Kev ua yoga puas kho tau kab mob? Cia peb tham txog Kev Kho Mob Yoga!

Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj xav tau ib yam dab tsi ntxiv rau kev tawm dag zog los pab txo koj qhov mob thiab kev ntxhov siab ntawm lub hlwb? Ntxiv rau kev siv tshuaj, hnub no peb tab tom tham txog ib txoj kev uas coj kev pab rau peb lub cev thiab lub siab tib lub sijhawm. Qhov no yog kev kho mob yoga, lossis 'Kev Kho Mob Yoga' . Qhov no yog ib qho txheej txheem uas ua rau koj muaj zog los txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.

Hauv lwm lo lus, kev kho mob yoga yog dab tsi?

Xav txog kev kho mob yoga ua ib qho kev xyaum yoga uas tau tsim tshwj xeeb rau koj, tsim rau koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv tshwj xeeb. Qhov no tsis yog koj chav kawm yoga ib txwm muaj. Nws tsom mus rau koj lub cev, lub hlwb, thiab kev xav. Hais yooj yim, nws yog ib txoj hauv kev tag nrho lub cev uas koom nrog koj hauv koj txoj kev noj qab haus huv. Nws siv qee cov cuab yeej tseem ceeb ntawm yoga.

• Kev tawm dag zog thiab kev txav mus los ntawm lub cev: Peb hu cov no ua asanas .
• Kev tawm dag zog ua pa: Cov no hu ua pranayama .
• Kev xav thiab kev so kom txaus: Qhov no hu ua dhyana .

Kev kho mob no tsis yog muab los ntawm ib tus kws qhia yoga xwb. Nws yog muab los ntawm ib tus kws kho mob yoga uas tau kawm tshwj xeeb thiab tau ntawv pov thawj. Nws yuav ua haujlwm nrog koj ib leeg thiab tsim kom muaj kev cob qhia uas muaj kev nyab xeeb thiab raws li koj xav tau. Tus kws kho mob zoo li no yuav:

• Peb yuav tshuaj xyuas koj cov ntaub ntawv kho mob thiab nrog koj tham txog koj tej kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv.
• Koj txiav txim siab seb cov kev tawm dag zog thiab cov poses twg yog qhov muaj kev nyab xeeb tshaj plaws rau koj ua.
• Koj yuav raug qhia txog cov kev sawv cev thiab cov txheej txheem kom raug los tiv thaiv kev raug mob .
• Piav qhia txog txhua qhov kev tawm dag zog cuam tshuam li cas rau koj lub cev.
• Nws pab koj so thiab tswj kev ntxhov siab .
• Pab koj ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv tus kheej.

Cov mob twg uas kev kho mob yoga tuaj yeem pab tau?

Muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm kev kho mob yoga. Txawm hais tias kev tshawb fawb tseem tab tom ua, ntawm no yog qee qhov txiaj ntsig uas tau txheeb xyuas txog tam sim no:

• Txo qhov mob thiab mob hauv lub cev thiab pab tswj kev mobPab.
• Muab kev pab los ntawm cov mob ntsig txog lub paj hlwb , xws li Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , thiab Stroke .
• Txo qhov mob pob qij txha los ntawm mob pob qij txha .
• Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab hauv lub cev thiab lub siab thiab txo qhov mob taub hau.
• Pab txo qhov hnyav ntawm lub cev.
• Txhim kho kev xav thiab txo cov mob xws li kev nyuaj siab .
• Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
• Txo cov tsos mob ntsig txog menopause .
• Pab kom cov neeg uas tau dhau los ntawm kev raug mob hnyav ua rau lawv lub siab tus.

Qhov txawv ntawm chav kawm yoga ib txwm thiab kev kho mob yoga yog dab tsi?

Qhov no yog ib lo lus nug uas ntau tus neeg muaj. Muaj qee qhov sib txawv ntawm ob qho no. Cia peb nkag siab nws hauv lub rooj zoo li no.

Muaj dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm kawm yoga?

Koj tus kws kho mob yoga yuav hais kom koj hnav khaub ncaws xis nyob thiab xoob. Nov yog yam uas tshwm sim thaum lub sijhawm kawm. Feem ntau, cov kev tawm dag zog no yog ua thaum zaum hauv lub rooj zaum, lossis sawv nrog lub rooj zaum ze rau kev txhawb nqa ntxiv. Qhov no ua rau lawv yooj yim rau txhua tus ua.

• Yuav zaum thiab sawv li cas kom raug: Qhia txog kev sawv cev zoo tshaj plaws rau kev nyab xeeb thiab kev ua tau zoo.
• Kev txav mus los ntawm cov pob qij txha: Cov qauv uas ua rau cov pob qij txha txav tau yooj yim dua thiab pab kom lawv txav tau yooj yim dua.
• Cov khoov sab: Ncab nruab nrab ntawm lub cev, pab ua pa zoo dua.
• Miv-Nyuj Pose: Hauv qhov kev pose no, thaum koj nqus pa, koj thawb koj lub hauv siab mus tom ntej, khoov koj nraub qaum, thiab thaum koj ua pa tawm, koj tig koj nraub qaum thiab saib koj lub plab. Qhov no ua rau cov pob txha nraub qaum yooj ywm dua.
• Tig ntawm tus txha nraub qaum: Thaum zaum hauv lub rooj zaum, tig mus rau sab xis thiab saib rov qab hla koj lub xub pwg sab xis. Ua tib yam li ntawd rau sab laug. Qhov no pab nrog kev zom zaub mov thiab ua kom cov leeg nqaij plab muaj zog.

Thaum ua cov kev txav no, tus kws kho mob kuj tseem yuav coj koj mus rau ntau yam kev tawm dag zog ua pa (pranayama). Cov no yuav pab txo koj cov kev ntxhov siab thiab tswj qhov mob. Thaum kawg ntawm kev sib tham, muaj kev xyaum so kom txaus uas ua rau lub siab thiab lub cev so.

Puas muaj kev pheej hmoo hauv qhov no?

Cov kev pheej hmoo ntawm kev kho mob yoga yog tsawg heev.Txoj cai thawj zaug ntawm kev ua yoga yog "tsis txhob ua phem rau lwm tus." Koj tus kws kho mob yuav xyuas kom meej tias cov poses uas koj tau muab rau koj muaj kev nyab xeeb thiab xis nyob rau koj ua. Tej zaum koj yuav hnov ​​​​​​qhov ncab tob, tab sis koj yuav tsum tsis txhob hnov ​​​​​​mob . Yog tias koj hnov ​​​​​​mob, tsum tsis txhob ua qhov pose tam sim ntawd thiab qhia rau koj tus kws kho mob. Piv rau lwm yam kev ua ub no xws li khiav lossis tsa cov hnyav, yoga muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev raug mob.

Thaum twg koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob?

Tsis txhob pib ib qho ntawm cov kev tawm dag zog no yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob ntev (piv txwv li, kab mob plawv, ntshav siab, ntshav qab zib). Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav qhia cov chaw tshwj xeeb ntawm koj lub cev uas koj yuav tsum tsom mus rau. Koj tuaj yeem qhia cov ntaub ntawv ntawd rau koj tus kws kho yoga. Yog tias koj muaj mob tsis tu ncua lossis muaj cov tsos mob tshiab, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.