අපි හැමෝම වගේ නියපොතු කපනවා නේද? ඒත් අපි කීයෙන් කී දෙනාද ඒක හරියටම, හරිම ක්රමයට කරන්නේ කියලා හිතලා තියෙනවද? සමහරුන්ට මේක නිකන්ම නිකන් වැඩක් වුණාට, ඇත්තටම නියපොතු කියන්නේ අපේ සෞඛ්යය ගැන ගොඩක් දේවල් කියන දෙයක්. ඒවා හරියට කැපුවේ නැත්නම් එක එක ප්රශ්න, වේදනාවන්, විෂබීජ ආසාදන එන්න පුළුවන්. නියපොතු දිගට වැවෙන්න ඇරියම කුණු, විෂබීජ රැඳිලා ලෙඩ හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි. ඉතින් අද අපි කතා කරමු, කිසිම ප්රශ්නයක් නැතුව, පිළිවෙළට, සෞඛ්යාරක්ෂිතව නියපොතු කපාගන්නා නිවැරදි ක්රමය ගැන.
නියපොතු කපන්න කලින් මේ පියවර ටික අනුගමනය කරමු
නියපොතු කැපීම සරල දෙයක් වගේ පෙනුනට, ඒකෙත් පිළිවෙළක් තියෙනවා. මේ පියවර ටික පිළිපැද්දොත් ඔයාට නිරෝගී, ලස්සන නියපොතු දෙකක් පවත්වාගෙන යන්න පුළුවන්.
1. පළවෙනියටම, නියපොතු සූදානම් කරගන්න
හිතන්නකෝ, වියළි, ගොරෝසු නියපොත්තක් කපන එක කොච්චර අමාරුද කියලා. ඒක ලේසියෙන් පැලෙන්න, ඉරි තලන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, නියපොතු කපන්න හොඳම වෙලාව තමයි නාලා ඉවර වුණු ගමන්ම. එහෙම නැත්නම්, මඳ උණුසුම් වතුර එකක විනාඩි කිහිපයක් නියපොතු ටික පොඟවලා ඉන්න. එතකොට නියපොතු හොඳට මෘදු වෙලා, කපන්න හරිම ලේසියි.
2. දෙවනුව, අවශ්ය උපකරණ ලෑස්ති කරගමු
නියපොතු කපන්න `nail clippers` හරි, ඒකටම තියෙන පොඩි කතුරු හරි පාවිච්චි කරන්න. අත්වල නියපොතු වලටයි, කකුල්වල නියපොතු වලටයි වෙන වෙනම `clippers` තියෙනවා. සාමාන්යයෙන් කකුල්වල නියපොතු ටිකක් ඝනකම් නිසා ඒකටම හදපු `toe clippers` එකක් පාවිච්චි කරන එක වඩාත් හොඳයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ උපකරණ පාවිච්චි කරන්න කලින් හොඳට විෂබීජහරණය කරන එක. ෆාමසියකින් ගන්න පුළුවන් 70% ත් 90% ත් අතර `isopropyl alcohol` (සර්ජිකල් ස්පිරිට් වගේ) දියරයක පොඟවපු පොඩි බුරුසුවකින් මේවා හොඳට පිරිසිදු කරන්න. ඊට පස්සේ උණු වතුරෙන් හෝදලා, හොඳට වේලෙන්න ඇරලා තමයි පාවිච්චි කරන්න ඕනේ.
3. තුන්වෙනුව, නියපොතු කෙළින් අතට කපන්න
මේක තමයි ගොඩක් දෙනෙක් කරන වැරැද්ද. ලස්සනට පේන්න කියලා නියපොත්තේ කොන් දෙක ඇතුළට වෙන්න රවුමට කපනවා. එහෙම කරන්න එපා. නියපොත්ත හැමවිටම කෙළින් අතට කපන්න. කොන් දෙක සමට මට්ටම්ව තියෙන විදියට තියන්න.
ඇයි එහෙම කියන්නේ? ඔයා නියපොත්තේ කොන් දෙක රවුම් වෙන්න කැපුවොත්, ඒ නියපොතු කෑල්ල සම ඇතුළටම හැදිලා, ඒ හරිය රිදෙන්න, ඉදිමෙන්න, සමහර වෙලාවට සැරව පවා හැදෙන්න පුළුවන්. අපි මේකට තමයි `(Ingrown Toenail)` කියලා කියන්නේ. මේ තත්ත්වය හරිම වේදනාකාරීයි, ඒ වගේම ආසාදන ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
4. ඊළඟට, රළු දාර මට්ටම් කරගන්න
නියපොතු කැපුවට පස්සේ, දාර ටිකක් රළු වෙන්න, උල් වෙන්න පුළුවන්. `Nail file` එකක් (නියපොතු මදින එක) අරගෙන ඒ දාර ටික හෙමිහිට මට්ටම් කරගන්න. හැබැයි මතක තියාගන්න, `file` කරනකොට එහාට මෙහාට අතුල්ලන්න එපා. එහෙම කරාම නියපොතු දුර්වල වෙන්න පුළුවන්. හැමවිටම එකම දිශාවකට හෙමින් මදින්න.
5. මේ දේ නම් කවදාවත් කරන්න එපා: Cuticles කපන්න එපා!
`Cuticle` කියන්නේ ඔයාගේ නියපොත්තයි, ඇඟිල්ලේ හමයි යා වෙන තැන තියෙන පුංචි, තුනී හම. මේක තමයි නියපොත්තේ මුල ආරක්ෂා කරන ස්වභාවික බාධකය. මේක කැපුවොත් විෂබීජ ලේසියෙන්ම ඇඟ ඇතුළට ගිහින් ආසාදන හැදෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ ආසාදනයක් හැදුණොත්, ඒක සනීප වෙන්නත් ගොඩක් කල් යනවා. ඒ නිසා නියපොතු කපනකොට `cuticles` වලට කිසිම හානියක් කරන්න එපා.
6. අන්තිමට, Moisturizer එකක් පාවිච්චි කරන්න
නියපොතු කපලා, `file` කරලා ඉවර වුණාට පස්සේ, හොඳ `moisturizer` එකක් නියපොතු වලයි, ඒ වටේ සමෙයි හොඳට ගාන්න. මේකෙන් නියපොතු වියළිලා, ලේසියෙන් කැඩෙන එක, පැලෙන එක වළක්වනවා. නියපොතු නම්යශීලීව තියාගන්න මේක ගොඩක් උදව් වෙනවා.
| පියවර | කළ යුතු දේ | එහෙම කරන්නේ ඇයි? |
|---|---|---|
| 1. මෘදු කිරීම | නෑමෙන් පසු හෝ මඳ උණුසුම් වතුරේ පොඟවා කපන්න. | නියපොතු පැලීම, ඉරි තැලීම වළක්වා, කැපීම පහසු කරයි. |
| 2. උපකරණ පිරිසිදු කිරීම | භාවිතයට පෙර (isopropyl alcohol) වලින් විෂබීජහරණය කරන්න. | විෂබීජ ආසාදන ඇතිවීම වළක්වයි. |
| 3. කෙළින් කැපීම | නියපොතු කොන් රවුම් නොකර කෙළින් අතට කපන්න. | (Ingrown toenails) ඇතිවීම වළක්වයි. |
| 4. දාර මට්ටම් කිරීම | Nail file එකකින් එකම දිශාවකට මදින්න. | නියපොතු දුර්වල වීම වළක්වා, රළු බව නැති කරයි. |
| 5. Cuticles ආරක්ෂා කිරීම | (Cuticles) කිසිවිටෙකත් කපන්න එපා. | නියපොතු මුලට විෂබීජ ඇතුළු වීම වළක්වයි. |
| 6. තෙතමනය ලබාදීම | අවසානයේ Moisturizer එකක් ගල්වන්න. | නියපොතු වියළීම සහ කැඩී යාම වළක්වයි. |
ඔයාගේ නියපොතු සෞඛ්යය ගැන කියන කතා
ඔයා දන්නවද ඔයාගේ නියපොතු දිහා බලලා ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්යය ගැන ගොඩක් දේවල් කියන්න පුළුවන් කියලා? නිරෝගී නියපොත්තක් සාමාන්යයෙන් සුමටයි, ඒකේ වළවල් හෝ දිග අතට ඇඳුනු ඉරි වගේ දේවල් නෑ. පාට එකම වගේ, පැල්ලම් හෝ අවපැහැ ගැන්වීම් නෑ.
හැබැයි, ඔයාගේ නියපොතුවල මේ වගේ වෙනස්කම් දැක්කොත්, ඒක නිකන්ම අතාරින්න එපා.
- නියපොත්තේ පාට වෙනස් වීමක් (සුදුමැලි වීම, කහ පාට වීම, නිල් පාට වීම)
- නියපොත්තේ හැඩය වෙනස් වීමක් (හැන්දක් වගේ ඉස්සී තිබීම, ගොරෝසු වීම)
- නියපොතු ඝනකම් වීම හෝ තුනී වීම
- නියපොතු හමෙන් වෙන්වීම
- නියපොතු වටේ ඉදිමීම හෝ රතු වීම
- නියපොතුවල කුඩා වළවල් `(pits)` හෝ දිග ඉරි `(grooves)` ඇතිවීම
මේ වගේ දෙයක් දැක්කොත් වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න. සමහරවිට ඒක භයානක දෙයක් නොවෙන්න පුළුවන්, ඒත් සමහර වෙලාවට ඒක ඇඟ ඇතුළේ තියෙන රෝගී තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, සමේ රෝග, රක්තහීනතාවය `(anemia)`, එහෙමත් නැත්නම් පෙනහළු රෝගයක් වගේ දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ වගේ ලක්ෂණ සුළුවෙන් තකන්න එපා.
සැලූන් (Salon) එකකට යනවා නම්...
ඔයාට නියපොතු කපාගන්න සැලූන් `(salon)` එකකට යන්න අවශ්ය නම්, ඒකේ ප්රශ්නයක් නෑ. හැබැයි යන්න කලින් ඒ තැනේ පිරිසිදුකම ගැන හොඳට හොයලා බලන්න. විශේෂයෙන්ම එයාලා පාවිච්චි කරන උපකරණ ගැන. පුළුවන් නම්, ඔයාගේම nail clippers, කතුරු වගේ දේවල් අරගෙන යන එක තමයි හොඳම දේ. එතකොට වෙනත් කෙනෙක්ට පාවිච්චි කරපු උපකරණවලින් බෝවෙන්න පුළුවන් ආසාදන වලින් බේරිලා ඉන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නියපොතු කපන්න හොඳම වෙලාව නාලා ඉවර වුණාට පස්සෙයි. එහෙම නැත්නම් මඳ රස්නෙ වතුරේ පොඟවලා කපන්න.
- නියපොතු හැමවිටම කෙළින් අතට කපන්න. කොන් දෙක රවුම් කරන්න එපා. මේකෙන් වේදනාකාරී (ingrown toenails) ඇතිවීම වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- නියපොතු කපන උපකරණ පාවිච්චි කරන්න කලින් සහ පස්සේ හොඳට විෂබීජහරණය කරන්න.
- නියපොත්තයි හමයි යා වෙන තැන තියෙන (cuticle) එක කවදාවත් කපන්න එපා. ඒක ආසාදන වලින් ඔයාව ආරක්ෂා කරනවා.
- ඔයාගේ නියපොතුවල පාට, හැඩය හෝ ස්වභාවයේ කිසියම් අසාමාන්ය වෙනසක් දැක්කොත්, ඒ ගැන දැනුවත් වෙන්න සහ වහාම ඔයාගේ වෛද්යවරයා හමුවෙන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න