Kad razmišljamo o bebi, razmišljamo o toliko mnogo stvari, zar ne? Postoji tisuću stvari poput toga ima li mjesta u kući, je li gospodarstvo dovoljno snažno da se suoči s novim troškovima. Ali prije svega ovoga, postoji vrlo važno pitanje koje si moramo postaviti. To jest: "Imam li zdravo tijelo da dočekam ovog novog gosta i održim ga zdravim devet mjeseci?" Pogotovo ako imate malo prekomjerne težine , liječnici vam savjetuju da izgubite što više viška kilograma prije začeća djeteta. O tome danas govorimo.
Zašto toliko morate razmišljati o svojoj težini prije trudnoće?
Jednostavno rečeno, ako se previše udebljate tijekom trudnoće, to može predstavljati mnoge nepotrebne rizike za vaše zdravlje i zdravlje vaše nerođene bebe. Ne samo to, već može uzrokovati i zdravstvene probleme koji mogu utjecati na cijeli život bebe.
Istraživanja su pokazala da je debljanje povezano s nizom komplikacija tijekom trudnoće. Osim toga, žene s prekomjernom težinom mogu imati smanjenu plodnost.
Najvažnije je da majčino debljanje izravno utječe na buduće zdravlje njezina nerođenog djeteta. Istraživači kažu da „majka s prekomjernom težinom također može programirati svoje nerođeno dijete da u budućnosti dobije na težini i razvije bolesti poput dijabetesa u ranoj dobi“.
Pogledajmo koji su to rizici.
| Tko je u opasnosti? | Glavne komplikacije i problemi koji se mogu pojaviti |
|---|---|
| Rizici za majku |
|
| Rizici za bebu u maternici |
Dakle, koliko kilograma trebate izgubiti?
Kad ovo čujete, možda mislite: "Oh, moram puno smršavjeti?" Ali ne brinite. Liječnici kažu: "Najbolje je postići zdravu težinu za vas. Ali svaka količina kilograma koju izgubite prije trudnoće vrijedi toga."
Zamislite da želite izgubiti oko 20 kilograma. Ali uspjeli ste izgubiti samo 10 kilograma. Liječnici kažu da će gubitak tih 10 kilograma imati vrlo dobre rezultate i za vas i za bebu. Stoga, umjesto da brinete o velikom cilju, važno je izgubiti što je više moguće .
Najbolji i najsigurniji način za mršavljenje
Najbolja i najprovjerenija metoda za to je pravilna prehrana i redovita tjelovježba .
Ali nemojte to raditi sami. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili ginekologom kako biste osmislili plan mršavljenja koji je pravi za vas i siguran za vas. Oni će procijeniti vaše zdravlje i točno vam reći što trebate učiniti.
Ako ste već trudni i imate prekomjernu težinu, ne brinite!
Zamislite da ste zatrudnjeli, a da niste znali ove stvari, a uz to imate i malo viška kilograma. Ne brinite se nimalo. Čak i ako imate viška kilograma, sasvim ste sposobni roditi zdravo dijete. Ali morate biti malo oprezni u vezi s tim.
Najvažnije je da ne pokušavate smršavjeti tijekom trudnoće. To nije dobro za bebu. Ono što moramo učiniti je kontrolirati nepotrebno debljanje tijekom trudnoće.
Evo nekoliko savjeta za to:
- Ograničite debljanje: Postoji određena težina koja je prikladna za vašu visinu. Jedan od načina mjerenja je indeks tjelesne mase ili BMI. Ako je vaš BMI između 25 i 29,9 (prekomjerna težina), nemojte dobiti više od 11 kg tijekom trudnoće. Ako je vaš BMI veći od 30 (pretilost), ne preporučuje se dobiti više od 9 kg. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome i zatražite jasan savjet.
- Ostanite aktivni:„Uvijek govorimo svojim pacijentima da budu što aktivniji“, kažu liječnici. Ako nikada prije niste vježbali, čak je i hodanje od 30 minuta dnevno dobar početak.
- Jedite uravnoteženu prehranu: Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje sve glavne skupine namirnica (žitarice, povrće, voće, proteine, mliječne proizvode) u umjerenim količinama. Klonite se nepotrebne masne, slatke i brašnaste hrane koliko god je to moguće.
Uz sve ovo, najvažnije je točno slijediti upute svog liječnika. Tada i vi možete ostati zdravi i roditi zdravo dijete.
Poruka za ponijeti kući
- Planiranje djeteta znači i planiranje vašeg fizičkog zdravlja.
- Debljanje prije trudnoće može predstavljati mnoge zdravstvene rizike za majku i nerođeno dijete.
- Prije trudnoće, vrlo je korisno izgubiti bilo koju težinu koju možete.
- Ako već imate prekomjernu težinu tijekom trudnoće, nemojte pokušavati smršavjeti, već slijedite savjete svog liječnika kako biste kontrolirali nepotrebno debljanje .
- Uvijek razgovarajte o gubitku težine ili kontroli težine tijekom trudnoće sa svojim liječnikom i slijedite siguran plan koji vam odgovara.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar