හිතන්නකෝ ඔයා පාඩුවේ වැඩක් කර කර ඉන්නවා... එකපාරටම කිඹුහුම් යන්න පටන් ගන්නවා, එකක් දෙකක් නෙවෙයි, දිගටම. ඇස් රතු වෙලා, කසනවා, නහයෙන් වතුර වගේ දියරයක් ගලනවා. සමහරවිට හමෙත් පොඩි බිබිලි වගේ දාලා කසන්න ගන්නවා. මේක තමයි අපි 'ඇලජි ඇටෑක්' එකක් කියලා කියන්නේ. හරියට හොරෙන් ඇවිල්ලා පහර දෙනවා වගේ නේද? ඇත්තටම මොකක්ද මේ ඇලජි කියන්නේ? ඒකෙන් බේරිලා ඉන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්? අපි ඒ ගැන අද විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
ඇත්තටම මොකක්ද මේ ඇලජි කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඇලජි එකක් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, සාමාන්යයෙන් හානිකර නැති දෙයකට, හරියට භයානක හතුරෙක්ට වගේ ප්රතිචාර දක්වන එකටයි. මේ ප්රතිචාරය ඇති කරන දේවල් වලට අපි කියනවා අසාත්මිකතාකාරක හෙවත් ඇලජන් (Allergen) කියලා.
අපේ වටපිටාවේ මේ වගේ ඇලජන් (Allergen) වර්ග ගොඩක් තියෙනවා. ප්රධානම ඒවා තමයි:
- මල් වල, ගස් වල තියෙන පරාග (Pollen)
- ගෙවල් වල දූවිලි වල ඉන්න පුංචි සත්තු, ඒ කියන්නේ දූවිලි මකුණෝ (Dust mites)
- තෙතමනය තියෙන තැන්වල හැදෙන පුස් (Mold)
- සුරතල් සතුන්ගේ හමෙන් ගැලවෙන කුඩා කොටස් (Animal dander)
- සමහර කෘමි සතුන් දෂ්ට කිරීම
මේ දේවල් වලට ඔයා සංවේදී නම්, ඔයාගේ ශරීරය එක එක විදිහට ප්රතිචාර දක්වන්න පුළුවන්. මේ ප්රතික්රියාවේ මට්ටම් කීපයක් තියෙනවා.
| ප්රතික්රියාවේ මට්ටම | බලන්න ලැබෙන ලක්ෂණ |
|---|---|
| සුළු ප්රතික්රියාව (Mild Reaction) | හමේ පොඩි බිබිලි (rash) දැමීම, ඇස් කැසීම සහ රතු වීම, නහය හිරවීම හෝ සොටු දියර ගැලීම. |
| මධ්යස්ථ ප්රතික්රියාව (Moderate Reaction) | ඇඟ පුරාම කැසීම ඇතිවීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් දැනීම. |
| දරුණු ප්රතික්රියාව (Severe Reaction - Anaphylaxis) | මෙය ඉතාම හදිසි සහ ජීවිතයට පවා අවදානම් තත්ත්වයක්! මුළු ශරීරයම එකවර ප්රතිචාර දක්වනවා. හුස්ම ගන්න ඉතාම අපහසු වීම, උගුර සහ දිව ඉදිමීම, ක්ලාන්තය වැනි ලක්ෂණ ඇතිවෙනවා. මෙවැනි ලක්ෂණයක් දුටු සැනින් රෝගියාව රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) ගෙන යා යුතුයි. |
හරි, දැන් අපි බලමු මේ ප්රධාන අසාත්මිකතාකාරක වලින් බේරිලා ඉන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
පරාග (Pollen) වලින් බේරෙන්නේ කොහොමද?
ගස්, තණකොළ, මල් පිපෙන කාලෙට වාතයේ පරාග පිරිලා. විශේෂයෙන්ම වසන්ත කාලයේ ඉඳන් සරත් කාලය වෙනකම් මේ තත්ත්වය වැඩියි.
- වෙලාව බලන්න: සාමාන්යයෙන් උදේ වරුවේ සහ දවල් කාලයේ තමයි පරාග වාතයේ වැඩියෙන්ම තියෙන්නේ. ඒ වෙලාවට එළියට යන එක අඩු කරන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි.
- ජනෙල් වහලා තියන්න: පරාග වැඩි කාලෙට ගෙදර ජනෙල් වහලා තියන එක ඇඟට ගුණයි. පුළුවන් නම් වායුසමීකරණ යන්ත්රයක් (Air conditioner) පාවිච්චි කරන්න.
- ඇඳුම් එළියේ වනන්න එපා: එළියේ වැලට දාන ඇඳුම්, ඇඳ ඇතිරිලි වල පරාග රැඳෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒවා ගේ ඇතුලෙම වේලගන්න බලන්න.
- වත්තෙ වැඩ වලට උදව්වක් ගන්න: ඔයාට තණකොළ කපනකොට, වත්තේ මල් පැල අස්සේ වැඩ කරනකොට ඇලජි එක එනවා නම්, ඒ වැඩ වලට වෙන කෙනෙක්ගේ උදව්වක් ගන්න. බැරිම නම්, මුහුණු ආවරණයක් (Face mask) පළඳින්න. වැඩ ඉවර වුණාම හොඳට නාලා, ඇඳගෙන හිටපු ඇඳුම් ටික හෝදන්න දාන්න.
- කාර් එකේ ජනෙල් වහන්න: වාහනේ යනකොට ජනෙල් වහලා, AC එක දාගෙන යන්න.
පුස් (Mold) කියන කරදරෙන් ගැලවෙමු
පුස් කියන්නේ තෙතමනය, අඳුර තියෙන තැන්වල හැදෙන දෙයක්. නාන කාමර, බිම් මහල, රෙදි හෝදන කාමර වගේ තැන්වල මේවා බහුලව දකින්න පුළුවන්. වැහි කාලෙට අපේ ගෙවල්වල බිත්තිවල පවා පුස් හැදෙනවා නේද?
- කොළ අතුගාන්න එපා: ගස් වලින් වැටෙන වියළි කොළ අතුගානකොට, ඒවයේ තියෙන පුස් බීජාණු (spores) වාතයට එකතු වෙලා ඔයාට ආඝ්රාණය වෙන්න පුළුවන්.
- තෙත තැන් වලින් ඈත් වෙන්න: ගරාජ්, බිම් මහලවල් වගේ තෙතමනය වැඩි තැන්වල ගැවසෙන එක අඩු කරන්න.
- වැහි දවස් වලට ගෙදරට වෙලා ඉන්න: වැස්ස සහ තද හුළං තියෙන දවස් වලට පුස් බීජාණු වාතයේ ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ වගේ දවස් වලට ගෙදරට වෙලා ඉන්න එක නුවණට හුරුයි.
- ගෙදර දොර පිරිසිදුව තියාගන්න: නාන කාමරේ ටයිල්, ෂවර් කර්ටන් වගේ තැන් බ්ලීචින් දියරයක් (diluted bleach) වගේ දෙයකින් නිතරම පිරිසිදු කරන්න.
- තෙතමනය පාලනය කරන්න: පුස් හැදෙන්න ඉඩ තියෙන තැන්වලට හොඳින් වාතාශ්රය ලැබෙන්න සලස්වන්න. පුළුවන් නම් ඩිහියුමිඩිෆයර් (Dehumidifier) එකක් පාවිච්චි කරන්න.
දූවිලි මකුණෝ (Dust Mites) - නොපෙනෙන සතුරෝ
මේ පුංචි සත්තු අපිට පියවි ඇහැට පේන්නේ නෑ. හැබැයි අපේ ගෙවල්වල දූවිලි එක්ක තමයි ජීවත් වෙන්නේ. විශේෂයෙන්ම මෙට්ට, කොට්ට, සෝෆා, කාපට්, සෙල්ලම් බඩු (stuffed animals) වගේ තැන් තමයි ഇവගේ ප්රියතම වාසස්ථාන.
- මෙට්ට සහ කොට්ට ආවරණය කරන්න: ඔයාගේ මෙට්ට, කොට්ට, බොක්ස් ස්ප්රින්ග්ස් වලට ප්ලාස්ටික් ආවරණ (plastic covers) දාන්න. හයිපෝඇලජනික් (hypoallergenic) කොට්ට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි.
- ඇඳ ඇතිරිලි නිතරම සෝදන්න: සතියකට සැරයක්වත් ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට උර උණු වතුරෙන් සෝදන්න.
- කාපට් භාවිතය අඩු කරන්න: පුළුවන් නම් කාපට් වෙනුවට ටයිල් හෝ ලී පොළවක් තෝරගන්න. කාපට් වල දූවිලි මකුණෝ ලේසියෙන් රැඳෙනවා.
- සෙල්ලම් බඩු සෝදන්න: ළමයින්ගේ සෙල්ලම් බඩු (stuffed animals) උණුවතුරෙන් සෝදලා, හොඳින් අව්වේ වේලන්න.
- ඝනකම් තිර රෙදි වලින් වළකින්න: ජනෙල් වලට දාන ඝනකම් තිර රෙදි වෙනුවට, ලේසියෙන් සෝදන්න පුළුවන් සැහැල්ලු තිර රෙදි පාවිච්චි කරන්න.
සුරතල් සතුන්ගේ හම (Animal Dander) නිසාත් ඇලජි එනවද?
ඔව්. ඔයා ගෙදර බලු පැටියෙක්, පූස් පැටියෙක් වගේ සුරතල් සතෙක් ඇති කරනවා නම්, ඒ සතාගේ හමෙන් ගැලවෙන කුඩා කැබලි, කෙළ වගේ දේවල් නිසාත් ඇලජි ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවා දූවිලි මකුණෝ වගේම සෝෆා, කාපට්, ඇඳ ඇතිරිලි වල රැඳෙනවා.
හිතන්නකෝ, ඔයාට සුරතල් සතෙක් නැති වුණත්, ඔයාගේ යාළුවෙක්ගේ ගෙදර ඉන්න බලු පැටියෙක්ව වඩා ගත්තොත්, ඔයාගේ ඇඳුම් වල ඒ සතාගේ හමේ කොටස් රැඳෙනවා. ඊට පස්සේ ඔයා ඒ ඇඳුමෙන්ම කාර් එකට නැග්ගම, ඒ ඇලජන් (Allergen) ඔයාගේ කාර් එකේ සීට් එකට යනවා.
- නිදන කාමරයට සතුන්ව ගේන්න එපා: ඔයා වැඩිපුරම කාලය ගත කරන නිදන කාමරයට, සාලයට සුරතල් සතුන්ව ගේන එක නවත්වන්න.
- නිතරම වැකියුම් කරන්න: සතියකට දෙපාරක්වත් ගෙදර හොඳින් වැකියුම් කරන්න. කාර් එකත් අමතක කරන්න එපා.
- සතුන්ව නාවන්න: සුරතල් සතුන්ව නිතරම නාවන එකෙන් එයාලගේ ඇඟේ තියෙන ඇලජන් ප්රමාණය අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- එයාර් පියුරිෆයර් (Air purifier) එකක් පාවිච්චි කරන්න: වාතයේ සැරිසරන මේ වගේ අසාත්මිකතාකාරක ඉවත් කරන්න වාත පිරිසිදුකාරකයක් උදව් වෙනවා.
කවදද අපි දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ඕන?
ගොඩක් වෙලාවට මේ වගේ පොඩි පොඩි දේවල් වලින් ඇලජි පාලනය කරගන්න පුළුවන්. ඒත්, සමහර වෙලාවට වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න එක අත්යවශ්ය වෙනවා.
- ඔයාගේ ඇලජි එක නිතර නිතර එනවා නම් සහ ඔයාගේ දෛනික වැඩකටයුතු වලට බාධා වෙනවා නම්.
- ඔයා ගන්න සාමාන්ය බෙහෙත් වලින් (over-the-counter) සුවයක් නැත්නම්.
- ඔයාට ඇදුම (Asthma) වගේ වෙනත් ශ්වසන රෝග තියෙනවා නම්.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, පපුවේ තද ගතිය වැනි දරුණු ලක්ෂණ පෙන්වනවා නම්.
මතක තියාගන්න, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට පුළුවන් ඔයාට ඇලජි වෙන්නේ හරියටම මොන දේටද කියලා හොයාගන්න පරීක්ෂණ කරන්න. ඊට පස්සේ ඒකට හරියනම ප්රතිකාර නියම කරන්නත් එතුමාට පුළුවන්. ඒ නිසා තනියම දුක් විඳින්නේ නැතුව වෛද්යවරයෙක්ව හමුවෙන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇලජි කියන්නේ අපේ ශරීරය, හානිකර නොවන දේකට දක්වන අධිප්රතිචාරයක්.
- ඔයාට ඇලජි ඇති කරන්නේ පරාග, දූවිලි, පුස්, සත්තුන්ගේ හම වගේ දේවල්ද කියලා හඳුනාගන්න උත්සාහ කරන්න.
- ඔයාගේ ගෙදර සහ අවට පරිසරය පිරිසිදුව, වියළිව තියාගන්න එකෙන් මේ අසාත්මිකතාකාරක ගොඩක් දුරට පාලනය කරන්න පුළුවන්.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, උගුර ඉදිමීම වගේ දරුණු ලක්ෂණයක් ආවොත්, ඒක ජීවිතයට අවදානම් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වහාම රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- ඇලජි නිසා ඔයාගේ ජීවිතේට බාධා වෙනවා නම්, තනියම දුක් විඳින්නේ නැතුව ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. එතුමා ඔයාට නිවැරදි මගපෙන්වීමක් ලබාදේවි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න