Kit se lè w ap leve kanpe nan chèz biwo w la, kit se lè w ap leve yon bagay atè, doulè ki vini ak yon son 'klik' toudenkou nan do w la... èske se pa yon bagay anpil nan nou deja fè eksperyans? Laplipa tan, kòz doulè nan do sa a se pa yon maladi grav. Men, konnen poukisa li rive, sa pou w fè, e ki lè ou ta dwe definitivman wè yon doktè trè enpòtan pou byennèt ou. Ann pale de sa jodi a.
Poukisa do sa a fè m mal tout bon vre?
Gen de kòz prensipal ki lakòz doulè nan do nan pifò ka yo. Ann gade sa yo ye.
- Souch nan misk: Senpleman, sa a se yon etannman fib miskilè nan do ou, menm jan ak lè yo lonje yon elastik twòp.
- Antors: Sa rive lè gwo bann tisi ki konekte zo ou yo, yo rele ligaman , yo lonje twòp, oubyen pafwa yo chire. Si ou antors do ou, ou ka tande yon son "pop" nan moman sa a.
Nan toulede kondisyon sa yo, misk ak tisi ki nan do w yo vin anfle epi yo vin anflame. Sa a se kòz prensipal doulè a.
Kòz prensipal doulè nan do
Reflechi sou kijan kèk nan bagay ou fè pandan jounen an afekte do ou. Gen plizyè rezon prensipal ki fè kondisyon sa yo rive:
- Mete twòp pwa sou do ou: Leve bagay lou souvan, oubyen eseye leve plis pwa pase sa ou ka sipòte.
- Mouvman sibit, ki pa kòrèk: Pliye, tòde oswa fè yon mouvman gòch sibitman ke ou pa ta nòmalman fè san reflechi.
- Mank kondisyon fizik : Si misk do ak vant ou yo fèb, ou gen plis chans pou ou foule do ou menm pandan w ap fè aktivite nòmal chak jou yo.
Sa ki pi enpòtan, yon sistèm misk nan vant ak nan do ki solid se pi bon defans kont pwoblèm nan do.
Kilè ou ta dwe wè yon doktè?
Malgre yon doulè nan do nòmal ap diminye nan kèk jou, ou ta dwe definitivman chèche konsèy medikal si ou gen sèten sentòm. Sa yo tankou 'drapo wouj', siy avètisman ke ou pa ta dwe inyore.
| Kilè ou ta dwe definitivman wè doktè ou | |
|---|---|
| Sentòm | Deskripsyon |
| Doulè apre yon nouvo aksidan | Si doulè nan do ou te kòmanse apre yon tonbe oswa yon lòt aksidan. |
| Doulè ki vini ak lafyèv | Si ou gen lafyèv ansanm ak doulè nan do ou, sa ka yon siy enfeksyon. |
| Difikilte pou kontwole pipi oswa poupou | Sa a se yon ijans ki grav anpil. Ale nan sèvis ijans lopital ki pi pre a (ETU) imedyatman. |
| Doulè trè grav | Si gen yon doulè ensupòtab ki pa diminye menm apre ou fin repoze. |
| Doulè a ap gaye nan janm yo | Si doulè a desann nan janm yo, oubyen si ou santi yon pèt sansasyon oubyen yon sansasyon ke janm ou pa gen fòs. |
| Pèdi pwa san rezon | Si doulè nan do ou akonpaye pa pèdi pwa san okenn rezon aparan. |
| Si ou gen plis pase 50 an, konsidere pwen sa yo tou: | |
| |
Bagay ou ka fè lakay ou pou doulè nan do
Oke, kounye a ann wè ki bagay ou ka fè pou diminye doulè pandan kò w ap geri.
Fri frèt ak cho
Se la anpil moun konn konfonn tèt yo. Premyèman, mete pak glas pandan anviwon 48 èdtan apre doulè a kòmanse. Sa ap diminye anflamasyon ak anflamasyon. Apre sa, mete pak cho . Sa ap detann misk yo, amelyore sikilasyon san an , epi akselere pwosesis gerizon an. Sonje byen, pa janm mete yon pak glas oswa yon pak cho dirèkteman sou po a, vlope l nan yon sèvyèt, epi pa mete l pou plis pase 20 minit alafwa.
Kalman doulè
Medikaman doulè san preskripsyon tankou asetaminofèn, ibipwofèn, oswa napwoksèn ka soulaje doulè a. Sepandan, bagay ki pi enpòtan an se pa sèvi ak yo pou plis pase 10 jou alafwa san ou pa pale ak doktè ou.
Tanpri deplase.
Li pi bon pou ou repoze pou premye jou a oswa de jou ou gen doulè nan do. Sepandan, pa rete san ou pa deplase pou twò lontan. Si ou fè sa, sa ka fè do ou vin pi rèd, febli misk ou yo, epi fè doulè a vin pi mal. Mache rapidman epi lonje kò ou ak anpil atansyon ka ede ogmante sikilasyon san nan do ou, sa ki ka akselere rekiperasyon an.
Terapi fizik
Si doulè nan do w grav, oubyen ou pa sèten kijan pou w fè egzèsis san danje, mande doktè w pou terapi fizik. Yo ka di w ki egzèsis ki bon pou ou.
Kijan m ka anpeche doulè nan do a retounen?
Anpil moun fè eksperyans doulè nan do ki pa sispann. Men, lè w suiv abitid sa yo, ou ka anpeche l retounen epi diminye gravite li si l rive.
- Kenbe yon bon pwèstans: Pa voute do ou lè w chita oswa kanpe. Kolòn vètebral ou ta dwe dwat depi tèt ou rive anba do ou.
- Fè egzèsis regilyèman: Fè egzèsis regilyèman ap ranfòse misk ki nan do, vant ak misk dèyè kwis ou yo. Eseye yon konbinezon egzèsis kadyovaskilè tankou mache, monte bisiklèt, ak egzèsis ranfòsman ak etannman tankou leve pwa oswa Pilates.
- Kenbe yon pwa ki an sante: Lè ou pran pwa, sa mete yon presyon ki pa nesesè sou do ou. Sa a se tou yon gwo kòz doulè nan do.
- Fè atansyon lè w ap leve pwa: Sa a trè enpòtan. Lè w ap leve pwa , pliye jenou ou, pa pliye do ou.Leve pwa a lè w sere misk vant ou yo epi kenbe tèt ou ak kolòn vètebral ou dwat.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pifò doulè nan do pa koze pa yon pwoblèm medikal grav, men pito pa yon souch oswa yon antors nan misk.
- Menm si ou repoze pandan de premye jou doulè a, kòmanse fè mouvman dou tankou mache olye pou w rete nan kabann nan.
- Sèvi ak konprès frèt pandan premye 48 èdtan yo, apre sa konprès tyèd.
- Si ou gen siy avètisman tankou lafyèv, doulè oswa pèt sansasyon nan janm ou, oswa difikilte pou kontwole pipi ou, al wè doktè ou imedyatman.
- Bon pwèstans, egzèsis regilye, ak leve pwa kòrèkteman ka ede anpeche doulè nan do retounen.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a