Tej zaum koj yuav hnov txog cov 'kev noj zaub mov tshiab' txhua lub sijhawm, puas yog? Ib txhia yog rau kev poob phaus, lwm tus yog rau kev tiv thaiv kab mob. Hnub no peb yuav tham txog qee yam txawv me ntsis, zoo li lub tswv yim ntawm lub neej tsis yog kev noj zaub mov
xwb . Ntawd yog
kev noj zaub mov macrobiotic. Txawm hais tias lub npe yuav zoo li nyuaj me ntsis, lub tswv yim tom qab nws yooj yim heev. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj ua
kom poob phaus xwb. Lub hom phiaj yog ntxiv
qhov sib npaug rau koj lub neej. Qhov ntawd txhais tau tias tsis yog tsuas yog
noj mov xwb, tab sis kuj yog koj lub hlwb noj qab haus huv, txoj kev koj xav, kev tawm dag zog, thiab muab tag nrho cov no ua ke los qhia koj txoj hauv kev los ua lub neej noj qab haus huv thiab txaus siab. Cia peb saib seb nws yog dab tsi tiag tiag, thiab nws muaj txiaj ntsig dab tsi rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Lub tswv yim macrobiotic no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov zaub mov macrobiotics yog raws li lub tswv yim Esxias ntawm 'yin-yang'. Xav txog txhua yam ua ob lub zog sib txawv, thiab kev noj qab haus huv tiag tiag yog ua tiav thaum ob qho sib npaug. Txoj kev no kuj sim ua kom tiav
qhov sib npaug ntawd los ntawm kev noj zaub mov thiab kev ua neej. Cov neeg uas ua raws li txoj kev no raug txhawb kom ua:
- Noj mov raws sijhawm.
- Ua ntej noj mov, zom koj cov khoom noj kom huv si tsawg kawg yog 50 zaug . Qhov no pab kom cov khoom noj zom tau zoo thiab lub cev nqus tau cov as-ham zoo.
- Mloog koj lub cev. Noj thaum koj tshaib plab, thiab tsum noj thaum koj yuav luag puv.
- Ib txwm ua kom nquag, uas txhais tau tias ua kom tawm dag zog tsis tu ncua.
- Ua kom muaj lub siab zoo.
Qhov no tsis yog tsuas yog kev noj zaub mov xwb, nws yog ib txoj kev saib lub neej. Khoom noj zoo li roj rau peb lub cev thiab lub siab.
Muaj ib txhia neeg ntseeg tias cov zaub mov no tuaj yeem tiv thaiv lossis kho cov kab mob xws li mob qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, cov koom haum xws li American Cancer Society hais tias tseem tsis tau muaj pov thawj tshawb fawb zoo rau qhov no. Txawm li cas los xij, lawv pom zoo tias cov zaub mov uas yog
cov nroj tsuag, cov nplej tag nrho, cov rog tsawg, thiab cov fiber ntau tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab qee hom mob qog noj ntshav. Macrobiotics yog ib qho kev noj haus zoo li no.
Dab tsi noj tau thiab tsis noj tau raws li txoj kev no?
Yog tias koj yog ib tus neeg uas nyiam noj cov nplej, zaub, thiab kua zaub, qhov no yuav tsis yog ib qho teeb meem loj rau koj. Lub hom phiaj yog tsom mus rau cov khoom ntuj, txhais tau tias yog cov khoom noj organic, cov khoom noj uas cog tsis muaj tshuaj lom neeg, thiab cov khoom noj uas cog hauv zos. Cia peb saib seb koj noj tau thiab tsis noj tau dab tsi.
| Tej yam uas noj tau thiab txhawb tau | Tej yam yuav tsum zam thiab txwv |
|---|
| Cov nplej tag nrho (40%-60%): Cov khoom xws li mov bran, barley, millet, oats, pob kws. | Mis nyuj thiab cov khoom mis nyuj (cheese, yogurt, butter) |
| Zaub (20%-30%): Ntau yam zaub uas cog rau hauv koj cheeb tsam. | Qe, nqaij qaib thiab lwm yam nqaij |
| Taum pauv thiab taum pauv (5%-10%): Cov khoom lag luam taum pauv xws li tofu, miso, thiab tempeh. | Cov khoom noj ua tiav lawm, cov suab thaj uas tau ua kom zoo |
| Cov Zaub Hiav Txwv: Cov zaub hiav txwv xws li nori thiab agar. | Cov txiv hmab txiv ntoo sov (xws li txiv nkhaus taw, txiv laum huab xeeb) thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo. |
| Ob peb zaug hauv ib lub lim tiam: ntses tshiab thiab khoom noj hiav txwv, txiv hmab txiv ntoo hauv zos, txiv lws suav, txiv ntoo qhuav. | Qee cov zaub (asparagus, eggplant, spinach, txiv lws suav, zucchini) |
| Dej haus: Dej (tsuas yog thaum nqhis dej), tshuaj yej Bancha. | Cov dej haus muaj caffeine, dej qab zib, kas fes, cov khoom noj ntsim. |
Qhov no puas yooj yim rau kev saib xyuas? Yuav tsum siv zog npaum li cas?
Yuav kom ncaj ncees, qhov noYuav tsum
siv zog thiab mob siab heev . Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem mus yuav ntawm lub khw xwb.
Kev ua teb thiab kev yuav khoom
Hauv txoj kev no, feem ntau cov zaub mov raug ua los ntawm kev siv lub tshuab ua kom sov, ci, lossis ci. Tsis txhob kib tob tob. Qee tus neeg uas
nyiam ua zaub mov txawm tso tseg kev ua noj hluav taws xob thiab siv tsuas yog cov lauj kaub ua los ntawm cov khoom siv ntuj xws li av nplaum thiab iav. Tab sis koj tsis tas yuav mus deb npaum li ntawd. Qhov teeb meem loj tshaj plaws yog nrhiav cov zaub mov uas cog hauv zos, tsis muaj tshuaj lom neeg thiab nrhiav lub sijhawm los ua txhua yam hauv tsev los ntawm kos. Cov zaub mov ntim khoom, ua tiav lawm tsis muaj qhov chaw ntawm no.
Txoj kev ua neej
Kev zom koj cov zaub mov 50 zaug thiab ua tsaug ua ntej noj mov yog ib feem ntawm lub tswv yim no. Txawm hais tias qhov no yuav zoo li txawv thaum xub thawj, nws yog hais txog kev noj mov kom zoo thiab txaus siab rau yam peb noj. Nws kuj tseem pom zoo kom noj ob lossis peb zaug hauv ib hnub thiab tsum ua ntej koj xav tias puv.
Ua ib tug kws kho mob, kuv xav li cas?
Yog tias koj xav hloov mus rau kev noj zaub mov zoo dua, macrobiotics tsis yog qhov kev xaiv phem, vim nws tsom mus rau cov khoom noj uas muaj ntau yam as-ham thiab tsawg calories.
Qhov no puas ua haujlwm tiag?
Raws li kuv tau hais ua ntej, kev tshawb fawb kho mob tau qhia tias kev noj zaub mov nplua nuj hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nplej tag nrho txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab qee hom mob qog noj ntshav. Yog li koj tuaj yeem tau txais ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm kev noj zaub mov no. Yog tias koj lub hom phiaj yog
kom poob phaus , qhov no yuav pab koj ua qhov ntawd thiab. Tab sis tsis txhob poob rau hauv ib qho ntxiab. Ntawd yog qhov ntxiab carbohydrate. Thaum ntau tus neeg tsis noj nqaij thiab ntses, lawv feem ntau noj ntau cov carbohydrates xws li mov, mov ci, thiab qos yaj ywm hloov chaw. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, koj tuaj yeem ua rau koj cov calories ntau ntxiv thiab nce qhov hnyav. Yog li, ntxiv ntau zaub rau koj cov zaub mov es tsis txhob noj nqaij.
Qhov no puas zoo rau qee yam mob?
Yog tias koj muaj ntshav qab zib, ntshav siab, roj cholesterol ntau, lossis kab mob plawv, kev noj zaub mov uas muaj zaub thiab ntses ntau yog ib qho kev xaiv zoo. Qhov no tuaj yeem pab txo cov roj cholesterol. Txhua yam kev noj zaub mov uas pab koj poob phaus kuj muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam mob no. Vim tias txoj kev no txwv cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab rog ntau, nws kuj zoo rau cov neeg uas muaj
ntshav qab zib . Tab sis ua ntej hloov mus rau kev noj zaub mov twg los xij,
tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob thiab tau txais lus qhia. Thaum kawg...
Txhua yam kev noj haus uas muaj ntau zaub, tsis muaj qab zib thiab rog ntau, thiab cov protein tsis muaj roj ntau xws li ntses yog qhov zoo rau koj ntau yam. Tab sis nws yuav siv ntau tus neeg los hloov kho rau txoj kev ua neej tshiab thiab lub tswv yim no. Yog tias koj ua tau raws li nws, thiab ntxiv ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, koj yuav nyob ntawm koj txoj kev mus rau kev noj qab haus huv zoo dua. Ib qho ntxiv, vim tias txoj kev no tshem tawm cov khoom noj mis nyuj tag nrho, tsis txhob hnov qab ntxiv cov khoom noj uas tsis yog mis nyuj xws li mis taum pauv thiab mis txiv laum huab xeeb, uas muaj calcium thiab vitamin D ntxiv. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov,
kev tawm dag zog yog ib feem tseem ceeb ntawm txoj kev ua neej macrobiotic no. Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Macrobiotics tsis yog kev noj zaub mov xwb, nws yog lub tswv yim ntawm lub neej uas tsom mus rau kev sib npaug ntawm lub cev thiab lub siab.
- Nws feem ntau tsom mus rau cov nplej tag nrho, zaub, thiab taum pauv, thaum txwv cov khoom noj ua tiav , qab zib, thiab cov khoom tsiaj.
- Cov zaub mov no yuav tsum tau siv zog thiab mob siab heev, tshwj xeeb tshaj yog thaum npaj thiab yuav khoom noj.
- Qhov no tuaj yeem pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, ntshav qab zib , thiab qee yam mob qog noj ntshav , thiab pab tswj qhov hnyav.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj zaub mov tshiab, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob.
- Nws tseem ceeb heev kom suav nrog ntau yam khoom noj thiab tawm dag zog tsis tu ncua kom tau txais kev noj zaub mov zoo.
Macrobiotics, kev noj zaub mov, kev noj zaub mov kom noj qab nyob zoo, kev noj haus kom zoo, kev poob phaus, kev ua neej noj qab nyob zoo, yin-yang
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus