Život je danas vrlo užurban, zar ne? Problemi na poslu, problemi kod kuće, dječji poslovi... Uz sve to, teško je pronaći osobu koja nema malo mentalnog stresa. Stoga, u ovakvim vremenima, mnogi ljudi traže prirodna rješenja . Možda ste čuli za imena poput Ashwagandhe i Tulsija. To su oni o kojima ćemo danas govoriti, a koji pripadaju posebnoj kategoriji pod nazivom "Adaptogeni". Pogledajmo što su to, jesu li zaista dobri za naše zdravlje i što trebate znati prije nego što ih počnete koristiti.
Jednostavno rečeno, što su to adaptogeni?
Adaptogeni su generički naziv za određeno bilje i gljive. Tvrtke koje ih proizvode tvrde da imaju mnoge zdravstvene prednosti, posebno u pomaganju našem tijelu da se nosi sa stresom. Možete ih pronaći na tržištu kao čajeve, tinkture, praške i kapsule.
Teorija koja stoji iza ovoga jest da se naša tijela prilagođavaju raznim stresovima - bilo fizičkim, kemijskim ili biološkim - stimulirajući tjelesnu obranu od stresa i pomažući u vraćanju svega u normalno stanje ravnoteže ili "homeostaze".
Razmislite o tome na ovaj način: naše tijelo je poput automobilskog motora. Stres je poput pregrijavanja motora. Adaptogeni pomažu u hlađenju pregrijanog motora i vraćanju na odgovarajuću temperaturu.
No koliko god ovo dobro zvučalo, moramo imati na umu da su potrebna dublja znanstvena istraživanja adaptogena i njihovih zdravstvenih koristi.
Što apsolutno trebate znati prije upotrebe adaptogena!
Ovo je najvažniji dio ovog članka. Ako razmišljate o korištenju adaptogena ili bilo kojeg novog dodatka prehrani, bitno je da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom. To je posebno važno ako imate neko drugo zdravstveno stanje ili uzimate druge lijekove.
Zašto se trebate posavjetovati s liječnikom?
- Druga medicinska stanja: Ako imate dijabetes, visoki krvni tlak, bolesti srca ili autoimune bolesti, ovi adaptogeni mogu utjecati na ta stanja.
- Interakcije lijekova:Ovo bilje može stupiti u interakciju s nekim lijekovima koje uzimate, povećavajući ili smanjujući njihovu učinkovitost, što bi moglo uzrokovati neočekivane nuspojave.
- Nedostatak regulacije: Za razliku od lijekova koji se mogu kupiti bez recepta, ovi dodaci prehrani nisu strogo regulirani, pa je teško dati 100%-tno jamstvo o kvaliteti, količini i sigurnosti njihovih sastojaka.
Ako vam liječnik kaže: "U redu, možete ovo koristiti", jasno ga pitajte sljedeće:
- Koja vrsta adaptogena je prava za mene?
- Što je pouzdan, dobar brend?
- Koliku dozu trebam uzeti?
- Koliko dugo bih ovo trebao koristiti?
Neke od najčešće spominjanih vrsta adaptogena
Više od 70 biljaka smatra se adaptogenima. Neke se stoljećima koriste u tradicionalnoj istočnjačkoj medicini. Evo nekih popularnih za koje se kaže da pomažu u smanjenju stresa .
| Vrsta adaptogena | Jednostavan uvod i kvalitete čitanja |
|---|---|
| Ašvaganda | Ovo je zimzeleni grm koji raste u Indiji, na Bliskom istoku i u dijelovima Afrike. Preliminarna istraživanja sugeriraju da može pomoći kod starenja, anksioznosti i drugih stanja. |
| Tulsi (Sveti bosiljak) | Također poznata kao "kraljica bilja", ova mirisna biljka porijeklom je iz Indije i drugih dijelova Azije. Koristi se u tradicionalnoj medicini za liječenje svega, od kašlja i prehlade do uboda škorpiona. |
| Ginseng | Ovo je popularna biljka za koju ste možda čuli. Kaže se da pomaže u jačanju imunološkog sustava tijela. I američki ginseng (Panax quinquefolius) i azijski ginseng (Panax ginseng) smatraju se adaptogenima. |
| Rodiola ruža (Rhodiola rosea L.) | Ovo je grm koji raste u planinskim i arktičkim regijama Sjeverne Amerike, Europe i Azije. Neke studije sugeriraju da ima svojstva protiv starenja i raka, ali potrebna su daljnja istraživanja. |
| Astragalus | Ovo je biljka koja se dugo koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Obično se kombinira s drugim biljem za liječenje stanja poput peludne groznice i za jačanje imunološkog sustava. |
Konačno...
Koncept adaptogena je vrlo zanimljiv. Izvrsno je kada nešto prirodno pomaže našem tijelu. Međutim, riječ "prirodno" ne znači uvijek "sigurno". Trebali bismo dvaput razmisliti prije upotrebe takvih dodataka prehrani, posebno ako uzimamo lijekove za druga medicinska stanja. Uvijek je mudro osloniti se na znanost i medicinski savjet.
Poruka za ponijeti kući
- Adaptogeni su biljke ili gljive za koje se kaže da pomažu tijelu da se prilagodi stvarima poput stresa. Međutim, znanstvena istraživanja njihovih svojstava još uvijek su u tijeku.
- Nikada nemojte početi koristiti adaptogene ili bilo koji drugi dodatak prehrani bez liječničkog savjeta, ni iz kojeg razloga. Vaša sigurnost je najvažnija.
- Oni mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate i možda nisu prikladni za osobe s određenim zdravstvenim stanjima.
- Ako ste dobili odobrenje liječnika, koristite samo vrstu, dozu i trajanje koje on preporučuje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar