Èske bè Goji yo vrèman bon jan yo di a? Ann chèche konnen pou asire w!

Sèjousi, lè w ap gade rezo sosyal yo ak televizyon, ou toujou tande pale de "superfoods" pa vre? Yo pale de nouvo fwi ak nwa, epi li sanble ke manje sa yo ap geri tout maladi. Donk, kounye a, ou dwe te tande non "Goji Berries". Gen moun ki di ke sa a se yon manje diven ki prezève jenès. Alò, kisa egzakteman Goji Berries sa yo ye? Èske yo vrèman bon jan yo di a? Oubyen èske se jis yon lòt taktik maketing? Ann pale de sa tou senpleman, nan yon fason ke ou ka konprann.

Premyèman, ann wè, kisa Goji Berries ye?

Senpleman, goji yo se ti bè wouj-zoranj klere ki grandi sou yon ti pyebwa ki soti nan peyi Lachin. Yo rele yo tou wolfberries. Pou nou pi presi, goji sèk sa yo sanble ak rezen sèk nou yo.

Nan peyi Azyatik yo, sitou Lachin, moun yo ap manje bè goji depi plizyè milye ane nan espwa pou yo viv yon lavi ki long e ki an sante. Yo te itilize yo nan medikaman tradisyonèl pou trete dyabèt , tansyon wo , lafyèv ak divès maladi je ki rive avèk laj.

Jodi a, ou ka jwenn sa yo nan mache a kri, kwit, seche (tankou rezen chèch), kòm ji, kòm te, e menm kòm sipleman.

Ki benefis sante yo swadizan genyen nan bè goji?

Goji se yon manje ki rich an eleman nitritif. Ann pran yon gade sou kèk nan prensipal benefis yo pretann bay. Men, kenbe nan tèt ou ke anpil nan sa yo toujou nan etap rechèch.

Ki valè nitrisyonèl bè goji yo ye?

Ti grenn sa yo gen anpil eleman nitritif kò nou bezwen. Yo genyen sitou:

• Vitamin C : Trè enpòtan pou sante po a ak iminite.
• Fib: Ede ak dijesyon epi kenbe sante entesten an .
• Fè : Esansyèl pou diminye fatig epi pwodui emoglobin nan san an.
• Vitamin A : Trè enpòtan pou vizyon ak sante po.
• Pwoteyin: Ede ak kwasans misk ak reparasyon kò a.

Èske gen nenpòt risk? (Efè segondè ak bagay ou dwe konnen)

Sa a se pati ki pi enpòtan nan atik sa a. Kèlkeswa jan bè goji yo benefik, yo pa pou tout moun. Nan kèk ka, yo ka menm danjere. Ou ta dwe fè anpil atansyon , sitou si w ap pran medikaman pou sèten maladi.

Peye atansyon patikilye sou sa:

• Si w ap pran medikaman pou fluidifye san: WarfarinSi w ap pran medikaman pou fè san an pi likid, tankou aspirin, ou ta dwe evite manje bè goji. Sa a se paske bè goji yo ka kominike avèk medikaman sa yo epi ogmante risk pou senyen nan kò a. Sa a se yon konsiderasyon trè enpòtan.

• Si ou gen dyabèt ak tansyon wo: Moun k ap pran medikaman pou kondisyon sa yo ta dwe pale ak doktè yo anvan yo ajoute goji nan rejim alimantè yo. Piske goji ka afekte nivo sik nan san ou ak tansyon ou, li posib pou efikasite medikaman w ap pran yo ka chanje.

• Alèji: Tankou nenpòt nouvo manje, gen kèk moun ki ka fè alèji ak bè goji. Si ou santi nenpòt sentòm tankou gratèl , gratèl, oswa difikilte pou respire, sispann manje yo imedyatman.

• Fè atansyon ak sipleman yo: Lè w ap pran goji an kapsil, ou pa ka detèmine kantite ak pite engredyan yo avèk presizyon. Se poutèt sa, li pi an sekirite pou w manje yon ti kantite goji natirèl pase pou w pran yon sipleman san sipèvizyon.

Kidonk, kijan ou ajoute bè goji nan rejim alimantè ou a?

Si ou vle eseye sa yo, kòmanse ak ti kantite okòmansman. Ou ka ajoute yo nan repa ou yo nan fason sa a:

• Manje kri: Ou ka manje l menm jan ou ta manje rezen sèk.
• Ajoute nan dejene: Voye yon ti kras sou farin avwàn, labouyi oswa yogout ou.
• Ajoute nan salad: Li ka ajoute yon ti dousè ak yon gou diferan nan salad yo.
• Lè w ap fè yon smoothie: Melanje ak fwi epi bwè tankou yon smoothie.
• Fè l tankou yon te: Ou kapab tou tranpe kèk bè goji sèch nan dlo cho epi bwè l tankou yon te.

Goji Berry, superfood, benefis sante, nitrisyon, efè segondè, dyabèt, warfarin