Jeste li ikada iznenada osjetili želju za mangom ili nekom vrstom kiselih krastavaca koju nikada prije niste jeli dok ste očekivali bebu? Normalno je da ponekad imate ove čudne žudnje za hranom. Mnoge majke su to iskusile. Među nama se to naziva i "trudnička žudnja". Zato danas razgovarajmo o tim žudnjama ili onome što se medicinski naziva "( trudnička žudnja )".
Zašto se zapravo javljaju ove žudnje za hranom?
Iznenađujuće, istraživači još uvijek nisu točno shvatili što uzrokuje ovu žudnju za hranom tijekom trudnoće. No, čini se da postoje dvije glavne teorije koje igraju ulogu.
1. Hormonske promjene: Tijekom trudnoće, razina hormona u vašem tijelu, poput estrogena i progesterona, brzo fluktuira. Ove hormonske promjene mogu uvelike utjecati na vaš osjet okusa i mirisa. Smatra se da ovi hormoni mogu uzrokovati da hrana koju ste prije uživali postane neugodna, pa čak možete žudjeti za hranom za koju nikada niste mislili da ćete jesti.
2. Nedostatak hranjivih tvari : Druga teorija je da kada tijelu nedostaje određene hranjive tvari, mozak šalje signal da jede hranu koja ga može osigurati.
Jednostavno rečeno, zamislite da stalno žudite za sladoledom. Neki ljudi misle da je to zato što nemate dovoljno kalcija u tijelu. Ali moglo bi biti i obrnuto, zar ne? To jest, budući da jedete previše neuravnotežene prehrane poput sladoleda, ne dobivate ostale hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne i razvijate nutritivni deficit.
Dakle, još nije jasno koja se od ove dvije stvari točno događa. Vrlo je moguće da je riječ o kombinaciji oboje.
Uobičajene žudnje za hranom tijekom trudnoće
Ako uzmete tri trudnice , to će biti kao da dvije od njih imaju ovu želju za hranom. To nije nešto što je počelo jučer, zabilježeno je još od antičke Grčke. Sada pogledajmo koje su uobičajene žudnje za hranom koje mnogi ljudi imaju danas.
| Vrsta žudnje | Primjeri |
|---|---|
| Slatke sorte | Bilo što slatko poput čokolade, sladoleda, torte, kolačića, slatkiša |
| Mliječna hrana | Mlijeko, čokoladno mlijeko, jogurt, obrano mlijeko, sir |
| Voće | Kiselo voće poput manga, limete, naranče, ananasa i naranče |
| Slana, začinjena, kisela hrana | Kiseli krastavci, pomfrit, sol i limeta, ljuti riblji curry, kottu |
| Udobna hrana | Riža s kiselim tijestom, kruh, rezanci i krumpir s uljem |
Koliko se još stvari može dodati na ovaj popis? Neki ljudi žude za stvarima poput pizze, orašastih plodova i brokule, dok drugi žude za mesom i ribom. To se razlikuje od osobe do osobe.
Žudite li za neprehrambenim stvarima? Ovo je opasno! - Pica
Neke trudnice razvijaju želju za namirnicama koje nisu hrana. To se stanje naziva pika . To je nešto čega biste trebali biti svjesni.
Uobičajena hrana koju ljudi žude tijekom Pica uključuje:
- Kockice leda
- Tlo, glina
- Sapun, prašak za pranje rublja
- Ostaci boje na zidovima
- Siva
- Papir
- Kava u prahu
- Kukuruzni škrob
Ako vam se jede nešto što nije hrana poput ove, to nije dobro ni za vas ni za vašu bebu. Samo razmislite koliko su bakterije (`(bakterije)`) i paraziti (`(paraziti)`) u tome štetni za vas i vašu bebu. A ako vam se jede ostatke boje, otrovne kemikalije poput `(olova)` u njima mogu izravno utjecati na razvoj djetetovog mozga.
Dakle, ovo nije igra. Ako osjetite ovu vrstu žudnje, odmah se obratite svom liječniku i recite mu o tome.To bi mogao biti ozbiljan znak da vašem tijelu nedostaje esencijalnih hranjivih tvari poput željeza.
Kako kontrolirate ove žudnje za hranom?
Teško je živjeti s tim neodoljivim žudnjama za hranom. Ali dobra je vijest da se većinom te žudnje postupno povlače do kraja prvog tromjesečja trudnoće. Do tada možete upravljati tim stvarima.
Najvažnije je pokušati kontrolirati svoje želje .
Nije dobro jesti previše svega što želite. Ali ako ne možete kontrolirati svoju želju, u redu je pojesti malo . U redu je pojesti nešto poput šalice sladoleda, nekoliko čipsa ili kriške pizze. Najvažnije je kontrolirati količinu (umjerenost) . Također je bitno jesti dobar, hranjiv i uravnotežen obrok u ostalo doba dana.
Evo još nekoliko savjeta:
- Započnite dan dobrim doručkom: Jedenje hranjivog doručka može pomoći u kontroli neželjene žudnje tijekom dana.
- Često jedite male, hranjive grickalice: Jedenje nečega poput jogurta, voća ili orašastih plodova između glavnih obroka može pomoći u kontroli gladi i žudnje.
- Pijte puno vode: Ponekad osjećamo žeđ kao da smo gladni. Stoga pijte puno vode tijekom dana.
- Ako žudite za slatkim, razmislite o svojim zubima: Ako stalno žudite za slatkim, imate veći rizik od karijesa. Zato je važno dobro prati zube, koristiti zubni konac i svakodnevno posjećivati stomatologa.
- Vježba: Ove žudnje možete kontrolirati jednostavnim vježbama poput hodanja, prema savjetu liječnika.
U konačnici, sve je to dio trudnoće. Nemojte previše razmišljati o tome ili se previše brinuti. Ali ako imate bilo kakvih nedoumica ili briga, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom.
Poruka za ponijeti kući
- Vrlo je uobičajeno imati čudnu želju za hranom tijekom trudnoće. Nemojte se zbog toga uzbuniti.
- Iako točan uzrok ovih žudnji nije pronađen, vjeruje se da hormonalne promjene i nutritivni nedostaci igraju ulogu.
- Iako nema ništa loše u tome da jedete koliko god želite (umjereno) , bitno je jesti uravnoteženu i hranjivu prehranu tijekom ostatka dana.
- Pika (poriv za jedenjem stvari koje nisu hrana poput zemlje, sapuna, kockica leda) je opasno stanje. Ako se to dogodi, odmah se obratite liječniku.
- Ove žudnje mogu se kontrolirati dobrim doručkom, čestim konzumiranjem hranjivih zalogaja i pijenjem puno vode.
- Otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim prehrambenim preferencijama ili bilo kojim drugim zdravstvenim problemima.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar