ඔයාට කවදාහරි මෙහෙම දැනිලා තියෙනවද? දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න ගියාම, හිතේ තියෙන ප්රශ්න ඔක්කොම අහගන්න බැරි වුණා වගේ හැඟීමක්... එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ සෞඛ්ය ප්රශ්නයක් ගැන ගෙදර අයට කියද්දී එයාලට ඒක හරියටම තේරුම් කරන්න බැරුව ඔයා අසරණ වුණු අවස්ථා... මේ වගේ දේවල් අපිට ජීවිතේදී ඕන තරම් අත්විඳින්න වෙනවා. මේකට හේතුව තමයි, අපි වෙනුවෙන් අපිම කතා කරන එක, ඒ කියන්නේ අපේ අවශ්යතා, හැඟීම්, සහ අදහස් පැහැදිලිව කියන එක, අපිට ටිකක් අමතක වෙලා තියෙන එක. අන්න ඒකට තමයි අපි 'Self-Advocacy' කියලා කියන්නේ.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ 'Self-Advocacy' කියන්නේ?
'Self-Advocacy' කියන්නේ තමන් වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම, තමන් වෙනුවෙන් කතා කිරීම කියන එකයි. ඒ කියන්නේ ඔයාට අවශ්ය දේවල්, ඔයාගේ අයිතිවාසිකම්, ඔයාගේ හැඟීම් සහ ඔයාගේ සීමාවන් ගැන පැහැදිලිව, විශ්වාසයෙන් යුතුව අනිත් අයට සන්නිවේදනය කිරීමේ හැකියාවයි. මේක රණ්ඩු කරන එකවත්, ආක්රමණශීලී වෙන එකවත් නෙවෙයි. මේක හරිම සන්සුන්, නමුත් ස්ථිරසාර විදිහට ඔයාගේ හඬ අවදි කරන එක.
විශේෂයෙන්ම සෞඛ්යය සම්බන්ධ කාරණාවලදී මේ හැකියාව හරිම වැදගත්. හිතන්නකෝ, ඔයාට දොස්තර මහත්තයෙක් නියම කරපු බෙහෙතක් ගැන පොඩි සැකයක් තියෙනවා. ඒකේ අතුරු ආබාධ ගැන ඔයාට දැනගන්න ඕන. එතකොට ඔයාට පුළුවන් වෙන්න ඕන "දොස්තර මහත්තයා, මට මේ බෙහෙතේ අතුරු ආබාධ ගැන ටිකක් පැහැදිලි කරන්න පුළුවන්ද?" කියලා අහන්න. අන්න ඒක තමයි තමන් වෙනුවෙන් කතා කරනවා කියන්නේ. මේක ඔයාට උපතින්ම ලැබෙන දෙයක් නෙවෙයි; මේක අපිට පුහුණු වෙලා දියුණු කරගන්න පුළුවන් හරිම වටිනා කුසලතාවක්.
ඇයි මේ හැකියාව ඔයාට මෙච්චර වටින්නේ?
තමන් වෙනුවෙන් කතා කරන්න ඉගෙන ගන්න එකෙන් ඔයාගේ ජීවිතේට ලැබෙන වාසි හුඟක් තියෙනවා.
- වඩා හොඳ සෞඛ්ය ප්රතිඵල: ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ, ප්රශ්න, සහ බිය ගැන දොස්තර මහත්තයා එක්ක විවෘතව කතා කරද්දී, එයාට පුළුවන් ඔයාට වඩාත් ගැළපෙන, නිවැරදිම ප්රතිකාරය ලබා දෙන්න.
- ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වීම: ඔයාගේ අදහස් වලට ዋጋයක් තියෙනවා කියලා ඔයාටම දැනෙන්න පටන් ගත්තම, ඔයාගේ ආත්ම විශ්වාසය ඉබේම වැඩි වෙනවා.
- මානසික සුවතාවය: හිතේ තියෙන දේවල් හිරකරගෙන ඉන්නේ නැතුව එළියට දාන්න පුළුවන් වෙන එක මානසික ආතතිය අඩු වෙන්න ලොකු පිටුවහලක්.
- ජීවිතේ පාලනය ඔයා අතට ගැනීම: ඔයාගේ ජීවිතේ තීරණ ගන්නේ ඔයා. ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන, ඔයාගේ සතුට ගැන තීරණ ගැනීමේදී ඔයාගේ හඬ තමයි වැදගත්ම. මේ හැකියාවෙන් ඒ පාලනය ඔයා අතට ගන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න, ඔයාගේ ජීවිතේ කතාවේ ප්රධාන චරිතය ඔයාමයි. ඒ නිසා ඔයාගේ අවශ්යතා තමයි හැමදේටම වඩා වැදගත්.
මේ කුසලතාව ගොඩනගාගන්නේ කොහොමද?
මේක එක රැයකින් කරන්න පුළුවන් දෙයක් නෙවෙයි. ඒත් ටිකෙන් ටික පුරුදු වෙද්දී ඔයාට මේක පහසුවෙන්ම කරගන්න පුළුවන්. මේකට ප්රධාන කුලුනු හතරක් තියෙනවා. අපි ඒ ගැන මේ table එකෙන් බලමු.
| කුසලතාව (Skill) | සරලවම කිව්වොත්... | පුරුදු වෙන්න පුළුවන් විදි |
|---|---|---|
| ආත්ම විශ්වාසය (Confidence) | ඔයාගේ හැඟීම්, අවශ්යතා සහ අදහස් වලට ዋጋයක් තියෙනවා කියලා ඔයාම විශ්වාස කරන එක. | පොඩි දේවල් වලින් පටන් ගන්න. කඩේකට ගිහින් ඔයාට ඕන දේ හරියටම ඉල්ලන්න. කණ්ණාඩියක් ඉස්සරහට ගිහින් ඔයාට කියන්න ඕන දේ කියලා පුරුදු වෙන්න. |
| සන්නිවේදනය (Communication) | ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේ පැහැදිලිව, සන්සුන්ව, සහ ගෞරවනීය විදිහට අනිත් කෙනාට කියන එක. | දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න යන්න කලින් ඔයාට අහන්න තියෙන ප්රශ්න පොතක ලියාගෙන යන්න. 'මම හිතනවා' හෝ 'මට දැනෙනවා' වගේ වචන වලින් වාක්ය පටන් ගන්න. |
| සහයෝගීතාවය (Collaboration) | ගැටලුවකට තනියම උත්තර හොයන්නේ නැතුව, අදාළ පුද්ගලයා (උදා: දොස්තර, පවුලේ අය) එක්ක එකතු වෙලා විසඳුමක් හොයන එක. | "දොස්තර මහත්තයා, අපි මේකට මොකද කරන්නේ?" වගේ ප්රශ්න අහන්න. "මම" වෙනුවට "අපි" කියන වචනය පාවිච්චි කරන්න. |
| සම්පත් පිළිබඳ දැනුම (Resource Knowledge) | ඔයාට උදව් ගන්න පුළුවන් තැන්, පුද්ගලයින් සහ නිවැරදි තොරතුරු තියෙන තැන් ගැන දැනුවත් වීම. | ඔයාගේ තත්ත්වය ගැන විශ්වාසදායී තොරතුරු ගන්න පුළුවන් වෙබ් අඩවි මොනවද කියලා දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න. උදව්වක් අවශ්ය නම්, ඒ ගැන කතා කරන්න පුළුවන් කාටද කියලා හොයලා බලන්න. |
දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරද්දී මේ දේවල් ඔයාට උදව් වෙයි
වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන එක සමහර වෙලාවට ටිකක් බය හිතෙන අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයාගේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් කතා කරන්න හොඳම තැන එතන. මෙන්න ඒ වෙලාවට ඔයාට උදව්වට කාරණා කිහිපයක්:
- හමුවීමට පෙර සූදානම් වෙන්න: ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ පටන් ගත්ත දවසේ ඉඳන්, ඒවා කොයි වෙලාවටද වැඩි වෙන්නේ, මොනවද ඔයාට දැනෙන්නේ වගේ දේවල් පොඩි නෝට් එකක ලියාගෙන යන්න. ඔයාට අහන්න තියෙන ප්රශ්න ටිකත් ලියාගන්න.
- හැමදේම ඇත්තටම කියන්න: කිසිම දෙයක් හංගන්න එපා. සමහර වෙලාවට ඔයාට කියන්න ලැජ්ජා හිතෙන දෙයක් වෙන්න පුළුවන් ඔයාගේ රෝගය හරියටම හොයාගන්න තියෙන වැදගත්ම සාක්ෂිය.
- ප්රශ්න අහන්න බය වෙන්න එපා: "මට මේක තව ටිකක් පැහැදිලි කරන්න පුලුවන්ද?", "මේ ප්රතිකාර ක්රමයට අමතරව වෙන විකල්ප තියෙනවද?", "මේ බෙහෙත කොච්චර කාලයක් ගන්න ඕනෙද?" වගේ ප්රශ්න අහන්න කිසිම වෙලාවක බය වෙන්න එපා.
- තේරුනේ නැත්නම් ආයෙත් අහන්න: දොස්තර මහත්තයා කියන වෛද්ය විද්යාත්මක වචන සමහරවිට අපිට තේරෙන්නේ නෑ. ඒ වෙලාවට "මට ඒක තේරුනේ නෑ, සරලව කියන්න පුලුවන්ද?" කියලා අහන එකේ කිසිම වරදක් නෑ.
- ඔයාගේ අදහසත් කියන්න: ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැන ඔයාට හිතට හරි නැත්නම්, ඒකට ඔයා බය නම්, ඒ ගැන විවෘතව කතා කරන්න. ඔයාගේ සහභාගීත්වයත් එක්ක තමයි හොඳම ප්රතිකාර සැලැස්ම හදාගන්න පුළුවන්.
මේ කුසලතාව දියුණු කරගන්න එක හරියට ව්යායාම කරනවා වගේ. පටන් ගන්නකොට අමාරුයි, ඒත් දිගටම කරගෙන යද්දී ඒක ඔයාගේ ජීවිතේම කොටසක් බවට පත්වෙනවා. ඔයාගේ සෞඛ්යය, ඔයාගේ සතුට සහ ඔයාගේ ජීවිතය වෙනුවෙන් කතා කරන්න ඔයාට තියෙන අයිතිය ಯಾವತ್ತೂ අමතක කරන්න එපා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- තමන් වෙනුවෙන් කතා කරන එක (Self-Advocacy) කියන්නේ ඔයාට පුහුණු වෙලා දියුණු කරගන්න පුළුවන් හරිම වටිනා කුසලතාවක්.
- ඔයාගේ අවශ්යතා සහ හැඟීම් ගැන පැහැදිලිව කතා කරන එකෙන් ඔයාට වඩා හොඳ සෞඛ්ය සේවාවක් ලබාගන්නත්, ඔයාගේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරගන්නත් පුළුවන්.
- වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න යද්දී, ඔයාගේ ප්රශ්න සහ රෝග ලක්ෂණ ලියාගෙන යන්න. ප්රශ්න අහන්න, තේරුනේ නැත්නම් ආයෙත් අහන්න බය වෙන්න එපා.
- ඔයාගේ අවශ්යතාවලට මුල් තැන දෙන එක ආත්මාර්ථකාමී දෙයක් නෙවෙයි. ඒක ඔයාගේ සුවතාවයට අත්යවශ්ය දෙයක්.
- පොඩි පියවර වලින් පටන් ගන්න. හැම දවසකම පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ පුරුදු වෙද්දී, මේක ඔයාට හරිම පහසු දෙයක් වේවි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න