Imate li i vi ovakve probleme tijekom menstruacije? (PMS, grčevi, neredovite menstruacije) Razgovarajmo o tome!

Kada djevojka počne dobivati ​​mjesečnicu , ili "menstruaciju" kako je svi poznajemo, ponekad može osjetiti manje nelagode i probleme. Iskreno, mnogi se ljudi osjećaju malo drugačije ili neugodno tijekom tog razdoblja. Ali većinu vremena nema razloga za brigu, to je normalno. Ali postoje neki problemi za koje trebate potražiti pomoć liječnika, a možda i liječenje. Dakle, danas ćemo razgovarati o tome kako se možete nositi s mnogim problemima koji dolaze s menstruacijom i što možete učiniti. Razgovarajmo o svemu tome jednostavno, na način koji možete razumjeti, u redu?

Što je predmenstrualni sindrom (PMS)?

Vjerojatno ste čuli za PMS. Neke od vaših prijateljica bi mogle reći: "Oh, menstruacija mi je već nekoliko dana jako teška i nisam dobro raspoložena." To je PMS. Jednostavno rečeno, to je skup promjena koje djevojka doživljava u svom umu i tijelu, bilo u danima prije ili tijekom menstruacije.

Obično su ovi simptomi PMS-a najgori otprilike četiri dana prije početka menstruacije. Ali postoje dobre vijesti! Većinom se ovi simptomi PMS-a postupno povlače unutar dva do tri dana od početka menstruacije. Dakle, to se ne događa stalno.

Dakle, koji su simptomi PMS-a?

U redu, sada pogledajmo kakve simptome pokazuje osoba s „PMS-om“. Oni se ne pojavljuju na isti način kod svih, mogu varirati od osobe do osobe. Neki ljudi mogu imati samo jedan ili dva od ovih simptoma, dok drugi mogu imati nekoliko.

• Osjećaj tuge, osjećaj tjeskobe: Ponekad se jednostavno možete osjećati tužno ili čak i najmanje stvari mogu vam opteretiti srce.
• Promjene raspoloženja: U jednom trenutku možete se osjećati sretno, a u sljedećem ljutito ili tužno. To je kao vožnja toboganom.
• Razdražljivost: Čak i najmanja stvar vas može naljutiti, a ako netko nešto kaže, to vas može jako uznemiriti.
• Anksioznost : Možete osjećati neopravdan strah i zabrinutost zbog budućnosti ili svakodnevnih zadataka .
• Umor : Možete se osjećati toliko umorno i pospano da ne možete ništa učiniti.
• Žudnja za hranom: Možete osjetiti snažnu želju za jelom, posebno slatkišima, čokoladom i slanom hranom.
• Akne : Akne su problem mnogih ljudi ovih dana.
• Nadutost : Želudac može biti napuhnut i osjećati nelagodu.
• Bol u leđima : Možete osjetiti bol u leđima.
• Bolne grudi: Grudi mogu biti bolne ili teške kada se dodirnu.
• Glavobolje : Možete imati česte glavobolje.
• Zatvor: Teškoće s odlaskom na WC.
• Proljev: Ponekad se može javiti i proljev.

Vidite, postoji mnogo ovih simptoma. Ali zapamtite, ne javljaju se svi kod svakoga.

Što možete učiniti ako imate PMS?

U redu, ako osjećate ove simptome PMS-a, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ih ublažili.

• Kontrolirajte žudnju za hranom: Važno je jesti uravnoteženu prehranu. To znači uključiti puno svježeg voća i povrća u prehranu. To može pomoći u smanjenju žudnje za hranom.
• Smanjite nadutost: Smanjite unos soli u prehrani. Sol uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što vas čini sitima.
• Smanjite razdražljivost i anksioznost: Smanjite unos čaja, kave i drugih napitaka koji sadrže kofein . Također je vrlo važno redovito vježbati . Samo kratka šetnja ili bavljenje sportom koji volite može pružiti veliko olakšanje.
• Za bolove u leđima, glavobolje i bolove u dojkama: Stavite bocu s toplom vodom (grijač) na područje boli. Ili pitajte svog liječnika za lijek protiv bolova poput acetaminofena (npr. Tylenol, Panadol), ibuprofena (npr. Advil, Motrin) ili naproksena (npr. Aleve). Ali zapamtite, nije dobro koristiti ove lijekove kontinuirano bez savjeta liječnika.
• Smirite svoj um: Možete smiriti svoj um vježbama poput joge ili meditacije .
• Liječenje akni: Za probleme s aknama najbolje je konzultirati dermatologa .

Najvažnije je slušati svoje tijelo. Pokušajte sami shvatiti što vam treba, a što vam je neugodno.

Kada biste trebali posjetiti liječnika zbog PMS-a?

Većinu vremena, simptome PMS-a možete kontrolirati ovim jednostavnim kućnim lijekovima. Međutim, ponekad ovi simptomi mogu biti malo ozbiljniji. Ako se to dogodi, svakako biste trebali posjetiti liječnika.

U ovim slučajevima obratite se liječniku:

• Ako isprobate ove kućne tretmane i nema olakšanja .
• Ako se osjećate jako tužno i beznadno zbog bilo čega .
• Ako razmišljate o samoozljeđivanju ili okončanju života (ovo je vrlo važno, ako se tako osjećate, nemojte ostati sami, odmah obavijestite nekoga kome vjerujete, posjetite liječnika).
• Ako vam simptomi PMS-a otežavaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti ili školskih obaveza .
• Ako simptomi PMS-a potraju nekoliko dana nakon početka menstruacije.

U takvim trenucima, liječnik vam može pomoći, a možda čak i propisati lijekove.

Što su menstrualni grčevi?

U redu, sada razgovarajmo o drugom problemu s kojim se suočavaju mnoge djevojke. To su menstrualni grčevi ili ono što mi nazivamo "menstrualni grčevi". To je bol u donjem dijelu trbuha kada počne menstruacija. Većina djevojaka osjeća ovu bol tijekom prvih nekoliko dana menstruacije.

Zašto se javlja ova bol? To je zbog kemikalije u našem tijelu koja se zove "prostaglandin". Taj "(prostaglandin)" uzrokuje kontrakciju mišića maternice. Tu kontrakciju osjećamo kao bol. Zamislite, to je kao da stišćete mali komad mesa i to boli.

Što se može učiniti s ovom boli?

Ako i vi imate problema s ovim "grčevima", pokušajte sljedeće:

• Stavite grijaću podlogu na donji dio trbuha. Toplina će pomoći ublažiti dio boli.
• Uzmite lijek protiv bolova poput ibuprofena (npr. Advil, Motrin) ili naproksena (npr. Aleve). Ključno je uzeti lijek čim bol počne ili kada osjetite da dolazi. Kasnije uzimanje, kada je bol stvarno jaka, može smanjiti vašu sposobnost funkcioniranja. (Najbolje je uzimati ove lijekove pod nadzorom liječnika.)

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Ove metode obično mogu pomoći u kontroli boli. Međutim, dobra je ideja posjetiti liječnika u slučajevima poput ovih:

• Ako zbog jake boli ne možete ići u školu ili obavljati svoje svakodnevne aktivnosti .
• Ako bol ne popusti ni nakon uzimanja ibuprofena ili naproksena.

U takvim trenucima, liječnik može dijagnosticirati točan uzrok boli i pružiti vam pravi tretman. Ponekad jaku bol poput ove može uzrokovati neki drugi zdravstveni problem.

Što su neredovite menstruacije?

Sada razgovarajmo o drugoj važnoj temi. To je neredovita menstruacija, što znači da menstruacije ne dolaze na vrijeme. Obično djevojka ili žena menstruira svakih 4-5 tjedana.

Ali evo u čemu je stvar. Normalno je da djevojčin ciklus bude neredovit otprilike prve dvije godine nakon što počne menstruirati. To znači da može doći ranije nekih mjeseci, a kasnije nekih mjeseci. Ne brinite zbog toga. Jer se tijekom tog vremena hormonalni sustav tijela još uvijek prilagođava ovom novom procesu.

Međutim, ako vam je menstrualni ciklus i dalje neredovit, što znači da ne dolazi na vrijeme, čak ni nakon otprilike dvije godine od početka menstruacije, trebali biste biti malo zabrinuti. Obično je potrebno oko dvije godine da se vaš menstrualni ciklus vrati u redoviti obrazac.

Što se ovim može učiniti?

Najbolji način da saznate jesu li vam menstruacije redovite ili ne jest da ih pratite.

• Možete koristiti kalendar, aplikaciju na telefonu ili bilježnicu kako biste zabilježili dan početka menstruacije, koliko dana traje i imate li neke posebne nelagode (poput boli ili obilnog krvarenja) tijekom tog vremena.
• Nakon nekoliko mjeseci ovoga, shvatit ćete je li vaš menstrualni ciklus redovit ili ne i koliko je vremena potrebno da se pojavi.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

U ovakvim slučajevima vrlo je važno svakako posjetiti liječnika i potražiti savjet:

• Ako su prošle dvije godine otkako ste počeli imati menstruaciju, a još uvijek nemate redovite menstruacije, primjerice svakih 4-5 tjedana .
• Ako ste prije imali redovite menstruacije, a zatim ih niste imali tri mjeseca .
• Ako vam je menstrualni ciklus iznenada postao neredovit , nakon što je prije bio redovit.
• Ako imate vrlo obilno menstrualno krvarenje (tj. toliko obilno da morate mijenjati uložak ili tampon svaki sat).
• Ako vam menstruacija traje dulje od tjedan dana .

Ako imate ove simptome, važno je otkriti što ih uzrokuje. Ponekad ih mogu uzrokovati hormonska neravnoteža i druga medicinska stanja.

Što smo iz ovoga naučili (Poruka za ponijeti)

Pa, danas smo pričali o puno stvari, zar ne? O PMS-u, o menstrualnim grčevima, o neredovitim menstruacijama. Nadam se da si nešto naučila iz svega ovoga.

Najvažnije je biti svjesna svog tijela i menstrualnog ciklusa, jer samo tako možete brzo prepoznati sve probleme i poduzeti potrebne korake.

Većina djevojaka se s vremenom navikne na redoviti menstrualni ciklus. Također, manje neugodnosti koje dolaze s ovom menstruacijom mogu se ublažiti kućnim lijekovima.

Ali,Ako mislite da nešto nije u redu s vašom menstruacijom, bez obzira koliko je blaga, nikada se nemojte bojati razgovarati s liječnikom ili odgađati. Vaš liječnik, bilo da je muškarac ili žena, tu je da vam pomogne i sasluša vaša pitanja. Vaše zdravlje je najvažnije!

Menstruacija, PMS, menstrualni grčevi, neredovite menstruacije, zdravlje djevojčica