Nrog rau txoj kev ua neej niaj hnub no, nws tau dhau los ua ib txwm rau peb txhua tus kom xav tias muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab me ntsis. Nrog rau kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, kev ua haujlwm hauv tsev, thiab cov menyuam yaus txoj haujlwm, thaum kawg ntawm hnub, ob lub cev thiab lub siab xav tias nkees heev. Yog li, hnub no peb yuav tham txog qee yam uas coj kev nplij siab thiab tshiab rau lub cev thiab lub siab tib lub sijhawm. Ntawd yog, yoga , uas muaj ntau txhiab xyoo thiab coj kev kho mob zoo kawg nkaus rau peb lub siab thiab lub cev.
Cov txiaj ntsig ntawm yoga rau koj lub siab yog dab tsi?
Muaj coob tus neeg xav tias yoga tsuas yog ib qho kev tawm dag zog uas cuam tshuam nrog kev khoov lub cev. Muaj tseeb tiag, yoga txhim kho kev ywj pheej, lub zog, thiab kev sib npaug. Tab sis muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm lub hlwb uas mus deb tshaj qhov ntawd. Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm lub hlwb no nyuaj me ntsis los ntsuas, lawv tau ua pov thawj los ntawm kev tshawb fawb thiab kev paub dhau los.
Hais yooj yim xwb, yoga yog kev sib xyaw ua ke ntawm kev ua lub cev, kev ua pa, thiab kev xav. Cia peb saib seb qhov kev sib xyaw ua ke no cuam tshuam li cas rau peb lub siab.
| Kev pab cuam ntawm lub hlwb | Kuv yuav pab tau li cas? |
|---|---|
| Kev tsim cov tshuaj hormones zoo siab | Ib yam li kev tawm dag zog, yoga tso tawm cov tshuaj lom neeg hauv peb lub hlwb uas ua rau peb zoo siab thiab nyob rau hauv lub siab zoo. Peb hu cov no "cov tshuaj lom neeg zoo siab." Tshwj xeeb, lawv yog dopamine, serotonin, thiab norepinephrine . Qhov no yog vim li cas yoga ua rau peb zoo siab thiab so. |
| Kev pab txo kev nyuaj siab | Kev tshawb fawb qhia tau hais tias yoga muaj peev xwm pab txo cov mob xws li kev nyuaj siab. Qee zaum, nws tuaj yeem ua tau zoo ib yam li tshuaj lossis kev kho mob hlwb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws tsis muaj cov kev mob tshwm sim zoo li ntau yam tshuaj. Tab sis nws yeej tsis yog ib qho kev hloov pauv rau kev kho mob. |
| Kev txo kev ntxhov siab | 86% ntawm cov neeg xyaum yoga hais tias yoga pab lawv tswj kev ntxhov siab. Kev nruj thiab so ntawm cov leeg nqaij hauv cov poses yoga pab txo qhov kev ntxhov siab thiab kev mob hauv lub cev. Ib puag ncig thaj yeeb thiab suab paj nruag so hauv chav kawm yoga kuj tuaj yeem pab ua kom lub siab so. |
| Kev tswj kev ntxhov siab | Yoga kuj yog ib qho kev daws teeb meem zoo rau kev ntxhov siab. Cov txheej txheem ua pa tob tob uas qhia hauv yoga yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau qhov no, vim muaj kev sib txuas ncaj qha ntawm kev ntxhov siab thiab ua pa nyuaj. |
| Muab kev pw tsaug zog so | Tsis tsaug zog zoo? Yog li ntawd, sim ua yoga. Kev tshawb fawb pom tias yoga ua rau kom pw tsaug zog zoo thiab ntau npaum li cas. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus. |
| Kev sib txuas lus hauv zej zog ntau ntxiv | Yog koj kawm yoga nrog ib pab pawg, nws yuav muab sijhawm rau koj ntsib lwm tus neeg thiab sib raug zoo. Cov kev sib raug zoo no zoo heev rau peb lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv. |
Ntxiv rau cov txiaj ntsig tseem ceeb no, kev xyaum yoga kuj pab cov neeg uas tab tom sim poob phaus, tso kev haus luam yeeb, thiab tswj cov kab mob ntev. Tsis tas li ntawd, thaum peb pib xyaum yoga, peb yuav nyiam noj zaub mov zoo thiab ua lwm yam kev ua neej zoo.
Koj pib xyaum yoga li cas rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb?
Txoj kev zoo tshaj plaws los kawm yoga yog mus kawm nrog ib tug xib fwb uas tsim nyog . Yog tias koj ua ib qho pose tsis raug, tus xib fwb yuav pab koj kho nws thiab hloov kho kom haum rau koj lub cev.
Koj ua tau thiab!
Xav txog tias koj muaj teeb meem zaum hauv pem teb. Yog li ntawd, muaj cov qauv yoga uas koj tuaj yeem ua txawm tias zaum hauv lub rooj zaum. Koj tuaj yeem siv cov khoom siv xws li cov thaiv yoga thiab cov hlua khi kom ua rau qee cov qauv yooj yim dua.
Niaj hnub nim no, koj tuaj yeem kawm yoga los ntawm hauv internet, cov phau ntawv, thiab txawm tias DVDs. Tab sis kev raug mobTxoj kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob ua yuam kev thiab kawm cov ntsiab lus yooj yim yog mus kawm hauv chav kawm. Thaum koj kawm tau cov ntsiab lus yooj yim lawm, koj siv tau cov phau ntawv thiab cov yeeb yaj kiab no los pab koj xyaum ua hauv tsev.
Puas muaj tej yam txaus ntshai thaum ua yoga? Tej yam uas yuav tsum paub txog
Yoga yog ib qho kev ua si uas tsis muaj kev pheej hmoo ntau. Tab sis zoo li lwm yam, yog tias koj ua nws nrog cov txheej txheem tsis raug lossis thawb koj tus kheej dhau qhov koj lub cev kam rau siab, koj tseem tuaj yeem raug mob me me xws li mob pob qij txha thiab cov leeg nqaij.
Tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus, cov neeg uas pob txha tsis nruj, thiab cov neeg uas muaj cov leeg tsis muaj zog yuav tsum ceev faj me ntsis thaum ua yoga.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias yoga tsis yog ib yam khoom siv hloov kev kho mob . Tsis txhob tsum kev kho mob uas tus kws kho mob tau muab rau koj rau ib qho mob thiab xyaum yoga. Yoga yuav tsum ua ib yam khoom siv ntxiv rau kev kho mob.
Yog tias koj muaj tej yam mob uas twb muaj lawm, xws li teeb meem nraub qaum lossis hauv caug, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib xyaum yoga. Nws yuav qhia koj txog cov kev tawm dag zog twg zoo tshaj plaws rau koj tus mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Yoga yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig thiab muaj nqis rau koj lub cev thiab koj lub siab.
- Yoga yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, txhim kho lub siab, thiab pw tsaug zog zoo.
- Yog tias koj nyuam qhuav pib kawm yoga, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib, kev kawm nrog tus xib fwb tsim nyog yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los zam kev raug mob.
- Yog koj muaj mob (tshwj xeeb yog kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, lossis teeb meem pob qij txha), kev ua yoga tsis yog ib qho kev hloov pauv rau kev kho mob. Nws tsuas yog ib qho kev pab ntxiv rau kev kho mob xwb.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham thiab nrhiav kev qhia ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog twg, tshwj xeeb yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus