ඔයාටත් නිතරම ඇස් කසනවද? නහය හිරවෙලා වගේ දැනෙනවද? නැත්නම් නිකන්ම එන කැස්සක්, සමහර වෙලාවට හතියක් වගේ තියෙනවද? අපි ගොඩක් වෙලාවට මේවට හේතුව දූවිලි, මල් රේණු එහෙම කියලා හිතුවත්, මේ කරදරේ පිටිපස්සේ ඉන්න තවත් හංගුන හතුරෙක් ඉන්නවා. ඒ තමයි "පුස්" (Mold). ඔව්, ඔයා හරි, අර අපේ ගෙවල්වල තෙත තැන්වල, පරණ බිත්තිවල කළු පාටට, කොළ පාටට හැදෙන පුස්ම තමයි. මේ පුස් නිසා ඇතිවෙන අසාත්මිකතාව (Allergy) කියන්නේ අපි හිතනවට වඩා ගොඩක් සුලබ දෙයක්.
ඇත්තටම මොකක්ද මේ පුස් අසාත්මිකතාව (Mold Allergy) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, අසාත්මිකතාවක් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, ඇත්තටම හානිකර නැති දෙයකට විරුද්ධව ඕනවට වඩා ප්‍රතිචාර දක්වන එකටයි. මෙතනදී වෙන්නේ, පුස් මගින් වාතයට මුදාහරින, ඇහැට පේන්නේ නැති තරම් කුඩා බීජානු (spores) අපේ ශරීරයට ඇතුල් වුණාම, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඒක ලොකු හතුරෙක් කියලා හිතලා සටනක් පටන් ගන්න එක.
මේ සටනේ ප්‍රතිඵලයක් විදියට තමයි අපිට මේ රෝග ලක්ෂණ එන්නේ:
- ඇස් කැසීම, රතු වීම සහ ඇස් වලින් වතුර ගැලීම
- නහය හිරවීම, නහයෙන් සොටු දියර ගැලීම සහ කිවිසුම් යාම
- කැස්ස සහ උගුර කැසීම
- හුස්ම ගැනීමේදී සියුම් හඬක් ඒම (Wheezing)
- සම වියළීම, කැසීම හෝ පලු දැමීම
විශේෂයෙන්ම ඇදුම (Asthma) රෝගය තියෙන කෙනෙක්ට නම් පුස් අසාත්මිකතාව කියන්නේ ගොඩක් භයානක දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. මොකද මේ පුස් බීජානු නිසා දරුණු ඇදුම අල්ලා ගැනීමක් (Asthma attack) එකක් වුණත් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
ලංකාව වගේ උණුසුම්, තෙතමනය වැඩි රටක, පුස් කියන්නේ අවුරුද්ද පුරාම තියෙන ප්රශ්නයක්. මේකට ප්‍රතිකාර විදියට ඩොක්ටර් මහත්තයෙක් ඔයාට antihistamines (ඇන්ටිහිස්ටමින්) වගේ බෙහෙත් වර්ග, decongestants (ඩිකොන්ජෙස්ටන්ට්) හෝ steroid nasal sprays (ස්ටෙරොයිඩ් නාසයට ගහන ස්ප්‍රේ) නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. සමහර දරුණු අවස්ථාවලදී allergy shots (ඇලජි එන්නත්) පවා භාවිතා කරනවා. හැබැයි මේ ඕනෑම ප්‍රතිකාරයක් පටන් ගන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ ඩොක්ටර්ව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක නම් අත්‍යවශ්‍යමයි.
හොඳම ප්‍රතිකාරය තමයි පුස් වලින් ආරක්ෂා වීම!
බෙහෙත් ගන්නවට වඩා දහස් ගුණයකින් හොඳයි, මේ ප්‍රශ්නෙට හේතුවන පුස් අපේ වටපිටාවෙන් පුළුවන් තරම් අඩුකරගන්න එක. ඒ කියන්නේ අපි පුස් හැදෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙන තැන් ගැන දැනුවත් වෙන්න ඕන.
හිතන්නකෝ, කොම්පෝස්ට් ගොඩවල්, දිරාපත් වෙන කොළ රොඩු තියෙන තැන්, ටිකක් කැලෑ වගේ තැන්, පරණ බඩු කඩ, මල් කඩ, ගොවිපළවල්, සෝනා (sauna) තියෙන තැන් වගේ උණුසුම්, තෙතමනය වැඩි හැමතැනකම පුස් ලේසියෙන්ම හැදෙනවා.
ඒත්, මේ හැමදේකටම වඩා වැදගත් වෙන්නේ අපේ ගෙදර පුස් වලින් තොර කලාපයක් බවට පත් කරගන්න එකයි. මොකද අපි වැඩිපුරම කාලය ගත කරන්නේ ගෙදරනේ.
පුස් තියෙන කෑම ගැන මොකද හිතන්නේ?
සමහරු අහන ප්රශ්නයක් තමයි, "පුස් තියෙන චීස් (moldy cheese) වගේ කෑම කෑවම මේ අසාත්මිකතාව වැඩිවෙනවද?" කියලා. ඇත්තටම, ගොඩක් අයට නම් ඒක ලොකු ප්රශ්නයක් වෙන්නේ නෑ. ඒත්, සමහර සංවේදී පුද්ගලයන්ට නම් මේ වගේ කෑමවලින් අසාත්මිකතා ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ ගැනත් පොඩ්ඩක් සැලකිලිමත් වෙන එක හොඳයි.
පුස් පාලනයට ඔයාට කරන්න පුළුවන් ප්‍රායෝගික දේවල් 6ක්
මෙන්න මේ සරල පියවර ටික අනුගමනය කළොත්, ඔයාගේ ගෙදර පුස් පාලනය කරගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙයි.
| ක්‍රමෝපාය (Strategy) | කරන්න ඕන දේ (What to Do) |
|---|---|
| 1. වතුර ලීක් ගැන විමසිල්ලෙන් ඉන්න | වහලේ, බේසම් යට තියෙන පයිප්ප, බාත්රූම්, ජනෙල් වටේ, අල්මාරි ඇතුළ නිතරම බලන්න. වතුර කාන්දුවක් දැක්කොත් ඉක්මනට හදාගන්න. සමහර වෙලාවට බිත්ති ඇතුළේ පයිප්ප ලීක් වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා පැහැදිලි කරන්න බැරි තෙත ගතියක් තියෙනවනම් ඒ ගැන හොයලා බලන්න. පුස් පේන්න නැති වුණත්, තෙතමනය තියෙන තැන පුස් හැදෙන්න පුළුවන්. |
| 2. බ්ලීචින් වලින් පිරිසිදු කරන්න | ගෙදර තියෙන ගොඩක් පුස් වර්ග, දියාරු කරපු බ්ලීචින් ද්‍රාවණයකින් (වතුර ගැලුමකට බ්ලීචින් කෝප්පයක් වගේ) පිහදාලා අයින් කරන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ: මේ වැඩේ කරද්දී ආරක්ෂිත කණ්ණාඩි සහ රබර් අත්ආවරණ (gloves) පළඳින්නම ඕන. පුස් ගොඩක් පැතිරිලා නම්, වෘත්තීය සහය ලබාගන්න. |
| 3. Humidifier භාවිතය නවත්වන්න | පුස් අසාත්මිකතාවක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ ඉලක්කය වෙන්න ඕන ගෙදර තෙතමනය අඩු කරන එක මිසක් වැඩි කරන එක නෙවෙයි. ඒ නිසා Humidifier (හියුමිඩිෆයර්) පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින්න. පුළුවන් නම් hygrometer (තෙතමානයක්) අරන් ගෙදර තෙතමනය මැනලා බලන්න. ඒක 50% ට වඩා වැඩියි නම්, බාත්රූම් එකේ, කුස්සියේ exhaust fan දාලා හරි, dehumidifier (ඩි-හියුමිඩිෆයර්) එකක් පාවිච්චි කරලා හරි තෙතමනය අඩු කරගන්න. |
| 4. පිරිසිදු කිරීමේදී මාස්ක් එකක් දාන්න | මිදුල අතුගාද්දී, ගේ ඇතුළේ වැකියුම් කරද්දී පුස් බීජානු වාතයට එකතු වෙනවා. මේ වෙලාවට ඔයාව ආරක්ෂා කරගන්න, "N95" කියලා වර්ග කරපු හොඳ ෆිල්ටරයක් තියෙන මාස්ක් එකක් පළඳින්න. පුළුවන් නම්, පිරිසිදු කරලා ඉවර වෙලා පැය දෙකක් යනකල්වත් මාස්ක් එක ගලවන්න එපා. මොකද, වාතයේ තියෙන බීජානු බිමට පතිත වෙන්න කාලයක් යනවා. |
| 5. කාපට් අයින් කරලා, බඩු අඩු කරන්න | ලී, කඩදාසි, බිත්ති වගේම කාපට් කියන්නෙත් පුස් හැදෙන්න හොඳ මාධ්‍යයක්. ගෙදර අනවශ්‍ය බඩු අඩු කරන එකත් ලොකු උදව්වක්. විශේෂයෙන්ම බිම් මහලේ (basement), බාත්රූම්වල, සහ ඔයා වැඩිපුරම කාලය ගත කරන නිදන කාමරයේ බිමට දාලා තියෙන කාපට් අයින් කරන එක ගොඩක් හොඳයි. |
| 6. AC එක ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න | ඔයාගේ වායුසමීකරණ යන්ත්‍රයට (Air Conditioner - AC) හොඳ තත්ත්වයේ ෆිල්ටර් එකක් දාන්න. ඒ ෆිල්ටර් එක මාස තුනකට සැරයක්වත් මාරු කරන්න. ඒ වගේම, AC එක නිසි කාලයට සර්විස් කරගන්න. පුළුවන් නම්, නිදන කාමරයට සහ ඔයා වැඩිපුර ඉන්න කාමරවලට HEPA air filter (හෙපා වායු පෙරහනක්) එකක් තියන එකත් ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්. |
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පුස් අසාත්මිකතාව කියන්නේ ඇස් කැසීම, නහය හිරවීම, කැස්ස වගේ ලක්ෂණ ඇති කරන, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිචාරයක්.
- මේකට හොඳම ප්‍රතිකාරය බෙහෙත් වලටත් වඩා, පුස් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමයි.
- ඔයාගේ ගෙදර තෙතමනය පාලනය කරන එක තමයි වැදගත්ම දේ. වතුර ලීක් වෙන තැන් ඉක්මනට හදන්න, තෙතමනය 50%ට අඩුවෙන් තියාගන්න.
- පුස් පිරිසිදු කරද්දී හැමවෙලේම ආරක්ෂිත අත්ආවරණ සහ කණ්ණාඩි පළඳින්න.
- කාපට්, විශේෂයෙන්ම තෙතමනය රැඳෙන තැන්වල තියෙන කාපට් අයින් කරන එක ගොඩක් හොඳයි.
- මේ දේවල් කරලත් ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, එහෙම නැත්නම් ලක්ෂණ දරුණු නම්, කාලය නාස්ති නොකර අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ ඩොක්ටර්ව හමුවෙන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.