Koj puas npaj txhij mus ncig ua si ntev? (Kev Mus Ncig Ua Si) Paub cov no kom mus ncig tau zoo thiab muaj kev nyab xeeb!

Peb txhua tus nyiam caij tsheb mus rau qhov chaw deb, puas yog? Tej zaum mus rau ntug hiav txwv, lossis mus rau tsev neeg, lossis mus ncig ua si luv luv nrog cov phooj ywg ... Txawm nws yog dab tsi los xij, kev mus ncig ua si no tuaj yeem yog qhov kev paub zoo nkauj heev. Tab sis, thaum mus ncig ua si zoo li no, peb yuav tsum saib xyuas peb txoj kev nyab xeeb thiab kev noj qab haus huv me ntsis. Tsuas yog thaum ntawd kev mus ncig yuav zoo nkauj dua, thiab peb yuav muaj peev xwm mus thiab rov qab los yam tsis muaj teeb meem. Yog li hnub no, peb puas yuav tham txog qee yam tseem ceeb uas peb yuav tsum nco ntsoov thaum mus ncig ua si zoo li no?

Qhov no yog tshwj xeeb rau koj cov neeg tsav tsheb!

Yog koj yog tus tsav tsheb, koj muaj lub luag haujlwm loj hauv koj txhais tes. Yog li koj yuav tsum xav txog tej no.

Muab koj lub siab xav tag nrho rau kev tsav tsheb.

Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Thaum tsav tsheb, koj yuav tsum tsom ntsoov rau txoj kev thiab tswj lub tsheb. Xav txog, koj tab tom tham nrog ib tug phooj ywg, luag, lossis ntaus ntawv hauv koj lub xov tooj. Tom qab ntawd yuav ua li cas? Koj lub siab xav faib ua ob. Thaum lub sijhawm zoo li no, yog tias muaj nyuj dhia los ntawm koj xub ntiag, lossis yog tias muaj lwm lub tsheb hla koj xub ntiag, koj yuav tsis teb sai. Txawm tias qeeb ib pliag xwb los kuj tuaj yeem ua rau muaj xwm txheej loj heev.

Tham nrog lwm tus lossis mloog nkauj yeej zoo, tab sis yog tias tej yam ntawd ua rau koj tsis xav tsav tsheb, ces nyob deb ntawm lawv ib pliag. Khaws koj lub xov tooj kom ze rau thaum muaj xwm txheej ceev, tab sis tsis txhob tham lossis ntaus ntawv thaum tsav tsheb. Nws tuaj yeem ua txhaum cai thiab tuaj yeem ua rau koj lub neej thiab lwm tus lub neej muaj kev pheej hmoo.

Yog koj tsaug zog lawm ces koj tab tom co tes thaum muaj kev phom sij!

Tsav tsheb thaum qaug zog yog qhov txaus ntshai heev. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev tsav tsheb thaum qaug zog kuj txaus ntshai ib yam li kev tsav tsheb thaum qaug cawv lossis siv yeeb tshuaj . Qhov no yog vim tias thaum peb qaug zog, peb lub peev xwm txiav txim siab, lub sijhawm mloog, thiab lub sijhawm teb tsis zoo. Koj tuaj yeem kaw koj ob lub qhov muag yam tsis paub txog (qhov no hu ua 'kev pw tsaug zog me me'). Ob peb feeb ntawd tuaj yeem yog qhov xwm txheej loj.

• Ua ntej yuav mus ncig ua si ntev, pw tsaug zog kom txaus. Yam tsawg kawg yog 7-8 teev.
• Yog koj tsaug zog thaum mus ncig, nres lub tsheb thiab pw tsaug zog me ntsis, lossis taug kev thiab ntxuav koj lub ntsej muag. Txawm hais tias ib khob kas fes yuav pab koj kom koj tsaug zog tau ib ntus, nws tsuas yog ib ntus xwb. Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog so.
• Yog ua tau, yog tias lwm tus tsav tau, sib pauv tsav.

Cia peb tswj qhov ceev, puas tau?

Qee zaum, thaum ib zaj nkauj zoo nkauj tab tom tso tawm thiab txoj kev zoo, lub tsheb qhov ceev nce ntxiv yam tsis tau peb paub txog. Tab sis nco ntsoov, qhov ceev siab dua, qhov kev puas tsuaj ntau dua hauv qhov xwm txheej.Tsis tas li ntawd xwb, koj yuav tsis tswj tau koj lub tsheb. Yog tias koj yuav tsum nres tam sim ntawd, qhov deb kom nres lub tsheb yuav ntev dua yog tias koj tsav ceev dhau. Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj ua txhaum qhov kev txwv ceev, koj yuav tsum them tus nqi nplua, thiab qee zaum nws tuaj yeem ua teeb meem rau koj daim ntawv tsav tsheb. Koj tuaj yeem txuag nyiaj thiab ua kom koj lub neej muaj kev nyab xeeb los ntawm kev tswj koj qhov kev ceev.

Paub meej txog cov kev txwv ntawm koj daim ntawv tso cai tsav tsheb.

Yog koj muaj daim ntawv tsav tsheb tshiab, tej zaum nws yuav muaj qee qhov kev txwv. Piv txwv li, tej zaum koj yuav tsav tsis tau thaum hmo ntuj, lossis tus naj npawb ntawm cov neeg caij tsheb uas koj tuaj yeem nqa tau yuav raug txwv. Tsis tas li ntawd, yog tias koj yuav mus rau lwm lub xeev, nws yog ib lub tswv yim zoo kom paub txog cov cai tsheb khiav ntawm lub xeev ntawd. Cov no tseem ceeb rau koj txoj kev nyab xeeb thiab rau cov laj thawj raug cai.

Npaj koj txoj kev mus ncig ua ntej, npaj rau tej xwm txheej ceev

Yog koj npaj qhov chaw koj yuav mus thiab qhov chaw koj yuav mus ua ntej koj mus, koj yuav tsis tas txhawj txog kev saib daim ntawv qhia ntawm txoj kev. Yog koj mus nrog cov phooj ywg, thov kom ib tug neeg 'coj koj mus', txhais tau tias qhia koj txoj kev.

Tsis tas li ntawd xwb, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum npaj rau tej xwm txheej ceev. Xyuas seb koj lub tsheb puas muaj cov hauv qab no:

• Ib lub teeb zoo.
• Ib lub thawv khoom siv kho mob thawj zaug. Qhov no yuav tsum muaj cov tshuaj xws li tshuaj kho qhov txhab, cov nplaum nplaum, cov ntaub qhwv, thiab cov tshuaj tua kab mob .
• Cov xov hlau txuas (yog tias lub roj teeb poob qis).
• Ib lub log tsheb seem zoo thiab cov cuab yeej xav tau los hloov nws.
• Khaws koj cov ntaub ntawv pov hwm thiab daim npav sau npe tsheb kom zoo. Yog tias koj raug ntes yam tsis muaj cov no, koj yuav raug nplua.

Yog koj mus ncig ua si nrog tsev neeg...

Kev mus ncig ua si nrog tsev neeg tag nrho yog qhov zoo kawg nkaus. Tab sis thaum muaj cov menyuam yaus me, peb yuav tsum xav txog lawv txoj kev nplij siab thiab kev nyab xeeb.

Cov no kuj tseem ceeb rau lwm tus neeg hauv lub tsheb.

Tsav tsheb ntau teev ib hnub twg yuav ua rau koj dhuav me ntsis, tshwj xeeb yog rau cov menyuam yaus. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom coj ib yam khoom ua si me me, ib phau ntawv dab neeg, lossis qee zaj nkauj uas lawv nyiam los ua kom lawv lom zem. Qhov no yuav pab kom lawv tsis txhob xav ntau dhau thiab muab kev ywj pheej rau tus tsav tsheb ntau dua los tsav tsheb.

Yuav ua li cas yog tias muaj kev mob nkeeg?

Muaj ib txhia neeg yuav kiv taub hau thiab xeev siab thaum lawv nyob hauv lub tsheb. Qhov no yog qhov peb hu ua mob taub hau thaum tsav tsheb . Cov menyuam yaus me feem ntau yuav muaj qhov no.

• Ua kom lawv tos ntsoov ntau li ntau tau.
• Qhib lub qhov rais me ntsis hauv lub tsheb kom tau cua nkag zoo.
• Tsis txhob noj zaub mov ntsim kom puv plab ua ntej mus ncig ua si.
• Zoo dua yog khaws ib lub tshuaj qhiav rau hauv koj lub qhov ncauj, lossis nug kws kho mob kom tau ib yam tshuaj uas yuav pab tau qhov no.
• Khaws ib lub hnab me me thiab daim ntaub so ntub ze ntawm koj yog tias koj ntuav.

Nws tsis zoo rau nyob hauv tib qho chaw rau ntau teev.

Zaum hauv lub tsheb ntau teev tsis yog tsuas yog tsis xis nyob rau lub cev xwb, tab sis nws kuj tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev ncig ntshav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv ob txhais ceg. Qee zaum cov ntshav txhaws tuaj yeem tsim nyob rau hauv ob txhais ceg, uas peb hu ua ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . Txawm hais tias qhov no feem ntau tham txog ntawm cov dav hlau , muaj kev pheej hmoo ntawm kev zaum hauv ib qho chaw ntev.

Yog li ntawd, tawm hauv lub tsheb tsawg kawg txhua ob teev thiab taug kev ncig me ntsis, ncab koj ob txhais ceg , thiab ua cov kev tawm dag zog me me xws li tsa thiab txo koj ob txhais ceg thiab tig koj pob luj taws thaum zaum.

Koj kuj yuav tsum xav txog khoom noj thiab dej haus.

Thaum mus ncig teb chaws, peb yuav tsum ceev faj txog yam peb noj thiab haus. Kev noj mov ntawm txhua lub khw muag khoom ntawm ntug kev qee zaum yuav tsis zoo rau peb lub plab.

• Nqa cov khoom noj ua hauv tsev ntau li ntau tau.
• Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab (xws li dib thiab carrots) tuaj yeem yog cov khoom noj txom ncauj zoo.
• Nco ntsoov muab ib lub raj mis dej tso ze ntawm koj. Kev qhuav dej ua rau koj qaug zog thiab mob taub hau. Dej huv zoo dua li cov dej qab zib.

Ua ntej mus ncig, puas muaj kev kuaj xyuas kev noj qab haus huv me ntsis?

Qhov no yuav tsis siv tau rau txhua tus, tab sis yog tias koj muaj mob ntev (piv txwv li, ntshav qab zib, kab mob plawv, ntshav siab), lossis yog tias koj noj tshuaj tsis tu ncua, nws yog qhov zoo rau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej mus ncig deb.

• Xyuas koj qhov muag pom kev . Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj tsav tsheb thaum hmo ntuj.
• Nrhiav seb cov tshuaj uas koj noj puas ua rau koj tsaug zog .
• Noj tshuaj kom txaus rau kev mus ncig.

Tej yam uas peb tau tham txog hauv ib lub sijhawm (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Zoo, yog li ntawd, yog tias koj nco ntsoov txog tej yam uas peb tau tham txog, koj tuaj yeem ua rau koj qhov 'Kev Mus Ncig Ua Si' muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev nyab xeeb dua.

• Yog koj yog tus tsav tsheb, tsav tsheb kom zoo, tsis txhob tsaug zog, thiab tswj koj qhov ceev.
• Npaj txhij rau tej xwm txheej ceev thiab khaws ib lub thawv khoom siv kho mob thawj zaug hauv koj lub tsheb.
• Npaj rau tej yam xws li kev mob taub hau.
• Tsis txhob zaum ntev ntau teev ib zaug, so thiab txav mus los.
• Noj cov khoom noj khoom haus zoo thiab haus dej ntau.

Nco ntsoov tias, nws tseem ceeb heev rau kev lom zem thaum mus ncig ua si ib yam li nws tseem ceeb rau kev rov qab los kom muaj kev nyab xeeb. Thov kom txhua tus muaj kev mus ncig kom muaj kev nyab xeeb!

Kev Mus Ncig Ua Si, Kev Nyab Xeeb ntawm Tus Tsav Tsheb, Kev Mus Ncig Ua Si Kom Noj Qab Haus Huv, Kev Pab Thawj Zaug, Kev Qaug Zog Thaum Mus Ncig Ua Si, Kev Mus Ncig Ua Si hauv Sri Lanka, Kev Mus Ncig Ua Si Rau Tsev Neeg