Ako ste trudni , jedna od stvari o kojoj često razmišljate je "Koja je najbolja hrana za moje i zdravlje moje bebe?" Tijekom tog razdoblja dobivate savjete od prijatelja i obitelji o različitim vrstama hrane. Jedna od stvari koju često čujete je "Jedite datulje, jako su dobre za vaše tijelo." Koliko je ovo slatko voće zvano datulje dobro za trudnicu? Koje su njegove prednosti? Postoje li neki nedostaci? Saznajmo sve to danas.
Koje su zdravstvene prednosti datulja?
Datulje nisu samo slatka poslastica. To je hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa koji su vrlo važni za naše tijelo. Ovi antioksidansi štite stanice našeg tijela od oštećenja. Vrlo je važno osigurati pravu ravnotežu hranjivih tvari za vas i vašu bebu tijekom trudnoće. Dakle, datulje su izvrsna namirnica koja vam u tome pomaže.
Pogledajmo glavne hranjive tvari u datuljama i koliko su važne za trudnicu.
| Hranjiva tvar | Koliko je to važno za trudnicu? |
|---|---|
| Dijetalna vlakna | Mnoge majke imaju zatvor tijekom trudnoće zbog hormonalnih promjena i dodataka željeza. Vlakna u datuljama pomažu u olakšavanju pražnjenja crijeva i pružaju veliko olakšanje. Samo četiri datulje sadrže oko 25% preporučenog dnevnog unosa vlakana. |
| Kalij | Kalij je neophodan za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu. Povraćanje tijekom ranih mjeseci trudnoće može uzrokovati smanjenje razine kalija u tijelu. Datulje su hrana bogata kalijem, pa mogu pomoći u nadoknadi tog nedostatka. |
| Folat | Ovo je esencijalni vitamin za trudnicu. Folat pomaže u razvoju živčanog sustava djeteta i sprječava ozbiljne urođene mane poput spine bifide . Međutim,Najvažnije je da, iako datulje sadrže folat, svakako trebate uzimati tabletu folne kiseline koju vam je propisao liječnik. Datulje su samo dodatni poticaj za to. |
| Željezo | Mnogi ljudi su u opasnosti od razvoja anemije zbog nedostatka željeza tijekom trudnoće. To može dovesti do niske porođajne težine, prijevremenog poroda i postporođajne depresije kod majke nakon poroda. Datulje sadrže željezo koje donekle pomaže u sprječavanju ovog stanja. |
| Nizak glikemijski indeks (GI) | Jednostavno rečeno, jedenje datulja ne uzrokuje nagli porast razine šećera u krvi. Tijelo ih apsorbira polako. To pomaže u kontroli gestacijskog dijabetesa, koji se može pojaviti tijekom trudnoće. |
| Zamjena za šećer | Ako ovih dana žudite za nečim slatkim, odlična je ideja pojesti datulje umjesto umjetnih sladila, karamele ili sladoleda. Studija je otkrila da majke koje jedu previše umjetnog šećera tijekom trudnoće mogu utjecati na funkciju mozga svoje djece. Međutim, također je otkriveno da je šećer iz prirodnog voća poput datulja dobar za intelektualni razvoj djeteta. |
Je li zaista sigurno jesti datulje tijekom trudnoće?
Ovo je problem koji mnogi ljudi imaju. Zapravo, nema dokaza da jedenje datulja tijekom trudnoće uzrokuje ikakvu štetu. Dakle, nema razloga za brigu . Možete ih koristiti kao dobar, hranjiv međuobrok.
Ali, kao i sa svime, važno je držati se granice kada jedete datulje.
Ali budite oprezni i s ovim stvarima.
Iako je zemlja sigurna, molimo vas da obratite pozornost na ove dvije točke:
- Visok udio kalorija : Datulje su voće koje ima malo više kalorija. U prosjeku, oko četiri datulje sadrže oko 277 kalorija. Tijekom drugog tromjesečja trudnoće potrebno vam je samo dodatnih 300 kalorija dnevno. Dakle, možete pojesti nekoliko datulja dnevno.Nemoj jesti previše.
- Alergije: Iako vrlo rijetko, neke osobe mogu imati alergijsku reakciju na datulje. Ako osjetite iritaciju kože ili svrbež nakon jedenja datulja, prestanite ih jesti i obratite se svom liječniku .
Ubrzava li jedenje datulja porod?
Ovo je vrlo rašireno vjerovanje u našem društvu. Mnogi ljudi vjeruju da će jedenje datulja blizu poroda ubrzati proces ozdravljenja. Je li to istina ili ne?
Istraživanja su pokazala da jedenje datulja ne izaziva trudove , ali pomaže u pripremi cerviksa za porod ( zrijevanje cerviksa ) . Jednostavno rečeno, datulje pomažu omekšati cerviks i pripremiti ga za porod.
Jedna studija pokazala je da su majke koje su jele oko 6 datulja dnevno počevši četiri tjedna prije termina porođaja imale kraći prvi porođajni stadij, a cerviks im je bio mekši prije porođaja.
Također, utvrđeno je da kada se datulje jedu na ovaj način, smanjuje se potreba za oksitocinom, lijekom koji se ponekad daje za izazivanje ili ubrzavanje poroda.
Dakle, datumi nisu čarobni štapić za početak poroda , ali mogu pomoći da proces bude malo lakši.
Poruka za ponijeti kući
- Datulje su odličan, hranjiv međuobrok tijekom trudnoće, prepun vrijednih hranjivih tvari poput vlakana, kalija, željeza i folata.
- Jedenje datulja je općenito sigurno. Ali budite svjesni unosa kalorija, ograničite se na nekoliko orašastih plodova dnevno i budite svjesni rijetkih alergija .
- Iako jedenje datulja neće pokrenuti porod, može pomoći u omekšavanju cerviksa, olakšavajući porod i skraćujući njegovo trajanje.
- Ovo je najvažnije: Bez obzira koliko su datulje dobre, nikada ne preskačite tablete folne kiseline i željeza koje vam je propisao liječnik . Datulje su samo dobar dodatak njima.
- Ako imate neko drugo zdravstveno stanje, poput gestacijskog dijabetesa, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što u prehranu uvrstite datulje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar