හිටි හැටියේම 'හා...හච්චිස්!' ගාලා කිඹුහුමක් යන එක අපිට හරිම සාමාන්‍ය දෙයක් නේද? සමහර වෙලාවට එක දිගට කිඹුහුම් කිහිපයක්ම යනවා. ඒත් ඇයි අපිට මෙහෙම කිඹුහුම් යන්නේ? මේක ලෙඩක ලක්ෂණයක්ද? මේ ගැන සමහරුන්ට ලැජ්ජාවක් වුණත්, ඇත්තටම මේක අපේ ශරීරයේ ආරක්ෂක ක්‍රියාවලියක කොටසක්. අපි අද මේ ගැන හරියටම දැනගනිමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇත්තටම කිඹුහුමක් කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, කිඹුහුමක් කියන්නේ ඔයාගේ පෙනහළු වලින් එන වාතය, ඉතාමත්ම වේගයෙන් නහය සහ කට හරහා එළියට විදින එකක්. මේක අපිට පාලනය කරන්න බෑ, ඒ කියන්නේ මේක ස්වයංසිද්ධ ක්‍රියාවක් (involuntary action). ඒ නිසා කවදාවත් කිඹුහුමක් එනකොට ඒක නවත්තගන්න උත්සහ කරන්න එපා.
ඇත්තටම කිඹුහුමක් යද්දී වෙන්නේ, අපේ නහය ඇතුළට ගිය දූවිලි, පරාග, කුණු වගේ ශරීරයට අහිතකර දේවල් එළියට දාන එකයි. ඒ කියන්නේ අපේ ඇඟ, ලෙඩ වෙන්න පුළුවන් දේවල් වලින් අපිව ආරක්ෂා කරගන්න පාවිච්චි කරන එක ක්‍රමයක් තමයි මේ. ඉතින් කිඹුහුම් යන එක ටිකක් කරදරකාරී වුණාට, ඒක බරපතල ලෙඩක ලකුණක් වෙන්නේ හරිම කලාතුරකින්.
ඇයි අපිට නිතරම කිඹුහුම් යන්නේ?
කිඹුහුම් යන්න හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන් "ඇයි මට විතරක් මෙච්චර කිඹුහුම් යන්නේ?" කියලා. බලන්න මේ හේතු වලින් එකක් ඔයාටත් බලපානවද කියලා.
| හේතුව | විස්තරය |
|---|---|
| අසාත්මිකතා (Allergies) | දූවිලි, මකුළු දැල්, ගෙදර ඇති කරන සතුන්ගේ ලෝම, මල් පරාග වගේ දේවල් වලට ඇතිවන අසාත්මිකතා නිසා නිතර කිඹුහුම් යන්න පුළුවන්. |
| වෛරස් ආසාදන | හෙම්බිරිස්සාව, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා (Influenza) වගේ වෛරස් ආසාදන හැදුනම කිඹුහුම් යන එක සාමාන්‍ය ලක්ෂණයක්. |
| සමහර ඖෂධ | නාසයට භාවිතා කරන සමහර ස්ප්‍රේ වර්ග (Nasal Sprays), විශේෂයෙන්ම කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් (Corticosteroids) අඩංගු ඒවා නිසා කිඹුහුම් යන්න පුළුවන්. |
| සැර කෑම | සැර, කුළුබඩු වැඩි කෑම කෑවම සමහරුන්ට කිඹුහුම් යනවා. |
| මානසික ආතතිය (Stress) | පුදුම වෙන්න එපා, ඔව්. අපි පීඩනයකින් ඉන්නකොට ශරීරයෙන් නිපදවෙන හිස්ටමින් (Histamine) වගේ රසායනික ද්‍රව්‍ය නිසා අසාත්මිකතා ලක්ෂණ වගේ කිඹුහුම් යන්න පුළුවන්. |
නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි වෛද්ය පරීක්ෂණ උපකරණ
රුධිර පීඩන මාන, ඔක්සිමීටර සහ ඩිජිටල් උෂ්ණත්වමාන ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ගෘහස්ථ වෛද්ය උපකරණ.
වැඩි විස්තර බලන්න →කිඹුහුම් වලින් ලෙඩ බෝවෙන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. කෙනෙක් කිඹුහුමක් අරිද්දී, එයාගේ කටින් සහ නහයෙන් කුඩා දිය බිඳිති 40,000ක් විතර වාතයට එකතු වෙනවා. හිතන්නකෝ බස් එකේ යනකොට කවුරුහරි කිඹුහුමක් ඇරියොත්, ඒ විෂබීජ කොච්චර දුරක් යනවද කියලා. මේ දිය බිඳිති වල වෛරස් සහ බැක්ටීරියා ජීවත් වෙනවා. වෙන කෙනෙක් මේ වාතය ආශ්වාස කළොත් හරි, විෂබීජ තැවරුණු තැනක් අල්ලලා නහය, කට ඇල්ලුවොත් හරි ලෙඩේ බෝවෙන්න පුළුවන්.
කිඹුහුම් වලින් බහුලවම බෝවෙන රෝග තමයි:
- සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාව
- ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා (Influenza) උණ
- උගුරේ ආසාදන (Strep throat)
- RSV (Respiratory Syncytial Virus) කියන ශ්වසන ආසාදනය
- නියුමෝනියාව (Pneumonia)
- මෙනින්ගොකොකල් රෝගය (Meningococcal disease) (මෙය තරමක් දුර්ලභයි)
ඒ නිසා, ඔයාට කිඹුහුමක් යන්න එනකොට, ලේන්සුවකින් හරි, අඩුම තරමේ වැලමිටෙන් හරි කටයි නහයයි ආවරණය කරගන්න එක හරිම වැදගත්. ඒකෙන් ඔයා වගේම අනිත් අයවත් ආරක්ෂා වෙනවා.
දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන මොන වගේ වෙලාවකද?
කිඹුහුම් යන එක විතරක් නම් තියෙන්නේ, ඒකට දොස්තර කෙනෙක් ගාවට දුවන්න ඕන නෑ. ඒත්, කිඹුහුම් එක්ක පහළ තියෙන වෙනත් රෝග ලක්ෂණත් ඔයාට තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. මොකද ඒක වෙනත් රෝගයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
| වෛද්‍යවරයෙකු හමුවිය යුතු අවස්ථා | |
|---|---|
| උණ | ඔක්කාරය සහ වමනය |
| හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (Dyspnea) | ඇඟේ පලු දැමීම හෝ කුෂ්ඨ (Hives) |
| ඇස් කැසීම හෝ වතුර ගැලීම | පාචනය |
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා අවශ්‍ය නම් ඔයාව පරීක්ෂා කරලා, මේකට හේතුව අසාත්මිකතාවක්ද, ආසාදනයක්ද කියලා තීරණය කරලා අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර නියම කරයි.
කිඹුහුමක් නවත්තගන්න එක හොඳ නැද්ද?
සමහරු සමාජයේදී ලැජ්ජාව නිසා කිඹුහුමක් එනකොට ඒක නවත්තගන්න, හිරකරගන්න උත්සහ කරනවා. මේක හරිම භයානක දෙයක්. කිඹුහුමක තියෙන්නේ අතිශය ලොකු පීඩනයක්. ඒක හිරකරගත්තම වෙන්න පුළුවන් දේවල් තමයි:
- ඇස් වල, මොළයේ තියෙන කුඩා රුධිර නාලිකා වලට හානි වෙන්න පුළුවන්.
- කන් බෙරය පිපිරෙන්න පුළුවන්.
- කරකැවිල්ල (Vertigo) ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ඇසීමේ දුර්වලතා ඇතිවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
කිඹුහුමක් යන එක හරිම සාමාන්‍ය, ස්වභාවික දෙයක්. ඒ නිසා කිඹුහුමක් එනකොට, ඒක නවත්තගන්න හදන්නේ නැතුව යන්න අරින එක තමයි ඇඟට හොඳම දේ.
කිඹුහුමක් යද්දී හදවත නතර වෙනවද?
නැහැ. මේක නම් ගොඩක් අය අතරේ තියෙන වැරදි මතයක්. කිඹුහුමක් යද්දී හදවත නතර වෙන්නේ නෑ. හැබැයි ඒ මොහොතේ හෘද ස්පන්දන වේගයේ ඉතාම සුළු වෙනසක් (වේගවත් වීමක් හෝ ස්ලෝල් වීමක්) වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්, ඒකෙන් හදවතට කිසිම හානියක් වෙන්නේ නෑ.
මගේ පොඩි බබා ගොඩක් කිඹුහුම් යන එක ප්‍රශ්නයක්ද?
අලුත උපන් බබාලා නිතර කිඹුහුම් යන එක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒ ගැන බය වෙන්න එපා. එයාලගේ නාස් මාර්ග හරිම පොඩියි, ඒ නිසා ඉක්මනට අවහිර වෙනවා. ඒක පිරිසිදු කරගන්න තමයි එයාලා කිඹුහුම් යන්නේ. හැබැයි, බබාට කිඹුහුම් එක්ක උණ, කෑම බීම අඩුවීම, නිතර ඇඬීම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වගේ වෙනත් ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම දොස්තර කෙනෙක්ට පෙන්නන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කිඹුහුම් යෑම කියන්නේ අපේ ශරීරයේ ආරක්ෂක ක්‍රියාවලියක්. ඒකෙන් නහය සහ ශ්වසන මාර්ගය පිරිසිදු කරනවා.
- අසාත්මිකතා (Allergies), වෛරස් ආසාදන, සහ මානසික ආතතිය වුණත් කිඹුහුම් යෑමට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- කිඹුහුමක් යනකොට ලේන්සුවකින් හෝ වැලමිටෙන් කට සහ නහය ආවරණය කරගෙන අනිත් අයව ලෙඩ වලින් ආරක්ෂා කරන්න.
- කිඹුහුමක් හිරකරගන්න එක සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි. ඒ නිසා එන විදිහටම යන්න අරින්න.
- කිඹුහුම් එක්ක උණ, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, ඇඟේ පලු දැමීම වගේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒ ගැන අලසකම් නොකර වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවෙන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.