Skip to main content

Cia peb kawm ua neej nyob rau lub sijhawm tam sim no! (Kev xav)

Cia peb kawm ua neej nyob rau lub sijhawm tam sim no! (Kev xav)
Koj puas muaj ntau yam hauv koj lub taub hau thoob plaws hnub? Koj puas pom tias nyuaj rau koj tsom ntsoov rau yam koj ua? Qee zaum koj lub siab puv nrog tej yam, koj npau taws rau tej yam me me, lossis koj tsuas yog xav tias hnyav xwb? Yog tias yog, zaj dab neeg no yuav tseem ceeb heev rau koj. Hnub no peb yuav tham txog 'kev kos duab ntawm kev nyob rau lub sijhawm tam sim no', lossis txog ib yam zoo kawg nkaus hu ua Mindfulness , uas ntau tus neeg tab tom tham txog niaj hnub no thiab uas coj kev thaj yeeb nyab xeeb rau lub siab. Qhov no zoo li 'kev pabcuam' rau peb lub siab.

Kev xav ua tib zoo yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, kev xav yog hais txog kev muaj tag nrho lub sijhawm tam sim no - uas yog, lub sijhawm koj nyob tam sim no - nrog kev mloog zoo tag nrho, tsis txiav txim . Txawm koj ua dab tsi los xij, tsuas yog xav txog nws, txaus siab rau nws, thiab nkag mus rau hauv lub sijhawm ntawd. Tsis muaj kev txhawj xeeb, maj mam thiab ruaj khov. Peb feem ntau nyob xav txog qhov tau tshwm sim yav dhau los lossis txhawj xeeb txog qhov yuav tshwm sim yav tom ntej. Kev xav coj peb mus rau lub sijhawm tam sim no. Xav txog koj tab tom yuav ntsib lub pob kawg ntawm kev sib tw cricket. Koj khaws koj txhais taw kom ruaj khov, tuav lub ntaus pob hauv koj txhais tes thiab hnov ​​​​​​nws qhov hnyav. Koj saib tus bowler ntawm sab tod. Koj ua pa qeeb qeeb, tsis nco qab txog txhua lub suab nrov nyob ib puag ncig koj, thiab tos lub pob los. Ntawd yog qhov kev xav yog. Nws txhais tau tias koj muaj tag nrho lub sijhawm ntawd. Piv txwv li, cia peb hais tias koj haus tshuaj yej thaum sawv ntxov. Feem ntau, peb nyeem ntawv xov xwm thaum haus tshuaj yej, lossis saib peb lub xov tooj, lossis xav txog ib txhiab yam. Tiam sis haus tshuaj yej nrog kev xav txhais tau tias koj txaus siab rau qhov tsw ntawm tshuaj yej, qhov kub ntawm tshuaj yej, qhov kev xav ntawm lub khob, qhov kev xav ntawm tshuaj yej mus rau hauv koj lub caj pas - tag nrho cov no, thiab thaum lub sijhawm ntawd koj lub ntiaj teb tag nrho tsuas yog lub khob tshuaj yej ntawd. Ntawd yog qhov kev xav yog. Nws txhais tau tias koj nyob tam sim no tag nrho lub sijhawm ntawd, koj lub siab tsis taug kev ncig.

Vim li cas kev ua tib zoo xav thiaj li tseem ceeb rau peb? Cov txiaj ntsig tiag tiag yog dab tsi?

Nrog lub neej ua haujlwm ntau no, peb txhua tus khiav ncig. Tsis muaj kev thaj yeeb nyab xeeb hauv lub siab. Yeej ib txwm muaj qee qhov kev xav, qee qhov kev nyuaj siab. Yog vim li cas qhov kev xyaum no hu ua (Kev Xav) pab peb. Cov txiaj ntsig uas koj tau txais thaum koj xyaum qhov no (Kev Xav) muaj ntau heev. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi?

Nws yooj yim dua rau kev tsom mus rau kev ua haujlwm, thiab kev mloog zoo ntxiv.

Thaum koj xyaum ua qhov no, koj yuav nkag siab:
  • Koj yuav muaj peev xwm tsom ntsoov rau txoj haujlwm uas koj tab tom ua tau zoo dua .
  • Nws txo cov kev xav tsis tsim nyog . Zoo li muab lub lim dej tso rau.
  • Thaum koj kawm ib yam dab tsi tshiab , koj tuaj yeem nkag siab sai sai . Koj lub hlwb yuav zoo li lub paj rwb.
  • Koj tuaj yeem txiav txim siab ua kom tiav txoj haujlwm uas koj tau pib.
  • Kev ntxhov siabTxawm tias thaum muaj kev ntxhov siab los xij, koj tuaj yeem nyob twj ywm thiab tsis ntxhov siab.

Koj lub siab kuj yuav zoo dua.

Kev xav tseem yog qhov tseem ceeb rau kev zoo siab sab hauv.
  • Nws txo qhov kev xav npau taws sai thiab chim siab rau tej yam me me .
  • Lub siab tau siv rau kev ua haujlwm qeeb qeeb thiab ua tib zoo, tsis maj . Qhov kev ntxhov siab ploj mus.
  • Koj tsim kev paub txog koj tus kheej thiab kev tswj koj tus kheej . Koj nkag siab koj tus kheej zoo dua.
  • Koj yuav zoo siab dua thiab muaj peev xwm txaus siab rau tej yam me me hauv lub neej .

Kev sib raug zoo nrog lwm tus (xws li kev sib raug zoo hauv zej zog) zoo dua qub

Peb yog cov tsiaj txhu uas nyob sib ze. (Kev xav) kuj pab tau qhov ntawd thiab.
  • Koj yuav muaj peev xwm mloog zoo rau yam uas lwm tus hais . Tsis yog tsuas yog mloog xwb, tab sis mloog tiag tiag.
  • Kev ua siab ntev nce ntxiv .
  • Koj yuav muaj peev xwm sib tham tau zoo nrog lwm tus hauv txoj kev phooj ywg thiab kev nkag siab . Yuav muaj kev sib ntaus tsawg dua.

Kev xav txog lub siab ua rau peb lub siab thiab lub cev li cas?

Xav txog nws, peb lub siab zoo li ib tug liab uas nyob tsis tswm. Nws tsis nyob hauv ib qho chaw. Nws dhia ib ncig. Kev xav yog hais txog kev cob qhia lub siab tsis tswm ntawd . Ib yam li kev tawm dag zog thiab tsim koj lub cev, qhov no kuj yog kev tawm dag zog rau lub siab. Kev tshawb fawb tau pom tias thaum peb xyaum qhov no, qee qhov ntawm lub hlwb qauv hauv peb lub hlwb yeej pib hloov pauv . Ib yam li thaum koj pheej mus rau txoj kev tshiab, txoj kev ntawd zoo dua, thaum peb xyaum kev xav, qhov ntawm peb lub hlwb uas cuam tshuam nrog kev mloog zoo thiab kev nyob twj ywm yuav ua haujlwm ntau dua. Thaum koj xyaum cov txheej txheem kev xav no, koj maj mam zoo dua ntawm kev khaws koj lub siab rau hauv ib qho chaw. Tom qab ntawd, thaum koj xav tau nws tiag tiag - piv txwv li, thaum koj xav tias ntxhov siab, thaum koj yuav tsum muab kev nthuav qhia, thaum koj yuav tsum xeem, lossis thaum koj yuav tsum ua ib txoj haujlwm nyuaj, nyuaj - koj tuaj yeem ua rau koj lub siab nyob twj ywm thiab tsom mus rau ib txwm. Qhov ntawd txhais tau tias koj tawm ntawm 'autopilot' hom thiab pib txiav txim siab paub. Nrog rau kev cob qhia no, koj lub peev xwm los tsom mus rau (kev mloog zoo) zoo dua . Qhov no tseem ceeb heev rau txhua tus. Qhov no yuav pab tau heev tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj mob xws li ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) , lossis rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus uas pom tias nws nyuaj rau lawv lub siab tsom ntsoov. Vim tias qhov no txo ​​qhov kev ntxhov siab tsis tsim nyog hauv lub siab thiab ua rau muaj peev xwm tsom ntsoov rau ib yam.
Hais yooj yim xwb, koj xyaum ua tib zoo xav ntau npaum li cas, koj yuav tswj tau koj lub siab, ua kom nws nyob twj ywm, thiab tsom ntsoov rau yam koj ua. Nws zoo li lub 'muaj hwj chim loj heev' rau lub siab!

Zoo, yog li peb yuav pib xyaum ua kom lub siab tus li cas? Qhov no puas nyuaj?

Tsis yog li ntawd! Tsuas yog teem ob peb feeb ib hnub los xyaum ua kom lub siab tus xwb twb txaus lawm. Nws tsis tas yuav yog ib qho teeb meem loj. Koj tuaj yeem xyaum qhov no txawm tias koj nyob qhov twg los xij, txawm tias thaum koj ua ib yam dab tsi los xij. Muaj ntau txoj kev sib txawv rau qhov no. Piv txwv li, muaj cov txheej txheem kev xav , kev ua pa kom paub , kev taug kev kom paub , thiab txawm tias cov txheej txheem noj mov kom paub . Thaum koj noj mov, maj mam saj cov xim, tsw, thiab saj ntawm cov zaub mov yog kev xav. Cia peb pib nrog txoj kev yooj yim tshaj plaws thiab paub zoo tshaj plaws, kev ua pa kom paub. Qhov no yooj yim heev, thiab txhua tus tuaj yeem ua tau.

Ib qho kev tawm dag zog ua pa yooj yim

Koj ua tau qhov no thaum zaum xis los yog pw hauv av.
  • Kauj Ruam 1: Zaum los yog pw rau hauv ib qho chaw xis nyob. Muab ib sab tes tso rau ntawm koj lub plab (plab) thiab sab tes tod tso rau ntawm koj lub hauv siab.
  • Kauj Ruam 2: Kaw koj ob lub qhov muag thiab sim ua kom txhua cov leeg nqaij hauv koj lub cev so, ib qho zuj zus. Txij ntawm cov ntiv taw mus rau saum koj lub taub hau. Ua tib zoo saib xyuas cov leeg nqaij hauv koj lub ntsej muag, caj dab, thiab lub puab tsaig . Peb tuaj yeem tuav tau ntau yam kev ntxhov siab hauv cov cheeb tsam ntawd yam tsis paub txog.
  • Kauj Ruam 3: Ua pa tob tob thiab sib npaug li ob peb feeb. Sim ua pa rau hauv thiab tawm ntawm koj lub plab (plab) , tsis yog koj lub hauv siab xwb. Qhov no yuav pab koj ua pa tob dua.
  • Kauj Ruam 4: Ua tib zoo mloog txhua txoj pa uas koj ua. Ua tib zoo mloog tag nrho rau txoj pa uas koj nqus... thiab ua pa tawm. Thaum koj ua pa tawm, xav tias qhov kev ntxhov siab hauv koj lub cev tau raug tso tawm nrog txoj pa .
  • Kauj Ruam 5: Saib thaum koj lub siab xav tsis thoob . Qhov no yog ib txwm muaj, tsis txhob txhawj txog nws. Lub siab yog li ntawd. Tib lub sijhawm, maj mam heev, nrog kev hlub, coj koj lub siab rov qab los rau koj txoj pa. Xav txog tias cov kev xav tsis xav tau tab tom ntws ntawm koj, ib qho dhau ib qho, zoo li huab ntab saum ntuj. Tsis txhob npau taws rau lawv lossis sim thawb lawv mus. Tsuas yog saib lawv tuaj thiab mus. Coj koj lub siab rov qab los rau koj txoj pa.
Yog li ntawd xwb! Koj puas pom tias nws yooj yim npaum li cas? Nco ntsoov tias, muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov kev tawm dag zog ua pa no. Ib txhia neeg ua nws zaum saum lub rooj zaum, ib txhia ua nws zaum hauv pem teb. Koj tuaj yeem sim ob peb qhov kev tawm dag zog ua pa thiab nrhiav qhov uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj thiab ua rau koj xis nyob. Koj tuaj yeem nrhiav kev xav ua pa ntawm YouTube. Thaum koj ua qhov no rau lub sijhawm luv luv txhua hnub - tej zaum 5 feeb thaum koj sawv thaum sawv ntxov, lossis 5 feeb ua ntej mus pw thaum hmo ntuj - koj yuav pom tias koj lub siab tus npaum li cas thiab koj tuaj yeem tsom mus rau txoj haujlwm ntawm tes zoo dua npaum li cas. Nws yuav nyuaj me ntsis kom khaws koj lub siab rau hauv ib qho chaw thaum xub thawj. Tab sis tsis txhob tso tseg. Txuas ntxiv mus.

Yog li ntawd, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas peb yuav tsum coj los tsev los ntawm zaj dab neeg no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, kev ua tib zoo xav yog kev xyaum ua kom peb lub siab nyob rau lub sijhawm tam sim no. Nws zoo li lub khawm 'pib dua' rau peb lub siab. Nws tuaj yeem pab peb txo kev ntxhov siab, txhim kho kev tsom mus rau ib yam dab tsi, tswj peb txoj kev xav, nrhiav kev xyiv fab txawm tias yog tej yam me me hauv lub neej, thiab txhawb peb txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus.
Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav ua tau ib hmos xwb. Ib yam li kev tawm dag zog, nws yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum xyaum me ntsis, txhua hnub, nrog kev ua siab ntev. Tab sis cov txiaj ntsig uas koj yuav pom yuav ua rau koj xav tsis thoob!
Koj kuj tuaj yeem pib xyaum ua qhov kev xyaum ua kom lub siab tus no hnub no. Koj yuav muaj kev thaj yeeb thiab kev thaj yeeb uas qhov no coj los rau hauv koj lub neej. Tsis txhob ntshai pib, vim qhov no yog khoom plig muaj nqis tshaj plaws uas koj tuaj yeem muab rau koj tus kheej! Nov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los xav txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Kev xav, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev tswj kev ntxhov siab, kev mloog zoo, kev xav, kev tawm dag zog ua pa
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.

Ntxiv koj cov lus

Thov xam: 5 + 8 =
Cia peb kawm ua neej nyob rau lub sijhawm tam sim no! (Kev xav)

Cia peb kawm ua neej nyob rau lub sijhawm tam sim no! (Kev xav)

Koj puas muaj ntau yam hauv koj lub taub hau thoob plaws hnub? Koj puas pom tias nyuaj rau koj tsom ntsoov rau yam koj ua? Qee zaum koj lub siab puv nrog tej yam, koj npau taws rau tej yam me me, lossis koj tsuas yog xav tias hnyav xwb? Yog tias yog, zaj dab neeg no yuav tseem ceeb heev rau koj. Hnub no peb yuav tham txog 'kev kos duab ntawm kev nyob rau lub sijhawm tam sim no', lossis txog ib yam zoo kawg nkaus hu ua Mindfulness , uas ntau tus neeg tab tom tham txog niaj hnub no thiab uas coj kev thaj yeeb nyab xeeb rau lub siab. Qhov no zoo li 'kev pabcuam' rau peb lub siab.

Kev xav ua tib zoo yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, kev xav yog hais txog kev muaj tag nrho lub sijhawm tam sim no - uas yog, lub sijhawm koj nyob tam sim no - nrog kev mloog zoo tag nrho, tsis txiav txim . Txawm koj ua dab tsi los xij, tsuas yog xav txog nws, txaus siab rau nws, thiab nkag mus rau hauv lub sijhawm ntawd. Tsis muaj kev txhawj xeeb, maj mam thiab ruaj khov. Peb feem ntau nyob xav txog qhov tau tshwm sim yav dhau los lossis txhawj xeeb txog qhov yuav tshwm sim yav tom ntej. Kev xav coj peb mus rau lub sijhawm tam sim no. Xav txog koj tab tom yuav ntsib lub pob kawg ntawm kev sib tw cricket. Koj khaws koj txhais taw kom ruaj khov, tuav lub ntaus pob hauv koj txhais tes thiab hnov ​​​​​​nws qhov hnyav. Koj saib tus bowler ntawm sab tod. Koj ua pa qeeb qeeb, tsis nco qab txog txhua lub suab nrov nyob ib puag ncig koj, thiab tos lub pob los. Ntawd yog qhov kev xav yog. Nws txhais tau tias koj muaj tag nrho lub sijhawm ntawd. Piv txwv li, cia peb hais tias koj haus tshuaj yej thaum sawv ntxov. Feem ntau, peb nyeem ntawv xov xwm thaum haus tshuaj yej, lossis saib peb lub xov tooj, lossis xav txog ib txhiab yam. Tiam sis haus tshuaj yej nrog kev xav txhais tau tias koj txaus siab rau qhov tsw ntawm tshuaj yej, qhov kub ntawm tshuaj yej, qhov kev xav ntawm lub khob, qhov kev xav ntawm tshuaj yej mus rau hauv koj lub caj pas - tag nrho cov no, thiab thaum lub sijhawm ntawd koj lub ntiaj teb tag nrho tsuas yog lub khob tshuaj yej ntawd. Ntawd yog qhov kev xav yog. Nws txhais tau tias koj nyob tam sim no tag nrho lub sijhawm ntawd, koj lub siab tsis taug kev ncig.

Vim li cas kev ua tib zoo xav thiaj li tseem ceeb rau peb? Cov txiaj ntsig tiag tiag yog dab tsi?

Nrog lub neej ua haujlwm ntau no, peb txhua tus khiav ncig. Tsis muaj kev thaj yeeb nyab xeeb hauv lub siab. Yeej ib txwm muaj qee qhov kev xav, qee qhov kev nyuaj siab. Yog vim li cas qhov kev xyaum no hu ua (Kev Xav) pab peb. Cov txiaj ntsig uas koj tau txais thaum koj xyaum qhov no (Kev Xav) muaj ntau heev. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi?

Nws yooj yim dua rau kev tsom mus rau kev ua haujlwm, thiab kev mloog zoo ntxiv.

Thaum koj xyaum ua qhov no, koj yuav nkag siab:
  • Koj yuav muaj peev xwm tsom ntsoov rau txoj haujlwm uas koj tab tom ua tau zoo dua .
  • Nws txo cov kev xav tsis tsim nyog . Zoo li muab lub lim dej tso rau.
  • Thaum koj kawm ib yam dab tsi tshiab , koj tuaj yeem nkag siab sai sai . Koj lub hlwb yuav zoo li lub paj rwb.
  • Koj tuaj yeem txiav txim siab ua kom tiav txoj haujlwm uas koj tau pib.
  • Kev ntxhov siabTxawm tias thaum muaj kev ntxhov siab los xij, koj tuaj yeem nyob twj ywm thiab tsis ntxhov siab.

Koj lub siab kuj yuav zoo dua.

Kev xav tseem yog qhov tseem ceeb rau kev zoo siab sab hauv.
  • Nws txo qhov kev xav npau taws sai thiab chim siab rau tej yam me me .
  • Lub siab tau siv rau kev ua haujlwm qeeb qeeb thiab ua tib zoo, tsis maj . Qhov kev ntxhov siab ploj mus.
  • Koj tsim kev paub txog koj tus kheej thiab kev tswj koj tus kheej . Koj nkag siab koj tus kheej zoo dua.
  • Koj yuav zoo siab dua thiab muaj peev xwm txaus siab rau tej yam me me hauv lub neej .

Kev sib raug zoo nrog lwm tus (xws li kev sib raug zoo hauv zej zog) zoo dua qub

Peb yog cov tsiaj txhu uas nyob sib ze. (Kev xav) kuj pab tau qhov ntawd thiab.
  • Koj yuav muaj peev xwm mloog zoo rau yam uas lwm tus hais . Tsis yog tsuas yog mloog xwb, tab sis mloog tiag tiag.
  • Kev ua siab ntev nce ntxiv .
  • Koj yuav muaj peev xwm sib tham tau zoo nrog lwm tus hauv txoj kev phooj ywg thiab kev nkag siab . Yuav muaj kev sib ntaus tsawg dua.

Kev xav txog lub siab ua rau peb lub siab thiab lub cev li cas?

Xav txog nws, peb lub siab zoo li ib tug liab uas nyob tsis tswm. Nws tsis nyob hauv ib qho chaw. Nws dhia ib ncig. Kev xav yog hais txog kev cob qhia lub siab tsis tswm ntawd . Ib yam li kev tawm dag zog thiab tsim koj lub cev, qhov no kuj yog kev tawm dag zog rau lub siab. Kev tshawb fawb tau pom tias thaum peb xyaum qhov no, qee qhov ntawm lub hlwb qauv hauv peb lub hlwb yeej pib hloov pauv . Ib yam li thaum koj pheej mus rau txoj kev tshiab, txoj kev ntawd zoo dua, thaum peb xyaum kev xav, qhov ntawm peb lub hlwb uas cuam tshuam nrog kev mloog zoo thiab kev nyob twj ywm yuav ua haujlwm ntau dua. Thaum koj xyaum cov txheej txheem kev xav no, koj maj mam zoo dua ntawm kev khaws koj lub siab rau hauv ib qho chaw. Tom qab ntawd, thaum koj xav tau nws tiag tiag - piv txwv li, thaum koj xav tias ntxhov siab, thaum koj yuav tsum muab kev nthuav qhia, thaum koj yuav tsum xeem, lossis thaum koj yuav tsum ua ib txoj haujlwm nyuaj, nyuaj - koj tuaj yeem ua rau koj lub siab nyob twj ywm thiab tsom mus rau ib txwm. Qhov ntawd txhais tau tias koj tawm ntawm 'autopilot' hom thiab pib txiav txim siab paub. Nrog rau kev cob qhia no, koj lub peev xwm los tsom mus rau (kev mloog zoo) zoo dua . Qhov no tseem ceeb heev rau txhua tus. Qhov no yuav pab tau heev tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj mob xws li ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) , lossis rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus uas pom tias nws nyuaj rau lawv lub siab tsom ntsoov. Vim tias qhov no txo ​​qhov kev ntxhov siab tsis tsim nyog hauv lub siab thiab ua rau muaj peev xwm tsom ntsoov rau ib yam.
Hais yooj yim xwb, koj xyaum ua tib zoo xav ntau npaum li cas, koj yuav tswj tau koj lub siab, ua kom nws nyob twj ywm, thiab tsom ntsoov rau yam koj ua. Nws zoo li lub 'muaj hwj chim loj heev' rau lub siab!

Zoo, yog li peb yuav pib xyaum ua kom lub siab tus li cas? Qhov no puas nyuaj?

Tsis yog li ntawd! Tsuas yog teem ob peb feeb ib hnub los xyaum ua kom lub siab tus xwb twb txaus lawm. Nws tsis tas yuav yog ib qho teeb meem loj. Koj tuaj yeem xyaum qhov no txawm tias koj nyob qhov twg los xij, txawm tias thaum koj ua ib yam dab tsi los xij. Muaj ntau txoj kev sib txawv rau qhov no. Piv txwv li, muaj cov txheej txheem kev xav , kev ua pa kom paub , kev taug kev kom paub , thiab txawm tias cov txheej txheem noj mov kom paub . Thaum koj noj mov, maj mam saj cov xim, tsw, thiab saj ntawm cov zaub mov yog kev xav. Cia peb pib nrog txoj kev yooj yim tshaj plaws thiab paub zoo tshaj plaws, kev ua pa kom paub. Qhov no yooj yim heev, thiab txhua tus tuaj yeem ua tau.

Ib qho kev tawm dag zog ua pa yooj yim

Koj ua tau qhov no thaum zaum xis los yog pw hauv av.
  • Kauj Ruam 1: Zaum los yog pw rau hauv ib qho chaw xis nyob. Muab ib sab tes tso rau ntawm koj lub plab (plab) thiab sab tes tod tso rau ntawm koj lub hauv siab.
  • Kauj Ruam 2: Kaw koj ob lub qhov muag thiab sim ua kom txhua cov leeg nqaij hauv koj lub cev so, ib qho zuj zus. Txij ntawm cov ntiv taw mus rau saum koj lub taub hau. Ua tib zoo saib xyuas cov leeg nqaij hauv koj lub ntsej muag, caj dab, thiab lub puab tsaig . Peb tuaj yeem tuav tau ntau yam kev ntxhov siab hauv cov cheeb tsam ntawd yam tsis paub txog.
  • Kauj Ruam 3: Ua pa tob tob thiab sib npaug li ob peb feeb. Sim ua pa rau hauv thiab tawm ntawm koj lub plab (plab) , tsis yog koj lub hauv siab xwb. Qhov no yuav pab koj ua pa tob dua.
  • Kauj Ruam 4: Ua tib zoo mloog txhua txoj pa uas koj ua. Ua tib zoo mloog tag nrho rau txoj pa uas koj nqus... thiab ua pa tawm. Thaum koj ua pa tawm, xav tias qhov kev ntxhov siab hauv koj lub cev tau raug tso tawm nrog txoj pa .
  • Kauj Ruam 5: Saib thaum koj lub siab xav tsis thoob . Qhov no yog ib txwm muaj, tsis txhob txhawj txog nws. Lub siab yog li ntawd. Tib lub sijhawm, maj mam heev, nrog kev hlub, coj koj lub siab rov qab los rau koj txoj pa. Xav txog tias cov kev xav tsis xav tau tab tom ntws ntawm koj, ib qho dhau ib qho, zoo li huab ntab saum ntuj. Tsis txhob npau taws rau lawv lossis sim thawb lawv mus. Tsuas yog saib lawv tuaj thiab mus. Coj koj lub siab rov qab los rau koj txoj pa.
Yog li ntawd xwb! Koj puas pom tias nws yooj yim npaum li cas? Nco ntsoov tias, muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov kev tawm dag zog ua pa no. Ib txhia neeg ua nws zaum saum lub rooj zaum, ib txhia ua nws zaum hauv pem teb. Koj tuaj yeem sim ob peb qhov kev tawm dag zog ua pa thiab nrhiav qhov uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj thiab ua rau koj xis nyob. Koj tuaj yeem nrhiav kev xav ua pa ntawm YouTube. Thaum koj ua qhov no rau lub sijhawm luv luv txhua hnub - tej zaum 5 feeb thaum koj sawv thaum sawv ntxov, lossis 5 feeb ua ntej mus pw thaum hmo ntuj - koj yuav pom tias koj lub siab tus npaum li cas thiab koj tuaj yeem tsom mus rau txoj haujlwm ntawm tes zoo dua npaum li cas. Nws yuav nyuaj me ntsis kom khaws koj lub siab rau hauv ib qho chaw thaum xub thawj. Tab sis tsis txhob tso tseg. Txuas ntxiv mus.

Yog li ntawd, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas peb yuav tsum coj los tsev los ntawm zaj dab neeg no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, kev ua tib zoo xav yog kev xyaum ua kom peb lub siab nyob rau lub sijhawm tam sim no. Nws zoo li lub khawm 'pib dua' rau peb lub siab. Nws tuaj yeem pab peb txo kev ntxhov siab, txhim kho kev tsom mus rau ib yam dab tsi, tswj peb txoj kev xav, nrhiav kev xyiv fab txawm tias yog tej yam me me hauv lub neej, thiab txhawb peb txoj kev sib raug zoo nrog lwm tus.
Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav ua tau ib hmos xwb. Ib yam li kev tawm dag zog, nws yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum xyaum me ntsis, txhua hnub, nrog kev ua siab ntev. Tab sis cov txiaj ntsig uas koj yuav pom yuav ua rau koj xav tsis thoob!
Koj kuj tuaj yeem pib xyaum ua qhov kev xyaum ua kom lub siab tus no hnub no. Koj yuav muaj kev thaj yeeb thiab kev thaj yeeb uas qhov no coj los rau hauv koj lub neej. Tsis txhob ntshai pib, vim qhov no yog khoom plig muaj nqis tshaj plaws uas koj tuaj yeem muab rau koj tus kheej! Nov yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los xav txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Kev xav, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev tswj kev ntxhov siab, kev mloog zoo, kev xav, kev tawm dag zog ua pa
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.

Ntxiv koj cov lus

Thov xam: 5 + 8 =