Koj puas xav siv txhua lub sijhawm ntawm koj lub neej kom zoo siab thiab muaj lub siab xav? Cia peb tham txog Kev Xyaum Ua Kom Lub Siab Xav!

Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj lub neej dhau mus sai heev uas koj tsis tuaj yeem tsom ntsoov rau koj lub siab? Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav xav li ntawd. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txo qhov kev ceev thiab kev cuam tshuam no, nyob rau lub sijhawm tam sim no, thiab txaus siab rau qhov koj tab tom ua . Qhov ntawd yog qhov peb hu ua "Kev xav" lossis kev xav. Hais yooj yim, nws txhais tau tias thaum koj ua ib yam dab tsi, koj tsom ntsoov rau nws tag nrho lub sijhawm ntawd, tsis xav txog lwm yam. Yog tias koj ua qhov no ua ib qho kev coj ua me me, maj mam me ntsis, txhua hnub, koj yuav muaj peev xwm ua tiav cov txiaj ntsig zoo heev hauv yuav luag txhua yam ntawm koj lub neej. Cia peb saib seb peb yuav ua li cas los siv cov txuj ci tseem ceeb no, "Kev Ua Kom Xav" lossis cov khoom me me uas peb ua nrog kev xav, rau hauv peb lub neej txhua hnub.

Yuav ua li cas nrog Mindful Eating?

Peb txhua tus noj mov ntau zaus hauv ib hnub. Tab sis muaj pes tsawg leej ntawm peb tiag tiag ua tib zoo mloog rau yam peb noj thiab nyiam nws? Feem ntau, peb noj thaum saib TV, siv peb lub xov tooj, lossis xav txog ntau txhiab yam. "Kev Noj Mov Kom Paub Zoo" yog qhov txawv kiag li ntawm qhov ntawd. Nws txhais tau tias thaum koj noj mov, koj muab koj lub siab xav rau cov zaub mov tag nrho, noj qeeb qeeb, tsis muaj kev ntxhov siab, txaus siab rau nws saj, tsw, thiab cov qauv. Thaum koj noj li no, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntau tshaj plaws ntawm koj cov zaub mov. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem hnov ​​​​​​tias koj noj ntau npaum li cas thiab koj lub plab puv npaum li cas. Xav txog tias koj tab tom noj txiv kab ntxwv. Koj tuaj yeem ua qhov no nrog koj lub qhov muag qhib lossis kaw.

• Ua ntej, coj koj lub txiv kab ntxwv thiab tig nws hauv koj txhais tes. Saib seb nws zoo li cas hauv koj txhais tes. Tej zaum nws yuav ntxhib me ntsis, tej zaum nws du. Puas yog nws hnyav? Xav txog nws ib pliag.
• Tam sim no tuav lub txiv kab ntxwv rau ntawm koj lub qhov ntswg thiab hnia ib qho zoo. Nws muaj ntxhiab tsw zoo li cas? Koj puas hnov ​​tsw qab zib, tej zaum me ntsis iab, ntxhiab ntawm daim tawv txiv kab ntxwv?
• Yog koj qhib koj ob lub qhov muag , saib ze rau ntawm txiv kab ntxwv. Saib nws cov xim, cov duab, thiab seb lub tev puas muaj cov pob me me nyob rau qee qhov chaw, nws puas du, thiab nws puas mos thaum koj nias nws.
• Tom ntej no, maj mam tev daim txiv kab ntxwv. Qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws. Muab ib daim rau hauv koj lub qhov ncauj thiab saj nws. Saib seb nws zoo li cas ntawm koj tus nplaig, nws lo rau koj cov hniav li cas. Tsis txhob nqos nws tag nrho ib zaug, tab sis saj qhov saj, cov qauv, thiab cov kua thaum koj zom nws maj mam.
• Noj txhua lub txiv kab ntxwv li no, maj mam, ua tib zoo mloog qhov saj, tsw, thiab kev xav. Saib seb koj yuav hnov ​​qhov txawv npaum li cas.

Ua li no, koj tuaj yeem xyaum "Noj Zaub Mov Kom Muaj Lub Siab Xav" nrog txhua pluas mov uas koj noj thaum nruab hnub. Thaum xub thawj nws yuav zoo li nyuaj me ntsis, tab sis tom qab ib pliag, koj yuav siv rau nws.

Peb puas yuav tsum xyaum ua kom peb lub siab nyob rau hauv ib qho chaw txawm tias thaum ua pa? (Ua pa kom muaj kev xav)

Ua pa yog ib yam dab tsi uas peb ua txhua lub sijhawm, tsis nco qab. Yog li koj tuaj yeem xyaum "Ua pa kom nco qab" lossis ua pa kom nco qab txhua lub sijhawm, txhua qhov chaw. Txawm koj ua pa nrov nrov lossis qeeb qeeb, koj tuaj yeem ua pa kom nco qab txhua lub sijhawm. Koj lub hom phiaj ntawm no yuav tsum yog tsom mus rau koj txoj pa maj mam heev, tsis tas yuam nws. Koj tuaj yeem xyaum qhov no raws li qhia hauv qab no. Thaum ua qhov no, koj tuaj yeem zaum xis nyob hauv qhov chaw ntsiag to.

• Yog li ntawd, koj tuaj yeem zaum kom xis nyob ua ntej, txawm tias nyob hauv lub rooj zaum, nrog koj nraub qaum ncaj, thiab so kom txaus. Yog tias ua tau, kaw koj ob lub qhov muag.
• Tam sim no, thaum koj ua pa nkag thiab tawm li qub, ua tib zoo mloog nws. Tsuas yog saib koj ua pa nkag thiab tawm. Koj puas hnov ​​​​​​me ntsis khaus thaum cua ntaus koj lub qhov ntswg?
• Thiab ua tib zoo mloog seb koj lub cev txav qeeb qeeb li cas thaum koj ua pa. Koj puas hnov ​​koj lub plab lossis koj lub hauv siab maj mam nce thiab nqis thaum koj ua pa?
• Zaum li no ob peb feeb, tsis xav txog lwm yam, tsuas yog tsom ntsoov rau koj txoj pa xwb. Saib seb koj xis nyob npaum li cas tsuas yog zaum ntawd, ua pa nkag thiab tawm.
• Thaum koj ua li ntawd, koj lub siab mam li tsis nyob hauv ib qho chaw lawm. Koj lub siab pib xav txog ntau yam sib txawv, khiav mus los. Qhov ntawd yog ib txwm muaj, lub siab yog li ntawd. Tsis txhob txhawj txog nws. Maj mam ua, coj koj lub siab rov qab los rau koj txoj pa. Nws zoo li tham nrog ib tug menyuam yaus tsis zoo thiab coj lawv rov qab los.

Yuav ua li cas xyaum ua kom muaj kev xav thaum taug kev? (Kev Taug Kev Uas Muaj Kev Xav)

Muaj ib txhia neeg pom tias nws nyuaj rau kev xav thaum zaum hauv ib qho chaw. Nws nyuaj rau kev khaws lub siab rau hauv ib qho chaw, thiab nws zoo li nws nyuaj rau lub cev. Yog tias koj yog ib tug ntawm cov neeg ntawd, ces "Kev Taug Kev Xav" lossis kev taug kev xav yuav yog ib qho kev paub zoo heev rau koj. Mus saib cov hau kev no.

Cia peb taug kev qeeb qeeb (Kev Taug Kev qeeb qeeb)

Qhov no yog ib yam yooj yim heev ua.

• Nqa ib ceg thiab maj mam nqis mus tom ntej li koj ua tau. Sim xav seb cov leeg twg pab koj tswj kev sib npaug thaum koj sawv ntawm ib ceg.
• Tom qab ntawd ua tib yam nrog lwm ceg.
• Saib seb koj taug kev qeeb npaum li cas , ua tib zoo mloog txhua qhov kev xav me me hauv koj lub cev. Ua pa tob tob thiab tawm hauv txhua kauj ruam.

Yuav ua li cas taug kev nrog kev paub txog lub cev (Kev Ntsuas Lub Cev Taug Kev)

Qhov no kuj yog ib qho kev paub zoo heev.

• Thaum koj taug kev, ua ntej koj yuav tsum tsom koj lub siab rau koj ob txhais taw thiab cov ntiv taw. Hnov txhua yam uas cov qhov ntawd hnov, lawv xav li cas thaum koj taug kev.
• Tom qab ntawd maj mam coj koj txoj kev xav mus rau koj cov pob luj taws, mus rau koj lub hauv caug, thiab maj mam txav mus rau koj lub taub hau.
• Ua tib zoo mloog seb txhua feem ntawm koj lub cev zoo li cas thaum koj taug kev.

Kev Taug Kev Xav

Koj xaiv tau ib txoj kev xav uas koj nyiam, tej zaum yog kev xav mantra (peb mam tham txog qhov no tom qab), lossis kev xav yooj yim, thiab ua thaum taug kev es tsis txhob zaum. Tab sis puas zoo dua yog kaw koj ob lub qhov muag thaum ua hom kev xav no? Vim tias koj kuj yuav tsum tsom koj ob lub qhov muag rau ntawm txoj kev.

Cia peb xyaum ua kom lub siab tus nrog ib lo lus uas ua rau lub siab tus (Lo Lus Uas Ua Rau Lub Siab Tus/Kev Xav Txog Mantra)

Qhov kev tawm dag zog no ua tau los ua lwm txoj hauv kev rau, lossis ua ke nrog, Kev Ua Pa Xav. Nws tseem hu ua "Mantra Meditation".

• Ua ntej, xav txog ib lo lus uas coj kev nplij siab thiab kev thaj yeeb rau koj. Qhov no yuav yog ib lo lus zoo li " kev thaj yeeb ," "kev hlub," "kev zoo siab," lossis "kev so." Lossis nws tsis tas yuav yog ib lo lus kiag li, txawm tias lub suab zoo li "hmmmm" uas coj kev thaj yeeb rau koj los xij.
• Hais lo lus ntawd hauv koj lub siab, maj mam, ntsiag to. Hais lo lus ntawd hauv koj lub siab thaum koj ua pa nkag thiab tawm. Ua tib zoo mloog lo lus ntawd.
• Thaum koj pib xav txog lwm yam, tsis txhob chim siab, maj mam coj koj lub siab rov qab los rau lo lus. Ua pa qeeb qeeb thiab ua pa ntsiag to thaum koj hais lo lus hauv koj lub siab.
• Sim ua qhov no li ib feeb thaum xub thawj. Thaum koj ua tau yooj yim lawm, sim ua li tsib feeb.

Nws tseem ceeb npaum li cas kom muaj kev xav thaum tsav tsheb? (Kev Tsav Tsheb Muaj Kev Xav)

Peb txhua tus paub tias kev tsav tsheb kom muaj kev nyab xeeb yuav tsum tau muaj kev tsom ntsoov. Tab sis cov neeg tsav tsheb tuaj yeem yooj yim raug cuam tshuam. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev sib tsoo. Yog tias koj yog tus tsav tsheb, xyaum qhov kev txawj ntse no sai li sai tau thaum koj nkag mus rau hauv lub tsheb. Qhov no yuav pab koj kom tsom ntsoov thaum tsav tsheb.

• Ua ntej koj pib lub tsheb, ua tib zoo saib seb koj xav li cas thaum koj zaum hauv lub rooj zaum tsav tsheb. Lub rooj zaum puas xis nyob? Puas mos, tawv, txias, lossis kub thaum kov? Ua pa qeeb qeeb thiab nyo hau rov qab rau hauv lub rooj zaum.
• Ua tib zoo saib koj ob txhais ceg thiab saib seb koj puas muab koj txhais taw tso rau ntawm cov pedals tau yooj yim. Kho lub rooj zaum yog tias tsim nyog.
• Siv koj txoj siv sia kom ruaj. Ces hais rau koj tus kheej tias: "Kuv ua tib zoo mloog thaum kuv tsav tsheb. Kuv tsav tsheb kom muaj kev nyab xeeb thiab zoo."
• Tam sim no tig koj lub siab mus rau cov iav . Xyuas cov iav thiab kho lawv yog tias tsim nyog.
• Maj mam ua pa thiab pib lub tsheb. Tam sim no tsom koj lub siab rau tej yam nyob ib puag ncig lub tsheb. Puas muaj neeg lossis tsheb nyob ib puag ncig koj? Ua kom koj lub siab tsom mus rau qhov ntawd thaum koj mus tom ntej.
• Thaum tsav tsheb, ua tib zoo saib txoj kev thiab ib puag ncig koj. Paub qhov twg koj yuav tsum qeeb qeeb thiab qhov twg koj yuav tsum khiav ceev.
• Yog tias koj xav tias koj lub siab xav tsis thoob thaum tsav tsheb, nco ntsoov koj tus kheej, "Kuv tab tom tsav tsheb tam sim no." Yog tias koj tseem muaj teeb meem rov qab tsom ntsoov, lossis yog tias koj tsaug zog, thov tsav tawm ntawm txoj kev thiab nres lub tsheb kom txog thaum koj rov qab tsom ntsoov tau. Qhov no tseem ceeb heev rau koj txoj kev nyab xeeb thiab kev nyab xeeb ntawm lwm tus.

Nco ntsoov tias, kev tsav tsheb kom muaj kev xyuam xim yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv koj tus kheej lub neej thiab lub neej ntawm lwm tus.

Koj xav paub dab tsi ntxiv txog qhov no?

Thaum koj xyaum ua kom koj lub siab tus, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias nws tsis yog ib yam dab tsi uas koj ua tau ib hmos. Thaum xub thawj, cov kev xyaum ua kom koj lub siab tus no yuav zoo li nyuaj me ntsis, thiab koj yuav muaj teeb meem ua kom koj lub siab tsom ntsoov. Qhov no yog ib txwm muaj. Yog li ntawd, muab sijhawm rau koj tus kheej kom siv rau cov no ua ntej koj xav tau cov txiaj ntsig. Thaum cov kev xyaum no maj mam yooj yim dua, zoo siab rau cov yeej me me uas koj ua tiav. Yog tias koj txuas ntxiv xyaum cov kev xyaum no, koj yuav pom tias koj lub peev xwm los tsom ntsoov rau tej yam xws li kev ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, kev kawm, thiab kev mloog lwm tus neeg zoo dua. Koj yuav pib xav tias koj nyob twj ywm thiab ua siab ntev dua hauv koj lub neej txhua hnub. Tej zaum koj yuav pom tias koj muaj peev xwm daws cov teeb meem me me zoo dua yam tsis muaj kev ntxhov siab.

Yog li, yam koj yuav tsum nco ntsoov los ntawm txhua yam no (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Zoo, yog li koj tau kawm dab tsi los ntawm cov "Kev Ua Kom Lub Siab Xav" lossis cov yam me me uas peb ua kom lub siab xav uas peb tau tham txog hnub no?

• Kev ua tib zoo xav txhais tau tias koj nyob rau lub sijhawm tam sim no, ua tib zoo mloog rau yam koj tab tom ua. Nws zoo li cov leeg nqaij, koj xyaum ntau npaum li cas, nws yuav zoo dua.
• Koj tuaj yeem xyaum ua qhov kev xav no tsis yog thaum noj mov, ua pa, taug kev, xav txog ib lo lus uas los rau hauv koj lub siab xwb, tab sis thaum tsav tsheb thiab.
• Thaum xub thawj tej zaum yuav nyuaj rau koj tsom ntsoov, tab sis qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tsis txhob ntshai, thiab maj mam rov qab tsom ntsoov rau yam koj tab tom ua.
• Thaum koj muab tej cwj pwm me me no tso rau hauv koj lub neej, koj yuav pab txo kev ntxhov siab , ua rau koj lub siab kaj siab lug, ua rau koj tsom ntsoov tau zoo dua, thiab nrhiav kev xyiv fab rau tej yam me me hauv lub neej .

Yog li ntawd, sim siv cov yam me me no rau hauv koj lub neej pib hnub no. Koj yuav hnov ​​​​​​qhov txawv txawv! Xav kom koj muaj hmoo!

---

Kev Xav, Kev Ua Kom Xav, Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Siab, Kev Txo Kev Nyuaj Siab, Kev Xav, Kev Xav Xwm