Thaum koj tus kws kho mob qhia rau koj tias koj muaj tus kab mob bipolar, nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav xav tias koj ntxhov siab me ntsis. Tab sis tsis txhob txhawj. Koj tuaj yeem ua tau ntau yam los tswj tus mob no los ntawm kev mus ntsib koj tus kws kho mob, noj koj cov tshuaj raws sijhawm, thiab siv ob peb yam yooj yim rau hauv koj lub neej txhua hnub. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
Cia peb ua ib txoj kev npaj zoo rau hnub ntawd.
Rau ntau tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar, ib txoj hauv kev zoo los pab lawv kom lawv lub siab tus yog ua raws li lub sijhawm teem tseg . Yog tias koj ua tau kom txhua yam zoo ib yam, txij thaum koj sawv thaum sawv ntxov mus txog thaum koj mus pw thaum hmo ntuj, mus txog koj cov sijhawm noj mov thiab ua haujlwm, nws tuaj yeem pab koj tswj koj lub siab hloov pauv.
Kev pw tsaug zog yog kub! Saib xyuas nws!
Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau ib tus neeg uas muaj tus kab mob bipolar. Kev pw tsaug zog tsis txaus qee zaum tuaj yeem ua rau koj tus mob hnyav dua. Qhov no txhais tau tias kev pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis thoob, hyperactive, uas peb hu ua mania .
Ib yam li ntawd, kev hloov pauv ntawm koj tus cwj pwm pw tsaug zog yuav yog ib qho cim qhia tias koj cov tsos mob yuav rov tshwm sim dua. Piv txwv li, yog tias koj tsis tau pw tsaug zog ob peb hnub, koj yuav muaj tus mob mania. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj pw tsaug zog ntau dua li niaj zaus, koj yuav muaj tus mob nyuaj siab .
Yog li ntawd, yog tias koj pom muaj kev hloov pauv hauv koj tus cwj pwm pw tsaug zog, qhia rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd . Nws tseem ceeb heev.
Nov yog qee yam kev coj ua uas pab koj pw tsaug zog zoo dua. Cia peb saib cov no hauv ib daim ntawv teev, nws yuav yooj yim dua.
| Yuav ua li cas | Kev piav qhia |
|---|---|
| Lub sijhawm teem tseg | Mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub. Tsis txhob hloov tus cwj pwm no, txawm tias hnub so los xij. |
| Nyob twj ywm. | Ua ib yam dab tsi ua rau koj lub siab tus ua ntej koj mus pw. Mloog ib zaj nkauj nplij siab, nyeem ib phau ntawv, lossis da dej sov so. |
| Yuav tsum tsis txhob ua dab tsi hauv txaj | Tsis txhob pw saum txaj saib TV lossis saib social media hauv koj lub xov tooj. Lub txaj tsuas yog rau kev pw xwb. |
| Chav pw | Ua kom koj chav pw ua ib qho chaw kaj siab lug thiab so kom txaus. Txo cov suab nrov tsis tsim nyog thiab lub teeb ci ntsa iab. |
Cia peb txav me ntsis - cia peb siv rau kev tawm dag zog
Kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj lub siab zoo dua. Qhov no muaj tseeb rau txhua tus, tsis yog rau cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar xwb. Nws kuj tseem pab koj pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj.
Yog tias koj tseem tsis tau tawm dag zog, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej kom paub tseeb tias koj noj qab nyob zoo txaus los pib tawm dag zog. Pib nrog qee yam yooj yim. Xws li mus taug kev nrog ib tug phooj ywg. Maj mam, nce mus rau kev tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, feem ntau hnub ntawm lub lim tiam.
Noj kom zoo, nyob kom zoo!
Tsis muaj ib txoj kev noj haus tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar. Tab sis, zoo li lwm tus neeg, kev xaiv kom raug tuaj yeem pab koj xav tias zoo dua thiab tau txais cov khoom noj khoom haus uas koj xav tau. Ua tib zoo xav txog cov hauv paus:
- Txiv hmab txiv ntoo, zaub
- Cov protein uas tsis muaj roj ntau xws li ntses thiab nqaij qaib
- Cov nplej tag nrho zoo li mov xim av
- Tsis tas li ntawd, txo cov roj, ntsev , thiab qab zib kom ntau li ntau tau.
Cia peb tswj tus yeeb ncuab hu ua kev ntxhov siab.
Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntawm ntau tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar hnyav zuj zus, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv sijhawm los so kom txaus.
Zaum saum lub rooj zaum saib TV lossis ntaus koj lub xov tooj yuav tsis ua rau koj so. Hloov chaw, sim ua ib yam dab tsi zoo li yoga lossis lwm yam kev tawm dag zog.Hais li no ces zoo kawg li. Ua tau yooj yim heev. Tsuas yog zaum hauv ib qho chaw ob peb feeb xwb ces ua pa tob tob thiab ua pa tawm. Lwm yam kev xav yuav los thiab mus. Tsis txhob muab xav ntau dhau los yog txhawj txog tej yam ntawd.
Tsis tas li ntawd xwb, mloog nkauj thiab siv sijhawm nrog cov phooj ywg uas xav zoo txog koj thiab lawv cov kev sib tham nplij siab yog qhov muaj nqis heev.
Nyob deb ntawm tej yam no.
Caffeine
Cov caffeine hauv kas fes, tshuaj yej, thiab qee cov dej qab zib tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog. Nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab. Chocolate kuj muaj caffeine, yog li noj nws kom me me. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsum tsis txhob haus cov no kiag li yog tias ua tau. Tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws kom txo qis maj mam, vim tias kev tso tseg tam sim ntawd tuaj yeem ua rau mob taub hau.
Cawv thiab tshuaj yeeb
Qhov no txaus ntshai heev . Cawv thiab tshuaj yeeb tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj uas koj noj thiab hloov pauv lawv txoj kev ua haujlwm. Tsis yog li ntawd xwb, lawv tuaj yeem ua rau mob bipolar hnyav dua, ua rau muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab tshiab, thiab ua rau kev kho mob nyuaj dua. Yog li, tsis txhob haus cawv thiab tshuaj yeeb kiag li.
Yog koj xav tias koj muaj teeb meem nrog cawv lossis tshuaj yeeb, nrhiav kev pab tam sim ntawd . Kev kho mob rau tus kab mob bipolar ib leeg xwb tej zaum yuav tsis txaus. Kev quav yeeb quav tshuaj yuav tsum tau kev kho mob sib cais. Tej zaum koj yuav tsum kho ob qho tib si tib lub sijhawm. Tham txog qhov no nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob hlwb. Lawv yuav xa koj mus rau qhov chaw zoo.
Kev Sib Raug Zoo thiab Bipolar
Kev sib raug zoo ntawm ib tug neeg mus rau ib tug neeg, txawm yog kev sib tham lossis kev sib yuav, yeej yog ib qho teeb meem loj heev. Thiab nrog rau kev mob bipolar, qhov teeb meem no kuj hnyav zuj zus tuaj.
Tsis yog txhua tus neeg yuav muaj ob qho tib si kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Tab sis thaum lawv ua li ntawd, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau kev sib raug zoo.
Thaum koj ntsib ib tug neeg tshiab, nws yog ib qho ib txwm xav qhia koj sab zoo tshaj plaws xwb. Yog li, koj yuav xav tias kev qhia rau lawv tias koj muaj bipolar tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pib kev sib raug zoo. Koj kuj tseem yuav ntshai tias tus neeg ntawd yuav ntshai thiab tso koj tseg. Tab sis, thaum twg, koj yuav tsum qhia rau koj tus khub.
Kev paub txog yam ua rau koj muaj kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, thiab kev lees paub cov tsos mob thaum lawv tshwm sim, yuav pab koj kom tsis txhob muaj lub sijhawm txawv txawv hauv koj txoj kev sib raug zoo tshiab.
Nyob nrog bipolar thiab tswj kev sib raug zoo mus sij hawm ntev yog qhov nyuaj, tab sis nws tsis yog ua tsis tau.Nws yuav tsum tau ua haujlwm hnyav thiab mob siab rau nej ob leeg.
Kauj ruam thawj zaug yog kuaj mob thiab kho koj tus mob. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj cov tshuaj uas ua rau koj tus mob zoo li lithium thiab cov tshuaj antidepressants. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev kho mob los ntawm tus kws kho mob hlwb uas tau kawm tiav.
Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws pab tswv yim nrog koj tus khub. Qhov no muab sijhawm zoo rau lawv nkag siab koj, kawm paub yuav ua li cas pab tau koj zoo tshaj plaws, thiab txheeb xyuas koj txoj kev xav. Ua li no, koj ob leeg tuaj yeem ua haujlwm ua ke thiab tsim kom muaj kev sib raug zoo dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev mob bipolar yog ib yam mob uas koj tswj tau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum noj tshuaj raws li koj tus kws kho mob tau qhia.
- Kev pw tsaug zog zoo thiab ua haujlwm raws li tib lub sijhawm txhua hnub yuav ua rau koj lub siab ruaj khov.
- Kev tawm dag zog, kev noj zaub mov kom sib npaug, thiab kev tswj kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb heev rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Tsis txhob haus dej cawv thiab tshuaj yeeb kiag li. Tej no yuav ua rau koj tus mob hnyav zuj zus thiab cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj.
- Tham nrog koj tus kws kho mob thiab cov neeg ze koj tshaj plaws txog koj txoj kev xav thiab kev hloov pauv ntawm cov tsos mob. Tsis txhob ntshai thov kev pab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus