Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav li no? Koj ua tsis tau ib txoj hauj lwm kom tiav, nws nyuaj heev rau koj lub siab nyob rau hauv ib qho chaw , koj ib txwm tsis nco qab tej yam xws li koj cov yuam sij, koj lub hnab nyiaj, koj tsis ua hauj lwm ib nrab hnub... Vim yog tej yam no, koj yuav liam koj tus kheej, xav tias, "Kuv tub nkeeg heev" lossis "Kuv ua tsis tau dab tsi kom zoo." Tab sis qhov no yuav tsis yog koj qhov tub nkeeg lossis tsis muaj peev xwm. Hnub no peb yuav tham txog qhov mob tom qab qhov no, uas ntau tus neeg tsis paub txog. Ntawd yog ADHD.
Tus neeg khiav marathon Olympic Molly Seidel siv ntau xyoo los nrhiav kev daws teeb meem rau nws cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Tab sis nws xav tias muaj qee yam tsis raug. Nws piav qhia zoo nkauj heev. "Qhov txawv txawv txog kev mob hlwb thiab qhov phem tshaj plaws txog nws yog tias thaum koj xav tias koj tau kho ib yam, lwm yam tshwm sim," nws hais. "Nws zoo li kev ua si uas koj ntaus ib yam dab tsi uas tshwm sim hauv ib qho chaw thiab tom qab ntawd nws tshwm sim hauv lwm qhov chaw. Nws siv sijhawm ntau xyoo rau kuv kom paub tias yog tias peb tsuas yog kho cov tsos mob thiab tsis mus rau qhov ua rau, nws tsuas yog mus ntawm ib qho mob mus rau qhov tom ntej." Tsuas yog tom qab nws raug kuaj pom tias muaj ob qho tib si ADHD thiab OCD (Obsessive Compulsive Disorder) nws thiaj li pom txoj hauv kev los mus tom ntej hauv lub neej.
Hauv lwm lo lus, ADHD yog dab tsi?
ADHD, lossis Attention Deficit Hyperactivity Disorder , yog ib qho mob hlwb uas cuam tshuam nrog kev loj hlob ntawm lub hlwb. Txawm hais tias ntau tus neeg xav tias nws yog ib yam dab tsi uas tsuas yog cuam tshuam rau cov menyuam yaus xwb, nws kuj yog ib qho uas tshwm sim rau cov neeg laus . Hauv ntau qhov xwm txheej, tus mob no muaj txij li thaum yau thiab tsis tau kuaj pom, ua rau muaj teeb meem thaum laus.
Hais yooj yim xwb, cov neurotransmitters uas tswj kev mloog, kev npaj, thiab kev tswj lub siab ntawm ib tus neeg uas muaj ADHD ua haujlwm txawv me ntsis. Qhov no tsis yog kev tub nkeeg, tsis muaj kev qhuab ntuas, lossis tus cwj pwm tsis zoo . Nws zoo li ib tus neeg uas tsis pom kev zoo uas xav tau tsom iav. Nws tsis yog lawv qhov txhaum, nws yog txoj kev uas lawv lub hlwb ua haujlwm.
Cov tsos mob ntawm ADHD rau cov neeg laus yog dab tsi?
Qhov kev ua ub ua no ntau dhau uas ib tug me nyuam muaj feem ntau tsis pom muaj rau cov neeg laus. Hloov chaw, cov tsos mob tau tshwm sim ua lwm txoj kev. Cia peb saib cov tsos mob tseem ceeb, muab faib ua peb pawg.
| Cov yam ntxwv qeb | Nws zoo li cas rau cov neeg laus (piv txwv) |
|---|---|
| Tsis mloog zoo |
|
| Kev ua ub ua no ntau dhau | |
| Kev ua siab loj |
Qhov tseem ceeb yog tias tsis yog txhua tus neeg muaj cov tsos mob no zoo ib yam. Tej zaum ib txhia neeg tsuas yog tsis quav ntsej xwb. Lwm tus neeg yuav muaj kev ua ub ua no ntau dhau thiab kev ua siab ceev. Tej zaum ib txhia neeg yuav muaj tag nrho cov no ua ke.
Qhov cuam tshuam ntawm ADHD rau lub neej yog dab tsi?
Yog tias qhov no tsis raug lees paub, ntau yam ntawm lub neej tuaj yeem cuam tshuam.
Rau kev ua haujlwm thiab kev kawm
Vim muaj teeb meem hauv kev npaj ua haujlwm, tej zaum yuav tsis tau ua tiav raws sijhawm. Vim tsis muaj kev tsom ntsoov, tej zaum yuav ua yuam kev hauv kev ua haujlwm. Qhov no yuav ua rau raug hu ua neeg tsis muaj peev xwm hauv kev ua haujlwm thiab tsis muaj kev ntseeg siab rau tus kheej . Yog tias koj yog ib tug tub ntxhais kawm ntawv qib siab, kev mloog cov lus qhuab qhia thiab kev npaj koj txoj kev kawm tuaj yeem yog ib qho kev cov nyom.
Rau kev sib raug zoo ntawm tus kheej
Vim koj feem ntau tsis nco qab tej yam (piv txwv li, hnub yug, teem sijhawm), lawv yuav xav tias koj tsis quav ntsej txog lwm tus. Vim koj muaj teeb meem tsom ntsoov, cov phooj ywg thiab tsev neeg yuav xav tias koj tsis yog tus mloog zoo. Vim koj lub siab xav ua sai sai, koj tuaj yeem hais tej yam uas koj tsis xav hais.
Rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb
Kev liam koj tus kheej tas li thiab xav tias koj ua tsis tau zoo yuav ua rau koj tus kheej tsis muaj kev ntseeg siab ntau . Qhov no kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj lwm yam mob hlwb xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab dhau sijhawm.
Okay, yog li koj ua dab tsi tom ntej?
Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob no, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob . Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob hlwb thiab tham txog qhov no. Tsis txhob sim kuaj koj tus kheej los ntawm kev nyeem txog nws hauv online.
"Kev kuaj mob tsis tau txhais hais tias koj raug muab lub npe rau lwm tus. Nws yog hais txog kev muab sijhawm rau koj tus kheej kom nkag siab txog koj lub hlwb ua haujlwm li cas. Nws zoo li nrhiav daim ntawv qhia thaum koj ploj thiab nrhiav tsis tau koj txoj kev."
Tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb koj puas muaj tus mob no los tsis muaj los ntawm kev nug txog koj thaum yau, lub neej kawm ntawv, kev ua haujlwm, thiab kev sib raug zoo, thiab yog tias tsim nyog, siv qee cov lus nug.
Tsis muaj ib txoj kev kho mob twg. Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Muaj ntau txoj kev kho mob tseem ceeb.
1. Kev Kho Mob Tus cwj pwm: Kev Kho Mob Tus cwj pwm paub (CBT) tshwj xeeb yog qhov zoo heev. Nws qhia koj txoj hauv kev siv tau los tswj cov teeb meem ntawm ADHD los ntawm kev nkag siab txog kev sib raug zoo ntawm koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm. Piv txwv li, yuav ua li cas rhuav tshem cov haujlwm loj ua tej daim me me, yuav ua li cas npaj koj hnub, thiab yuav ua li cas tswj cov kev cuam tshuam.
2. Tshuaj: Tej zaum yuav muaj ib txhia neeg xav tau tshuaj. Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev sib npaug ntawm cov neurotransmitters hauv lub hlwb uas tswj kev mloog thiab kev xav. Qhov no tsuas yog yuav tsum tau noj nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob xwb. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb cov tshuaj twg zoo thiab ntau npaum li cas rau koj.
3. Kev hloov pauv hauv lub neej:
- Kev Ua Si:Kev tawm dag zog txhua hnub txhim kho kev tsom mus rau thiab txo kev ntxhov siab.
- Pw tsaug zog: Kev pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb. Ua kom muaj tus cwj pwm mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub.
- Kev Noj Haus: Noj zaub mov kom sib npaug. Txo cov khoom noj qab zib thiab cov khoom noj ua tiav kom ntau li ntau tau.
- Kev Npaj: Npaj koj txoj haujlwm siv phau ntawv sau txhua hnub, phau ntawv npaj, thiab cov lus ceeb toom hauv koj lub xov tooj.
Nco ntsoov tias, ADHD tsis yog ib qho teeb meem uas yuav txwv koj. Nws tsuas yog ib feem ntawm koj xwb. Yog tias tus neeg ncaws pob Olympic zoo li Molly Seidel ua tau, nrog kev txhawb nqa thiab cov tswv yim zoo , koj kuj tuaj yeem ua tiav qhov zoo tshaj plaws hauv koj lub neej. Qhov tseem ceeb yog paub tias koj tsis nyob ib leeg thiab tsis txhob ntshai thov kev pab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD rau cov neeg laus yog ib qho mob tiag tiag. Nws tsis yog kev tub nkeeg lossis qhov tsis zoo ntawm tus cwj pwm.
- Nws cov tsos mob (tsis mloog zoo, ua haujlwm ntau dhau, ua siab ceev) yuav tshwm sim txawv ntawm cov neeg laus.
- Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob no, tsis txhob kuaj mob koj tus kheej raws li hauv internet thiab mus ntsib kws kho mob .
- Kev kuaj mob kom raug tsis yog ib daim ntawv lo, tab sis yog ib txoj hauv kev los nkag siab koj tus kheej thiab nrhiav kev daws teeb meem.
- Kev kho mob suav nrog kev kho tus cwj pwm, tshuaj yog tias tsim nyog, thiab kev hloov pauv hauv lub neej, uas tuaj yeem pab koj ua lub neej vam meej thiab txaus siab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus