Koj tus me nyuam puas ib txwm thov nws lub xov tooj thaum noj mov, kawm ntawv, lossis tsuas yog nyob ua ke xwb? Nws puas ntsia TV heev ua rau nws tsis hnov koj thaum koj tham? Qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus niam txiv ntsib niaj hnub no. Qhov tseeb, puas yog lub sijhawm saib TV ua rau tus menyuam tsis nco qab, ua rau mob xws li Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) hnyav zuj zus, lossis ua rau nws tsis tuaj yeem rhuav tshem koj tus menyuam ntawm qhov kev nyiam ntawm lub vijtsam ceev ceev no? Raws li qee qhov kev tshawb fawb thiab cov kws tshaj lij cov lus teb, cov lus teb yog 'yog'.
Puas muaj qhov sib txuas ntawm lub sijhawm siv screen thiab kev tsis mloog zoo tiag?
Muaj tseeb tiag. Hauv kev tshawb fawb loj, ob pawg menyuam yaus hnub nyoog 5 xyoos tau raug muab piv rau. Ib pawg muaj tsawg dua 30 feeb ntawm lub sijhawm saib xov tooj ntawm tes hauv ib hnub, thiab lwm pawg muaj ntau dua 2 teev. Cov txiaj ntsig tau ua rau neeg xav tsis thoob. Cov menyuam yaus uas siv sijhawm ntau dua 2 teev hauv ib hnub ntawm cov xov tooj ntawm tes muaj feem yuav muaj cov tsos mob ADHD ntau dua 7.7 npaug . Qhov no yog qhov loj heev uas lub sijhawm saib xov tooj ntawm tes yog qhov muaj zog dua li lwm yam uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub sijhawm mloog ntawm tus menyuam, xws li tsis tsaug zog, kev sib raug zoo thiab kev lag luam, thiab kev ntxhov siab ntawm niam txiv .
Txawm tias Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb (WHO) pom zoo tias cov menyuam yaus hnub nyoog ntawm 2-4 xyoos yuav tsum tsis txhob siv sijhawm ntau tshaj ib teev hauv ib hnub nyob ntawm lub vijtsam. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tau tias ntau tus menyuam kawm ntawv preschool uas muaj ADHD tshaj qhov txwv no.
Qhov no tsis tau txhais hais tias tsuas yog siv lub vijtsam xwb thiaj ua rau muaj ADHD. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem yog ib qho tseem ceeb uas ua rau muaj kev pheej hmoo thiab ua rau mob hnyav dua.
Hauv lus yooj yim, qhov no yog qhov tshwm sim:
- Poob sijhawm rau tej haujlwm uas yuav tsum tau ua siab ntev: Thaum lub xov tooj qhib, tus menyuam yuav plam sijhawm rau tej haujlwm uas siv lub hlwb ua haujlwm, xws li nyeem ntawv ntev, ua ib yam khoom ua si, lossis kos duab.
- Nyiam cov menyuam yaus uas tsis tshua muaj siab xav ua : Cov menyuam yaus uas tsis tshua muaj siab xav ua yooj yim raug cuam tshuam los ntawm tej yam uas hloov pauv sai sai ntawm lub vijtsam.
- Kev daws teeb meem rau qhov dhuav: Thaum ib tug me nyuam dhuav thiab xav tsis tau lwm yam ua, qhov yooj yim tshaj plaws yog hu xov tooj. Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov no dhau los ua ib qho kev coj ua.
Vim li cas qhov screen thiaj tshwj xeeb rau ib tug me nyuam uas muaj ADHD?
Peb txhua tus paub tias nws yuav ua rau neeg tsis xav saib TV, xov tooj, lossis ntsiav tshuaj ntev npaum li cas. Tab sis rau ib tug me nyuam uas muaj ADHD, qhov kev xav tsis zoo no muaj zog dua. Muaj ib qho laj thawj rau qhov ntawd.
Hais yooj yim xwb, cov duab thiab suab uas nrawm thiab muaj yeeb yuj los ntawm lub vijtsam no yog yam uas nyob hauv tus menyuam lub hlwb.Lub chaw muab khoom plig raug txhawb tam sim ntawd. Yog hais kom meej, lub neurotransmitter dopamine raug tso tawm hauv lub hlwb thaum lub sijhawm no. Qhov no ua rau tus menyuam muaj kev zoo siab thiab kev txaus siab tam sim ntawd. Vim tias cov menyuam uas muaj ADHD muaj lub sijhawm luv luv, lawv sai sai nyiam qee yam uas hloov pauv sai thiab muab kev txhawb nqa.
Tiam sis qhov ntawd yog qhov teeb meem pib. Yog tias koj pheej saib cov ntxaij vab tshaus tas li, cov tsos mob ntawm ADHD yuav hnyav zuj zus tuaj. Thiab lwm yam teeb meem kuj yuav tshwm sim tau.
| Cov teeb meem tsis zoo ntawm kev siv sijhawm ntau dhau ntawm lub vijtsam | |
|---|---|
| Kev ua rau cov tsos mob ntawm ADHD hnyav zuj zus | Tus me nyuam cov tsos mob xws li tsis nyob twj ywm, tsis muaj kev mloog zoo, thiab tawv ncauj zuj zus tuaj. |
| Lwm yam teeb meem ntawm lub hlwb | Qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab nce ntxiv. |
| Teeb meem kev coj cwj pwm | Kwv yees li 85% ntawm cov niam txiv tau tshaj tawm tias txawm tias lawv cov menyuam tus cwj pwm ib txwm muaj los kuj phem zuj zus tuaj. |
| Kev chim siab heev | Thaum koj sim siv zog tshem lub xov tooj/tab, tus me nyuam yuav npau taws thiab ua nruj ua tsiv heev. |
| Kev poob siab rau lwm yam | Lawv tsis muaj kev txaus siab rau kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, ua si nrog cov phooj ywg, thiab lwm yam kev ua ub no. |
| Teeb meem pw tsaug zog | Saib cov ntxaij vab tshaus txog lig hmo ua rau nws nyuaj rau pw tsaug zog thiab cuam tshuam rau tus cwj pwm pw tsaug zog. |
Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom nyob deb ntawm cov ntxaij vab tshaus?
Lub ntsiab yog kev tawm dag zog . Yog xav kom ib tug me nyuam khiav thiab ua si tau zoo, nws yuav tsum nyob deb ntawm lub vijtsam. Kev tawm dag zog lub cev ua qhov txawv ntawm qhov uas lub vijtsam ua. Nws txhim kho tus me nyuam lub sijhawm mloog, txhawb lawv lub cim xeeb, thiab pab lawv tswj lawv lub siab xav ua tej yam tsis xav ua .
Thaum ib tug me nyuam tsis tau tawm dag zog txaus, lub sijhawm siv screen yuav nce ntxiv los ua kom tiav qhov sib txawv. Qhov no ua rau muaj sijhawm tsawg dua rau tej yam tseem ceeb xws li kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, siv sijhawm nrog cov phooj ywg, thiab pw tsaug zog.
Koj paub li cas yog tias kev siv screen tau dhau los ua "kev quav yeeb quav tshuaj"?
Qee zaum tus cwj pwm no tuaj yeem mus txog qib uas tsis tuaj yeem tswj tau, uas yog, kev quav yeeb quav tshuaj hauv internet. Yuav tsum ceev faj me ntsis txog cov tsos mob no. Qhov tseem ceeb yog seb tus cwj pwm no puas txuas ntxiv mus thiab nws puas cuam tshuam rau tsev neeg thiab tsev kawm ntawv txoj haujlwm.
| Cov cim ceeb toom uas yuav tsum tau saib xyuas | |
|---|---|
| Cov lus teb muaj zog | Npau taws, tu siab, thiab ntxhov siab ntau dhau thaum sim coj tus menyuam tawm ntawm qhov screen. |
| Kev sib cais ntawm lub ntiaj teb tiag tiag | Nyiam ua "sib tham" hauv online nrog cov neeg tsis paub dua li tham nrog cov phooj ywg hauv lub neej tiag tiag. |
| Tsis muaj kev tswj hwm | Txawm tus me nyuam siv sijhawm ntev npaum li cas los xij, nws zoo li nws tswj tsis tau tus cwj pwm ntawd. |
| Xav tau ntau thiab ntau dua | Yuav kom koj tau txais kev lom zem ntxiv, thov kom koj muab cov kev ua si tshiab, cov apps tshiab, cov xov tooj tshiab, thiab lwm yam (kev kam rau siab ntxiv). |
Tej yam koj ua tau ua niam txiv
Cov menyuam yaus uas muaj ADHD yooj yim plam lub sijhawm, yog li muaj ob peb yam koj tuaj yeem ua.
- Tham nrog koj tus menyuam: Ua ke nrog koj tus menyuam, los sib tham txog seb yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau ib txoj haujlwm, yuav pom dab tsi, thiab yuav tsum nres qhov twg ("cov ntsiab lus nres").
- Npaj seb yuav ua li cas tom ntej: Tham ua ntej txog ib yam dab tsi uas yuav tsum ua tom qab koj sawv ntawm koj lub vijtsam. Piv txwv li, "Tom qab peb saib peb lub xov tooj, cia peb mus sab nraud thiab ua si."
- Khaws cia rau hauv qhov chaw pej xeem: Khaws koj tus menyuam cov khoom siv xws li xov tooj, ntsiav tshuaj, thiab khoos phis tawj rau hauv qhov chaw uas txhua tus pom tau lawv, zoo li chav nyob. Ua li ntawd, koj tuaj yeem saib xyuas lawv siv sijhawm ntev npaum li cas rau lawv thiab lawv tab tom saib dab tsi.
- Tsis txhob siv cov ntxaij vab tshaus ua ntej yuav mus pw: Tua tag nrho cov ntxaij vab tshaus tsawg kawg yog ib teev ua ntej yuav mus pw . Qhov no muab sijhawm rau koj tus menyuam kom so thiab npaj pw tsaug zog. Tsis tas li ntawd, tsis txhob coj cov ntxaij vab tshaus, suav nrog xov tooj, mus rau hauv chav pw.
- Teem qee txoj cai rau koj lub tsev: Tsim ib txoj kev npaj Screen Time uas tag nrho tsev neeg tuaj yeem pom zoo. Los sib tham txog leej twg saib dab tsi, thaum twg, ntev npaum li cas, thiab dab tsi. Koj kuj yuav tsum ua tus qauv zoo rau koj tus menyuam.
Txawm hais tias muaj ntau yam no los xij, yog tias koj muaj kev txhawj xeeb loj heev txog koj tus menyuam tus mob, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov ntawd. Nws yuav muaj peev xwm coj koj mus rau qhov zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txawm hais tias kev siv sijhawm ntau dhau ntawm lub vijtsam tsis ua rau ADHD, nws tuaj yeem ua rau cov tsos mob ADHD hnyav dua thiab ua rau muaj teeb meem kev mloog zoo.
- Teem cov cai thiab lub sijhawm kom meej thiab sib xws rau koj tus menyuam siv lub vijtsam. Ua tus qauv zoo los ntawm kev ua raws li cov cai ntawd koj tus kheej.
- Tso koj tus menyuam kom deb ntawm cov ntxaij vab tshaus thiab mus ua si sab nraum zoov, ua si sab nraum zoov, thiab lwm yam kev lom zem. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm lub hlwb.
- Yog koj pom muaj kev hloov pauv loj heev hauv koj tus menyuam tus cwj pwm lossis kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, tsis txhob tso tseg. Hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd kom tau txais lus qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus