Muaj ntau tus neeg muaj teeb meem pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj. Thaum koj mus pw, koj tig thiab pw tsaug zog. Tab sis koj puas paub tias yog koj pw tsis hnav khaub ncaws thaum hmo ntuj, koj tuaj yeem tau txais kev daws teeb meem zoo rau qhov no? Txawm hais tias qhov no yuav zoo li txawv me ntsis rau qee tus, cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev pw liab qab rau peb lub cev thiab lub siab yog qhov zoo heev. Cia peb tham txog qhov no hnub no.
Qhov no pab tau koj pw tsaug zog zoo li cas?
Hais yooj yim xwb, peb lub cev kub ncaj qha cuam tshuam rau qhov zoo ntawm peb txoj kev pw tsaug zog. Yog tias koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog koj daim tawv nqaij, kub dhau (kub dhau), koj yuav sawv ntxov dua. Tsis tas li ntawd, qhov kub dhau ua rau peb tawm ntawm theem tseem ceeb ntawm kev pw tsaug zog tob. Qhov kev pw tsaug zog tob no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev nyob twj ywm thoob plaws hnub thiab muab lub zog rau peb los tawm tsam kab mob.
Kev pw tsaug zog tsis hnav khaub ncaws yog ib txoj hauv kev yooj yim uas yuav ua rau koj daim tawv nqaij kub qis yam tsis hloov qhov kub ntawm chav. Qhov no ua rau koj lub cev txias tag nrho. Qhov no ua rau koj pw tsaug zog zoo dua thiab txo qhov kev xav qaug zog thaum sawv ntxov.
Tseem muaj lwm yam ntxiv. Kev pw tsaug zog nrog lub cev txias ua rau peb lub cev tsim cov roj xim av ntau ntxiv. Cov roj xim av no ua rau peb lub cev zom zaub mov sai dua. Uas yog, nws hlawv cov suab thaj hauv cov ntshav thiab cov roj dawb tsis tsim nyog khaws cia rau hauv lub cev kom lub cev sov. Kev muaj cov roj xim av no ntau dua pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li kev rog dhau thiab ntshav qab zib.
Kev pw liab qab tuaj yeem pab koj pw tsaug zog ntev dua thiab zoo dua, uas kuj tseem tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev nce phaus. Cov neeg laus uas pw tsaug zog 5 teev lossis tsawg dua ib hmos yuav muaj feem yuav nce phaus ntau dua li cov neeg uas pw tsaug zog 7 teev lossis ntau dua.
Cov txiaj ntsig ntxiv ntawm kev pw tsaug zog zoo
Yog koj pw tsaug zog zoo dua yam tsis hnav khaub ncaws, nws muaj ntau yam txiaj ntsig rau koj lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv. Kev pw tsaug zog zoo yog lub hauv paus zoo rau tej yam no.
| Kev Pab | Kev piav qhia |
|---|---|
| Txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob | Txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob loj xws li kab mob plawv thiab ntshav qab zib. |
| Lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog | Ua rau lub cev tiv thaiv kab mob ntau ntxiv. |
| Kev xav meej | Ua rau muaj peev xwm tsom mus rau qee yam thiab xav kom meej meej. |
| Kev tsim khoom ntau dua | Nws ua rau muaj kev xav txog kev xav thiab kev daws teeb meem ntau ntxiv, thiab ua rau muaj kev tsim khoom ntau ntxiv hauv chaw ua haujlwm. |
| Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb | Txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob hlwb xws li kev nyuaj siab. |
Tshwj xeeb, kev pw tsaug zog tob yog qhov tseem ceeb rau peb lub hlwb ua haujlwm. Thaum peb pw tsaug zog, peb lub hlwb raug ntxuav kom huv ntawm cov protein lom uas tau sib sau ua ke thoob plaws hnub. Ib txhia ntawm cov protein no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev dementia, xws li Alzheimer's Disease . Yog li, yog tias kev pw tsaug zog liab qab tuaj yeem ua rau koj lub cev txias thiab cia koj pw tsaug zog tob, nws kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv koj lub hlwb kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev.
Qhov no cuam tshuam li cas rau kev sib raug zoo thiab kev noj qab haus huv ntawm kev sib deev?
Yog koj pw nrog koj tus khub, kev pw liab qab ua ke tuaj yeem txo koj txoj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab thiab txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog. Ntawm cov neeg laus, kev sib chwv ntawm daim tawv nqaij ua rau cov oxytocin ntau ntxiv, tseem hu ua "hormone kev hlub."
Qhov tshuaj hormone oxytocin no tsis yog tsuas yog txo koj cov kev ntxhov siab xwb, tab sis kuj pab koj sib raug zoo nrog koj tus khub. Los ntawm kev ua kom koj txoj kev sib raug zoo ruaj khov li no, koj tuaj yeem ua kom koj txoj kev sib raug zoo ruaj khov.
Tshwj xeeb tshaj yog rau cov txiv neej ...
Rau cov txiv neej uas muaj noob qes, kev pw liab qab kuj tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv ntawm kev yug me nyuam. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev hnav khaub ncaws hauv qab nruj tuaj yeem ua rau qhov kub ntawm noob qes nce ntxiv, txo cov phev thiab kev sib sau ua ke. Kev pw liab qab kuj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev muaj menyuam , vim nws tso cai rau noob qes txias.
Txawm koj yuav txiv los tsis tau, pw liab qab yog qhov zoo rau koj lub hlwb. Siv sijhawm liab qab kuj tseem tuaj yeem pab koj tsim kom muaj lub cev zoo dua, kev ntseeg tus kheej, thiab kev xav zoo dua.
Qee cov lus qhia rau cov neeg uas xav kom siv rau tus cwj pwm no
Cov txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog tsis hnav khaub ncaws feem ntau yog nyob ntawm kev ua kom koj lub cev txias, tab sis xav txog cov no thiab.
- Kub hauv chav: Rau cov neeg feem coob, qhov kub zoo tshaj plaws rau kev pw tsaug zog zoo yog ntawm 19 thiab 21 degrees Celsius (66 thiab 70 degrees Fahrenheit). Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Yog li xaiv qib uas xis nyob rau koj. Tab sis nco ntsoov, yog tias chav txias dhau, nws kuj tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog.
- Ua kom koj txhais tes thiab ko taw sov: Thaum koj lub cev npaj pw tsaug zog, koj qhov kub ntawm lub plawv yuav poob qis los ntawm kev coj cov ntshav mus rau koj txhais tes thiab ko taw. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kom koj txhais tes thiab ko taw sov. Ib qho kev daws teeb meem zoo rau qhov no yog da dej sov so ib teev lossis ob teev ua ntej pw.
- Kev Huv Si ntawm Cov Ntaub Puam: Siv cov ntaub puam zoo. Tsis tas li ntawd, ntxuav lawv tsis tu ncua hauv dej kub thiab ua kom lawv huv si. Qhov no tuaj yeem pab tswj tus cwj pwm no kom noj qab haus huv.
- Yog tias koj pw tsis tau liab qab kiag li, ua li cas?: Yog tias koj pom tias nyuaj pw tsis muaj khaub ncaws, tsis ua li cas. Koj tuaj yeem pib pw hauv cov ris tsho hauv qab xoob . Qhov ntawd kuj tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig no. Txhua tus neeg xav tau kev pw tsaug zog sib txawv. Tib yam no yog qhov tseeb thaum nws los txog rau khaub ncaws.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev pw tsaug zog tsis hnav khaub ncaws ua rau koj lub cev txias, uas pab koj tsaug zog tob thiab zoo.
- Kev txo qhov kub ntawm lub cev tuaj yeem ua rau muaj cov roj xim av ntau ntxiv, uas tuaj yeem pab tswj qhov hnyav thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntshav qab zib.
- Kev pw tsaug zog zoo ua rau lub hlwb noj qab haus huv, tiv thaiv kab mob, thiab lub hlwb noj qab nyob zoo.
- Kev sib chwv ntawm daim tawv nqaij nrog tus khub tso tawm cov tshuaj hormone oxytocin, ua kom muaj kev sib raug zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov txiv neej.
- Thaum koj pib siv tus cwj pwm no, ua tib zoo saib xyuas qhov xis nyob thiab qhov huv ntawm cov ntaub pua chaw pw.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus