Tam sim no huab cua hauv peb lub teb chaws tsis paub tseeb tias yuav zoo li cas, puas yog? Los nag hlob sai sai, ua rau muaj dej nyab thiab av qeeg. Lwm lub sijhawm, cua sov thiab qhuav tsis tuaj yeem tiv taus. Thaum koj pom tej yam zoo li no hauv TV, nyeem txog lawv hauv ntawv xov xwm, lossis ntsib lawv koj tus kheej, koj puas xav tias muaj lub nra hnyav, ntxhov siab, thiab tsis muaj zog? Koj puas ntshai rau yav tom ntej, rau yav tom ntej ntawm peb cov menyuam? Yog tias koj xav li ntawd, koj tsis nyob ib leeg. Hnub no peb tab tom tham txog qhov kev xav no.
Kev Ntshai Eco-Anxiety yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, Kev Ntxhov Siab Txog Ib puag ncig yog qhov kev ntshai, kev tu siab, kev npau taws, thiab kev tsis muaj zog uas peb xav txog kev puas tsuaj ntawm peb ib puag ncig, uas yog, kev hloov pauv huab cua thiab nws cov kev cuam tshuam. Tam sim no nws tsis yog ib qho mob hlwb uas tau muab faib ua pawg. Tab sis nws yog ib qho mob tiag tiag uas tib neeg ntsib thiab cuam tshuam rau lawv txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Lub Koom Haum American Psychological Association tau siv lo lus no thawj zaug hauv xyoo 2017 los tsa kev paub txog qhov teeb meem no, vim nws tuaj yeem ua rau cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas twb muaj lawm (xws li kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab) hnyav zuj zus lossis txawm tias tsim kev ntxhov siab tshiab.
Xav txog seb, thaum peb pom hav zoov raug rhuav tshem, tsiaj txhu poob lawv qhov chaw nyob (poob ntawm ntau yam tsiaj txhu), thiab cov dej thiab cov kwj deg raug kuab paug, peb yuav xav li cas? Yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov kev xav no ua rau muaj qhov xwm txheej no hu ua Kev Ntxhov Siab Txog Ib puag ncig.
Nws yog ib qho ib txwm muaj rau koj los xav txog cov kev xav no. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob rau ib tus neeg uas nkag siab txog yam uas tshwm sim hauv ntiaj teb los xav li no. Qhov tseem ceeb yog kom nkag siab tias koj tsis nyob ib leeg.
Peb txoj kev uas kev hloov pauv huab cua cuam tshuam rau peb lub siab
Kev hloov pauv huab cua tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb hauv ib txoj kev lossis lwm txoj kev. Qhov no tuaj yeem tshwm sim hauv peb txoj kev tseem ceeb.
1. Tej Yam Cuam Tshuam Tam Sim Ntawd
Tej yam no tshwm sim thaum koj ntsib teeb meem ntuj tsim teb raug. Xav txog ib tug neeg uas tau poob lawv lub tsev thiab cov qoob loo hauv dej nyab. Los yog ib tug neeg uas tau poob ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg zej zog hauv av qeeg. Kev ntxhov siab ntawm lub siab uas tshwm sim tom qab qhov xwm txheej raug mob hnyav no yog siab heev.
- Kev Nyuaj Siab Tom Qab Muaj Kev Raug Mob (PTSD): Kev nco txog qhov xwm txheej uas rov tshwm sim dua thiab ua rau ntshai heev.
- Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab hnyav: Kev ntshai yav tom ntej, tsis muaj kev xyiv fab rau txhua yam.
- Tig mus siv tshuaj yeeb los yog cawv: Yog tias ib tug neeg tsis muaj peev xwm ris tau qhov mob, ces nws yuav tig mus ua tej yam tsis yog.
- Xav txog kev tua tus kheej: Tej zaum ib txhia neeg yuav raug kev nyuaj siab no ua rau lawv nyuaj siab txog lub neej.
2. Tej Yam Cuam Tshuam Maj Mam
Qhov no yog ib yam dab tsi uas maj mam, maj mam, ua rau peb lub siab puas tsuaj. Txawm hais tias nws tsis yog kev puas tsuaj loj, qhov no yog kev ntxhov siab uas tshwm sim los ntawm kev xav txog kev hloov pauv hauv ib puag ncig tas li.
- Kub nce siab: Kev tsis xis nyob vim qhov kub nce siab txhua hnub.
- Dej hiav txwv nce siab: Ib tug neeg uas nyob ntawm ntug dej hiav txwv yuav ntshai tias "Peb lub tsev puas yuav poob rau hauv dej hiav txwv?"
- Kev Hloov Pauv Nag Los: Cov neeg ua liaj ua teb ntsib teeb meem kev lag luam thiab kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thaum cov qauv nag los hloov pauv thiab cov qoob loo tsis muaj qoob loo.
Tej yam no tuaj yeem ua rau muaj tej yam xws li qaug zog tas li, tsis muaj zog , chim siab, thiab mob taub hau.
3. Tej Yam Cuam Tshuam Tsis Ncaj Qha
Qhov no tshwm sim vim yog koj txoj kev xav thaum koj kawm txog tej yam uas tshwm sim hauv ntiaj teb, txawm tias koj tsis tau ntsib kev puas tsuaj los ntawm huab cua los xij. Piv txwv li, kev tu siab thiab kev tsis muaj zog uas koj hnov thaum koj hnov txog hluav taws kub hauv hav zoov hauv lwm lub tebchaws, kev puas tsuaj ntawm Amazon rainforest, lossis kev puas tsuaj rau hav zoov zoo li Sinharaja hauv peb lub tebchaws. Qhov no tuaj yeem hloov txoj kev uas koj pom lub ntiaj teb thiab yav tom ntej.
Qhov no cuam tshuam li cas rau cov menyuam yaus?
Cov menyuam yaus muaj kev cuam tshuam ntau dua li cov neeg laus. Lawv lub hlwb tseem tab tom loj hlob, yog li nws nyuaj rau lawv los daws qhov kev ntxhov siab no. Kev txhawj xeeb tas li txog huab cua tuaj yeem muaj kev cuam tshuam mus sij hawm ntev rau lawv txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Nws yog ib qho tseem ceeb rau peb ua niam txiv kom paub txog qhov no.
Yog koj xav tias koj tus menyuam muaj hom kev ntxhov siab no, nrhiav cov tsos mob no.
| Kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm ntawm tus menyuam | Me ntsis ntxiv txog qhov no |
|---|---|
| Kev tso zis rau hauv txaj | Yog tias ib tug me nyuam uas yav tas los tsis tau muaj tus cwj pwm zoo li no cia li pib ntub lub txaj thaum hmo ntuj, qhov ntawd yuav yog ib qho cim qhia tias koj ntxhov siab. |
| Tsis hais lus | Yog ib tug me nyuam uas ib txwm hais lus zoo ces ntsiag to lossis hais tsis tau lus, qhov ntawd kuj yog ib qho cim qhia tias nws ntshai. |
| Kev ntshai heev ntawm huab cua | Yog tias koj ntshai me ntsis los nag los yog cua, lossis yog tias koj ntxhov siab thaum saib xov xwm huab cua hauv TV, ua tib zoo mloog. |
| Xwm txheej poob siab | Yog koj hais lus phem txog yav tom ntej thiab lub ntiaj teb, yog koj hais tej yam zoo li "txhua yam dhau lawm," koj yuav tsum xav txog qhov no tiag. |
Koj ua li cas thiaj daws tau qhov kev ntxhov siab no?
Nws nyuaj rau nyob nrog cov kev xav no, tab sis peb tuaj yeem tswj hwm lawv.
1. Npaj txhij
Kev tsis paub tseeb yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab loj tshaj plaws, yog li kev npaj rau qhov xwm txheej ceev tuaj yeem muab kev nplij siab thiab kev tswj hwm zoo.
- Ua ib lub thawv khoom siv thaum muaj xwm txheej ceev:
- Cov khoom noj uas tsis muaj tshuaj khaws cia (xws li ncuav qab zib, ntses kaus poom) thiab ob peb lub raj mis dej huv.
- Ib lub teeb thiab roj teeb ntxiv.
- Cov tshuaj tseem ceeb uas koj lossis koj tsev neeg xav tau. Yog tias koj muaj cov tshuaj siv txhua hnub, xws li tshuaj kho mob ntshav qab zib lossis ntshav siab, mus yuav ib qho tshiab ua ntej cua daj cua dub lossis dej nyab los txog.
- Ib yam dab tsi zoo li ib phau ntawv lossis ib yam khoom ua si kom txo kev ntxhov siab.
- Npaj ib txoj kev npaj khiav tawm: Yog tias koj yuav tsum tawm hauv koj lub tsev thaum muaj xwm txheej ceev, tham nrog koj tsev neeg ua ntej seb koj yuav mus qhov twg thiab yuav mus li cas. Ua li ntawd sai li sai tau thaum cov nom tswv hais kom koj khiav tawm tuaj yeem pab tiv thaiv kev ntxhov siab tsis tsim nyog.
2. Hais koj lub siab.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tsis txhob khaws koj txoj kev xav cia rau hauv koj lub siab.
- Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab: Tham nrog koj tus txiv/tus poj niam, ib tug phooj ywg zoo tshaj plaws, ib tug niam txiv, ib tug kwv tij neej tsa. Qhia koj tej kev ntshai thiab kev txhawj xeeb.
- Nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij: Yog tias qhov kev ntxhov siab no cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub thiab ua rau koj ntxhov siab heev txog rau qhov uas koj ua tsis tau dab tsi, mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog nws. Kev sab laj lossis kev kho mob tuaj yeem pab koj kawm cov txheej txheem noj qab haus huv los daws cov kev xav no.
Nco ntsoov tias, kev thov kev pab txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tsis yog ib qho cim qhia tias koj qaug zog. Nws yog ib yam dab tsi uas ib tug neeg muaj zog thiab vam khom nws tus kheej ua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nws yog ib qho ib txwm muaj kev ntshai, kev tu siab, thiab kev ntxhov siab (Eco-Anxiety) txog kev hloov pauv huab cua. Muaj ntau tus neeg thoob plaws ntiaj teb muaj kev xav no.
- Tsis txhob khaws tej kev xav no rau koj tus kheej thiab raug kev txom nyem. Tham txog qhov no nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab.
- Txawm tias npaj me ntsis rau qhov xwm txheej ceev (xws li khoom siv thaum muaj xwm txheej ceev, daim phiaj xwm tsiv tawm) kuj yuav pab txo tau koj lub siab lub ntsws tau zoo heev.
- Yog koj pom koj tus menyuam tus cwj pwm hloov pauv, ua tib zoo mloog. Lawv xav tau koj txoj kev txhawb nqa.
- Yog tias qhov kev ntxhov siab no tsis tuaj yeem ua tau thiab cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub, tsis txhob yig mus ntsib koj tus kws kho mob. Kev nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij yog qhov tseem ceeb rau lub neej noj qab haus huv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus