Ima dana kada se osjećate kao da vam kroz glavu prolazi tisuću misli odjednom. Toliko je stvari koje trebate učiniti, ali ne možete započeti. Čak vas i najmanja stvar može omesti. Ako vam se to često događa, možda se borite s ADHD-om, a da toga niste ni svjesni. Mnogi ljudi misle da je to nešto što pogađa samo malu djecu. Ali to nije slučaj. Razgovarajmo o tome detaljnije danas.
Što je točno ADHD?
Jednostavno rečeno, ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje) je neurološki razvojni poremećaj koji utječe na način na koji naš mozak funkcionira. To nije lijenost ili karakterna mana. Osobi s ovim stanjem teže je kontrolirati svoju pažnju, ponašanje i impulse nego drugima.
Glavne karakteristike koje se vide su:
- Teškoće s koncentracijom : Kada čitate knjigu ili kada netko priča, vaše misli lutaju.
- Lako se ometa: Čak i najmanji zvuk može uzrokovati gubitak fokusa na ono što radite.
- Hiperaktivnost: Stalno vrpoljenje, teškoće s ostajanjem u jednom položaju čak i na stolici.
- Nemogućnost organiziranja posla: Soba je neuredna, zaboravljate gdje ste stavili stvari i teško je završiti zadatak nakon što ga započnete.
- Impulzivnost ( Impulzivnost ): Donošenje odluka u trenutku bez razmišljanja o posljedicama, odgovaranje prije nego što netko završi s govorom.
No važno je zapamtiti da nisu svi ovi simptomi prisutni kod svih osoba s ADHD-om. A ozbiljnost ovih simptoma može varirati od osobe do osobe i s dobi.
Imaju li i odrasli ADHD?
Da, apsolutno. Mnogi ljudi misle da ADHD pogađa samo malu djecu. Ali to nije sasvim točno. Istraživanja provedena posljednjih nekoliko desetljeća otkrila su da se stanje može nastaviti i u odrasloj dobi.
Stručnjaci kažu da svaka odrasla osoba s ADHD-om ima taj poremećaj od djetinjstva. No, možda se u to vrijeme nije prepoznao. Iako naša kultura djecu etiketira kao "nestašnu", "arogantnu" i "svojeglavu", nitko ne misli da to dijete možda ima problema s ADHD-om.
Duane je voditelj projekta. Jednog dana, njegov šef ga je zamolio da vodi važan sastanak u ponedjeljak ujutro. To je bilo u petak. U ponedjeljak ujutro svi su se pojavili na sastanku, a Duane je, kao i svi ostali, čekao da njegov šef stigne. Potpuno je zaboravio da je bio zadužen za vođenje sastanka! Sjetio se incidenta tek kada se njegov šef kasnije vratio i pitao kako je prošao sastanak.
Život s ADHD-om, kaže Duane, je kao život u stalnom strahu. „Uvijek si na rubu. Nikad ne znaš kada će nešto poći po zlu. Uvijek misliš da će nešto poći po zlu jer sam nešto krivo napravio ili nešto krivo zaboravio.“ Ovo je nevidljiva unutarnja borba kroz koju prolaze mnogi odrasli s ADHD-om.
| Karakteristika / osjećaj | Kako se osjeća u svakodnevnom životu |
|---|---|
| Odvraćanje pažnje | Nemogućnost koncentriranja na sastanku. Gubitak razuma dok netko govori. Zaboravljanje što radite dok gledate automobil na cesti. |
| Hiperaktivnost | Nemogućnost ostajanja na jednom mjestu, stalno vrpoljenje, nemogućnost udobnog sjedenja čak i na stolici. Stalni osjećaj nemira. |
| Impulzivnost | Govoriti što god vam padne na pamet (bez filtera). Trošiti novac bez razmišljanja o posljedicama. Prekidati i govoriti prije nego što je netko završio govoriti. |
| Nedostatak organizacijske snage | Zaboravljanje gdje ste stavili ključeve ili torbicu. Nemogućnost završetka posla na vrijeme. Zaboravljanje plaćanja računa. |
| Zasuti | Kombinacija kućanskih i uredskih poslova osjeća se kao nepodnošljiv teret. Nemogućnost podnošenja stvari poput glasnih zvukova i jakih svjetala. |
Zašto je drugima ovo teško razumjeti?
ADHD nije nešto što je vidljivo izvana. Kad slomite nogu, vidite gipsani odljev. Ali ADHD je unutarnja borba. Zato je drugima vrlo teško razumjeti.
Teri je terapeutkinja specijalizirana za žene s ADHD-om. I ona ima ADHD. Saznala je da ga ima tek nakon što je njezinoj kćeri dijagnosticiran taj poremećaj. ADHD se nasljeđuje u obiteljima, što znači da ima genetski utjecaj.
Kaže da joj je život bio jako težak nakon što je postala majka. „S dvoje djece, kućanski poslovi, kuhanje, sve se činilo kao teret koji nisam mogla podići. Vidjela sam neke majke koje rade te stvari čak i s petero djece. Zašto ja ne mogu? Jesam li glupa? Jesam li neuspješna?“ pomislila sam u sebi.
Taj je osjećaj uobičajen kod mnogih žena s ADHD-om. Kada se ne mogu uklopiti u okvir onoga što društvo naziva "dobrom suprugom" ili "dobrom majkom", krive sebe.
Vrlo je teško nekome bez ADHD-a razumjeti nekoga s ovim stanjem, jer nitko ne radi toliko naporno da bi stalno patio od neuspjeha. To je nešto što je izvan njihove kontrole.
Kako uspješno živjeti s ADHD-om?
Ovo je najvažnije. ADHD nije kraj života. Postoji mnogo načina da se s njim uspješno živi.
1. Potražite liječnički savjet: Ako sumnjate da imate ove simptome, prvo i najvažnije što trebate učiniti jest posjetiti kvalificiranog liječnika, po mogućnosti psihijatra, i razgovarati o tome. Nemojte pokušavati sami sebi postaviti dijagnozu čitajući o tome na internetu. Vaš liječnik će vas temeljito pregledati i potvrditi imate li ovo stanje ili ne.
2. Lijekovi: Neki ljudi osjećaju veliko olakšanje od lijekova na recept. Oni im mogu pomoći da se usredotoče i smire. Međutim, ponekad mogu uzrokovati nuspojave poput pospanosti i mučnine. Stoga biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom kako biste odredili pravi lijek i dozu za vas.
3. Terapija i koučing: Možete dobiti pomoć od trenera ili terapeuta za ADHD. Oni vas mogu naučiti praktičnim načinima upravljanja vremenom, organiziranja rasporeda i održavanja društvenih odnosa.
4. Promjene načina života:
- Vježba:Svakodnevna tjelovježba i joga osiguravaju dobru opskrbu mozga krvlju i također su od velike pomoći u smirivanju uma.
- Fokusiranje na kreativnost: Duane, koji je zaboravio na taj sastanak, kasnije je shvatio da njegova snaga nije u pamćenju detalja, već u stvaranju novih stvari i pronalaženju rješenja za tehničke probleme. Usredotočio se na to i uspio. Otkrijte koje su vaše snage.
Lako je pogledati nekoga s ADHD-om i reći: "On je tako lijen" ili "On je neodgovoran." Ali ne vidimo borbe kroz koje prolaze iznutra. Ako osjećate te osjećaje, zapamtite da niste sami.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD nije lijenost ili karakterna mana. To je stvarno medicinsko stanje povezano s funkcijom mozga.
- Ovo stanje pogađa i malu djecu i odrasle. Mnogi odrasli žive ne znajući da imaju ovo stanje.
- Ako sumnjate da imate simptome ADHD-a, nemojte nagađati i potražite savjet kvalificiranog liječnika .
- ADHD se može uspješno kontrolirati lijekovima, terapijom, promjenama načina života i prepoznavanjem vlastitih snaga.
- Nisi "slomljen" niti "neuspješan". Samo ti treba prava pomoć i metode koje odgovaraju načinu na koji tvoj mozak funkcionira.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar