Što je ova fascija? Je li to uzrok vaših bolova u tijelu?

Osjećate li ponekad čudnu, upornu bol u tijelu, posebno u mišićima? Osjećate se kao da su vam mišići napeti, kao da su stisnuti... Često mislimo da je to samo istegnuće mišića ili bol od prenaprezanja. Ali možda je uzrok nešto za što nikada niste čuli. Zove se fascija. Danas ćemo razgovarati o ovom nevjerojatnom, ali vrlo važnom dijelu našeg tijela.

Jednostavno rečeno, što je fascija?

Zamislite da režete komad piletine. Vidite li tanku, bijelu membranu koja okružuje mišiće? Fascija je jedna takva membrana. Ali nije tako jednostavno. U prošlosti su čak i liječnici mislili da je fascija samo ovojnica koja prekriva organe, mišiće i kosti u našem tijelu. Ali sada je medicinska znanost otkrila da je to puno složenije i važnije od toga. Zdrava fascija je vrlo glatka i skliska. Pomaže našem tijelu da se glatko kreće kada se krećemo i istežemo. Ali ako je ovo fascijsko tkivo oštećeno, može postati debelo, ljepljivo, suho i ukočeno. To je ono što uzrokuje jaku bol i poteškoće s kretanjem.

Fascijalni slojevi i njihove funkcije

Fascija nije jedna membrana. Sastoji se od nekoliko slojeva. Između tih slojeva nalazi se tekućina koja se zove hijaluronan ili hijaluronska kiselina. Ova tekućina pomaže slojevima da klize i lako se kreću bez trljanja jedan o drugi. Fascija se može podijeliti u četiri glavna sloja.

Zašto se javlja ova bol u fasciji?

Kada se hijaluronska tekućina koja se normalno nalazi između slojeva naše fascije osuši, ti se slojevi počinju lijepiti. To nazivamo fascijalnim adhezijama. Postoji nekoliko glavnih razloga zašto se to događa:

• Sjedilački način života: Dugotrajno sjedenje u istom položaju. Na primjer, netko tko cijeli dan sjedi na stolici i radi za računalom.
• Posao koji kontinuirano koristi isti dio tijela: Poput nekoga tko stalno radi iste pokrete u tvornici odjeće ili sportaša.
• Zbog operacije ili nesreće: Zbog oštećenja određenog područja, fascijsko tkivo u tom području može postati zategnuto.

Ako se ova bol ne liječi, tkivo fascije se zateže, stvarajući vrlo osjetljive, bolne čvorove unutar mišića. To nazivamo okidačkim točkama . Ovi čvorovi ponekad mogu uzrokovati bol i u drugim dijelovima tijela.

Uobičajena stanja koja utječu na tkivo fascije

Postoji nekoliko uobičajenih stanja povezanih s fascijom. Možda ste čuli za jedno od njih. Osim toga, genetska stanja poput Marfanovog sindroma i Ehlers-Danlosovog sindroma također mogu uzrokovati probleme s fascijalnim tkivom.

Kako održati fasciju zdravom?

Srećom, postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo održali svoju fasciju zdravom i fleksibilnom. Glavna stvar je kretanje .

• Redovito radite vježbe istezanja : Odvojite nekoliko minuta dnevno da temeljito istegnete tijelo.
• Često se krećite: Nemojte predugo ostati u istom položaju. Ako radite u uredu, ustanite i prošećite barem jednom na sat.
• Održavajte dobro držanje: Držite leđa ravno dok sjedite i stojite.
• Koristite valjak od pjene: Ovo može pomoći u opuštanju zategnutog tkiva fascije nježnom masažom bolnih područja.
• Toplinska terapija: Uzimanje vruće kupke ili stavljanje vrećice s toplom vodom na bolno područje može pomoći u smanjenju boli i ukočenosti.
• Masažna terapija: Tehniku ​​masaže koja se naziva miofascijalno oslobađanje , posebno onu koja je posebno obučena za tu svrhu, može izvoditi netko tko je za to obučen. Pomaže u opuštanju okidačkih točaka.
• Joga : Možete izvoditi joga položaje koji su posebno usmjereni na bolna područja. Za to potražite pomoć kvalificiranog instruktora joge.
• Fizikalna terapija : Fizioterapeut može preporučiti vježbe i tretmane koji su prikladni za vaše stanje.

Ako vam ovo ne pomogne, svakako se obratite liječniku. Moguće je da postoji neki drugi uzrok vaše boli, stoga je važno postaviti pravilnu dijagnozu.

Poruka za ponijeti kući

• Fascija je esencijalni tkivni sustav koji se proteže poput mreže kroz cijelo naše tijelo, povezujući svaki organ i mišić.
• Ako se osjeća kao bol u mišićima, ali se ublažava pokretom i toplinom, može se raditi o fascijalnoj boli.
• Često kretanje, istezanje i održavanje pravilnog držanja vrlo su važni za zdravo fascijsko tkivo.
• Ako kućni lijekovi ne ublaže bol, nemojte ih ignorirati i svakako potražite liječnički savjet.

Fascija, Fascija, Bol u mišićima, Bol u zglobovima, Plantarni fasciitis, Trigger točke, Miofascijalno oslobađanje