej zaum koj tus kws kho mob yuav tsis nug koj txog qhov ntawd ua ntej. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum tham txog nws koj tus kheej.
Thov koj tus kws kho mob xa koj mus rau tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb lossis tus kws kho mob uas tshwj xeeb hauv kev puas siab puas ntsws. Tom qab ntawd lawv tuaj yeem tsim ib txoj kev npaj kho mob uas ua haujlwm rau koj.
Ib tug kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tuaj yeem pab koj txheeb xyuas thiab tswj koj cov tsos mob ntsig txog koj qhov kev raug mob thiab ADHD. Tej zaum koj yuav xav tau tshuaj, kev kho mob nrog kev tham, lossis ob qho tib si.
Qee cov kev kho mob siv rau kev raug mob thaum yau suav nrog:
- Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav thiab Kev Coj Tus cwj pwm (CBT) uas tsom mus rau kev raug mob
- Kev kho mob raws li kev xav
- Kev cob qhia txog kev xav ntawm lub hlwb
- Kev kho mob qhov muag Desensitization thiab Reprocessing (EMDR)
Tsis tas li ntawd xwb, kev kho mob txhawb nqa xws li cov no kuj tseem yuav pab tau zoo heev:
- Kev kho mob kos duab los yog suab paj nruag
- Yoga
- Kev tawm dag zog
- Txhawb cov pab pawg neeg uas muaj kev paub zoo sib xws
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Muaj kev sib txuas zoo ntawm ADHD thaum laus thiab cov xwm txheej raug mob thaum yau.
- Vim tias cov tsos mob ntawm ob qho mob no zoo sib xws heev, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob uas tsim nyog kom kuaj tau qhov mob kom raug.
- Yog tias koj tau raug kev raug mob thaum koj tseem yog menyuam yaus, tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum npaj txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj.
- Ob qho tib si ADHD thiab cov mob hlwb uas tshwm sim los ntawm kev raug mob tuaj yeem tswj tau zoo nrog kev kho mob kom zoo, xws li tshuaj thiab kev kho mob tham.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus