Osjećate li često strah i tjeskobu nakon poroda? Razgovarajmo o postporođajnoj anksioznosti!

Kada se u obitelj pridruži nova beba, normalno je osjećati strah i tjeskobu zbog sitnica. Tisuću stvari vam vjerojatno prolazi kroz glavu, poput toga je li mališan dobro, je li zdrav, hoću li moći podnijeti sve ovo. Ali ponekad taj strah i tjeskoba mogu postati preveliki da biste ih mogli kontrolirati. Ako se cijeli dan i noć brinete o nečemu, to bi moglo biti zbog ovoga. To bi moglo biti stanje koje se naziva postporođajna anksioznost ili „postporođajna anksioznost“.

Što je postporođajna anksioznost?

Jednostavno rečeno, postporođajna anksioznost je stanje ekstremne tjeskobe koje se javlja nakon rođenja djeteta ili postajanja roditeljem (ovo se razdoblje naziva postporođajno razdoblje). Ova anksioznost može postati nešto što vam prolazi kroz um bez vaše kontrole, potpuno preuzimajući vaše misli.

Normalno je osjećati određenu tjeskobu kada donesete novorođenče kući. Ali ako imate postporođajnu anksioznost, ona može biti toliko jaka da vam može preuzeti dan i držati vas budnima noću. Možda ćete osjećati iracionalni strah od stvari koje se vjerojatno neće dogoditi. Ponekad to može biti povezano s događajem iz vaše prošlosti ili ponekad možete jednostavno osjećati kao da će se nešto dogoditi bez razloga. Možda nećete moći odrediti točan uzrok, ali osjećat ćete stalan osjećaj straha.

Ovo stanje se naziva postporođajna depresija ( Može se javiti i zajedno s postporođajnom depresijom . Međutim, iako su simptomi oba stanja vrlo slični, radi se o dva različita stanja.

Koliko je ovo stanje često?

Studije su pokazale da između 11% i 21% novopečenih majki može iskusiti postporođajnu anksioznost. No, budući da ne postoji specifičan probirni test za točnu dijagnozu, teško je točno reći koliko ljudi pati od ovog stanja. Često se otkriva tijekom testa za dijagnosticiranje postporođajne depresije (istraživači uče više o tome).

Koja je razlika između postporođajne anksioznosti i postporođajne depresije?

Ako imate postporođajnu depresiju, možete se osjećati jako tužno, puno plakati i osjećati se kao da se ne možete brinuti za sebe ili svoju bebu. Možda nećete biti sretni zbog svoje bebe i možete osjećati da ne možete biti dobar roditelj.

Međutim, postporođajna anksioznost Nakon porodaAnksioznost nije tuga, već pretjerana briga i strah. Ako se osjećate stalno tjeskobno i ispunjeni strahom, to bi mogla biti postporođajna anksioznost.

Međutim, simptomi poput nesanice, palpitacija srca i osjećaja straha mogu se vidjeti u oba stanja. Uobičajeno je da osobe s postporođajnom depresijom pokazuju i simptome anksioznosti. Međutim, ne svi s postporođajnom anksioznošću imaju depresiju.

Najvažnije je otvoreno razgovarati sa svojim liječnikom o svakom simptomu i osjećaju koji imate, kako bi vam mogao pomoći.

Kako znate je li ovo postporođajna anksioznost ili samo obična briga?

Kad dobiješ bebu, kad postaneš roditelj Normalno je osjećati tjeskobu . Ali postporođajna anksioznost je vrsta anksioznosti koja je neodoljiva i preplavljujuća. Ako vas anksioznost tjera da se osjećate kao da ste cijeli dan na rubu, moguće je da je imate. Također može uzrokovati da se osjećate nemotivirano, tjeskobno i stalno zabrinuto.

Razmisli o tome na ovaj način...

• Ostajete budni cijelu noć, bojeći se da će vaša beba prestati disati dok spava.
• Jako se bojite ostaviti bebu s nekim kome vjerujete (čak i sa svojim mužem/ženom) čak i na nekoliko minuta.
• Prsa ti lupaju čak i kad pomisliš da izađeš iz kuće, bojeći se da će netko povrijediti tebe ili bebu.

Jeste li i vi doživjeli ovakve stvari? Ako jeste, trebali biste biti oprezni.

Koji su simptomi postporođajne anksioznosti?

Anksioznost je zapravo način na koji naše tijelo reagira na opasnost ili prijetnju. Ako imate postporođajnu anksioznost, možete osjećati kao da ste vi ili vaša beba stalno u opasnosti. Simptomi koje doživljavate način su na koji vaše tijelo reagira na tu stalnu brigu i strah.

Postoji nekoliko uobičajenih simptoma:

Fizički simptomi

• Nesanica ili poremećaji spavanja.
• Ubrzan rad srca ili osjećaj kao da vam srce lupa (palpitacije).
• Mučnina ili želučane tegobe.
• Otežano disanje ili osjećaj gušenja.
• Hrana je bezukusna.
• Nemogućnost ostajanja na jednom mjestu, nemir.
• Ukočenost mišića, bol.

Mentalni i emocionalni simptomi

• Nemogućnost smirenja, ostajanja opuštenim.
• Utrkujući misli, misleći da će se dogoditi najgore.
• Stalno razmišljanje o neutemeljenim strahovima ili stvarima koje se vjerojatno neće dogoditi.
• Teškoće s koncentracijom ili zaboravljanjem stvari.
• Ljutiti se zbog sitnica.
• Stalni život u strahu i sumnji.

Simptomi ponašanja

• Izbjegavanje određenih aktivnosti, ljudi ili mjesta.
• Pretjerana zabrinutost čak i oko situacija koje nisu opasne.
• Ponavljano provjeravanje stvari (npr. diše li beba, jesu li vrata zatvorena).
• Pokušaj kontrole nad drugima.

Ponekad vas tijekom postporođajnog razdoblja mogu pogoditi i stanja poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP) ili paničnog poremećaja. Ako imate ova stanja, možete iskusiti napade panike ili opsesivne misli.

Budite iskreni sa svojim liječnicima o svim simptomima koje osjećate. Oni su tu da vam pomognu i preporuče potrebno liječenje.

Koji su glavni uzroci postporođajne anksioznosti?

Ne postoji jedan uzrok za to. Liječnici vjeruju da tome može doprinijeti nekoliko čimbenika:

• Hormonske promjene: Nakon poroda, razina hormona u tijelu naglo pada. To može uzrokovati promjene raspoloženja i brzo reagirati čak i na najmanje stvari.
• Nedostatak sna: Briga o novorođenčetu može biti 24-satni posao. To također može dovesti do nedostatka sna.
• Osjećaj odgovornosti: Ovo stanje može biti uzrokovano i pretjeranim osjećajem odgovornosti za zaštitu i brigu o novorođenčetu.
• Stresni događaji: Stvari poput problema s dojenjem, teške trudnoće ili stresnog porođaja također mogu povećati anksioznost.
• Čimbenici rizika: Određena zdravstvena stanja i prošla iskustva također mogu povećati rizik od razvoja ovog anksioznog poremećaja.

Koji su faktori rizika za postporođajnu anksioznost?

Neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će razviti ovo stanje. Ovi faktori rizika uključuju:

• Ako vi ili netko u vašoj obitelji ima povijest depresije ili anksioznosti.
• Ako ste imali prethodni pobačaj ili izgubili dijete.
• Ako imate bebu ili dijete sa zdravstvenim problemima.
• Ako ste u prošlosti imali neuobičajene prehrambene navike (poremećaje prehrane).
• Ako imate više djece o kojoj se morate brinuti.
• Ako ste netko tko je prirodno sklon anksioznosti.
• Ako nakon poroda nemate partnera koji vas podržava ili pomoć obitelji ili prijatelja.

Kada počinje postporođajna anksioznost?

To se razlikuje od osobe do osobe. Kod nekih može početi odmah nakon rođenja djeteta. Kod drugih može početi nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta. Ponekad anksioznost može početi čak i tijekom trudnoće.

Kako ovo prepoznati?

Za razliku od drugih medicinskih stanja, ne postoji jasan način dijagnosticiranja postporođajne anksioznosti. Vaš liječnik vam može dati upitnik o postporođajnoj anksioznosti tijekom vašeg pregleda. Nemojte se sramiti ili neugodno razgovarati o svojim simptomima. Otvoren i iskren razgovor o vašoj anksioznosti najbolji je alat koji liječnici imaju za dijagnosticiranje ovog stanja. Postavit će vam pitanja i koristiti druge alate za probir kako bi utvrdili težinu stanja i vaših simptoma.

Kako se liječi postporođajna anksioznost?

Vaš liječnik će preporučiti liječenje na temelju vaših simptoma, zdravstvene anamneze i dojite li. Ako su vaši simptomi blagi, promjene u vašoj dnevnoj rutini i razgovor sa savjetnikom mogu pomoći u smanjenju simptoma. Međutim, ako je vaša anksioznost jaka ili ometa vaš svakodnevni život, možda će biti potrebni lijekovi.

Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT)

Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je metoda u kojoj vam terapeuti ili psiholozi pomažu prepoznati svoje osjećaje i promijeniti obrasce razmišljanja. Kroz KBT možete promijeniti svoje negativne misli i ponašanja te razviti zdravije misli i navike. KBT se obično odvija tijekom nekoliko individualnih sesija. Kroz pitanja i odgovore, vaš terapeut vas uči kako bolje reagirati na stres i anksioznost. U nekim slučajevima, terapeut može biti i stručnjak za postporođajne osjećaje i ponašanja.

Liječenje bez lijekova

Lijekovi nisu uvijek potrebni za liječenje postporođajne anksioznosti. Evo nekoliko načina za liječenje bez lijekova:

• Pridružite se grupama podrške za nove roditelje (neke su potpuno online). Na taj način možete podijeliti svoje osjećaje s drugima koji su u istoj situaciji kao i vi.
• Zatražite pomoć od obitelji ili prijatelja. Na primjer, pomoć s kućanskim poslovima ili čuvanjem djece može vam pomoći u smanjenju stresa.
• Pokušajte svaki dan prošetati i vježbati. Vježbanje joge također vam može pomoći u smirivanju uma.
• Jedite dobru i hranjivu prehranu, spavajte što je više moguće. Na ovaj način brinite o sebi.

Vjerojatno se osjećate kao da imate stotinu stvari za raditi odjednom. Brinuti se o bebi (i sebi) nije lako, a biti roditelj nije lako. Nikada se ne bojte tražiti pomoć.

Lijekovi koji se koriste za postporođajnu anksioznost

„SSRI“ (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina) najčešće su korišteni i najistraženiji lijekovi za postporođajnu anksioznost i postporođajnu depresiju. „SSRI“ djeluju tako što povećavaju razinu kemikalije zvane „(serotonin)“ u mozgu. „(Serotonin)“ je kemikalija koja prenosi poruke između stanica. Nakon što se te poruke prenesu, „(serotonin)“ ponovno apsorbiraju živčane stanice. „SSRI“ blokiraju ovu reapsorpciju. To znači da ostaje više „(serotonina)“ za prijenos poruka između živčanih stanica. Jednostavno rečeno, to pomaže u poboljšanju našeg raspoloženja.

Lijekovi koji se nazivaju „SNRI (inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina)“, poput „SSRI-a“, djeluju tako što povećavaju razinu određenih kemikalija u mozgu.

Drugi lijekovi, kao što su "(triciklički antidepresivi - TCA)", "(inhibitori monoaminooksidaze - MAOI)" i "(inhibitori ponovne pohrane norepinefrina i dopamina - NDRI)", također se mogu koristiti za liječenje anksioznosti. Međutim, "SSRI" su poželjniji jer imaju manje nuspojava.

Svi lijekovi mogu imati nuspojave. Prije uzimanja bilo kojeg lijeka za anksioznost, razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i rizicima. Obavijestite svog liječnika ako dojite ili planirate dojiti. Liječnik vam tada može propisati liječenje koje je prikladno za dojilju.

Mogu li dojiti bebu dok uzimam lijekove za anksioznost?

Ako dojite, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom o rizicima i koristima uzimanja lijekova. Lijekovi prolaze kroz krvotok i u majčino mlijeko. Neki su lijekovi sigurni za upotrebu tijekom trudnoće i dojenja, ali neki nisu.

Koliko dugo traje postporođajna anksioznost?

To se razlikuje od osobe do osobe. Postporođajna anksioznost nije trajna, ali obično ne nestaje sama od sebe. Najbolji način za oporavak od ovog stanja je što prije potražiti liječničku pomoć. Ne dopustite da vas stigma koja okružuje anksioznost spriječi u traženju pomoći.

Može li se postporođajna anksioznost vratiti?

Da, može. Nažalost, anksioznost se može ponovno pojaviti u bilo kojem trenutku. Ako počne 12 mjeseci nakon rođenja djeteta, možda se ne zove postporođajna anksioznost, ali osjećaji tjeskobe zbog vaše djece mogu se razviti u bilo kojem trenutku. Bez obzira na to koliko je vaše dijete staro, važno je razgovarati s liječnikom ako anksioznost ometa vaš život.

Kako smanjiti rizik od postporođajne anksioznosti?

Ponekad ne možete ništa učiniti kako biste spriječili postporođajnu anksioznost. Nije vaša krivnja, niti je to zbog nečega što ste učinili ili niste učinili.Ako znate koji su vam okidači za anksioznost u prošlosti ili ako ste prije imali anksioznost ili depresiju, razgovarajte s nekim o tome tijekom trudnoće. Razgovor sa savjetnikom i učenje alata za suočavanje prije poroda može pomoći u smanjenju intenziteta misli povezanih s anksioznošću u postporođajnom razdoblju.

Kako se nositi s postporođajnom anksioznošću?

Prvo, shvatite da niste sami i da je briga za novorođenče težak posao. Vaši osjećaji su opravdani i niste učinili ništa što bi izazvalo postporođajnu anksioznost. Najbolje što možete učiniti za sebe jest zatražiti pomoć od svog liječnika. Oni vam mogu pomoći pronaći podršku koja vam je potrebna i propisati lijekove ako je potrebno.

Također može pomoći razgovor s nekoliko pouzdanih prijatelja i članova obitelji te dijeljenje odgovornosti. Na kraju, pokušajte odvojiti malo vremena za aktivnosti koje vam donose radost. Ponekad mame zaborave na sebe. Provođenje nekoliko minuta hobiju može vam pomoći da na neko vrijeme skrenete misli s briga.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Posjetite liječnika ako imate simptome postporođajne anksioznosti. Budite posebno svjesni ovih simptoma:

• Ako osjećate da se ne povezujete sa svojom bebom.
• Ako se osjećate kao da ste zabrinuti cijeli dan, cijelo vrijeme.
• Ako osjećate simptome postporođajne depresije.
• Ako se osjećate toliko opterećeno da ne možete funkcionirati u svakodnevnom životu.
• Ako osjećate da vam se tjeskobne misli povećavaju iz dana u dan.

Ako osjećate potrebu da ozlijedite sebe ili svoju bebu, odmah potražite liječničku pomoć ili otiđite u najbližu bolnicu.

Može li i moj partner razviti postporođajnu anksioznost?

Da, vaš partner također može iskusiti postporođajnu anksioznost. Anksioznost ne utječe samo na majku koja je rodila. Posvojitelji i roditelji koji nisu biološki roditelji također mogu iskusiti ekstremnu anksioznost nakon rođenja djeteta.

Kako mogu pomoći prijateljici s postporođajnom anksioznošću?

Najbolje što možete učiniti jest biti podrška i slušati. Dopustite prijatelju da govori o svojim osjećajima i mislima. Često su pod stresom, pa pomoć u kućanskim poslovima (poput čišćenja, pranja rublja) ili drugim zadacima (poput nošenja namirnica) može biti odličan način da mu pomognete.

`## Završna poruka Prilagođavanje životu s novom bebom dolazi s mnogim novim izazovima. Normalno je osjećati određenu tjeskobu nekoliko godina nakon poroda. Ali za neke ljude ta tjeskoba može postati neodoljiva, preplavljujući njihove misli i uzrokujući fizičke simptome poput ubrzanog rada srca i nesanice. To se naziva postporođajna anksioznost. **Ako se tako osjećate, zapamtite da to nije vaša krivnja i da mnogi drugi ljudi doživljavaju te simptome.** Možete potražiti pomoć. Ako osjećate simptome postporođajne anksioznosti, razgovarajte sa svojim liječnikom. Nema potrebe za patnjom. Vaši će se simptomi poboljšati nakon što dobijete liječenje. --- Postporođajna anksioznost, Postporođajna anksioznost, Postporođajna anksioznost, Majčino mentalno zdravlje, Strah, Briga, Stres, Porođaj, Novorođenče