Thaum peb tham txog kev mob nkeeg thiab kev noj qab haus huv, peb lub siab feem ntau mus rau qhov peb xav tias lub cev. Txawm hais tias peb txhawj xeeb txog tej yam xws li kub taub hau, mob khaub thuas, thiab mob lub cev, peb puas xav txog peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, uas yog, peb txoj kev xav ntau npaum li ntawd? Qhov tseeb, qhov tseem ceeb ib yam li kev noj qab haus huv ntawm lub cev, thiab tej zaum tseem ceeb dua, yog peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub siab. Muaj kev sib txuas loj ntawm ob qho no. Txawm tias kev tshawb fawb kho mob tau ua pov thawj tias thaum lub siab zoo siab thiab nyob twj ywm, lub cev tsis tshua muaj mob.
Hais yooj yim xwb, kev noj qab haus huv ntawm lub siab yog dab tsi?
Kev noj qab haus huv ntawm lub siab yog ib feem tseem ceeb ntawm peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Yog hais kom meej, nws yog hais txog peb lub peev xwm los daws thiab tswj txhua yam kev xav uas los rau hauv peb lub neej, zoo thiab phem, zoo siab thiab tu siab. Qhov no tsis tau txhais hais tias peb yuav tsum zoo siab tas li. Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav muaj kev xav zoo li kev tu siab, kev npau taws, thiab kev ntshai. Tab sis ib tus neeg uas muaj kev noj qab haus huv ntawm lub siab muaj peev xwm daws cov kev xav tsis zoo no yam tsis raug cuam tshuam los ntawm lawv. Lawv kuj paub qhov twg yuav thov kev pab thaum lawv pom tias nws nyuaj rau tswj cov no ntawm lawv tus kheej.
Nco ntsoov tias, kev noj qab haus huv ntawm lub siab thiab kev mob hlwb yog ob yam sib txawv. Qee cov kev mob hlwb tuaj yeem muaj cov laj thawj tob dua, xws li kev tsis sib npaug ntawm cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb lossis cov xwm txheej raug mob yav dhau los. Tab sis kev noj qab haus huv ntawm lub siab yog ib yam dab tsi uas txhua tus tuaj yeem xyaum ua kom tswj tau lawv txoj kev xav, txawm tias lawv muaj mob hlwb lossis tsis muaj.
Qhov no cuam tshuam ncaj qha rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Xav txog ib tug neeg uas muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntau. Lawv yuav raug ntxias kom haus luam yeeb lossis haus cawv kom txo qhov kev ntxhov siab ntawd. Cov cwj pwm no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hnyav xws li mob qog noj ntshav thiab mob plawv . Hauv lwm lo lus, kev mob hlwb ua rau muaj kev mob lub cev.
Koj txoj kev noj qab haus huv puas phem zuj zus? Ceev faj txog cov cim qhia no
Qee zaum peb tsis paub tias peb lub siab nkees thiab xav tau kev pab. Yog tias koj tau ntsib ib lossis ntau yam tsos mob hauv qab no ntev lawm, xav txog nws ib pliag.
| Kos npe rau kom them sai sai | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Sim nyob ib leeg | Xav tias kho siab, nyob deb ntawm cov phooj ywg, tsev neeg, thiab kev ua haujlwm. |
| Kev poob zog | Xav tias ua tsis tau dab tsi li, tas li xav tias nkees. |
| Kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog | Pw tsaug zog ntau dhau, los yog tsis pw tsaug zog li. |
| Kev hloov pauv hauv kev noj haus | Tsis qab los noj mov los yog xav noj ntau dua. |
| Kev siv tshuaj ntau ntxiv | Siv cawv thiab luam yeeb ntau dhau. |
| Kev ceev ntawm kev xav | Zoo li muaj tej yam khiav hauv koj lub siab tas li, tsis tuaj yeem khaws koj lub siab rau ib qho chaw. |
| Kev cuam tshuam haujlwm | Txo kev ua haujlwm lossis kev kawm. |
| Kev tsis sib haum xeeb nrog lwm tus | Muaj teeb meem ntau dua nrog lwm tus dua li niaj zaus. |
| Kev xav tsis zoo | Txhua lub sijhawm muaj kev npau taws, kev txhaum, thiab kev tsis muaj kev cia siab. |
| Tsis quav ntsej txog kev tu cev tus kheej | Tsis saib xyuas lawv cov khaub ncaws thiab lub cev kom huv. |
Zoo, ces peb yuav ua li cas thiaj tswj tau qhov kev thaj yeeb nyab xeeb no?
Qhov no tsis tas yuav yog ib qho teeb meem loj. Ob peb yam yooj yim uas peb tuaj yeem siv rau hauv peb lub neej txhua hnub tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
Ib txoj kev ua neej sib npaug
Ua kom muaj kev sib npaug zoo ntawm kev ua haujlwm thiab lub neej tus kheej. Tsis txhob ua haujlwm tas li, nrhiav sijhawm so thiab lom zem. Nco ntsoov tias ntau dhau ntawm txhua yam tsis zoo.
Siv sijhawm nrog cov phooj ywg.
Kev kho siab tsis zoo rau koj lub hlwb. Sib txuas lus nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg. Nrhiav sijhawm los tham lossis ntsib ib tus neeg ze koj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam.
Xyaum ua kom lub siab tus.
Kev xav yog ib txoj hauv kev zoo los tsom koj lub siab thiab paub txog koj tej kev xav thiab kev xav. Nws tsis tas yuav yog kev ntseeg. Txawm tias tsuas yog 10 feeb hauv ib hnub, kaw koj lub qhov muag thiab tsom mus rau koj txoj pa tuaj yeem ua rau koj so kom txaus. Qhov no kuj hu ua "Kev xav."
Xav txog seb koj tham nrog koj tus kheej li cas.
Koj puas feem ntau hais rau koj tus kheej tej yam xws li, "Kuv ua tsis tau qhov no," lossis "Kuv tsis muaj txiaj ntsig dab tsi li?" Hom kev hais lus tsis zoo li no tsuas yog ua rau koj txoj kev ntseeg siab rau koj tus kheej qis dua. Hloov chaw, xyaum xav zoo li, "Kuv tab tom sim," lossis "Tsis ua li cas yog tias kuv ua tsis tiav, kuv mam li sim dua."
Pw tsaug zog txaus.
Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau lub cev thiab lub siab. Kev pw tsaug zog zoo 7-8 teev hauv ib hnub yuav pab koj tswj tau koj txoj kev xav thiab nkag siab txog lwm tus txoj kev xav.
Ua kom lub cev muaj zog (Exercise)
Kev tawm dag zog tsawg kawg yog 30 feeb hauv ib hnub pab tso cov tshuaj hormones zoo siab. Koj tsis tas yuav mus rau lub gym rau qhov no. Txawm tias taug kev sai sai, seev cev hauv tsev, lossis ua haujlwm hauv vaj kuj txaus lawm.
Ntxiv lub ntsiab lus rau lub neej
Nrhiav ib yam dab tsi uas muab lub ntsiab lus thiab lub hom phiaj rau koj lub neej. Nws tsis tas yuav yog koj txoj haujlwm. Nws tuaj yeem yog ib yam yooj yim xws li kev saib xyuas tus tsiaj lossis ua haujlwm pab dawb rau ib qho project pabcuam zej zog uas koj nyiam.
Tsis txhob yig thov kev pab!
Yog tias koj tau ua tag nrho cov no thiab tseem xav tias koj nyuaj siab, tsis txhob nyob ib leeg hauv koj txoj kev xav. Nws tsis yog qhov tsis muaj zog. Ib yam li koj yuav mus ntsib kws kho mob yog tias koj kub taub hau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob hlwb yog tias koj xav tias koj nyuaj siab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej. KojTham nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg (kws kho mob) txog qhov no yog qhov pib zoo. Nws tuaj yeem muab cov lus qhia rau koj uas koj xav tau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub siab ntsws tseem ceeb ib yam li koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Ob qho no puav leej sib txuas ua ke.
- Nws yog ib qho ib txwm muaj kev xav xws li kev tu siab, kev npau taws, thiab kev ntshai. Qhov tseem ceeb yog koj tswj cov kev xav ntawd li cas thaum lawv tshwm sim.
- Yog tias cov tsos mob xws li kev kho siab, kev hloov pauv ntawm kev pw tsaug zog lossis kev noj mov, thiab kev npau taws ntau zaus tseem muaj, nws yog ib qho cim qhia tias koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub siab.
- Tej yam yooj yim xws li ua neej kom sib npaug, tawm dag zog, pw tsaug zog txaus, thiab siv sijhawm nrog cov phooj ywg tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb kom noj qab nyob zoo.
- Thaum koj xav tias koj ntxhov siab heev, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb, tab sis tsis txhob yig mus nrhiav kev qhia los ntawm kws kho mob lossis kws kho mob hlwb. Qhov no yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus