Èske pitit ou a ap fè twòp egzèsis? Ann pale de egzèsis konpulsif!

Nou tout konnen ke egzèsis esansyèl pou yon kò ki an sante ak yon vi ekilibre. Sepandan, menm jan ak rejim alimantè nou an, nenpòt bagay ki ale nan yon ekstrèm ka mennen nan pwoblèm sante grav. Jodi a, n ap pale de yon kondisyon yo rele 'Egzèsis Konpulsif'. Ou ka remake siy sa a nan pwòp pitit ou.

Ki sa egzakteman egzèsis konpulsif ye?

Senpleman, 'Egzèsis Konpulsif' refere a yon sitiyasyon kote yon moun santi yon anvi san kontwòl pou fè egzèsis. Yo souvan rele sa 'depandans egzèsis'. Moun ki gen kondisyon sa a santi yo pa ka sispann, menm si yo fatige fizikman, blese, oswa gen lòt angajman sosyal, e menm lè move tan. Li byen vit vin priyorite santral nan lavi yo, li pran plas tout lòt bagay.

Poukisa gen moun ki fè twòp egzèsis?

Malgre ke aktivite fizik chak jou se yon pati esansyèl nan yon vi ki an sante, pafwa li ka travèse limit la nan teritwa danjere.

• Atlèt: Atlèt yo ka pouse tèt yo pi rèd pou amelyore pèfòmans yo. Pafwa, presyon ki soti nan pwòp objektif yo, antrenè yo, koekipye yo, oswa menm paran yo ka pouse yo pouse pi lwen pase limit fizik yo. Pa egzanp, yon atlèt lekòl ki pwomèt ka resevwa di: "Ou ka fè pi byen, travay yon ti kras pi rèd," sa ki ka fè yo panse: "Mwen ta dwe pratike yon èdtan anplis," evantyèlman li vin gen yon konpòtman konpulsif.

• Lyen ak twoub alimantè: Fè egzèsis konpulsif souvan lye ak twoub alimantè . Si yon moun ap limite konsomasyon manje li , yo ka santi tou yon anvi fè egzèsis twòp pou pèdi pwa . Pa egzanp, moun ki gen boulimi ( boulimia ) ka itilize egzèsis kòm yon fason pou "konpanse" pou manje.

• Ideal Kò Ireyèl: Gen moun ki kwè ke fè egzèsis konstan ap ede yo reyalize yon fòm kò ideyal—e souvan enposib pou atenn. Enfliyans medya sosyal ak presyon kanmarad ka anpil alimante mantalite sa a.

Ki pwoblèm ki ka rive akoz twòp egzèsis?

Fè egzèsis san kontwòl ka lakòz pwoblèm sante fizik ak mantal. Men sa ou ta dwe veye:

• Blesi : Fòs repetitif ka lakòz blesi akoz twòp itilizasyon ak frakti estrès . Imajine yon kourè ki inyore doulè nan pye epi ki kontinye kouri chak jou; sa ka lakòz domaj fizik alontèm.
• Kondisyon Espesyal nan Atlèt Fi: Gen kèk jèn fi aktif ki ka fè eksperyans sa yo rele 'Triad Atlèt Fi a'. Sa enplike twa pwoblèm prensipal:

1. Pèdi pwa nan nivo malsen.

2. Peryòd règ iregilye oswa sispann nèt règ yo, ke yo rekonèt medikalman kòm amenore .

3. Feblès nan zo yo, sa ki ka mennen nan kondisyon ki sanble ak maladi osteyopowoz la . Sa a trè danjere, paske li ka lakòz pwoblèm sante zo alontèm nan yon laj jèn.

• Metòd pou pèdi pwa ki pa bon pou sante: Sa ka gen ladan l sote repa, restriksyon kalori grav, vomisman , pran grenn pou pèdi pwa, oswa move itilizasyon laksatif .
• Fèmen tèt ou yon kote apa:Paske egzèsis vin pi enpòtan, yo ka neglije devwa lekòl ak travay lakay yo. Tan yo pase ak zanmi ak fanmi diminye pandan y ap chwazi jimnastik olye de entèraksyon sosyal.
• Enkyetid ak Depresyon: Presyon pou fè bon travay, estim pwòp tèt ou ki ba, ak mank lòt pastan ka kontribye nan pwoblèm sante mantal. Lè yo pa jwenn rezilta yo vle nan egzèsis, sa ka mete yon gwo chay sou byennèt mantal yo.

Enpòtan: Tanpri sonje se pa fòt pitit ou a. Se yon sik difisil pou yo kraze, epi yo bezwen sipò ou.

Ki siy avètisman paran yo ta dwe veye?

Si ou sispèk pitit ou ap fè egzèsis san kontwòl, gade siy sa yo:

• Enkapasite pou sispann fè egzèsis menm lè ou fatige, malad, oswa blese.
• Gwo enkyetid oswa kilpabilite si ou rate yon sesyon antrennman.
• Preokipasyon konstan ak pwa yo oswa woutin egzèsis yo.
• Pèdi pwa enpòtan sou yon kout peryòd.
• Ogmante kantite egzèsis apre yon jounen ou fin manje plis oswa ou rate yon antrennman.
• Redui konsomasyon manje anpil nan jou yo pa ka fè egzèsis.
• Bay egzèsis priyorite pase lekòl, pastan, ak entèraksyon sosyal ak zanmi ak fanmi.
• Estim pwòp tèt ou lye antyèman ak kantite egzèsis ou fè.
• Yo pa janm satisfè ak pèfòmans fizik yo oswa aparans yo.
• Nan tifi, règ iregilye oswa ka zo kase akòz estrès souvan .

Si ou remake youn oubyen plizyè nan siy sa yo, li enpòtan pou ou pran inisyativ.

Kijan yo dyagnostike egzèsis konpulsif?

Idantifye kondisyon sa a ka difisil paske pa gen yon "papòt" inivèsèl pou konbyen egzèsis ki twòp. Sepandan, si yon moun kontinye antrene malgre blesi, pwoblèm sante, ak relasyon ki deteryore ak fanmi ak zanmi, sa se yon gwo endikatè dejwe egzèsis .

Yon pwofesyonèl swen sante oswa yon konseye sante mantal ap fè yon evalyasyon fòmèl. Y ap evalye abitid egzèsis pitit ou a, pwosesis panse li, konpòtman li, ak sante fizik li an jeneral.

Kijan yo trete l?

Pa pè—maladi sa a ka trete. Bagay ki pi enpòtan an se reyalize ke ou ka ede pitit ou a nan vwayaj sa a.

• Sipò terapetik: Yon terapis ka ede pitit ou a adrese konpòtman malsen, jwenn yon apwòch modere pou fè egzèsis, epi devlope estrateji pou fè fas ak sitiyasyon an .
• Lòt Apwòch Tretman:
• Tretman pou blesi fizik.
• Diminye oswa pran yon poz nan egzèsis pou yon peryòd anba sipèvizyon medikal.
• Devlope plan egzèsis ki pi an sante epi ki ekilibre.
• Konsèy ak edikasyon sou nitrisyon sou efè negatif egzèsis twòp.
• Adrese kondisyon kache tankou twoub alimantè, depresyon, oswa twoub obsesyonèl-konpulsif (TOC) .

Sonje byen, tretman an se pa yon pinisyon; se yon etap enpòtan pou ede pitit ou a retounen nan yon lavi ki an sante e ki gen kè kontan.

Ki jan paran yo ka ede?

Antanke paran, ou jwe yon wòl enpòtan nan rekiperasyon pitit ou a:

• Enplike pitit ou a nan preparasyon repa nourisan pou ede l aprann sou yon nitrisyon ekilibre.
• Patisipe nan aktivite aktif ak amizan pou fanmi an tankou mache nan pak la, monte bisiklèt, oubyen jwe jwèt. Montre yo ke mouvman kapab yon bagay ki bay lajwa olye de yon korve oubyen yon pinisyon.
• Se pou ou yon modèl pozitif anrapò ak imaj kò ou.Evite pale mal sou pwòp kò w devan pitit ou yo.
• Evite kritike pwa oswa aparans lòt moun.
• Kenbe kominikasyon an ouvè. Koute pitit ou san jije l epi eseye konprann emosyon li.
• Ede yo jwenn nouvo mekanis pou fè fas ak estrès, montre yo ke egzèsis se pa sèl fason pou jere presyon.

Si ou sispèk pitit ou a ap lite, pran yon randevou ak doktè fanmi ou oswa pedyat ou. Yo ka ba ou konsèy pwofesyonèl ou bezwen an.

Mesaj pou pote lakay la

Bagay ki pi enpòtan pou sonje se ke byenke egzèsis esansyèl pou yon vi ki an sante, li ka mennen nan pwoblèm si yo pran l nan ekstrèm. Moderasyon se kle a.

Fè egzèsis konpulsif afekte sante fizik ak mantal yon timoun. Antanke paran, li enpòtan pou nou rete enfòme, rekonèt siy avètisman yo, epi chèche èd lè sa nesesè.

Pa pè; chèche èd se pa yon siy feblès, men yon siy fòs! Ou gen pouvwa pou ede pitit ou mennen yon lavi ki an sante e ki ekilibre.

Mo kle: Egzèsis konpulsif, Egzèsis twòp, Depandans sou egzèsis, Sante timoun, Sante mantal, Twoub alimantè, Konsèy paran