Ua niam txiv yog ib qho ntawm cov luag haujlwm loj tshaj plaws thiab kev cov nyom hauv ntiaj teb. Nws yog ib yam dab tsi uas txhua tus muaj. Tab sis yog tias koj muaj ADHD ( kev tsis mloog zoo hyperactivity disorder), qhov kev cov nyom yuav nyuaj me ntsis. Cov tsos mob ntawm ADHD xws li nyuaj rau kev mloog, kev ua siab loj, thiab nyuaj rau kev teeb tsa tuaj yeem ua rau nws nyuaj dua los saib xyuas koj cov menyuam. Tsis tas li ntawd, ADHD tuaj yeem yog los ntawm noob caj noob ces. Yog vim li cas txog ib nrab ntawm cov menyuam uas muaj ADHD muaj niam lossis txiv uas kuj muaj tus mob no. Yog li, cia peb saib yuav ua li cas thiaj li kov yeej qhov kev cov nyom no.
Ua ntej, tswj koj tus ADHD.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Yog tias koj tab tom kho koj tus mob ADHD kom zoo, txawm tias nws yog tshuaj lossis kev kho tus cwj pwm, nws yuav ua rau koj muaj zog heev ua niam txiv. Nws tseem yuav txo qhov kev ntxhov siab rau txhua tus neeg hauv tsev neeg.
Xav seb yuav yooj yim npaum li cas rau koj kom koj tus menyuam npaj mus kawm ntawv, ua lawv cov haujlwm hauv tsev, thiab ua tej yam me me ua ntej yuav mus pw. Kev ua raws li niaj zaus zoo li no yuav yooj yim dua rau koj thiab koj tus menyuam.
Cov niam txiv uas muaj ADHD qee zaum muaj teeb meem tswj lawv txoj kev xav thaum lawv tus menyuam ua yuam kev. Lawv kuj tseem yuav tsis nco qab txog qhov zoo uas lawv tus menyuam ua. Kev kho mob kom zoo yuav pab tau lawv tswj cov kev xav no.
Yog tias koj tus menyuam kuj muaj ADHD, nws yog ib qho tseem ceeb rau koj los pab nws kom tau txais kev kho mob. Thaum koj cov tsos mob raug tswj hwm lawm, nws yuav yooj yim dua rau koj muab tshuaj rau koj tus menyuam raws sijhawm thiab nco ntsoov nws cov sijhawm teem tseg.
Nco ntsoov, koj tsuas yog tuaj yeem saib xyuas koj tus menyuam tau zoo yog tias koj noj qab nyob zoo. Ib yam li thaum muaj xwm txheej ceev hauv dav hlau, koj yuav tsum hnav koj lub npog ntsej muag ua ntej pab lwm tus.
Teem sijhawm rau koj siv nrog koj cov menyuam.
ADHD tuaj yeem ua rau koj lub siab xav mus rau lwm yam tas li, uas tuaj yeem ua rau koj tsis paub tias koj plam qhov kev saib xyuas ib leeg rau ib leeg uas koj tus menyuam xav tau.
Txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws yog teem sijhawm me me txhua hnub ua "lub sijhawm menyuam yaus." Txawm tias nws tsuas yog 15 feeb xwb los xij, nws tsis muaj teeb meem. Teem ib qho kev ceeb toom hauv koj phau ntawv sau lossis hauv koj lub xov tooj kom paub tseeb tias koj teem sijhawm no rau koj tus menyuam. Thaum lub sijhawm ntawd, nej ob leeg tuaj yeem ua si ua ke, kos duab, lossis tsuas yog tham.
Siv lub timer kom tsom ntsoov.
Thaum koj saib xyuas cov menyuam yaus, nws yuav nyuaj rau koj kom koj lub siab tsom ntsoov rau lwm yam. Thaum koj lub siab nyob rau lwm qhov, tus menyuam yuav muaj feem yuav muaj kev phom sij ntau dua. Qhov kev pheej hmoo no yog qhov siab heev yog tias tus menyuam kuj muaj ADHD.
Tsuas yog lub siab nyiam xwb tsis txaus rau qhov no. Qhov zoo tshaj plaws ua yog siv lub timer . Nyob ntawm tus menyuam lub hnub nyoog, teem lub timer rau 15 txog 30 feeb, thiab txhua zaus koj hnov lub suab, saib tus menyuam thiab xyuas seb nws puas zoo thiab muaj kev nyab xeeb. Qhov no yuav pab coj koj rov qab los rau tus menyuam.
Ib txwm ua tib zoo.
Cov neeg uas muaj ADHD feem ntau tham thiab ua yam tsis xav. Qhov no yog vim li cas koj thiaj li teb tau txawv rau tib qhov yuam kev uas ib tug me nyuam ua txhua hnub. Piv txwv li, thaum ib tug me nyuam pov ib yam khoom ua si rau hauv pem teb, muaj ib hnub koj luag nws thiab hnub tom qab koj cem nws hnyav heev. Qhov no ua rau tus me nyuam tsis meej pem heev. Txoj kev tswj tus cwj pwm ntawm tus me nyuam no tsis zoo kiag li.
Ua ib qho kev daws teeb meem rau qhov no, tsim kom muaj qee txoj cai rau lub tsev. Ua haujlwm nrog koj tus khub los tsim cov cai no. Txiav txim siab ua ntej seb yuav rau txim lossis teb li cas rau kev ua txhaum cov cai no. Sau cov cai no cia thiab muab tso rau qhov chaw uas txhua tus pom tau. Thaum koj npau taws rau ib tug menyuam, saib daim ntawv teev npe no ua ntej koj teb rau hauv txoj kev tsis tsim nyog.
Siv sijhawm 'Time-Out' rau koj tus kheej thiab.
Yog tias koj xav tias koj ntxhov siab thiab ntxhov siab los ntawm cov menyuam txoj haujlwm, nrhiav txoj hauv kev los so. Qhov tseeb, koj yuav tsum teem sijhawm rau koj tus kheej kom so thiab so kom txaus tsawg kawg ib zaug hauv ib lub lim tiam. Koj puas muaj ib yam kev nyiam ua? Ib yam kev ua si uas koj nyiam? Teem sijhawm ua tej yam ntawd.
Txhua tus niam txiv xav tau sijhawm nyob deb ntawm lawv cov menyuam. Tab sis rau cov niam txiv uas muaj ADHD, uas muaj teeb meem tswj lawv txoj kev xav, qhov no tseem ceeb heev . Yog tias koj xav tias koj npau taws dhau lawm thiab koj tus menyuam tab tom yuav chim, mus rau ib chav ntsiag to thiab 'sijhawm so' koj tus kheej. Siv ob peb feeb los ua pa thiab so kom txaus.
Nws yog ib qho tswv yim zoo los sib koom ua haujlwm hauv tsev.
Ua ib tug niam txiv uas muaj ADHD, koj yuav tsum txheeb xyuas koj qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Tham nrog koj tus khub txog qhov no. Yog tias koj muaj ib tug neeg hauv tsev neeg lossis ib tug phooj ywg uas tuaj yeem pab tau, koom nrog lawv hauv qhov no thiab. Sib koom ua haujlwm hauv tsev ua ke.
| Tej Haujlwm Uas Koj Yuav Pom Tias Nyuaj | Cov Haujlwm Koj Ua Tau Yooj Yim |
|---|---|
| Tej yam uas yuav tsum tau ua raws sijhawm. Piv txwv li, teem sijhawm mus ntsib kws kho mob, lossis ceeb toom koj tus kheej kom xa ib qho project hauv tsev kawm ntawv raws sijhawm. | Tej hauj lwm uas tsis tas yuav ua tiav raws sijhawm. Piv txwv li, ntxhua khaub ncaws, ntxuav lub vaj, lossis kho me me hauv tsev. |
| Qhia koj tus menyuam ua haujlwm hauv tsev (tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus ADHD tsis raug kho, nws tuaj yeem nyuaj rau kev tsom mus rau thiab qhia los ntawm ib qho chaw). | Tej yam xws li coj cov khoom tsim nyog los tsev thiab ntxuav lub tsev. |
| Ua tib zoo xav thaum tsav tsheb. Yog tias qhov ntawd nyuaj, zoo dua yog cia koj tus khub coj cov menyuam mus kawm ntawv. | Tej yam koj ua tau zoo, tej yam koj nyiam. Tej zaum koj ua tau zoo ua noj ua haus, lossis ua tej yam muaj tswv yim tshiab. Ua tej yam zoo li ntawd ntxiv. |
Los ntawm kev sib koom ua haujlwm li no, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsis quav ntsej txog tsev neeg vim koj qhov tsis muaj zog.
Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.
Cov tsos mob ntawm ADHD txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Ib txhia neeg yuav muaj teeb meem ntau dua nrog qee lub luag haujlwm dua li lwm tus. Yog li, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog cov no, nrog rau koj tus khub.
Tom qab ntawd, tus kws kho mob tuaj yeem tham txog koj qhov zoo thiab qhov tsis zoo ua niam txiv thiab kho koj txoj kev npaj kho mob kom daws tau qhov teeb meem uas koj xav tau kev pab tshaj plaws. Piv txwv li, yog tias koj muaj teeb meem nrog qee yam uas xav tau kev saib xyuas tas li, xws li kev cob qhia koj tus menyuam mus rau chav dej, nws tuaj yeem pab koj txhim kho cov txuj ci uas koj xav tau kom tsom mus rau txoj haujlwm ntawd.
Kawm thiab xyaum dua thiab dua.
Yog tias koj tus menyuam lossis cov menyuam yaus muaj ADHD, muaj cov kev pab cuam tshwj xeeb uas tuaj yeem pab koj kawm paub tswj lawv tus cwj pwm. Cov no hu uaNws hu ua Kev Kawm Txog Kev Ua Niam Ua Txiv Txog Kev Coj Tus cwj pwm (BPT). Nws qhia ntau yam, xws li cov cai hauv tsev thiab kev ua neej niaj hnub, yuav ua li cas muab cov lus qhia meej, thiab yuav ua li cas thiaj li muab nqi zog rau tus cwj pwm zoo.
Feem ntau, ib qho kev pab cuam zoo li no yuav siv sijhawm li 8-12 teev. Txawm li cas los xij, cov niam txiv uas muaj ADHD yuav xav tau kev cob qhia ntau dua li ntawd. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov niam txiv uas muaj ADHD tau txais cov txiaj ntsig zoo dua nrog qhov kev pab cuam BPT uas muaj li 12 zaug ntawm 2 teev txhua zaug. Qhov laj thawj rau qhov no yog tias nws yog ib qho tseem ceeb rau tus neeg laus uas muaj ADHD los xyaum cov txuj ci kev kawm no kom txog thaum lawv dhau los ua ib qho kev coj ua . Tom qab ntawd lawv tsis tas yuav cim txhua yam. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv ib qho kev pab cuam uas muaj sijhawm rau ib qho txuj ci kom xyaum tau zoo thiab tom qab ntawd txav mus rau qhov tom ntej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua niam txiv uas muaj ADHD yog ib qho nyuaj, tab sis koj yeej kov yeej tau nws. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tau txais kev kho mob kom zoo rau koj tus mob ADHD.
- Tsim kom muaj ib txoj kev ua neej niaj hnub thiab ua raws li txoj cai kom meej. Ib txwm ua tib zoo teb koj tus menyuam.
- Siv cov cuab yeej yooj yim xws li lub sijhawm teem sijhawm thiab cov lus ceeb toom kom nyob twj ywm thiab teeb tsa zoo.
- Siv sijhawm rau koj tus kheej kom so thiab ua kom koj lub siab tus. Koj kuj xav tau ib lub sijhawm so .
- Tsis txhob ntshai thov kev pab. Tham nrog koj tus khub, tsev neeg, thiab tshwj xeeb tshaj yog koj tus kws kho mob txog qhov no thiab nrhiav kev daws teeb meem uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus