Utječe li stres na vaš život? (Stres) - Razgovarajmo o tome

Jeste li i vi umorni od svega ovih dana, ljutite se čak i na najsitnije stvari i osjećate se stalno umorno? Danas ćemo razgovarati o nečemu što donekle utječe na živote svih nas, ali to ne razumijemo u potpunosti. To je 'stres' ili, kako kažemo na singalskom, mentalna napetost . To je normalan dio naših života. Ali ako ga ne možemo kontrolirati, može imati veliki utjecaj na naše zdravlje.

'Dobar' stres i 'loš' stres - koja je razlika?

Prvo, shvatimo ovo. Nije sav stres loš. Zamislite da imate važan ispit ili razgovor za posao. U tom trenutku osjećate se malo nervozno, malo uplašeno, zar ne? Takav stres je zapravo dobar. Priprema nas, drži nas budnima i daje nam snagu da se suočimo s izazovom.

Ali problem je kada je taj stres kontinuiran i neumoljiv. Problemi na poslu, u obiteljskom životu, financijski problemi itd. ostavljaju vaš um bez ikakvog odmora. To nazivamo kroničnim stresom . To je neprijatelj koji tiho šteti našem zdravlju.

Kako naše tijelo reagira na stres?

Jednostavno rečeno, naša su tijela dizajnirana da reagiraju na hitne slučajeve. Zamislite da hodate ulicom i odjednom vam automobil juri prema vama. Vaše tijelo odmah ubrzava. Broj otkucaja srca se povećava, disanje ubrzava, a mišići se stežu. To je zato što vaše tijelo oslobađa hormone poput adrenalina i kortizola . To se naziva 'reakcija borbe ili bijega ' .

Ovo je vrlo važno za spašavanje života u hitnim slučajevima. Ali problem je u tome što se naša tijela ponašaju na ovaj način čak i tijekom dugotrajnog stresa o kojem smo ranije govorili. Vaš mozak ne pravi veliku razliku između problema na poslu i automobila koji vam dolazi u susret. Reagira na oboje na isti način. Pa što se događa ako je vaše tijelo u ovom 'hitnom stanju' cijeli dan, tjednima, mjesecima? Tada se počinju pojavljivati ​​bolesti.

Učinci dugotrajnog stresa: na tijelo i um

Kontinuirani stres može imati različite učinke na naše tijelo i um. Ponekad čak možemo ove simptome zamijeniti za druge bolesti.

Problem nije stres, već kako se nosimo s njim!

Važno je ovdje sljedeće. Možda ne možemo kontrolirati stres. Na primjer, ne možemo promijeniti stvari poput ekonomske situacije u zemlji ili prirode posla. Ali možemo kontrolirati svoju reakciju na njega.

Neki ljudi pribjegavaju pogrešnim stvarima kada ne mogu podnijeti stres.

• Pušenje.
• Ovisan o alkoholu.
• Previše jedenja, posebno slatke i masne hrane.
• Nepotrebno trošenje novca na internetu.
• Okrenuvši se kockanju.
• Ili se stalno svađaju s drugima.

Zapamtite, ove stvari samo pogoršavaju postojeće probleme, a ne rješavaju ih. One pružaju samo privremeno olakšanje. Stoga moramo pronaći zdrave i pozitivne načine suočavanja sa stresom.

Neki jednostavni načini za kontrolu stresa

1. Vježba: Hodajte, trčite, vozite bicikl ili se bavite sportom u kojem uživate barem 30 minuta dnevno. Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi endorfine, hormone sreće. Ovo je odličan način za smanjenje stresa.

2. Vježbe disanja: Kada se osjećate pod stresom, idite na mirno mjesto, zatvorite oči i duboko dišite. Udahnite brojeći do 4, zadržite dah nekoliko sekundi i polako izdahnite brojeći do 6. Ako to radite nekoliko minuta, osjetit ćete veliko olakšanje.

3. Dobro se naspavajte: Bitno je imati barem 7-8 sati dobrog sna dnevno. Prestanite gledati u telefon ili TV sat vremena prije spavanja i učinite nešto opuštajuće, poput čitanja knjige.

4. Uravnotežena prehrana: Jedite hranjivu hranu. Smanjite unos slatke i masne brze hrane koliko god je to moguće. Pijte više voća, povrća i čiste vode.

5. Razgovarajte s prijateljem od povjerenja: Nemojte potiskivati ​​probleme u sebi. Razgovarajte s prijateljem od povjerenja, supružnikom ili članom obitelji o onome što vam je na umu. To vam može pomoći u ublažavanju mnogo stresa.

6. Vrijeme za sebe: Odvojite malo vremena svaki dan za nešto što volite. To može biti bilo što, od slušanja glazbe, gledanja filma do malo vrtlarstva.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Ako, unatoč svemu tome, i dalje ne možete podnijeti ovaj mentalni stres, ako on ozbiljno utječe na vaš svakodnevni život, posao ili obiteljski život, ne oklijevajte posjetiti liječnika.

Posebno,

• Ako osjećate da ne možete sami izaći iz ove situacije,
• Ako ste se zbog stresa okrenuli alkoholu ili drugim drogama,
• Ako imate misli o samopovređivanju,
• Ako osjetite fizičke simptome poput čestih bolova u prsima i jakih glavobolja,

Odmah se obratite svom liječniku za savjet. Ponekad je važno provjeriti postoji li neko drugo zdravstveno stanje iza ovih fizičkih simptoma. Ako vaš liječnik želi, može vas uputiti psihijatru ili savjetniku. Nema se čega sramiti. Baš kao što je važno uzimati lijekove za fizičku bolest, mentalno blagostanje je jednako važno.