Peb puas yuav tham txog kev puas siab puas ntsws tom qab raug kev puas siab puas ntsws (PTSD)?

Xav txog tias koj tau ntsib ib qho xwm txheej phem uas koj tsis tau ntsib dua li. Tej zaum yuav yog kev sib tsoo tsheb loj, kev puas tsuaj ntuj tsim, lossis kev tuag sai sai ntawm ib tus neeg koj hlub. Tom qab qhov xwm txheej ntawd, koj yuav xav tias ntxhov siab, ntxhov siab, thiab ntxhov siab heev. Qee zaum koj yuav rov ua dua qhov xwm txheej ntawd dua thiab dua, zoo li nws tau tshwm sim dua tiag tiag. Qhov no yog qhov peb yuav tham txog hnub no, hu ua Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Qhov no yog ib yam dab tsi uas tuaj yeem cuam tshuam rau ntau tus neeg, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog nws.

PTSD tsuas yog dab tsi xwb?

Hais yooj yim xwb, PTSD yog ib qho mob hlwb uas qee tus neeg mob tom qab muaj ib qho xwm txheej loj heev uas ua rau raug mob hnyav. Qhov xwm txheej no tej zaum yuav ua rau tuag taus, lossis tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam loj heev rau koj lub cev thiab lub hlwb. PTSD tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg txhua lub hnub nyoog, txij li cov menyuam yaus mus txog cov neeg laus.

Ib tug neeg uas muaj PTSD yuav muaj kev xav thiab kev mob siab heev uas cuam tshuam nrog qhov xwm txheej raug mob hnyav. Qhov no tuaj yeem txuas ntxiv mus ntev tom qab qhov xwm txheej tau tshwm sim. PTSD tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob ntsig txog kev ntxhov siab xws li:

• Muaj kev ntxhov siab tas li ( kev ntxhov siab ), tu siab ( kev nyuaj siab ), lossis txhaum lossis txaj muag .
• Xav tias qhov xwm txheej ntawd yeej rov tshwm sim dua (flashbacks) lossis ua npau suav phem txog nws.
• Zam qhov chaw, tej yam, thiab tej yam kev ua ub ua no uas cuam tshuam nrog qhov xwm txheej ntawd.

Cov tsos mob no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau thiab tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub peev xwm los ua koj cov dej num txhua hnub .

Qhov xwm txheej raug mob hnyav yog dab tsi?

Kev raug mob hnyav , lossis qhov xwm txheej txaus ntshai, yog txhua yam uas ua rau koj muaj kev phom sij rau koj txoj sia lossis kev nyab xeeb. Nws tsis tas yuav yog ib qho xwm txheej xwb (xws li kev sib tsoo tsheb ib zaug). Nws kuj tseem tuaj yeem yog kev raug mob hnyav mus sij hawm ntev . Xav txog tej yam xws li nyob hauv lub sijhawm ua tsov rog lossis ntsib kev tsim txom hauv tsev neeg.

Thiab, qhov kev raug mob no tsis tas yuav tshwm sim rau koj ncaj qha. Tej zaum koj tau pom ib qho xwm txheej txaus ntshai nrog koj tus kheej lub qhov muag. Los yog, koj yuav muaj PTSD tom qab paub tias muaj qee yam txaus ntshai tau tshwm sim rau ib tus neeg ze koj.

Nov yog qee qhov piv txwv ntawm cov xwm txheej txaus ntshai:

• Kev sib tsoo loj heev (piv txwv li, kev sib tsoo tsheb loj heev).
• Kev raug mob hnyav lossis muaj mob hnyav tam sim ntawd.
• Kev Ua Rogthiab kev tsis sib haum xeeb ntawm tub rog (cov neeg hauv peb lub tebchaws kuj muaj kev paub txog qhov no).
• Tej kev puas tsuaj ntuj tsim (piv txwv li tsunamis, av qeeg, dej nyab , hluav taws kub hnyiab).
• Kev tsim txom lub cev.
• Kev hais lus phem (kev cem tas li, kev hem).
• Kev tsim txom lossis kev tsim txom kev sib deev.
• Kev ua phem rau hauv tsev kawm ntawv lossis hauv chaw ua haujlwm.
• Kev tuag tam sim ntawd ntawm ib tus neeg koj hlub.

Puas muaj hom PTSD?

Yog, muaj ob lwm yam mob uas zoo ib yam li PTSD.

• Kev Nyuaj Siab Sai Sai: Qhov no yog kev puas siab puas ntsws luv luv uas tuaj yeem tshwm sim hauv thawj lub hlis tom qab muaj xwm txheej raug mob hnyav. Txawm li cas los xij, yog tias cov tsos mob kav ntev dua plaub lub lis piam, nws yuav yog PTSD.
• PTSD Nyuaj (CPTSD): Qhov mob no tshwm sim thaum koj raug kev raug mob hnyav ntev. Piv txwv li, rov ua phem rau lub cev lossis kev sib deev thaum koj tseem yog menyuam yaus, kev ua phem hauv tsev neeg ntev, lossis kev ua tsov rog. Cov neeg uas muaj CPTSD feem ntau muaj teeb meem loj heev nrog kev tswj hwm kev xav , kev xav txog lawv tus kheej, thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus, ntxiv rau cov tsos mob ntawm PTSD.

Tus mob no feem ntau tshwm sim li cas?

PTSD yog ib yam mob uas pom ntau heev. Muaj li ntawm 5% thiab 10% ntawm cov neeg uas raug kev puas tsuaj loj heev yuav muaj PTSD. Qhov ntawd txhais tau tias nws tsis tshwm sim rau txhua tus, tab sis nws cuam tshuam rau ntau tus neeg.

Cov tsos mob ntawm PTSD yog dab tsi?

Yog tias tus kws kho mob kuaj pom tias muaj PTSD, cov tsos mob yuav tsum kav ntev tshaj ib hlis. Tsis tas li ntawd, cov tsos mob yuav tsum ua rau koj ntxhov siab heev lossis cuam tshuam rau koj txoj haujlwm txhua hnub.

Cov tsos mob ntawm PTSD muaj peev xwm muab faib ua plaub pawg tseem ceeb:

1. Kev xav thiab kev paub txog kev cuam tshuam (Cov tsos mob ntawm kev cuam tshuam)

Qhov no txhais tau tias qhov xwm txheej txaus ntshai no pheej rov qab los rau hauv koj lub siab dua thiab dua.

• Kev nco txog qhov xwm txheej ntawd tas li, tsis tuaj yeem tswj tau. Zoo li saib cov xwm txheej ntawm lub sijhawm ntawd dua thiab dua zoo li saib yeeb yaj kiab.
• Muaj kev npau suav txaus ntshai, tshwj xeeb yog kev npau suav ntsig txog qhov xwm txheej no.
• Kev nco txog yav dhau los yog thaum koj xav tias qhov xwm txheej ntawd rov tshwm sim dua tiag tiag. Qhov no pom tseeb heev, koj tuaj yeem xav tias koj nyob ntawd thaum lub sijhawm ntawd. Qee zaum koj tuaj yeem hnov ​​​​​​nws, lossis hnov ​​​​​​nws.

2. Cov tsos mob ntawm kev zam

Qhov no suav nrog kev sim nyob deb li deb tau ntawm txhua yam uas ua rau koj nco txog qhov xwm txheej txaus ntshai ntawd.

• Zam kev mus rau tib neeg, qhov chaw, tej yam ua ub ua no, tej yam khoom, thiab tej xwm txheej uas cuam tshuam nrog qhov xwm txheej no. Piv txwv li, koj yuav zam kev mus rau ntawm txoj kev uas muaj qhov xwm txheej tshwm sim.
• Kuv zam tsis txhob xav txog qhov xwm txheej ntawd thiab tsis nco qab txog nws.
• Koj zam tsis tham nrog lwm tus txog yam uas tau tshwm sim lossis koj xav li cas txog nws.

3. Kev Hloov Pauv Hauv Kev Xav Thiab Kev Xav

Qhov no tuaj yeem ua qhov sib txawv loj heev rau txoj kev uas koj saib lub ntiaj teb, txoj kev uas koj xav txog koj tus kheej, thiab txoj kev uas koj xav.

• Kev ntshai tas li, kev ntshai heev, kev npau taws, kev txhaum , lossis kev txaj muag.
• Cov feem tseem ceeb ntawm qhov xwm txheej txaus ntshai ntawd raug tsis nco qab.
• Tej kev xav tsis zoo thiab kev xav tsis thoob txog koj tus kheej lossis lwm tus. Tej zaum koj yuav xav li no, "Kuv ua yuam kev lawm," "Tsis muaj leej twg uas peb ntseeg siab tau."
• Kev txiav txim siab yuam kev txog qhov ua rau lossis cov txiaj ntsig ntawm ib qho xwm txheej thiab liam tus kheej lossis lwm tus.
• Xav tias nyob ib leeg thiab nyob ib leeg ntawm lwm tus.
• Tej yam uas yav tas los coj kev xyiv fab tsis coj kev xyiv fab ntxiv lawm.
• Qhov tsis muaj peev xwm hnov ​​​​​​cov kev xav zoo. Zoo li koj tsis tuaj yeem hnov ​​​​​​cov yam xws li kev zoo siab thiab kev hlub.

4. Kev Hloov Pauv Hauv Kev Xav thiab Kev Ua Tshwm Sim

Hauv qhov no, koj lub cev yeej ib txwm "ceev faj," teb rau txawm tias tej yam me me hauv txoj kev loj.

• Kev chim siab thiab kev npau taws sai.
• Ua tej yam tsis saib xyuas thiab ua rau tus kheej raug mob (piv txwv li, tsav tsheb sai dhau, haus cawv ntau dhau).
• Ua tib zoo saib xyuas ib puag ncig dhau heev (Kev ceev faj heev). Ntshai tsam muaj kev phom sij tas li.
• Lub suab me me ua rau koj dhia.
• Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov lossis tsis tuaj yeem pw tsaug zog.

Yuav ua li cas thaum cov menyuam yaus muaj PTSD?

Thaum cov menyuam yaus muaj tus kab mob PTSD, lawv yuav muaj teeb meem hais tawm qhov lawv xav li cas. Los yog lawv yuav tau ntsib kev raug mob uas koj tsis paub txog. Lawv yuav tsis nyob twj ywm, tsis txav chaw, lossis muaj teeb meem mloog lossis ua tej yam raws li kev cai.

Cov tsos mob no qee zaum yuav tsis meej pem nrog cov tsos mob hu ua Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD). Yog li ntawd, yog tias koj tus menyuam muaj cov tsos mob no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb (piv txwv li, tus kws kho mob hlwb menyuam yaus) uas muaj kev paub txog kev kuaj mob PTSD.

Lwm yam teeb meem dab tsi uas PTSD tuaj yeem ua rau muaj?

Cov neeg uas muaj PTSD feem ntau yuav ntsib cov mob no, thiab lawv tuaj yeem ua rau cov tsos mob PTSD zuj zus tuaj:

• Kev mob siab - piv txwv li kev nyuaj siab.
• Kev ntxhov siab.
• Txawm tias cov mob xws li cov kab mob ntsig txog lub paj hlwb, xws li dementia.
• Kev siv tshuaj yeeb dej cawv / Kev siv dej cawv tsis zoo.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, cov neeg uas muaj PTSD muaj feem yuav muaj kev xav tua tus kheej thiab kev sim ua phem.

Yog koj lossis ib tug neeg koj paub xav tias koj nyuaj siab, thov tsis txhob nyob ib leeg. Tham nrog ib tug neeg koj ntseeg siab tam sim ntawd, mus ntsib kws kho mob, lossis hu rau lub xov tooj pabcuam kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xws li 1926 (Sumatiri) hauv Sri Lanka. Tsis txhob ntshai thov kev pab, koj tsis nyob ib leeg.

Dab tsi ua rau PTSD?

Qhov tseeb, ntawm 61% thiab 80% ntawm cov pej xeem yuav ntsib teeb meem kev puas siab puas ntsws thaum twg los tau hauv lawv lub neej. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus ntawm lawv yuav muaj PTSD. Ntawm pawg no, ntawm 5% thiab 10% yuav muaj PTSD.

Nws tsis meej meej tias vim li cas qee tus neeg thiaj li muaj PTSD thiab lwm tus tsis muaj, txawm tias tom qab ntsib tib qho xwm txheej. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas muaj PTSD muaj cov theem tsis zoo ntawm qee cov neurotransmitters thiab cov tshuaj hormones . Lawv kuj tseem yuav muaj kev hloov pauv hauv lawv lub hlwb ua haujlwm li cas .

Kev Hloov Pauv Hauv Neurotransmitters Thiab Hormones

Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas muaj PTSD, txawm tias muaj kev ntxhov siab tas li, tej zaum yuav muaj cov tshuaj hormones hu ua '(Cortisol)' ib txwm lossis qis (tseem hu ua "cov tshuaj hormones ntxhov siab"). Lawv kuj muaj cov tshuaj hormones '(Corticotropin-Releasing Factor - CRF) ntau heev. '(CRF)' no ua rau muaj kev tso tawm cov tshuaj hu ua '(Norepinephrine). '(Norepinephrine)' no ua rau peb lub cev '(sib ntaus lossis khiav)' teb. Qhov no yog qhov ua rau cov no tshwm sim:

• Lub plawv dhia ceev dua.
• Ntshav siab ntxiv.
• Ua kom ceeb toom ntxiv thiab chim sai.

Ntxiv rau, kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm qee lwm cov neurotransmitter systems tau pom, piv txwv li:

• Gamma-aminobutyric acid (GABA)
• Glutamate
• Serotonin

Cov no zoo li cov tub txib me me hauv peb lub hlwb, thiab cov teeb meem zoo li no tshwm sim thaum lawv txoj haujlwm tsis ua tiav zoo.

Kev hloov pauv ntawm lub hlwb

PTSD muaj feem cuam tshuam nrog qee qhov kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm thiab cov qauv ntawm koj lub hlwb:

• Qhov loj ntawm lub hlwb hu ua "Hippocampus" txo qis. Lub "Hippocampus" no yog ib feem tseem ceeb uas tswj peb lub siab xav, kev xav, kev kawm, thiab kev nco.
• Cov neeg uas muaj PTSD muaj amygdala (uas tswj peb txoj kev xav thiab kev ntshai) ua haujlwm ntau dhau. Qhov no txhais tau tias lawv ntshai thiab ntxhov siab txog txawm tias tej yam me me xwb los xij.
• Qhov chaw hu ua Medial Prefrontal Cortex (uas pab tswj kev xav hauv Amygdala) kuj tau pom tias me dua thiab tsis teb tau zoo rau cov neeg uas muaj PTSD.

Txawm hais tias qhov no yuav zoo li nyuaj me ntsis, qhov tseeb yooj yim yog tias PTSD tsis yog ib yam dab tsi hauv lub siab xwb, nws kuj muaj feem cuam tshuam nrog kev hloov pauv tshuaj lom neeg thiab cov qauv hauv peb lub hlwb.

Leej twg muaj feem yuav mob PTSD ntau dua?

Nws tsis yooj yim sua kom paub tseeb tias leej twg yuav muaj PTSD tom qab muaj kev puas tsuaj loj heev, tab sis cov neeg hauv qab no muaj feem yuav muaj PTSD ntau dua me ntsis:

• Tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas tau raug kev raug mob hnyav (piv txwv li, ntsib kev sib ntaus sib tua hnyav thaum ua tub rog, raug kev tsim txom kev sib deev).
• Cov neeg uas tau ntsib kev raug mob thaum yau.
• Cov neeg uas raug mob lub cev hauv qhov xwm txheej ntawd.
• Cov neeg uas tau ntsib kev ntshai heev, tsis muaj zog, lossis ntshai heev thaum lub sijhawm muaj xwm txheej.
• Cov neeg uas tsis tau txais kev txhawb nqa txaus los ntawm zej zog, tsev neeg, thiab cov phooj ywg tom qab muaj xwm txheej raug mob hnyav.
• Cov neeg uas tau raug kev raug mob ntev lossis rov ua dua .
• Cov neeg uas twb muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab/lossis kev siv tshuaj yeeb dej cawv ntau dhau lawm .

Koj paub li cas yog tias koj muaj PTSD?

Tsis muaj kev kuaj mob tshwj xeeb los kuaj mob PTSD. Hloov chaw, tus kws kho mob yuav kuaj mob tom qab nug koj txog:

• Koj cov tsos mob.
• Koj keeb kwm kho mob.
• Koj keeb kwm kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
• Txog tej xwm txheej phem uas koj tau ntsib.

Tej zaum koj yuav pom tias nws nyuaj rau koj tham txog qhov xwm txheej. Hauv cov xwm txheej zoo li no, koj yuav xav coj ib tus neeg uas koj ntseeg siab (tsev neeg, phooj ywg) nrog koj mus rau kws kho mob. Qhov no yuav ua rau koj xis nyob thiab tuaj yeem pab koj piav qhia koj cov tsos mob thiab kev hloov pauv ntawm tus cwj pwm.

Cov kws kho mob siv cov qauv hauv American Psychological Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Cov qauv tshiab tshaj plaws yog DSM-5-TR. Yuav kom kuaj tau tias muaj PTSD, koj yuav tsum muaj tsawg kawg yog ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no rau tsawg kawg yog ib hlis :

• Yam tsawg kawg yog ib qho kev xav lossis kev paub txog kev cuam tshuam (cov tsos mob cuam tshuam).
• Yam tsawg kawg yog ib qho tsos mob ntawm kev zam.
• Yam tsawg kawg yog ob qhov kev hloov pauv hauv kev xav thiab kev xav.
• Yam tsawg kawg yog ob qho kev hloov pauv uas cuam tshuam rau lub cev thiab lub siab.

Koj tus kws kho mob yuav kuaj lub cev thiab ua qee qhov kev kuaj ntshav kom pom tias puas muaj lwm yam ua rau koj cov tsos mob.

Cov kev kho mob rau PTSD yog dab tsi?

Kev kho mob tseem ceeb rau PTSD yog kev kho mob hlwb lossis kev kho mob tham. Tshwj xeeb, ib hom kev kho mob hu ua Cognitive Behavioral Therapy (CBT) muaj txiaj ntsig zoo heev.

Kev kho mob no yog muab los ntawm tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas tau kawm tiav thiab muaj ntawv tso cai.Qhov ntawd yuav yog kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb. Lawv muab kev txhawb nqa, kev kawm, thiab kev taw qhia rau koj thiab koj tsev neeg, los pab koj nyob zoo thiab txhim kho koj lub hlwb kev noj qab haus huv.

Muaj ntau txoj kev kho mob CBT tshwj xeeb rau PTSD:

• Kev Kho Mob Txog Kev Paub: Qhov no yog kev kho mob uas tsim tshwj xeeb rau PTSD. Nws tsom mus rau kev hloov pauv kev xav tsis zoo uas mob (xws li kev txaj muag thiab kev txhaum) thiab kev ntseeg uas tshwm sim los ntawm kev raug mob hnyav. Nws kuj pab koj daws cov kev nco thiab kev xav uas ua rau koj ntxhov siab.
• Kev Kho Mob Qhov Muag Kom Tsis Txhob Muaj Kev Cuam Tshuam thiab Rov Ua Dua Tshiab (EMDR): Hauv txoj kev no, koj txav koj lub qhov muag rau hauv ib txoj kev tshwj xeeb thaum koj ua cov kev nco txog kev raug mob. Lub hom phiaj ntawm EMDR yog los pab koj rov zoo los ntawm kev raug mob lossis lwm yam kev ntxhov siab hauv lub neej. Piv rau lwm yam kev kho mob, EMDR yog ib txoj hauv kev tshiab. Txawm li cas los xij, ntau qhov kev sim tshuaj kho mob tau qhia tias nws muaj txiaj ntsig zoo thiab tuaj yeem pab tib neeg rov zoo sai dua li lwm txoj hauv kev.
• Kev Kho Mob Ua Pab Pawg: Qhov no suav nrog cov neeg uas tau dhau los ntawm kev raug mob zoo sib xws los sib koom ua ke los qhia lawv cov kev paub thiab kev xav hauv ib puag ncig xis nyob, tsis txiav txim. Vim tias cov teeb meem ntawm PTSD tuaj yeem cuam tshuam rau tag nrho tsev neeg, kev kho mob hauv tsev neeg kuj tuaj yeem pab tau.
• Kev Kho Mob Ntev Ntev: Hauv kev kho mob no, koj yuav raug pom cov duab uas rov ua dua, ntxaws ntxaws ntawm qhov kev raug mob lossis cov khoom uas ua rau koj cov tsos mob hauv txoj kev nyab xeeb thiab tswj tau. Qhov no pab koj ntsib koj qhov kev ntshai, tswj nws, thiab kawm ua neej nrog nws.
• Kev Kho Mob Paub Txog Tus Kheej Uas Muaj Kev Raug Mob (CBT): Kev kho mob no pab koj kawm paub tias koj lub cev teb li cas rau kev raug mob thiab kev ntxhov siab. Nws kuj pab koj txheeb xyuas thiab hloov cov qauv kev xav uas muaj teeb meem thiab kawm cov txuj ci los tswj koj cov tsos mob. Nws kuj suav nrog kev kho mob raug kev cuam tshuam.

Tshuaj rau PTSD

Tam sim no, tsis muaj tshuaj uas tau pom zoo los ntawm US Food and Drug Administration (FDA) rau PTSD. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob yuav sau ntawv rau qee cov tshuaj los pab tswj qee cov tsos mob ntawm PTSD. Piv txwv li:

• Cov tshuaj Antidepressants - xws li Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) lossis Serotonin thiab Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).
• Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.

Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb puas yuav siv cov tshuaj no los tsis siv, thiab yuav siv dab tsi. Tsis txhob siv cov tshuaj no yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.

Puas kho tau PTSD? Yav tom ntej yuav zoo li cas?

Qhov kev kwv yees ntawm PTSD yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Txawm li cas los xij, feem ntau, kev kho mob tuaj yeem pab koj rov zoo. Nrog kev kho mob, kwv yees li 30% ntawm cov neeg rov zoo tag nrho. Lwm 40% zoo dua nrog kev kho mob, tab sis qee cov tsos mob me me yuav tseem muaj. Rau qee tus neeg, nrog kev txhawb nqa ntawm cov neeg hlub, cov tsos mob PTSD ploj mus raws sijhawm, txawm tias tsis muaj kev kho mob tshaj lij.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog thov kev pab thiab nrhiav kev kho mob. Yog li ntawd, feem ntau yuav zoo dua.

Puas tuaj yeem tiv thaiv PTSD tau?

Tu siab kawg li, peb yeej tsis tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov xwm txheej txaus ntshai tshwm sim tas li. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias muaj qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua tom qab qhov xwm txheej los pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm PTSD. Cov no hu ua "protective factors." Nov yog qee qhov ntawm lawv:

• Tom qab muaj qhov xwm txheej no, nrhiav kev pab los ntawm lwm tus (xws li cov phooj ywg thiab tsev neeg). Qhov no ua rau muaj kev nyab xeeb.
• Koom nrog ib pawg neeg txhawb nqa tom qab muaj xwm txheej raug mob hnyav yog ib txoj hauv kev zoo los tham nrog cov neeg uas tau muaj kev paub zoo ib yam li koj.
• Kawm xav zoo txog seb koj ua li cas thaum muaj xwm txheej.
• Xyaum ua kom koj lub siab tus tom qab muaj teeb meem loj (piv txwv li, ua si nawv, ua tej yam uas ua rau koj lub siab tus, es tsis txhob sim hnov ​​qab tej teeb meem uas koj muaj nrog cawv).
• Muaj peev xwm ua thiab teb tau zoo, txawm tias thaum koj ntshai los xij.
• Pab lwm tus, tshwj xeeb yog tias nws yog qhov xwm txheej raug mob uas cuam tshuam rau ntau tus neeg, xws li kev puas tsuaj ntuj tsim.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob thiab/lossis tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tsis tu ncua tom qab muaj xwm txheej raug mob hnyav. Yog tias koj cov tsos mob hnyav zuj zus, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob. Tsis txhob txaj muag lossis ntshai. Qhov no tsis yog koj qhov txhaum.

Thaum twg koj yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev?

Yog koj xav tua tus kheej lossis ua phem rau koj tus kheej , qhov no yog qhov teeb meem loj heev. Yog li ntawd, thov mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob ze tshaj plaws tam sim ntawd, lossis hu rau kab pabcuam kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xws li 1926 (Sumatiri).

Nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij tom qab muaj xwm txheej raug mob hnyav tuaj yeem ua tau nyuaj heev. Tab sis nco ntsoov tias, PTSD yog ib qho mob uas kho tau. Raws li lub sijhawm dhau mus, nrog kev kho mob, koj yuav pib zoo dua. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev xaiv kho mob. Nco ntsoov tias, lawv yeej ib txwm nyob ntawd los pab thiab txhawb nqa koj.

Thaum kawg, tej yam uas yuav tsum nco ntsoov

Nws yog ib qho ib txwm muaj kev ntxhov siab tom qab muaj xwm txheej raug mob hnyav. Txawm li cas los xij, yog tias cov kev ntxhov siab ntawd tseem muaj thiab cuam tshuam rau kev ua haujlwm txhua hnub, nws yuav yog PTSD.

• Koj tsis nyob ib leeg: ​​PTSD yog ib qho mob uas cuam tshuam rau ntau tus neeg.
• Qhov no tsis yog koj qhov txhaum: tsis muaj leej twg mob PTSD txaus siab.
• Muaj kev pab: Muaj kev kho mob uas tuaj yeem pab koj rov zoo.
• Tsis txhob ntshai tham: tham txog koj txoj kev xav nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab, xws li kws kho mob.

Yog koj lossis ib tug neeg koj paub tab tom ntsib qhov teeb meem no, thov nrhiav kev pab. Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tseem ceeb ib yam li koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev.

PTSD , Kev Nyuaj Siab Tom Qab Muaj Kev Poob Siab, kev nyuaj siab, kev raug mob, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev ntxhov siab, kev kho mob