Mama, kako je tvoje tijelo i um nakon poroda? Hajde da saznamo više o ovome! (Postporođajni oporavak)

Nakon što rodite dijete, uz najveću radost u vašem životu dolazi i velika promjena, zar ne? S tom novom radošću, vaše tijelo i um počinju osjećati različite male promjene. To je vrlo normalno. Stoga ćemo danas razgovarati o tome što možete očekivati ​​nakon poroda, odnosno tijekom postporođajnog razdoblja , kako se s time nositi i kako se oporaviti.

Koje su fizičke promjene?

Nakon što rodite dijete, vaše će se tijelo početi mijenjati. Neke od ovih promjena mogu vam biti malo neugodne, ali zapamtite, većina tih stvari je privremena.

• Bol i oticanje dojki : Kada počne izlaziti mlijeko, dojke mogu postati bolno pune i otečene nekoliko dana. Ponekad vas mogu boljeti i bradavice. To se naziva "(natečenost)".
• Bol oko vagine: Ako se područje između vagine i anusa, nazvano „perineum“, pukne tijekom poroda ili ako liječnik napravi mali rez na tom području, nazvan „episiotomija“, nekoliko dana može biti teško sjediti ili hodati sa šavovima. Također može boljeti kašljanje ili kihanje. Vagina također može biti malo bolna.
• Zatvor ili konstipacija: Možda nećete moći imati stolicu nekoliko dana nakon poroda. Ako imate hemoroide, stolica može biti bolna jer mišići u tom području bole dok šavovi od epiziotomije ne zacijele.
• Valovi vrućine i hladnoće: Tjelesna temperatura može naglo rasti i padati kako se tijelo prilagođava promjenama hormona i protoka krvi. Kao da se termostat u vašem tijelu podešava i smanjuje.
• Hemoroidi: Ovo se događa većini ljudi, ali za neke je to nešto što ih iznenađuje. To je oticanje krvnih žila oko rektuma ili anusa.
• Urinarna inkontinencija ili fekalna inkontinencija: Kako se mišići stežu nakon poroda, možete propuštati urin kada se smijete, kašljete ili nešto podižete. Ponekad možete imati i poteškoća s kontrolom stolice, posebno ako ste prije vaginalnog poroda dugo imali povijest inkontinencije.
• Naknadni bolovi: Maternica će se nastaviti kontrahirati nekoliko dana nakon poroda. To se može osjećati kao menstrualni grčevi. Možete osjetiti krvarenje kada dojite.To se više osjeća kod uzimanja lijekova za smanjenje tjelesne težine.
• Vaginalni iscjedak (lohija): U početku ćete imati vaginalni iscjedak boje krvi, obilniji od vaše normalne menstruacije i može sadržavati krvne ugruške. Postupno će postati bijel ili žut i prestati nakon nekoliko tjedana. To se naziva lohija.
• Gubitak težine: Nakon poroda izgubit ćete oko 5 do 6 kilograma, uključujući težinu djeteta, posteljice i amnionske tekućine. Zatim će se, unutar prvog tjedna, smanjiti i količina vode u tijelu. Ali može proći nekoliko mjeseci, možda čak i godina dana, da se vratite na težinu prije trudnoće. Zato ne brinite, u redu?

Ako ste imali carski rez (C-rez)...

Ako ste imali carski rez, oporavak će trajati malo dulje. To je zato što se radi o abdominalnoj operaciji koja dugo cijeli. Bol će biti intenzivnija prvih nekoliko dana nakon operacije, ali bi se trebala postupno smanjivati. Liječnik će vam reći na što trebate paziti nakon operacije. Na primjer, morat ćete prestati s napornim aktivnostima, dizanjem utega i vožnjom neko vrijeme . Liječnik će vam također reći kako se kupati, kako započeti s malim vježbama koje će vam pomoći da se brzo oporavite i spriječite zatvor.

Koje su emocionalne promjene?

I tijelo i um doživljavaju promjene tijekom ovog razdoblja. Vrlo je važno biti svjestan i tih promjena.

Što su "baby blues"?

Mnoge nove majke mogu se osjećati razdražljivo, tužno, plačljivo ili tjeskobno u prvih nekoliko dana nakon poroda. To se naziva 'baby blues'. Vrlo je česta pojava. Može biti uzrokovana fizičkim promjenama (hormonalnim promjenama, umorom, neočekivanim porodom) i emocionalnom tranzicijom dok se prilagođavate svojoj novorođenčadi i novim odgovornostima. 'Baby blues' obično nestaje unutar tjedan ili dva.

Postporođajna depresija (PPD)

Ovo je ozbiljnije i dugotrajnije stanje od 'baby bluesa'. Može uzrokovati promjene raspoloženja, strah, krivnju i upornu tugu. Postporođajna depresija (PPD) može se pojaviti i do godinu dana nakon rođenja djeteta. Ljudi koji su prije imali depresiju, oni koji imaju puno problema u životu i oni koji imaju obiteljsku povijest depresije imaju veću vjerojatnost da će je razviti. Ako se tako osjećate, nemojte se sramiti i razgovarajte s liječnikom.

Seksualni život između tebe i tvog muža...

Ti i tvoj muž trenutno imate spolne odnose .Postoje dva načina razmišljanja o intimnosti. Možda ste spremni vratiti se u ono što ste bili prije porođaja. Ali možda se ne osjećate dobro, pa vam je samo potrebno malo sna. Liječnici obično preporučuju da izbjegavate seks nekoliko tjedana kako biste se oporavili.

Proces iscjeljenja

Kao što vašem tijelu trebaju mjeseci da donese dijete na svijet, tako mu je potrebno i vrijeme da se vrati u normalu. Ako ste imali carski rez, to može potrajati i dulje, jer je potrebno dulje za oporavak nakon operacije. Ako ste morali imati neplanirani carski rez, to također može biti emocionalno iscrpljujuće.

Zapamtite, vrijeme oporavka svake majke je drugačije. Dopustite si da ozdravite vlastitim tempom.

Također biste trebali razmisliti o metodama planiranja obitelji (kontracepcija).

Možete ponovno zatrudnjeti prije prve postporođajne menstruacije . To je manje vjerojatno ako isključivo dojite bebu, ako vam menstruacija još nije počela ili ako je vaša beba mlađa od 6 mjeseci, ali je i dalje moguće.

Ako se želite zaštititi od ponovne trudnoće, razgovarajte sa svojim liječnikom o dostupnim mogućnostima. To može uključivati ​​​​barijerne metode poput kondoma ili dijafragme, spirale, pilula, flastera, implantata ili injekcija.

Ovo je važno za dojilju (Savjeti za dojenje)

Trebate dovoljno spavati, piti puno vode i dobro se hraniti , posebno ako dojite. Najlakši način je popiti čašu vode nakon što beba popije. Barem dok ne počnete dobivati ​​mlijeko, smanjite unos kofeina (poput kave i čaja). Kofein može povećati mokrenje i dehidrirati bebu, što ponekad može uzrokovati da se beba probudi i postane nemirna.

Ako imate bilo kakvih problema s dojenjem, razgovarajte sa svojim liječnikom, primaljom ili stručnjakom za laktaciju. Specijalist za laktaciju u vašoj klinici ili bolnici može vam pomoći sa svim pitanjima koja imate.

• Začepljeni mliječni kanali: Začepljeni mliječni kanali mogu se izliječiti masažom dojki, čestim dojenjem, toplim kupkama prije dojenja i toplim vlažnim oblogama tijekom dana.
• Ako imate infekciju dojke (mastitis): Ako imate vrućicu, zimicu ili su vam dojke bolne ili crvene, moguće je da imate infekciju (mastitis), koja može zahtijevati antibiotike. Ako se to dogodi , odmah nazovite svog liječnika.Ali nastavite dojiti iz obje dojke ili pumpice i pijte puno vode.

Još nekoliko korisnih savjeta

Kako se brinuti za epiziotomske šavove

Nastavite uzimati sjedeće kupke, prvo s hladnom, a zatim s vrućom vodom, prvih nekoliko dana. Stisnite stražnjicu kada sjedite, što će pomoći u smanjenju boli od šavova. Možda će biti ugodnije sjediti na jastuku nego sjediti u tvrdom položaju. Koristite bocu s toplom vodom za ispiranje područja kada idete na WC; koristite to polako. Nakon pražnjenja crijeva, obrišite se sprijeda prema natrag kako biste spriječili infekciju. Smanjite oticanje ledenim oblogama ili ohlađenim jastučićima od hamamelisa. Lokalni anestetički sprejevi također mogu pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju protuupalnih lijekova poput ibuprofena kako biste ublažili bol i oticanje.

Kako početi vježbati?

Počnite vježbati čim vam liječnik da odobrenje. To će vam pomoći da vratite snagu i tijelo prije trudnoće, povećate energiju i dobrobit te smanjite zatvor. Počnite s malim vježbama i postupno povećavajte aktivnost. Hodanje i plivanje su odlične vježbe.

Što učiniti s hemoroidima i zatvorom?

Naizmjenične tople sjedeće kupke i hladni oblogi mogu pomoći kod hemoroida. Sjedenje na napuhavajućem jastuku u obliku krafne također može pomoći. Pitajte svog liječnika o omekšivaču stolice. Nemojte koristiti laksative, čepiće ili klistire bez odobrenja liječnika. Pijte puno vode, jedite voće i povrće bogato vlaknima i vježbajte nakon što vam liječnik da dopuštenje.

Prije nego što ponovno započnete seks...

Vašem tijelu treba vremena za ozdravljenje. Liječnici obično preporučuju izbjegavanje seksa 4-6 tjedana kako bi se smanjio rizik od infekcije, povećanog krvarenja i ponovnog otvaranja zacjeljujućih rana. Počnite polako. Započnite sa stvarima poput maženja i dodirivanja. Možda ćete primijetiti da vam je smanjena vaginalna lubrikacija (ovo je hormonalna promjena, obično privremena), pa vam lubrikant na bazi vode može pomoći. Pokušajte pronaći položaje koji su udobni i smanjuju pritisak na bolna područja. Ako osjetite bilo kakvu bol ili tjeskobu tijekom seksa, recite to svom partneru - razgovor o tome može vam oboma pomoći da se osjećate manje tjeskobno i samopouzdanije u vezi s ponovnim započinjanjem seksualnog života.

Gubitak kontrole nad mokrenjem/fekalijom (inkontinencija)

Kako se vaše tijelo vraća u stanje prije trudnoće, problemi poput nevoljnog curenja urina ili stolice postupno će se smanjivati. Radite Kegelove vježbe kako biste pomogli u tom procesu. One jačaju mišiće dna zdjelice. Pronađite prave mišiće i zamislite da pokušavate zaustaviti mokrenje . Zategnite te mišiće na nekoliko sekundi, a zatim se opustite (vaš liječnik može vidjeti radite li to ispravno). Nosite higijenski uložak za zaštitu i obavijestite svog liječnika o svakom gubitku kontrole koji imate.

Dobivanje pomoći od drugih

Teško ti je ovih dana sve raditi sama. Zato se nemoj sramiti tražiti pomoć od muža, prijatelja ili obitelji. Razmisli što bi im mogla reći kad bi te netko zamolio za pomoć.

• Zamolite prijatelja ili rođaka da vam nešto donese iz trgovine.
• Zamolite ih da dođu i pridrže bebu dok se kupate ili šetate.
• Ili ih zamolite da vam pripreme obrok i donesu vam ga.
• Ako je moguće, unajmite mladu osobu ili servis za čišćenje da očisti kuću.

Kada trebam pozvati liječnika?

Odmah se obratite svom liječniku ako imate bilo koju od ovih nedoumica u vezi sa svojim zdravljem nakon poroda:

• Ako imate temperaturu od 38°C (100,4°F) ili višu.
• Ako mokrite više od jednog higijenskog uloška na sat, izlučujete velike krvne ugruške (veće od četvrtine) ili ako krvarite obilno.
• Ako ste imali carski rez ili epiziotomiju i mjesto reza je jako crveno, otečeno ili iz njega curi gnoj.
• Ako imate novu bol, oteklinu ili osjetljivost u nogama.
• Ako imate grudi koje su vruće, crvene ili bolne na dodir, ili ako postoji pukotina ili krvarenje u bradavici ili tamnoj koži oko bradavice (areola).
• Ako vaš vaginalni iscjedak ima neugodan miris.
• Ako vas boli prilikom mokrenja , ako iznenada trebate mokriti ili ako ne možete kontrolirati mokrenje .
• Ako se bol oko vagine pojačava.
• Ako imate novu ili jaku bol u trbuhu.
• Ako imate kašalj, bol u prsima, mučninu ili povraćanje.
• Ako imate glavobolju ili promjene vida.
• Ako se osjećate depresivno, imate halucinacije, razmišljate o samoubojstvu ili razmišljate o nanošenju štete svojoj bebi, to su vrlo ozbiljni znakovi upozorenja, stoga odmah potražite liječničku pomoć.

Na kraju, moram vam reći... (Poruka za ponijeti kući)

Mama, razdoblje oporavka nakon poroda može biti malo teško. Postoje nove stvari na koje se trebaš naviknuti. Ali zapamti, te će stvari postati lakše. Prije nego što misliš, moći ćeš se usredotočiti samo na to da budeš sretna sa svojom novom bebom. Jaka si, možeš ti to!

Postporođajni oporavak, postporođajna skrb, majka i dijete, carski rez, dojenje, baby blues, postporođajna depresija