Koj puas xav tias koj nkees thiab mob nqaij thaum koj rov qab los tsev tom qab ua haujlwm ntev ib hnub? Los yog koj puas mob nraub qaum thiab mob caj dab los ntawm kev zaum hauv koj lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm? Qee zaum peb xav tias cov no yog cov khoom ib txwm muaj. Tab sis qhov tseeb, kev zaws yog ib txoj hauv kev zoo los so peb cov leeg, txo kev ntxhov siab, thiab coj kev kho mob rau peb lub siab thiab lub cev thaum lub sijhawm zoo li no. Txawm li cas los xij, thaum nws los txog rau kev zaws, muaj ntau hom sib txawv. Niaj hnub no, cia peb tham txog qhov kev zaws twg zoo tshaj plaws rau koj thiab lawv muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv dab tsi.
Hauv lus yooj yim, kev kho mob massage yog dab tsi?
Kev zaws yog kev xyaum zaws cov leeg thiab lwm cov nqaij mos ntawm lub cev siv tes, ntiv tes, thiab qee zaum txawm tias lub luj tshib lossis caj npab. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm qhov no yog kom txo kev ntxhov siab, txo cov leeg nqaij nruj, thiab txhawb kev noj qab haus huv dav dav . Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas pib nag hmo, tab sis yog ib txoj kev kho mob uas muaj ntau txhiab xyoo.
Tam sim no muaj ntau tshaj 80 hom kev zaws. Txhua hom siv ntau yam kev nias, kev txav mus los, thiab cov txheej txheem sib txawv. Ua ntej xaiv txoj kev uas haum rau koj, koj yuav tsum nug koj tus kheej ob peb lo lus nug.
"Kuv puas xav tau kev zaws kom kuv lub cev thiab lub siab so me ntsis xwb? Los yog kuv puas xav tau kev pab kom tsis txhob mob ntev xws li mob nraub qaum ?"
Thaum koj paub cov lus teb rau lo lus nug no lawm, nws yooj yim heev rau koj xaiv hom kev zaws uas haum rau koj. Ua ntej koj teem caij zaws, nco ntsoov piav qhia meej txog koj cov kev xav tau rau tus kws kho mob. Qhov no yuav pab lawv kho qhov kev kho mob kom haum rau koj lub hnub nyoog, kev noj qab haus huv, thiab kev xav tau.
Cov hom kev zaws uas nrov tshaj plaws thiab lawv haum rau leej twg?
Muaj ntau hom kev zaws, tej zaum koj yuav xav paub tias peb yuav xaiv ib qho li cas. Rau koj qhov yooj yim, cia peb saib qee hom kev zaws nrov tshaj plaws hauv lub rooj.
| Hom zaws | Muaj dab tsi tshwm sim ntawm no? | Leej twg zoo tshaj plaws rau qhov no? |
|---|---|---|
| Kev Zaws Swedish | Hom kev zaws no nrov tshaj plaws hauv ntiaj teb. Ib txoj kev zaws maj mam, ntev ntev, thiab nias cov nqaij sab saud kom sib npaug. | Rau ib tug neeg uas tab tom tau txais kev zaws thawj zaug, rau ib tug neeg uas xav txo kev ntxhov siab, lossis rau ib tug neeg uas xav ua kom lawv lub cev rov qab muaj zog. |
| Kev Zaws Nqaij Sib Sib Zog | Kev zaws uas siv lub zog qeeb qeeb thiab siab los tsom rau cov chaw nruj xws li cov leeg thiab cov leeg tob tshaj plaws hauv lub cev. | Rau cov neeg uas muaj mob ntev xws li mob nraub qaum, mob caj dab, thiab raug mob nqaij. |
| Kev Zaws Pob | Ib qho kev kho mob uas tsom mus rau cov neeg ncaws pob thiab tau tsim los rau lawv cov leeg nqaij thiab pob txha. Nws tuaj yeem ua tau ua ntej, thaum lub sijhawm, lossis tom qab kev ua si. | Rau cov neeg uas ua si kis las tsis tu ncua, ua rau lub cev yoog tau yooj yim dua, tiv thaiv kev raug mob, thiab kho cov kev raug mob sai sai. |
| Kev Zaws Rooj Zaum | Kev zaws luv luv li 15-20 feeb ua thaum koj hnav khaub ncaws tag nrho, zaum hauv lub rooj zaum uas tsim tshwj xeeb. Feem ntau ua rau ntawm caj dab, xub pwg nyom, nraub qaum, thiab caj npab. | Rau cov neeg uas tsis khoom, cov neeg uas xav tau kev pab sai sai thaum ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm. |
| Shiatsu Massage | Ib txoj kev siv Nyiv Pooj. "Shiatsu" txhais tau tias "nias ntiv tes." Cov ntiv tes siv lub zog nias rau cov ntsiab lus tshwj xeeb (acupressure points) uas ntseeg tias tseem ceeb rau lub zog ntawm lub cev. | Rau cov neeg uas xav tau kev thaj yeeb nyab xeeb, lub zog, mob taub hau, thiab cov neeg uas raug kev ntxhov siab ntawm lub hlwb. |
| Kev Zaws Pob Zeb Kub | Cov yam ntxwv ntawm lub cev pob zeb uas sov thiab duLawv muab tso rau hauv qhov chaw thiab zaws nrog cov pob zeb ntawd. Qhov kub nkag mus tob rau hauv cov leeg thiab ua rau lawv so. | Rau cov neeg uas muaj cov leeg nqaij nruj thiab xav so kom txaus. |
| Kev Zaws Cev Xeeb Tub | Kev zaws maj mam tshwj xeeb rau cov niam cev xeeb tub, ua los ntawm kev siv cov hauv ncoo tshwj xeeb thiab muab tso rau hauv qhov chaw xis nyob. | Yuav kom txo tau kev ntxhov siab, o ntawm ob txhais ceg, mob nqaij thiab pob qij txha uas tshwm sim thaum cev xeeb tub. (Koj yuav tsum tau kev tso cai los ntawm koj tus kws kho mob rau qhov no). |
Qee lwm hom kev zaws tshwj xeeb
- Kev zaws Thaib : Hauv qhov no, tus kws kho mob txav koj lub cev mus rau ntau qhov chaw, ncab, thiab siv lub zog. Qhov no yog kev zaws me ntsis.
- Kev zaws ko taw: Qhov no suav nrog kev zaws ko taw. Nws ntseeg tias cov ntsiab lus sib txawv ntawm ko taw muaj feem cuam tshuam nrog cov kab mob sib txawv hauv lub cev. Kev txhawb cov ntsiab lus no tuaj yeem pab tag nrho lub cev kho.
- Kev Tso Tawm Myofascial: Lub network ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas uas nyob ib puag ncig peb cov leeg, pob txha, thiab cov kabmob hu ua "fascia." Thaum qhov "fascia" no nruj, nws tuaj yeem ua rau mob. Qhov kev zaws no maj mam ua rau lub network ntawm cov ntaub so ntswg xoob.
Cov txiaj ntsig ntawm kev zaws kho mob rau kev noj qab haus huv yog dab tsi?
Ntxiv rau qhov tsuas yog muab kev pab rau lub cev thiab lub siab, kev zaws yog ib qho kev kho mob uas tuaj yeem muab kev pab rau ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv .
- Kev txo qhov mob: Kev tshawb fawb tau qhia tias kev zaws muab kev pab tseem ceeb los ntawm cov mob ntev xws li mob nraub qaum, mob taub hau (tshwj xeeb tshaj yog migraines), osteoarthritis, thiab fibromyalgia.
- Kev pw tsaug zog zoo dua: Kev so kom txaus tom qab kev zaws zoo ua rau muaj feem ntau ntawm kev pw tsaug zog zoo.
- Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb : Kev zaws pab txo cov tsos mob ntawm cov mob xws li kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab.
- Lub cev tiv thaiv kab mob: Kev zaws kuj pab qee yam hauv kev txhawb zog lub cev tiv thaiv kab mob.
- Kev pab rau cov neeg mob qog noj ntshav: Kev zaws yog siv los ua kev kho mob ntxiv kom txo qhov mob, xeev siab, qaug zog, thiab kev ntxhov siab los ntawm kev kho mob qog noj ntshav.Txawm li cas los xij, yog tias koj yog tus neeg mob qog noj ntshav, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej mus zaws, vim muaj qee kis uas kev zaws tsis tsim nyog.
Puas muaj kev pheej hmoo hauv kev zaws?
Feem ntau kev zaws yog ib txoj kev kho mob uas muaj kev nyab xeeb heev. Txawm li cas los xij, tsis tshua muaj kev tshaj tawm txog cov kev mob tshwm sim loj xws li kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha, cov ntshav txhaws, lossis pob txha tawg. Cov no feem ntau tshwm sim nrog kev kho mob hnyav heev xws li ' kev zaws cov nqaij tob' , lossis rau cov neeg laus lossis cov neeg uas muaj lwm yam mob.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias yog koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv (piv txwv li ntshav siab, ntshav qab zib, kab mob plawv, mob qog noj ntshav), nrog koj tus kws kho mob tham thiab tau kev tso cai ua ntej mus zaws.
Yuav ua li cas xaiv tus kws kho mob zaws zoo?
Qhov no yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum ua nrog kev ceev faj, ib yam li koj yuav ua yog tias koj tab tom nrhiav lwm tus kws kho mob.
1. Txheeb xyuas koj cov kev xav tau: Ua ntej txiav txim siab seb koj xav tau hom kev zaws twg.
2. Tau cov lus qhia: Nug cov phooj ywg thiab tsev neeg seb puas muaj ib qho chaw uas lawv paub tias ntseeg tau.
3. Xyuas seb tus kws kho mob puas muaj peev xwm ua tau raws li qhov yuav tsum tau ua: Xyuas kom tus kws kho mob uas koj xaiv tau muaj kev cob qhia thiab daim ntawv tso cai tsim nyog.
4. Tham txog qhov teeb meem no: Ua ntej pib kho mob, mus ntsib tus kws kho mob thiab tham txog koj tej kev xav tau thiab tej kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv. Los ntawm txoj kev uas lawv tham, txiav txim siab seb koj puas ntseeg tau lawv.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev zaws kho mob yog ib txoj hauv kev zoo los so cov leeg nqaij ntawm lub cev, txo kev ntxhov siab, thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.
- Muaj ntau hom kev zaws. Xaiv hom uas haum rau koj nyob ntawm seb koj tsuas xav so lossis kom tsis txhob mob.
- Kev zaws tuaj yeem pab txo ntau yam teeb meem, xws li mob nraub qaum, mob taub hau, thiab kev ntxhov siab.
- Txawm hais tias kev zaws feem ntau muaj kev nyab xeeb los xij, yog tias koj muaj mob, cev xeeb tub, lossis laus, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej kho.
- Nco ntsoov xaiv ib tus kws kho mob uas tau kawm tiav zoo, tsim nyog, thiab ntseeg tau.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus